Sex Sport Science
17.6K subscribers
647 photos
19 videos
2 files
390 links
Мы проверяем факты, ржём над мифами и просвещаем о теле, сексе и движении. 18+

Рекламы нет. Обсудить сотрудничество: @deintramm

Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FCCdt
Download Telegram
Как улучшить контакт с телом: интуитивный подход

Один из хороших вариантов вернуться к сбалансированному питанию после праздников или отдыха — интуитивное питание. Этот подход основывается на учёте ощущений, которые исходят от тела:

✔️садиться за стол, когда вы голодны,
✔️прекращать есть, когда насытились.

🍼Лучшие «амбассадоры» интуитивного питания — грудные дети: они прекращают сосать, если наелись, даже если молоко в груди или смесь в бутылочке ещё остались.

Однако, чем старше мы становимся, тем меньше слушаем своё тело, и тем больше прислушиваемся к сигналам общества.

Еда в праздники — один из ярких примеров, когда многие:

- выбирают праздничные блюда (чаще всего более калорийные) вместо привычных,
- едят за компанию, даже если не голодны,
- хотят попробовать всё вкусное, что есть на столе, даже если точно наелись.

Попросили гастроэнтеролога, врача-терапевта Варвару Веретюк рассказать про интуитивное питание и как его практиковать

🔗
Больше практических инструментов найдёте в статье на научном портале.

На заметку 📝
Помимо интуитивного питания есть и другие способы улучшить связь с телом:
- регулярная физическая активность (не только тренировочная, но и бытовая)
- полноценный сон
- управление стрессом
- социальное взаимодействие (общение, любовь, волонтёрство, любимое дело)
61🔥27👏6👍4
Приложение для трекинга прививок VaccineGo

Главная просветительница по вакцинации в России, директор АНО «Коллективный иммунитет» и биолог Антонина Обласова сообщила о релизе нового приложения, которое представляет собой онлайн-версию прививочного сертификата.

Кому полезно приложение

Очень удобно, что в приложение можно занести информацию о вакцинции всех членов семьи.

👶 Детям: можно с самого рождения записывать все сделанные прививки — удобно, чтобы всё было под рукой, если сертификат не с вами.

Как только вы вводите информацию о начале графика, приложение автоматом рассчитывает даты введения следующих доз и подсвечивает красным те дозы, которые не были сделаны вовремя.

🙋‍♂️ Взрослым: в одном месте храните данные обо всех ваших прививках, сделанных в детстве, если вам о них известно. Здесь же планируйте введение новых вакцин.

🐾 Животным: прививки для питомцев тоже можно заносить в приложение.

📌Скачать в PlayMarket
📌Скачать в AppStore

Приложение только начало работу, если что-то работает некорректно или оказалось непонятным, сообщите, пожалуйста, на почту: info@vaccinego.app
🔥64👍2412👏9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка, которую можно делать прямо в кровати 🛌

Несём вам в выходные мягкую практику, которая даст ощущение лёгкости и заряд бодрости.

Этот комплекс нам подарили коллеги из главного канала школы фитнеса #sekta. Если хочется больше коротких тренировок, полезных материалов про спорт и лайфстайл, то вам сюда 👉 @sektaschool

Внутри много уникальных тренировок, которых нет в наших программах, также там сможете первыми узнавать об актуальных стартах и участвовать в розыгрышах подарков от партнёров ❤️
81🔥13🥰10👍2😁1
Зачем смотреть медицинские сериалы? 4 причины 🍿

Медицинские сериалы давно завоевали сердца миллионов зрителей, но за их драматичными сюжетами скрывается нечто большее. Рассказываем:

Что полезного могут дать медицинские сериалы?

👩🏼‍🏫 Образовательная ценность
Многие медицинские сериалы используют реальные клинические случаи как основу для сюжета. Исследования показали, что такие шоу, как Доктор Хаус, могут улучшать понимание медицинских процессов, вдохновлять студентов-медиков и даже способствовать распространению знаний о таких темах, как биоэтика и сложные медицинские дилеммы.

🆙 Повышение осведомлённости
Медицинские драмы часто затрагивают важные социальные и медицинские проблемы: от вопросов донорства органов до стереотипов о расе, поле и инвалидности. Такие сюжеты могут изменять общественное мнение, способствовать борьбе со стигматизацией заболеваний.

🫂 Психологическая поддержка
Если вы столкнулись с болезнью или уходом за больными, медицинские сериалы могут стать своеобразной терапией. Они показывают, что сложности, с которыми сталкиваются персонажи, универсальны, и учат сопереживанию. Кроме того, это помогает лучше понимать, как взаимодействовать с врачами и пациентами.

🤓 Интерес для специалистов
Эксперты из области медицины тоже смотрят такие шоу — например, чтобы обсудить изображение профессии. Сюжеты о врачебных ошибках или об информированном согласии пациентов могут стимулировать дискуссии и способствовать профессиональному росту.

💭 Кому НЕ стоит увлекаться?
Если у вас есть склонность к тревожности, чрезмерное внимание к медицинским случаям может спровоцировать страхи.

Помните, сериалы есть сериалы: многие процедуры или случаи представлены упрощённо или неправдоподобно. Вспомнить хотя бы, как в большинстве фильмов представлены роды.

Смотрите на медицинские сериалы критически, они могут быть полезны не только для развлечения, но и для расширения кругозора. Главное — помнить, что это всё-таки художественное произведение, и не принимать все сцены за чистую монету.

👇🏻 Поделитесь, смотрите ли вы медицинские шоу — если да, что это вам даёт?
👍3824👏5
Рейтинг медицинских сериалов: проверяем на достоверность популярные шоу

Мы писали, что медицинские шоу могут снимать тревогу и повышать осведомлённость, подготовили подборку сериалов, которые мы смотрели сами и можем советовать 👀

Делитесь, что смотрели и добавили бы в список?
65🔥32👍16
Можно ли заниматься спортом во время болезни?

Принято считать, что при некоторых заболеваниях лучше избегать физической активности. Но врачи всё чаще говорят о пользе движения даже при медицинских ограничениях.

Вместе с экспертами DOCMA развенчиваем популярные мифы о физических нагрузках при заболеваниях и рассказываем, когда и как двигаться безопасно.

Проверили на совместимость спорт и….
• Болезни ЖКТ
• Неврологические заболевания (эпилепсия)
• Онкологические заболевания
• Сахарный диабет
• Остеопороз
• ЭКО

Вывод:
Физическая активность улучшает состояние при большинстве заболеваний. Главное — учитывать особенности здоровья и консультироваться с врачом. У DOCMA есть онлайн-консультации, чтобы быть на связи со специалистом в любое время.
58👍23🔥11