📱10 онлайн-планировщиков дел и трекеров привычек
Сделали подборку, чтобы вы могли выбрать помощника под свои задачи и начать год продуктивно.
Challenge Up
Согласно исследованиям, большинство попыток сформировать новую привычку или избавится от нежелательной — проваливаются. Создатели приложения придумали систему челленджей от 7 до 60 дней. Можно выбрать привычку из списка или создать свою, а приложение будет присылать напоминания и подкидывать полезные рекомендации, которые облегчат путь.
Tappsk
Не только трекер привычек, а еще to-do list, напоминалка, календарь, список покупок и идей. Удобно, что можно добавлять задачи голосом.
Habit
Трекер со статистикой и графиками, чтобы было удобно отслеживать прогресс. Можно добавлять мотивирующие фразы, которые поддержат на пути.
Tusk
Многофункциональный трекер с большим каталогом готовых вариантов. За достижения даются виртуальные награды. В платной версии есть синхронизация с календарем Google
Structured
Виртуальный ежедневник с визуальными таймлайнами: заносите важные задачи, встречи и дедлайны. Чтобы не отвлекаться от задач, есть таймер и другие инструменты для улучшения внимания и концентрации. В платной версии можно сканировать рукописные заметки с помощью AI
Habitica
Трекер с геймификацией: можно завести аватар, покупать ему снаряжение за достижения, участвовать в квестах и соревноваться с друзьями.
SleepTown
Трекер для здорового сна. Если засыпать и просыпаться в установленное время, в приложении появляются новые здания для вашего виртуального города
Эдем
Эстетичный трекер, в котором мотивацией служит создание собственного сада — кто-то с ностальгией вспомнит про тамагочи. Если не выполнять поставленные цели — грустить будете не только вы, но и завядшие цветы.
Brite
Всё в одном месте — календарь, трекер привычек, список дел, дневник настроения, учёт финансов, годовые цели и заметки.
Бонус: One Sec
Блокирует все отвлекающие приложения, пока вы не закончите свои задачи. Помогает меньше сидеть в соцсетях и контролировать, куда тратится ваше время.
Поделитесь, какими приложениями или бумажными носителями пользуетесь вы, чтобы планировать дела и отслеживать прогресс по целям?
Сделали подборку, чтобы вы могли выбрать помощника под свои задачи и начать год продуктивно.
Challenge Up
Согласно исследованиям, большинство попыток сформировать новую привычку или избавится от нежелательной — проваливаются. Создатели приложения придумали систему челленджей от 7 до 60 дней. Можно выбрать привычку из списка или создать свою, а приложение будет присылать напоминания и подкидывать полезные рекомендации, которые облегчат путь.
Tappsk
Не только трекер привычек, а еще to-do list, напоминалка, календарь, список покупок и идей. Удобно, что можно добавлять задачи голосом.
Habit
Трекер со статистикой и графиками, чтобы было удобно отслеживать прогресс. Можно добавлять мотивирующие фразы, которые поддержат на пути.
Tusk
Многофункциональный трекер с большим каталогом готовых вариантов. За достижения даются виртуальные награды. В платной версии есть синхронизация с календарем Google
Structured
Виртуальный ежедневник с визуальными таймлайнами: заносите важные задачи, встречи и дедлайны. Чтобы не отвлекаться от задач, есть таймер и другие инструменты для улучшения внимания и концентрации. В платной версии можно сканировать рукописные заметки с помощью AI
Habitica
Трекер с геймификацией: можно завести аватар, покупать ему снаряжение за достижения, участвовать в квестах и соревноваться с друзьями.
SleepTown
Трекер для здорового сна. Если засыпать и просыпаться в установленное время, в приложении появляются новые здания для вашего виртуального города
Эдем
Эстетичный трекер, в котором мотивацией служит создание собственного сада — кто-то с ностальгией вспомнит про тамагочи. Если не выполнять поставленные цели — грустить будете не только вы, но и завядшие цветы.
Brite
Всё в одном месте — календарь, трекер привычек, список дел, дневник настроения, учёт финансов, годовые цели и заметки.
Бонус: One Sec
Блокирует все отвлекающие приложения, пока вы не закончите свои задачи. Помогает меньше сидеть в соцсетях и контролировать, куда тратится ваше время.
Поделитесь, какими приложениями или бумажными носителями пользуетесь вы, чтобы планировать дела и отслеживать прогресс по целям?
🔥63👍20❤18👏3
Как улучшить контакт с телом: интуитивный подход
Один из хороших вариантов вернуться к сбалансированному питанию после праздников или отдыха — интуитивное питание. Этот подход основывается на учёте ощущений, которые исходят от тела:
✔️садиться за стол, когда вы голодны,
✔️прекращать есть, когда насытились.
🍼Лучшие «амбассадоры» интуитивного питания — грудные дети: они прекращают сосать, если наелись, даже если молоко в груди или смесь в бутылочке ещё остались.
Однако, чем старше мы становимся, тем меньше слушаем своё тело, и тем больше прислушиваемся к сигналам общества.
Еда в праздники — один из ярких примеров, когда многие:
- выбирают праздничные блюда (чаще всего более калорийные) вместо привычных,
- едят за компанию, даже если не голодны,
- хотят попробовать всё вкусное, что есть на столе, даже если точно наелись.
Попросили гастроэнтеролога, врача-терапевта Варвару Веретюк рассказать про интуитивное питание и как его практиковать ⏩
🔗 Больше практических инструментов найдёте в статье на научном портале.
На заметку 📝
Помимо интуитивного питания есть и другие способы улучшить связь с телом:
- регулярная физическая активность (не только тренировочная, но и бытовая)
- полноценный сон
- управление стрессом
- социальное взаимодействие (общение, любовь, волонтёрство, любимое дело)
Один из хороших вариантов вернуться к сбалансированному питанию после праздников или отдыха — интуитивное питание. Этот подход основывается на учёте ощущений, которые исходят от тела:
✔️садиться за стол, когда вы голодны,
✔️прекращать есть, когда насытились.
🍼Лучшие «амбассадоры» интуитивного питания — грудные дети: они прекращают сосать, если наелись, даже если молоко в груди или смесь в бутылочке ещё остались.
Однако, чем старше мы становимся, тем меньше слушаем своё тело, и тем больше прислушиваемся к сигналам общества.
Еда в праздники — один из ярких примеров, когда многие:
- выбирают праздничные блюда (чаще всего более калорийные) вместо привычных,
- едят за компанию, даже если не голодны,
- хотят попробовать всё вкусное, что есть на столе, даже если точно наелись.
Попросили гастроэнтеролога, врача-терапевта Варвару Веретюк рассказать про интуитивное питание и как его практиковать ⏩
🔗 Больше практических инструментов найдёте в статье на научном портале.
На заметку 📝
Помимо интуитивного питания есть и другие способы улучшить связь с телом:
- регулярная физическая активность (не только тренировочная, но и бытовая)
- полноценный сон
- управление стрессом
- социальное взаимодействие (общение, любовь, волонтёрство, любимое дело)
❤61🔥27👏6👍4
Приложение для трекинга прививок VaccineGo
Главная просветительница по вакцинации в России, директор АНО «Коллективный иммунитет» и биолог Антонина Обласова сообщила о релизе нового приложения, которое представляет собой онлайн-версию прививочного сертификата.
Кому полезно приложение
Очень удобно, что в приложение можно занести информацию о вакцинции всех членов семьи.
👶 Детям: можно с самого рождения записывать все сделанные прививки — удобно, чтобы всё было под рукой, если сертификат не с вами.
Как только вы вводите информацию о начале графика, приложение автоматом рассчитывает даты введения следующих доз и подсвечивает красным те дозы, которые не были сделаны вовремя.
🙋♂️ Взрослым: в одном месте храните данные обо всех ваших прививках, сделанных в детстве, если вам о них известно. Здесь же планируйте введение новых вакцин.
🐾 Животным: прививки для питомцев тоже можно заносить в приложение.
📌Скачать в PlayMarket
📌Скачать в AppStore
Приложение только начало работу, если что-то работает некорректно или оказалось непонятным, сообщите, пожалуйста, на почту: info@vaccinego.app
Главная просветительница по вакцинации в России, директор АНО «Коллективный иммунитет» и биолог Антонина Обласова сообщила о релизе нового приложения, которое представляет собой онлайн-версию прививочного сертификата.
Кому полезно приложение
Очень удобно, что в приложение можно занести информацию о вакцинции всех членов семьи.
👶 Детям: можно с самого рождения записывать все сделанные прививки — удобно, чтобы всё было под рукой, если сертификат не с вами.
Как только вы вводите информацию о начале графика, приложение автоматом рассчитывает даты введения следующих доз и подсвечивает красным те дозы, которые не были сделаны вовремя.
🙋♂️ Взрослым: в одном месте храните данные обо всех ваших прививках, сделанных в детстве, если вам о них известно. Здесь же планируйте введение новых вакцин.
🐾 Животным: прививки для питомцев тоже можно заносить в приложение.
📌Скачать в PlayMarket
📌Скачать в AppStore
Приложение только начало работу, если что-то работает некорректно или оказалось непонятным, сообщите, пожалуйста, на почту: info@vaccinego.app
🔥64👍24❤12👏9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка, которую можно делать прямо в кровати 🛌
Несём вам в выходные мягкую практику, которая даст ощущение лёгкости и заряд бодрости.
Этот комплекс нам подарили коллеги из главного канала школы фитнеса #sekta. Если хочется больше коротких тренировок, полезных материалов про спорт и лайфстайл, то вам сюда 👉 @sektaschool
Внутри много уникальных тренировок, которых нет в наших программах, также там сможете первыми узнавать об актуальных стартах и участвовать в розыгрышах подарков от партнёров ❤️
Несём вам в выходные мягкую практику, которая даст ощущение лёгкости и заряд бодрости.
Этот комплекс нам подарили коллеги из главного канала школы фитнеса #sekta. Если хочется больше коротких тренировок, полезных материалов про спорт и лайфстайл, то вам сюда 👉 @sektaschool
Внутри много уникальных тренировок, которых нет в наших программах, также там сможете первыми узнавать об актуальных стартах и участвовать в розыгрышах подарков от партнёров ❤️
❤81🔥13🥰10👍2😁1
Зачем смотреть медицинские сериалы? 4 причины 🍿
Медицинские сериалы давно завоевали сердца миллионов зрителей, но за их драматичными сюжетами скрывается нечто большее. Рассказываем:
Что полезного могут дать медицинские сериалы?
👩🏼🏫 Образовательная ценность
Многие медицинские сериалы используют реальные клинические случаи как основу для сюжета. Исследования показали, что такие шоу, как Доктор Хаус, могут улучшать понимание медицинских процессов, вдохновлять студентов-медиков и даже способствовать распространению знаний о таких темах, как биоэтика и сложные медицинские дилеммы.
🆙 Повышение осведомлённости
Медицинские драмы часто затрагивают важные социальные и медицинские проблемы: от вопросов донорства органов до стереотипов о расе, поле и инвалидности. Такие сюжеты могут изменять общественное мнение, способствовать борьбе со стигматизацией заболеваний.
🫂 Психологическая поддержка
Если вы столкнулись с болезнью или уходом за больными, медицинские сериалы могут стать своеобразной терапией. Они показывают, что сложности, с которыми сталкиваются персонажи, универсальны, и учат сопереживанию. Кроме того, это помогает лучше понимать, как взаимодействовать с врачами и пациентами.
🤓 Интерес для специалистов
Эксперты из области медицины тоже смотрят такие шоу — например, чтобы обсудить изображение профессии. Сюжеты о врачебных ошибках или об информированном согласии пациентов могут стимулировать дискуссии и способствовать профессиональному росту.
💭 Кому НЕ стоит увлекаться?
Если у вас есть склонность к тревожности, чрезмерное внимание к медицинским случаям может спровоцировать страхи.
Помните, сериалы есть сериалы: многие процедуры или случаи представлены упрощённо или неправдоподобно. Вспомнить хотя бы, как в большинстве фильмов представлены роды.
Смотрите на медицинские сериалы критически, они могут быть полезны не только для развлечения, но и для расширения кругозора. Главное — помнить, что это всё-таки художественное произведение, и не принимать все сцены за чистую монету.
👇🏻 Поделитесь, смотрите ли вы медицинские шоу — если да, что это вам даёт?
Медицинские сериалы давно завоевали сердца миллионов зрителей, но за их драматичными сюжетами скрывается нечто большее. Рассказываем:
Что полезного могут дать медицинские сериалы?
👩🏼🏫 Образовательная ценность
Многие медицинские сериалы используют реальные клинические случаи как основу для сюжета. Исследования показали, что такие шоу, как Доктор Хаус, могут улучшать понимание медицинских процессов, вдохновлять студентов-медиков и даже способствовать распространению знаний о таких темах, как биоэтика и сложные медицинские дилеммы.
🆙 Повышение осведомлённости
Медицинские драмы часто затрагивают важные социальные и медицинские проблемы: от вопросов донорства органов до стереотипов о расе, поле и инвалидности. Такие сюжеты могут изменять общественное мнение, способствовать борьбе со стигматизацией заболеваний.
🫂 Психологическая поддержка
Если вы столкнулись с болезнью или уходом за больными, медицинские сериалы могут стать своеобразной терапией. Они показывают, что сложности, с которыми сталкиваются персонажи, универсальны, и учат сопереживанию. Кроме того, это помогает лучше понимать, как взаимодействовать с врачами и пациентами.
🤓 Интерес для специалистов
Эксперты из области медицины тоже смотрят такие шоу — например, чтобы обсудить изображение профессии. Сюжеты о врачебных ошибках или об информированном согласии пациентов могут стимулировать дискуссии и способствовать профессиональному росту.
💭 Кому НЕ стоит увлекаться?
Если у вас есть склонность к тревожности, чрезмерное внимание к медицинским случаям может спровоцировать страхи.
Помните, сериалы есть сериалы: многие процедуры или случаи представлены упрощённо или неправдоподобно. Вспомнить хотя бы, как в большинстве фильмов представлены роды.
Смотрите на медицинские сериалы критически, они могут быть полезны не только для развлечения, но и для расширения кругозора. Главное — помнить, что это всё-таки художественное произведение, и не принимать все сцены за чистую монету.
👇🏻 Поделитесь, смотрите ли вы медицинские шоу — если да, что это вам даёт?
👍38❤24👏5
❤65🔥32👍16
Можно ли заниматься спортом во время болезни?
Принято считать, что при некоторых заболеваниях лучше избегать физической активности. Но врачи всё чаще говорят о пользе движения даже при медицинских ограничениях.
Вместе с экспертами DOCMA развенчиваем популярные мифы о физических нагрузках при заболеваниях и рассказываем, когда и как двигаться безопасно.
Проверили на совместимость спорт и….
• Болезни ЖКТ
• Неврологические заболевания (эпилепсия)
• Онкологические заболевания
• Сахарный диабет
• Остеопороз
• ЭКО
Вывод:
Физическая активность улучшает состояние при большинстве заболеваний. Главное — учитывать особенности здоровья и консультироваться с врачом. У DOCMA есть онлайн-консультации, чтобы быть на связи со специалистом в любое время.
Принято считать, что при некоторых заболеваниях лучше избегать физической активности. Но врачи всё чаще говорят о пользе движения даже при медицинских ограничениях.
Вместе с экспертами DOCMA развенчиваем популярные мифы о физических нагрузках при заболеваниях и рассказываем, когда и как двигаться безопасно.
Проверили на совместимость спорт и….
• Болезни ЖКТ
• Неврологические заболевания (эпилепсия)
• Онкологические заболевания
• Сахарный диабет
• Остеопороз
• ЭКО
Вывод:
Физическая активность улучшает состояние при большинстве заболеваний. Главное — учитывать особенности здоровья и консультироваться с врачом. У DOCMA есть онлайн-консультации, чтобы быть на связи со специалистом в любое время.
❤58👍23🔥11