🧖‍♂️ Исследование: регулярные походы в сауну могут снижать проявления депрессии и тревожности

От финских учёных нам известно о связи между регулярными походами в сауну и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие исследования обнаружили связь между регулярным посещением сауны и снижением риска развития болезни Альцгеймера.

🚩 Новое исследование изучало влияние сауны на психологическое состояние. Шведские учёные провели опрос среди 971 жителя Северной Швеции в возрасте 25-74 лет, изучая их привычки посещения сауны и самооценку здоровья.

Результаты
Среди тех, кто регулярно посещал сауну, реже отмечались жалобы на повышенное артериальное давление и болевые ощущения.

Эти участники также выше оценивали:
• своё счастье,
• качество сна,
• уровень энергии,
• психическое здоровье,
• общее самочувствие.

Исследование показало, что оптимальная частота посещения сауны составляет 1-4 раза в месяц. Участники, посещавшие сауну чаще, не отмечали дополнительных улучшений самочувствия.

Учёные продолжают изучать эффекты сауны, чтобы лучше понять её влияние на здоровье. А пока поделитесь своими наблюдениями: влияет ли сауна на вас?

Проект: как помочь мужчинам жить дольше

Мужчины на 32% реже женщин обращаются к врачу, при этом живут на 5-10 лет меньше.

Причиной этому могут быть гендерные стереотипы, воспитание, подкреплённое фразами «Ты ж мужик», «Само пройдет», «Боль надо терпеть», а также стереотипами о том, что мужчина не плачет и не жалуется.

🥼 В месяц информирования о проблемах мужского здоровья Movember мы вместе с партнёрами запустили проект в помощь женщинам — тем, кто больше всех заботится о мужском здоровье, кто изобретают подходы и способы, чтобы мужчины наконец выделили время на себя.

🖇https://help.nenaprasno.ru/movember

Проект состоит из трёх памяток:

✔️ Как не спровоцировать конфликт, когда речь идёт о здоровье партнёра — психолог YouTalk

✔️ Как мужчине вести здоровый образ жизни: особенности питания и физической активности — школа фитнеса #sekta

✔️ Список обследований для мужчин, чтобы вовремя обнаружить рак — фонд «Не напрасно»

Также на сайте можно пройти тест про мужское здоровье, почитать истории женщин, которым удалось убедить мужчину обратиться за помощью, и оставить свою историю — а за это получить скидку на психотерапию. Поделитесь этим проектом со своими близкими мужчинами ❤️

Совет дня: перестаньте использовать бахилы, они не работают

В сезон слякоти в больницах, салонах красоты и других помещениях спешат достать бахилы, чтобы грязь с улицы не разносилась. Цель хорошая, вот только на самом деле бахилы бесполезны. Рассказываем, почему.

❌ Бахилы не защищают от грязи
Даже если бахилы не порвались, то они часто слетают и грязь разносится. Исследования показали, что бахилы не помогают в профилактике инфекций среди пациентов, не влияет на продолжительности пребывания пациентов в отделении и не снижает смертность.

⛸ Бахилы травмоопасны
Они могут быть скользкими, особенно на кафеле. Это может привести к травме, а ещё в них потеют ноги.

🦠 Бахилы сами разносят грязь и микробы
Когда мы надеваем и снимаем бахилы, то так или иначе касаемся обуви руками, но вряд ли кто пойдёт мыть руки после надевания бахил — это может увеличить риски инфицирования. Микробы с обуви мы переносим на руки, затем на лицо, других людей, дверные ручки и другие поверхности.

♻️ Бахилы — враги экологии
Срок службы у них всего несколько минут или часов, после чего в почве они разлагаются сотни лет. Отправить на переработку их тоже сложно — из-за резинки.

🤰🏼Бахилы неудобны для беременных женщин, детей и пожилых людей
В больницах редко найдётся бахилы маленького размера, а беременным и пожилым требуется помощь в надевании или хотя бы скамейка, куда можно присесть, которой часто нет.

✅ Альтернатива бахилам
Полностью отказаться от бахил пока что вряд ли получится. Если всё-таки необходимо их надеть — протрите руки влажной салфеткой и обработайте антисептиком.

— Надеть сменную обувь.

— Постелить ковровое покрытие, хотя бы на входе.

— Своевременно проводить уборку.

— Использовать многоразовые тканевые бахилы.

— Соблюдать правила гигиены: в первую очередь — мыть руки.

— Поставить щётки для обуви у входа.

Исследования про материнство

В честь Дня матери сделали подборку научных работ от исследовательниц материнства в России, психологов центра Good Point, фокус которого на работе с мамами.

🏷️ Депривация сна, отсутствие поддержки мужа, сложные роды, нереалистичные ожидания — что влияет на развитие послеродовой депрессии

🏷️ Низкий экономический статус увеличивает риски послеродовой депрессии и послеродового ПТСР

🏷️ Родительское выгорание влияет на эмоциональное развитие дошкольников

🏷️ Как отношения в паре связаны с послеродовой депрессией

🏷️ Сколько женщин получают помощь при депрессии

Эти исследования подтверждают и без того понятный факт: мамы нуждаются в поддержке.
В Good Point запустили спецпроект «С заботой о мамах каждый день», его цель — сделать труд мам видимым и ценить его каждый день.

Из чего состоит спецпроект:
• Статистика и исследования о материнстве,
• Бот «Добрые послания маме»,
• Аудиопрактики для мам от наших психологов
• Список проектов и специалистов, которые помогают мамам
• Скидки, подарки и промокоды для мам.

Всё это бесплатно 🫶