«Пушистый тренд»: почему возвращаются лобковые волосы и стоит ли их брить?

Ким Кардашьян выпустила стринги… с имитацией лобковых волос. Интернет, конечно, взорвался. Казалось бы, после десятилетий культивирования гладкости — от бикини-ваксинга до лазеров — пушок ниже пояса изгнан навсегда. Но нет: тренд на естественность возвращается.

Разбираемся: зачем нам вообще лобковые волосы? Нужно ли их брить? И почему у мужчин никто не устраивает споров на эту тему?

Короткая справка из жизни лобковых волос

Удаление растительности в интимной зоне процветало ещё в Древнем Египте и Риме: это делали ради гигиены и статуса. Но настоящий культ гладкости пришёл в XX веке, когда мини-юбки и купальники потребовали «эстетической чистоты».

В 1990–2000-х эпиляция бикини стала почти обязательным ритуалом женственности — и, по сути, социальной нормой. А теперь маятник качнулся обратно: всё больше людей против того, чтобы кто-то диктовал, как должно выглядеть их тело. TikTok, Instagram и body positive-культура сделали естественность новой формой протеста.

Зачем природа придумала волосы на лобке?

Коротко: лобковые волосы не просто декорация.

👌 Барьер и защита
Они уменьшают трение при движении и сексе, защищают нежную кожу и слизистые от микроповреждений и попадания микробов.

👌 Микроклимат
Волосы создают тонкий слой воздуха, поддерживающий комфортную температуру и влажность.

👌 Сигнальная функция
Есть гипотеза, что волосы усиливают распространение запахов тела, включая феромоны (хотя доказательств этому пока мало).

👌 Психологический аспект
Волосы — часть образа тела и сексуальной идентичности. Исследования показывают, что у многих женщин удаление растительности связано с восприятием привлекательности и самооценкой.

Наука — скорее против бритья 🙅‍♂️
Удаление волос — не безвредная процедура.

❌До 25% людей, регулярно удаляющих волосы в интимной зоне, сообщают о травмах: порезах, раздражении, воспалении волосяных фолликулов.

❌ Удаление связано с повышенным риском раздражений и инфекций, а вот с сексуальным удовольствием — не всегда.

❌Частое бритьё или восковая депиляция могут повышать чувствительность кожи, но не делают секс лучше — этот эффект в основном психологический.

Сексологи советуют:
🩵 Брить, если хочется, но не потому, что так принято.
✂️ Использовать безопасные методы: острые, чистые инструменты, не брить «на сухую», ухаживать за кожей после процедуры.
✂️Подстричь — тоже вариант. Это снижает трение и сохраняет защитную функцию.
🧤 Не считать растительность показателем нечистоплотности. Волосы не мешают гигиене, если вы принимаете душ.

Почему мужчины — вне этой гонки?
У мужчин растительность воспринимается как норма и даже признак мужественности. Согласно исследованиям, только около 50% мужчин регулярно подстригают или бреют лобковую зону. Культурные стандарты мягче, а раздражение от бритья — сильнее (из-за плотности волос и строения кожи).

Тренд на manscaping (мужской груминг) постепенно растёт, но пока остаётся скорее индивидуальным выбором, чем общественным требованием.

Вывод
Лобковые волосы — это не эстетическая ошибка природы. Они защищают, регулируют, сообщают, и иногда просто… есть.

❤️ Хочется гладко — пожалуйста.
❤️ Хочется пушисто — тоже отлично.

Главное — чтобы решение было вашим, а не продиктованным модой, порноиндустрией или Ким.

«Пукающее» влагалище на спорте и во время секса: норм или стрём?

Влагалище — это не закрытая камера, а эластичный трубчатый орган, который способен растягиваться и сокращаться. При определённых движениях создаётся эффект «помпы»: воздух засасывается внутрь, а затем выходит со звуком.

«Вагинальные пуки» или queefing возможны при активных упражнениях, смене поз или во время секса. Это не связано ни с пищеварением, ни с микрофлорой, ни с гигиеной. Хорошая новость: пуки пахнут, а квиф — нет :)

Почему влагалище пукает ❓

1⃣ Анатомические особенности
Более высокая растяжимость тканей влагалища или временное ослабление мышц тазового дна — например, после вагинальных родов — могут способствовать тому, что воздух во время движений легче попадает внутрь и выходит со звуком.

2⃣ Активные движения таза
Если вы любительница:
➡️ глубоких приседаний,
➡️ «собаки мордой вниз» и мостов в йоге,
➡️ упражнений на гибкость,
➡️интенсивного пилатеса
будьте готовы: такие упражнения могут менять давление в тазу и провоцировать выход воздуха.

3⃣ Во время секса
Тяги, толкательные движения, смена поз и глубокое проникновение создают движение воздуха внутрь и наружу. Самые частые триггеры — поза сзади и высокая амплитуда движений.

4⃣ Ослабленные мышцы тазового дна
Если мышцы удерживают воздух хуже, он выходит чаще. Ослабление возможно после родов, при гипотонусе мышц, при отсутствии регулярной нагрузки на тазовое дно.

Если вы недавно родили, советуем нашу подробную статью, как правильно восстанавливаться после родов, физически и не только.

📍Также квиф могут вызывать мастурбация, введение тампонов или менструальных чаш.

Влагалище пукает у всех?
Нет, на основе клинических наблюдений и исследований — чаще у тех, кто:
💚недавно родил,
💚имеет сниженный тонус тазового дна,
💚часто выполняет упражнения с инверсией/подъёмом таза,
💚практикует активный секс с глубокой амплитудой движений,
💚имеет высокую гибкость тканей (например, при гипермобильности).

Это опасно?
Нет. Это чисто механический (и естественный!) процесс, которого не стоит стесняться.

📎Обращаться к врачу стоит только если:
— есть боль,
— есть необычные выделения,
— ощущение давления/выпадения органов,
— недержание мочи или самопроизвольный выход воздуха из влагалища без физической активности.

Тогда стоит проверить состояние тазового дна и исключить пролапс.

Что делать, если это мешает или смущает?

✨Укреплять мышцы тазового дна
Но не «просто Кегель». Если вы еще не проходили наш бесплатный курс по тазовому дну — самое время!

✨Избегать поз, где воздух активно «засасывается»

Для секса:
*снизить амплитуду движений,
использовать позиции, где таз менее «открыт» (например, миссионерская).
*использовать смазку — уменьшает трение и вероятность захвата воздуха.

Для спорта:
*делать более плавные переходы,
*не задерживать дыхание при инверсиях.

Вывод
Это нормально, физиологично, не опасно.
Гарантированного способа избежать «пуков» нет, но можно говорить об этом, чтобы убрать налёт стыда.

Тренировка для тех, кто страдает от мигрени

Люди с мигренью часто обходят спорт стороной — вдруг нагрузка спровоцирует новый приступ? Логично, но нет. Это как избегать свиданий, потому что вдруг опять будет кринж. Понимаем, но не работает.

Врачи-цефалгологи «Университетской клиники головной боли» рассказали, как физическая активность влияет на частоту и интенсивность боли, и как подобрать безопасную нагрузку. Вот тут можно почитать рекомендации: https://xn--r1a.website/headacheru/1036

А мы даём мягкую тренировку для дней, когда голова ноет, все вокруг бесят, а вот позаботиться о себе хочется.

Другие посты про мигрень в канале Sex Sport Science:

🟡Мигрень: откуда она берется

🟡Доказанные способы справиться с головной болью: про медикаменты

🟡Доказанные способы справиться с головной болью: про образ жизни

🟡 10 главных триггеров мигрени

🟡Вопрос-ответ с врачом про мигрень

🟡Вопрос-ответ с врачом: часть 2

«Фотки с тренировок чаще выкладывают люди с психологическими проблемами». Это правда?

Мы проверили — прямых доказательств этому нет.
Но есть другое: связь между тем, как мы используем соцсети, какие у нас черты личности, и как часто мы тренируемся действительно описана во многих исследованиях.

1️⃣ Иногда постинг — это способ спросить «я ок?»
Когда мы выкладываем только удачные тренировки и ракурсы, за этим может стоять не столько уверенность, сколько тревога и желание получить подтверждение извне. Это связано с самооценкой и социальной уязвимостью.

2️⃣ Больше фитнес-контента ➡️ больше фиксации на теле
И активный постинг, и просто просмотр спортивных фото усиливают внимание к «несовершенствам» и сравнениям. У разных людей триггеры разные: кто-то начинает гнаться за мышцами, кто-то — реагировать на каждую складку или ракурс.

3️⃣ Сравнение ухудшает настроение
Если вы склонны сравнивать себя с другими, фитнес-посты могут усиливать давление «быть лучше» и снижать удовлетворённость телом.

4️⃣ Чаще выкладываешь ➡️ появляется ощущение «от меня ждут результата»
Возникает внутреннее давление: «пропускать тренировку нельзя, мир знает о моих планах». Тренировка становится отчётностью, а не поддержкой себя.

Важно
Обзор исследований показывает: у людей с высокой тревожностью, перфекционизмом и чувствительностью к оценке сочетание «спорт + соцсети» может усиливать напряжение и приводить к перегрузкам.

⬇️ Сам по себе постинг тренировки нейтрален, важно то, как вы относитесь к себе внутри этого процесса. Если спорт становится способом получить одобрение — стоит притормозить и вернуть фокус на себя, а не на реакцию других.

В #sekta мы за другое: движение как заботу, тело как опору, а не как сторис ради лайков.

Сегодня хотим посоветовать вам канал наших подруг из медиа «Горящая изба» — издания про всё, что интересно современным женщинам. В нём пишут об отношениях, ментальном здоровье, собирают полезные лайфхаки и делают подборки фильмов, книг и сериалов, чтобы отдохнуть.

Посты, с которых можно начать знакомство:

✦ 5 формул красоты, которые перестали работать в 2025 году
✦ Что такое slow living и как эта концепция выглядит на практике
✦ Как проживать эмоции, чтобы отпустить их
✦ Как заняться спонтанным сексом, чтобы получить удовольствие, а не стыд?
✦ Идеи для киновечера

А ещё в «Избе» постят мемы, поддерживающие открытки, и милых жаб ❤️

Подписывайтесь на «Горящую избу»!

Сон голышом: что говорит наука

С нашими друзьями, постельным бельём, Verin Son, разбираемся, как лучше спать: в одежде или без.

📎А готовые промты, как улучшить качество сна, забирайте в нашем бесплатном гайде «ИИ для ЗОЖ».

🌙 Сон и температура тела
Сон тесно связан с терморегуляцией: если вам слишком жарко или холодно, ухудшается качество сна и уменьшается доля глубоких фаз. Оптимальная температура в спальне — 16–20 °C. Прохладная среда может облегчить засыпание.

❤️ Репродуктивное и сексуальное здоровье

Для женщин
Сон без тесного или синтетического белья улучшает вентиляцию и может снизить риск раздражений и грибковых инфекций. Даже свободное хлопковое бельё — уже хорошо.

Для мужчин
Перегрев яичек может ухудшать качество спермы. Исследования показывают, что мужчины, предпочитающие свободное бельё, имеют более высокую концентрацию и подвижность сперматозоидов.

Для пар
Контакт кожа к коже во сне повышает уровень окситоцина — гормона, связанного с чувством близости и снижением уровня стресса. Это может укреплять эмоциональную связь и улучшать общее самочувствие.

🔥 Обмен веществ и бурый жир
Когда тело немного охлаждается (но вы не мёрзнете), активируется бурый жир — тип жировых клеток, которые расходуют энергию для выработки тепла. Это может поддерживать здоровый обмен веществ.

Современные спальни часто перегреты — отопление, флисовые пижамы, плотные одеяла. Хронический перегрев может снижать качество сна и мешать переходу в глубокие фазы, включая REM.

💨 Здоровье кожи и микробиом
Без плотной одежды кожа лучше регулирует влажность и температуру, что особенно важно при чувствительной коже, экземе или склонности к раздражению.
Научных данных о прямом влиянии сна без одежды на микробиом кожи пока мало, но снижение трения и потоотделения действительно может повышать комфорт.

🧘‍♀️ Самооценка и комфорт
Сон нагишом (особенно рядом с партнёром) у некоторых людей способствует более позитивному восприятию тела и снижению стресса.
Если вам неприятно ощущение ткани на коже или пижама мешает расслабиться — это может быть просто физически комфортнее.

Как начать спать без одежды
*️⃣Принимайте душ перед сном, меняйте постельное бельё примерно раз в неделю.
*️⃣Подберите постельное бельё по сезону: лёгкий хлопок летом, фланель зимой. У verin son большой выбор качественного белья.
*️⃣Держите рядом халат — пригодится, если нужно будет встать ночью.
*️⃣Начните постепенно: сначала спите в нижнем белье, потом без.
*️⃣Не переохлаждайтесь: если в комнате холодно, пижама лучше, чем бессонница.

Вывод
Сон без одежды может помочь улучшить качество сна, поддерживать комфортную температуру тела, снизить стресс и укрепить близость с партнёром. Но это не универсальный рецепт — главное, чтобы вам было удобно и не холодно.

Кислые червячки снижают уровень тревожности. Это правда?

В интернете снова нашли волшебную таблетку — на этот раз в пачке Харибо (у кого что). Разбираемся, может ли стать мармелад реальным помощником при стрессе.

🪱 Эффективность кислых мармеладок
Научных данных почти нет.
Зато имеется куча анекдотичных отзывов: мол, во время панической атаки кидаешь в рот что-то кислое, и — хоп! — мозг отвлекается с «я сейчас умру» на «ого, нифига, как кисло!».

Заземление — техники, которые возвращают в реальность через ощущения — описаны в научной литературе. Но мармеладок среди них нет.

Сама ситуация «мне кисло — я возвращаюсь в реальность» вполне логичная. Но мармеладки тут — актёр второго плана: помочь могут, но не заменят базовые техники.

👻 Побочные эффекты
Сахара в таких конфетах… вы понимаете. И уж на этот счёт данных предостаточно:

📍избыток сахара может негативно влиять на физическое и ментальное здоровье
📍связан с перепадами настроения, повышением тревожности и даже когнитивными сложностями

А что тогда поможет?
✅Дыхание: медленное глубокое дыхание может снижать стресс.
✅Ограничение алкоголя и кофе (знаем, больно)
✅Не пропускать приёмы пищи
✅Нормальный сон
✅Регулярное движение
✅Приятные хобби, которые переключают внимание
✅Распознавание триггеров
(в общем всё то, что есть на курсах #sekta)

Что в итоге
Мармеладки удобно носить с собой и использовать незаметно, у них нет побочек. Но вся эффективность, которая на данный момент описана, — со слов людей, не на исследованиях.

Главное: никакая, даже самая вкусная конфета, не вылечит причину тревоги. Это максимум временная заплатка. Берегите себя.

«Вернём женскую энергию»: могут ли добавки разбудить либидо

В аптеках и на маркетплейсах можно найти сотни БАДов, которые обещают повысить либидо, а заодно избавить от усталости и улучшить эмоциональный фон.

Попросили наших друзей из канала «Пей таблетки» провести беспристрастное расследование в их стиле.

Какие ингредиенты чаще всего встречаются в либидо-комплексах, почему большинство эффектов сильно преувеличено и какие шаги действительно имеют смысл, если сексуальное желание изменилось.

Почему женская виагра так популярна
Снижение сексуального желания — это распространённая проблема среди женщин во всём мире [1,2]. После менопаузы с этим сталкивается примерно 50% женщин, в пременопаузальном возрасте — четверть.

Вот что мы нашли:

⏺ Грибные комплексы из майтаке, тремеллы, рейши, ежовика гребенчатого и кордицепса

⏺ Экстракты растений: от экзотики вроде корня маки перуанской до подорожника и имбиря

⏺ Витамины, при этом повышение либидо приписывают буквально всем витаминам, в том числе D

⏺ Микроэлементы: магний, цинк и многие другие

⏺ Аминокислоты и другие вещества, например глицин и аргинин

Список можно продолжать бесконечно: трудно найти вещество, которому бы не приписали положительные эффекты на либидо. Ниже расскажем, почему к ним стоит относиться со скепсисом 👇

У снижения либидо есть много причин [3]:

- проблемы в отношениях
- стресс, тревога и депрессия
- сухость влагалища
- сексуальная дисфункция
- беременность или недавние роды
- менопауза
- использование лекарств, например гормональных контрацептивов и антидепрессантов
- чрезмерное употребление алкоголя и других веществ
- и много-много других состояний

А еще может быть такое, что либидо вовсе не снижалось. Просто с опытом отношений человек понимает, сколько секса ему действительно нужно.

Поэтому если женщина беспокоится из-за снижения сексуального влечения, стоит обратиться к врачу, чтобы установить причину.

Болезнь? Лечить нужно именно её. Менопауза? Можно использовать гормонозаместительную терапию. Дело в лекарствах? Попробовать изменить терапию. И так далее.

А вот с БАДами есть несколько серьезных проблем ⚡️

⏺ Непонятно, с чем именно помогают добавки. В рекламе они абстрактно повышают либидо и «женскую энергию» или закрывают дефициты, которых у большинства людей нет.

При этом механизм действия БАДов обычно описан очень размыто. Сравните с лекарствами: в их инструкциях обычно чётко указывают, как работает препарат.

⏺ У добавок для повышения либидо просто нет адекватных доказательств эффективности. Например, вот что пишут в американском исследовании[4]:

В научной литературе практически нет данных, подтверждающих утверждения о том, что растения, представленные в настоящее время на рынке, помогают при нарушении женского либидо

А вот немецкое исследование [5]:

Ни для одного из упомянутых веществ не показало доказанной эффективности

Если бы у добавок были обещанные эффекты, то эти вещества уже давно бы стали лекарствами, а фармкомпании с радостью зарабатывали бы на них.

⏺БАДы не контролируют так строго, как лекарства. Поэтому их производители не обязаны предоставлять доказательства эффективности.

А ещё никто строго не проверят, что именно находится внутри банки с добавкой: то ли вещество? какая дозировка?

Например, в этом году в БАДах для похудения нашли препарат сибутрамин. Он действительно помогает снизить вес, но только у него очень серьёзные побочные эффекты [6]

⏺Добавки могут влиять на настоящие лекарства: усиливать их побочные эффекты или, наоборот, ослаблять полезное действие.

А ещё БАДы дают ложное чувство безопасности. В реальности женщина с нарушением либидо просто откладывает начало настоящего лечения.

Если вам кажется, что у вас проблемы с либидо — стоит обратиться к врачу. Начать можно с гинеколога или терапевта, а они при необходимости направят к другим специалистам.

А ещё почитайте у «Пей таблетки» классный пост про противозачаточные для мужчин.