10 известных фильмов, в которых поднимаются темы психических особенностей и ментального здоровья
🥊 «БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ»
• Диссоциативное расстройство идентичности (ранее — множественная личность),
• экзистенциальный кризис,
• депрессивное состояние.
Зачем смотреть: фильм показывает, как вытесненные эмоции и подавленная агрессия могут находить разрушительные формы выхода. Хороший повод поговорить о мужской уязвимости, кризисе идентичности и социальной изоляции.
🧠 «ПРОЛЕТАЯ НАД ГНЕЗДОМ КУКУШКИ»
• Стигматизация психических расстройств,
• насилие в системе психиатрии,
• размытые границы между нормой и «отклонением».
Зачем смотреть: культовая картина о свободе быть собой и о последствиях авторитарного подхода к «лечению» психики.
🧩 «ПРЕРВАННАЯ ЖИЗНЬ»
• пограничное расстройство личности,
• посттравматический опыт,
• депрессия.
Зачем смотреть: личный и тонкий взгляд на поиск идентичности и нормальности в системе, где боль часто принимают за диагноз.
🩰 «ЧЁРНЫЙ ЛЕБЕДЬ»
• обсессивное стремление к контролю,
• расстройства пищевого поведения,
• психотические эпизоды.
Зачем смотреть: мрачная аллегория на тему перфекционизма, телесности и утраты связи с реальностью под давлением внешних ожиданий.
💔 «ВЕЧНОЕ СИЯНИЕ ЧИСТОГО РАЗУМА»
• травма,
• эмоциональная память,
• депрессивное состояние,
• регуляция чувств.
Зачем смотреть: философская история о боли и привязанности, в которой память — не только страдание, но и важная часть роста.
🔪 «ЧТО-ТО НЕ ТАК С КЕВИНОМ»
• возможное расстройство привязанности,
• социопатические черты,
• родительское выгорание,
• вина.
Зачем смотреть: тревожный взгляд на материнство и страх быть «не той» мамой. Некоторые характеристики персонажа можно интерпретировать по-разному — фильм не даёт готовых диагнозов, а задаёт вопросы.
🌧 «ЧЕЛОВЕК ДОЖДЯ»
• расстройства аутистического спектра,
• синдром саванта,
• инаковость,
• эмпатия.
Зачем смотреть: картина о принятии и уважении к особенностям другого — несмотря на стереотипы. Важно помнить: это портрет конкретного персонажа, а не «типичный образ» аутизма.
🕵️♂️ «ОСТРОВ ПРОКЛЯТЫХ»
• посттравматическое стрессовое расстройство,
• диссоциативные симптомы,
• бредовые идеи.
Зачем смотреть: захватывающий триллер, который играет с восприятием и погружает зрителя в субъективную реальность героя.
🍫 «ФОРРЕСТ ГАМП»
• особенности интеллектуального развития,
• травма,
• адаптация,
• социализация.
Зачем смотреть: светлая история, где главную роль играют не диагнозы, а устойчивость, доброта и способность любить.
💊 «НАЦИЯ ПРОЗАКА»
• клиническая депрессия,
• компульсивное поведение,
• зависимость,
• медикаментозная терапия.
Зачем смотреть: автобиографический взгляд на жизнь с депрессией — без прикрас, но с надеждой на возможность изменений.
Какие ещё фильмы про психику человека рекомендуете?
Дисклеймер: фильмы — это художественные произведения. В них могут использоваться метафоры, преувеличения или условности, которые не всегда соответствуют реальной клинической картине. Иногда в сценарии диагноз не назван прямо, и мы можем лишь предполагать его по поведенческим чертам. Это не снижает ценность таких картин, но напоминает, что реальность может быть иной — и требует осторожного отношения.
🥊 «БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ»
• Диссоциативное расстройство идентичности (ранее — множественная личность),
• экзистенциальный кризис,
• депрессивное состояние.
Зачем смотреть: фильм показывает, как вытесненные эмоции и подавленная агрессия могут находить разрушительные формы выхода. Хороший повод поговорить о мужской уязвимости, кризисе идентичности и социальной изоляции.
🧠 «ПРОЛЕТАЯ НАД ГНЕЗДОМ КУКУШКИ»
• Стигматизация психических расстройств,
• насилие в системе психиатрии,
• размытые границы между нормой и «отклонением».
Зачем смотреть: культовая картина о свободе быть собой и о последствиях авторитарного подхода к «лечению» психики.
🧩 «ПРЕРВАННАЯ ЖИЗНЬ»
• пограничное расстройство личности,
• посттравматический опыт,
• депрессия.
Зачем смотреть: личный и тонкий взгляд на поиск идентичности и нормальности в системе, где боль часто принимают за диагноз.
🩰 «ЧЁРНЫЙ ЛЕБЕДЬ»
• обсессивное стремление к контролю,
• расстройства пищевого поведения,
• психотические эпизоды.
Зачем смотреть: мрачная аллегория на тему перфекционизма, телесности и утраты связи с реальностью под давлением внешних ожиданий.
💔 «ВЕЧНОЕ СИЯНИЕ ЧИСТОГО РАЗУМА»
• травма,
• эмоциональная память,
• депрессивное состояние,
• регуляция чувств.
Зачем смотреть: философская история о боли и привязанности, в которой память — не только страдание, но и важная часть роста.
🔪 «ЧТО-ТО НЕ ТАК С КЕВИНОМ»
• возможное расстройство привязанности,
• социопатические черты,
• родительское выгорание,
• вина.
Зачем смотреть: тревожный взгляд на материнство и страх быть «не той» мамой. Некоторые характеристики персонажа можно интерпретировать по-разному — фильм не даёт готовых диагнозов, а задаёт вопросы.
🌧 «ЧЕЛОВЕК ДОЖДЯ»
• расстройства аутистического спектра,
• синдром саванта,
• инаковость,
• эмпатия.
Зачем смотреть: картина о принятии и уважении к особенностям другого — несмотря на стереотипы. Важно помнить: это портрет конкретного персонажа, а не «типичный образ» аутизма.
🕵️♂️ «ОСТРОВ ПРОКЛЯТЫХ»
• посттравматическое стрессовое расстройство,
• диссоциативные симптомы,
• бредовые идеи.
Зачем смотреть: захватывающий триллер, который играет с восприятием и погружает зрителя в субъективную реальность героя.
🍫 «ФОРРЕСТ ГАМП»
• особенности интеллектуального развития,
• травма,
• адаптация,
• социализация.
Зачем смотреть: светлая история, где главную роль играют не диагнозы, а устойчивость, доброта и способность любить.
💊 «НАЦИЯ ПРОЗАКА»
• клиническая депрессия,
• компульсивное поведение,
• зависимость,
• медикаментозная терапия.
Зачем смотреть: автобиографический взгляд на жизнь с депрессией — без прикрас, но с надеждой на возможность изменений.
Какие ещё фильмы про психику человека рекомендуете?
👍65❤46🔥15
Загорать можно или нет? Современные научные данные
Современная дерматология считает: загар — это реакция кожи на повреждение ДНК ультрафиолетом, а не маркер здоровья. Даже «умеренное» потемнение связано с уже произошедшими повреждениями клеток кожи.
❌ Заверения биохакеров о том, что загар снижает риск рака, не подтверждаются научными данными: УФ-излучение — канцероген первого класса.
❌ Добавки вроде омега-3 или магния не защищают от ожогов — убедительной доказательной базы нет.
❌ Сравнение отказа от солнца с курением — манипуляция, основанная на искажённой трактовке отдельных исследований.
И всё же солнце — важный фактор для здоровья человека.
Почему солнце важно:
1. Солнце — основной источник витамина D
Без УФ-излучения кожа не может вырабатывать достаточное количество витамина D — гормона, влияющего на иммунитет, нервную систему и плотность костей.
2. Солнечный свет влияет на циркадные ритмы
Утренний свет помогает синхронизировать «внутренние часы»: улучшает сон, концентрацию и метаболизм. Люди, получающие достаточно дневного света, меньше подвержены депрессии и сбоям сна.
3. Умеренное УФ-излучение может снижать артериальное давление
Некоторые исследования показывают: под воздействием УФА-лучей организм вырабатывает оксид азота, который расширяет сосуды и может снижать риск артериальной гипертензии. Есть данные о снижении рисков и некоторых других заболеваний.
⚠️ Риски
Чрезмерное пребывание на солнце увеличивает риск:
◦ меланомы и других видов рака кожи,
◦ преждевременного старения кожи (фотостарение),
◦ ожогов.
Особенно осторожными нужно быть людям со светлой кожей, большим количеством родинок и при наследственной предрасположенности.
Как «принимать» солнце с пользой?
🕒 Время: лучше всего утром (до 11:00) или вечером (после 16:00).
🧴Для выработки витамина D достаточно 10–30 минут утреннего или вечернего солнца (по последним данным, даже с SPF).
Как наносить SPF, чтобы он действительно защищал
👕 Одежда и тень — тоже защита. Не обязательно всегда прятаться, но разумно избегать палящего полуденного солнца.
5 фактов про загар, о которых вы могли не знать
🌍 География и сезон: зимой и в северных широтах солнца часто не хватает → можно обсудить с врачом дополнительный приём витамин D.
Где брать дополнительный витамин D
Вывод:
Солнце важно и его полное избегание бессмысленно, но контакт с ним должен быть дозированным и защищённым.
Современная дерматология считает: загар — это реакция кожи на повреждение ДНК ультрафиолетом, а не маркер здоровья. Даже «умеренное» потемнение связано с уже произошедшими повреждениями клеток кожи.
❌ Заверения биохакеров о том, что загар снижает риск рака, не подтверждаются научными данными: УФ-излучение — канцероген первого класса.
❌ Добавки вроде омега-3 или магния не защищают от ожогов — убедительной доказательной базы нет.
❌ Сравнение отказа от солнца с курением — манипуляция, основанная на искажённой трактовке отдельных исследований.
И всё же солнце — важный фактор для здоровья человека.
Почему солнце важно:
1. Солнце — основной источник витамина D
Без УФ-излучения кожа не может вырабатывать достаточное количество витамина D — гормона, влияющего на иммунитет, нервную систему и плотность костей.
2. Солнечный свет влияет на циркадные ритмы
Утренний свет помогает синхронизировать «внутренние часы»: улучшает сон, концентрацию и метаболизм. Люди, получающие достаточно дневного света, меньше подвержены депрессии и сбоям сна.
3. Умеренное УФ-излучение может снижать артериальное давление
Некоторые исследования показывают: под воздействием УФА-лучей организм вырабатывает оксид азота, который расширяет сосуды и может снижать риск артериальной гипертензии. Есть данные о снижении рисков и некоторых других заболеваний.
⚠️ Риски
Чрезмерное пребывание на солнце увеличивает риск:
◦ меланомы и других видов рака кожи,
◦ преждевременного старения кожи (фотостарение),
◦ ожогов.
Особенно осторожными нужно быть людям со светлой кожей, большим количеством родинок и при наследственной предрасположенности.
Как «принимать» солнце с пользой?
🕒 Время: лучше всего утром (до 11:00) или вечером (после 16:00).
🧴Для выработки витамина D достаточно 10–30 минут утреннего или вечернего солнца (по последним данным, даже с SPF).
Как наносить SPF, чтобы он действительно защищал
👕 Одежда и тень — тоже защита. Не обязательно всегда прятаться, но разумно избегать палящего полуденного солнца.
5 фактов про загар, о которых вы могли не знать
🌍 География и сезон: зимой и в северных широтах солнца часто не хватает → можно обсудить с врачом дополнительный приём витамин D.
Где брать дополнительный витамин D
Вывод:
Солнце важно и его полное избегание бессмысленно, но контакт с ним должен быть дозированным и защищённым.
❤112🔥30👍12
Хорошие отношения с врачом — это когда🧑⚕️
Anonymous Poll
73%
Пациент и врач на равных
25%
Врач главный
2%
Пациент главный
❤12🤯3
В кабинете у врача: как вести себя, если вам неловко, врач кажется некомпетентным или халатным
Мы привыкли, что врач — тот, кто знает лучше и даёт советы, которым пациент должен неукоснительно следовать. Предлагаем посмотреть на взаимодействие врача и пациента иначе — как на альянс, который подразумевают включенную, проактивную позицию пациента.
Врач = эксперт по медицине, он объясняет информацию о диагнозе и методах лечения.
Пациент = эксперт по своей жизни со своими идеями, тревогами и ожиданиями относительно заболевания.
Научные данные показывают: решения, принятые совместно, лучше выполняются пациентом → результаты лечения лучше.
Равноправие врача и пациента — основа партнёрской модели, но многое зависит от желания и навыков врача вовлекать пациента в обсуждение, а также желания пациента участвовать в процессе.
Мы попросили Максима Котова, онколога-хирурга, члена медицинского совета фонда «Не напрасно», специалиста по медицинской коммуникации разобрать частые ситуации на приёме у врача. Получилась шпаргалка, как пациенту вести себя, чтобы быть на равных с врачом и, как следствие, получить больше пользы от приёма и для своего здоровья. Листайте🔜
Наши друзья из фонда «Не напрасно» готовят самый подробный русскоязычный гайд об опухолях головы и шеи. Помочь проекту можно здесь: https://clck.ru/3LsFBt
Мы привыкли, что врач — тот, кто знает лучше и даёт советы, которым пациент должен неукоснительно следовать. Предлагаем посмотреть на взаимодействие врача и пациента иначе — как на альянс, который подразумевают включенную, проактивную позицию пациента.
Врач = эксперт по медицине, он объясняет информацию о диагнозе и методах лечения.
Пациент = эксперт по своей жизни со своими идеями, тревогами и ожиданиями относительно заболевания.
Научные данные показывают: решения, принятые совместно, лучше выполняются пациентом → результаты лечения лучше.
Равноправие врача и пациента — основа партнёрской модели, но многое зависит от желания и навыков врача вовлекать пациента в обсуждение, а также желания пациента участвовать в процессе.
Мы попросили Максима Котова, онколога-хирурга, члена медицинского совета фонда «Не напрасно», специалиста по медицинской коммуникации разобрать частые ситуации на приёме у врача. Получилась шпаргалка, как пациенту вести себя, чтобы быть на равных с врачом и, как следствие, получить больше пользы от приёма и для своего здоровья. Листайте
Наши друзья из фонда «Не напрасно» готовят самый подробный русскоязычный гайд об опухолях головы и шеи. Помочь проекту можно здесь: https://clck.ru/3LsFBt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50🔥13👍7🤔3🥰2
5 фактов о здоровье, которые вас удивят (или нет)
В новой рубрике «Цифра дня» будем делиться с вами новыми данными и уже известными фактами, о которых не лишне напомнить.
Делитесь, что было для вас новым? Или всё знали?
В новой рубрике «Цифра дня» будем делиться с вами новыми данными и уже известными фактами, о которых не лишне напомнить.
Делитесь, что было для вас новым? Или всё знали?
❤146👍44🔥26
💉Биохакинг или ЗОЖ: что из этого реально работает?
Предприниматель из Силиконовой Долины стал героем нового фильма «Не умирай: человек, который хочет жить вечно». Брайан Джонсон тратит около 2 миллионов долларов ежегодно, чтобы жить по строгому протоколу: веганская диета, 100+ добавок, чёткий режим сна, десятки биомаркеров и лазерное омоложение всего тела.
А ещё он популяризатор различных сомнительных экспериментальных вмешательств — всё это он транслирует на аудиторию в несколько миллионов подписчиков. Решили проанализировать образ жизни Джонсона и понять, что из этого реально подтверждено наукой.
✔️ Сон по графику, отказ от экранов и прохладная тёмная комната могут способствовать восстановлению и снижению риска хронических болезней. Но трекеры сна у здоровых людей могут только усилить тревожность.
✔️ Физическая активность — 150 мин/нед + силовые — реально ассоциируется со снижением биологического возраста и риска преждевременной смерти.
✔️ Растительное питание может снижать риски диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний, но требует контроля: возможно развитие дефицитов макро- и микронутриентов.
⚠️ Добавки — у некоторых есть перспективы в исследованиях, но польза у здоровых людей не доказана у подавляющего большинства.
⚠️ Переливания плазмы — высокие риски без убедительных доказательств пользы. Использование подобных методов вне протоколов недопустимо — как по соображениям этики, так и безопасности.
⚠️ Гипербарическая оксигенация — применяется при ожогах, ранах, диабетических язвах, отравлении угарным газом. Использование в целях «омоложения мозга» не имеет достаточной научной базы.
Вывод:
Биохакеры часто уходят в радикализм: десятки БАДов, датчики на теле, дорогостоящие процедуры.
На практике же, самый работающий биохакинг — это базовый здоровый образ жизни, только с внимательным и критичным подходом: анализировать, что помогает именно вам, опираться на научные данные.
Именно такой подход мы предлагаем на наших курсах. Если бы мы хотели хайпануть, то наша программа с интенсивной нагрузкой SuperHuman называлась бы «Биохакинг своего тела — с опорой на науку без мракобесия». Курс состоит из трех уровней: чтобы постепенно наращивать интенсивность.
Что вас ждёт в курсе:
🔵 ежедневные тренировки для похудения и рельефа
🔵 меню на каждый день, понятные рекомендации, рецепты блюд и готовые рационы
🔵 эффективные практики по поддержанию ментального здоровья
🔵 фит-тест в начале и конце курса, чтобы оценить развитие физических качеств
🔵 чат-бот для доп активности в течение дня
🔵 и специальная рубрика внутри программы — с научным разбором популярных практик биохакеров: что работает, а что нет.
🤩 Забирайте бесплатную тренировку SuperHuman level 3, план на неделю и рецепты из курса
Предприниматель из Силиконовой Долины стал героем нового фильма «Не умирай: человек, который хочет жить вечно». Брайан Джонсон тратит около 2 миллионов долларов ежегодно, чтобы жить по строгому протоколу: веганская диета, 100+ добавок, чёткий режим сна, десятки биомаркеров и лазерное омоложение всего тела.
А ещё он популяризатор различных сомнительных экспериментальных вмешательств — всё это он транслирует на аудиторию в несколько миллионов подписчиков. Решили проанализировать образ жизни Джонсона и понять, что из этого реально подтверждено наукой.
✔️ Сон по графику, отказ от экранов и прохладная тёмная комната могут способствовать восстановлению и снижению риска хронических болезней. Но трекеры сна у здоровых людей могут только усилить тревожность.
✔️ Физическая активность — 150 мин/нед + силовые — реально ассоциируется со снижением биологического возраста и риска преждевременной смерти.
✔️ Растительное питание может снижать риски диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний, но требует контроля: возможно развитие дефицитов макро- и микронутриентов.
⚠️ Добавки — у некоторых есть перспективы в исследованиях, но польза у здоровых людей не доказана у подавляющего большинства.
⚠️ Переливания плазмы — высокие риски без убедительных доказательств пользы. Использование подобных методов вне протоколов недопустимо — как по соображениям этики, так и безопасности.
⚠️ Гипербарическая оксигенация — применяется при ожогах, ранах, диабетических язвах, отравлении угарным газом. Использование в целях «омоложения мозга» не имеет достаточной научной базы.
Вывод:
Биохакеры часто уходят в радикализм: десятки БАДов, датчики на теле, дорогостоящие процедуры.
На практике же, самый работающий биохакинг — это базовый здоровый образ жизни, только с внимательным и критичным подходом: анализировать, что помогает именно вам, опираться на научные данные.
Именно такой подход мы предлагаем на наших курсах. Если бы мы хотели хайпануть, то наша программа с интенсивной нагрузкой SuperHuman называлась бы «Биохакинг своего тела — с опорой на науку без мракобесия». Курс состоит из трех уровней: чтобы постепенно наращивать интенсивность.
Что вас ждёт в курсе:
🤩 Забирайте бесплатную тренировку SuperHuman level 3, план на неделю и рецепты из курса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥48❤36👍11👎1
Что такое асексуальность с точки зрения науки
Есть люди, которые не испытывают сексуального влечения — или испытывают его крайне редко и в очень специфических условиях. Это не болезнь, не отклонение и не результат травмы. Это один из вариантов нормы. Разбираем асексуальность с научной точки зрения.
Низкое либидо? Фригидность? Проблемы с эрекцией? Ни то, ни другое
Асексуальность означает отсутствие или крайне низкий уровень сексуального влечения. При этом такие люди могут быть в романтических, эмоциональных, семейных отношениях — и при желании даже заниматься сексом. Но влечение к другим людям у них обычно отсутствует или возникает только при определённых условиях.
🔗 Главное про либидо и как его восстановить
Мнение научного сообщества
Асексуальность описана в научной литературе как часть спектра сексуального поведения. В международной классификации болезней (МКБ-11) и руководствах по диагностике (например, DSM-5) подчёркивается: если человек не испытывает сексуального влечения и ему это не мешает — это не считается расстройством.
Сколько людей асексуальны
Исследования показывают, что около 1% населения может отнести себя к такому типу. Это примерно столько же, сколько людей с рыжими волосами.
При этом степень влечения у таких людей может быть разной — у кого-то оно полностью отсутствует, у кого-то проявляется только при глубокой эмоциональной связи или в особых условиях. Всё это — часть спектра.
🟣 Демисексуалы — не рассматривают окружающих в качестве сексуальных объектов, сексуальный интерес и возбуждение возникают только с близкими.
⚪️ Грейсексуалы — испытывают сексуальное влечение, но крайне редко, или только при определенных обстоятельствах.
🔴 Романтики — нужны отношения и любовь, партнерство, но при этом потребности в сексе с любимым человеком у них нет.
🟠 Аромантики — не интересуются ни сексом, ни отношениями, но иногда могут вступить в отношения с кем-то, с кем им комфортно.
Причины асексуальности
Асексуальность — не результат детских травм, воспитания или негативного опыта. Это врождённая особенность, такая же, как темперамент или чувствительность к вкусу. Просто сексуальные потребности устроены иначе.
Почему важно об этом говорить
Рассказывая об асексуальности, мы хотим показать: люди бывают очень разными — и это нормально. Не все обязаны хотеть секса, и никто не должен чувствовать вину, если их влечение работает не так, как у большинства. Мы за бережное отношение к себе и другим, за любопытство без осуждения и за расширение представлений о человеке.
📚Если тема сексуальности вам интересна, вот несколько книг, которые мы советуем: https://xn--r1a.website/sektascience/243
Есть люди, которые не испытывают сексуального влечения — или испытывают его крайне редко и в очень специфических условиях. Это не болезнь, не отклонение и не результат травмы. Это один из вариантов нормы. Разбираем асексуальность с научной точки зрения.
Низкое либидо? Фригидность? Проблемы с эрекцией? Ни то, ни другое
Асексуальность означает отсутствие или крайне низкий уровень сексуального влечения. При этом такие люди могут быть в романтических, эмоциональных, семейных отношениях — и при желании даже заниматься сексом. Но влечение к другим людям у них обычно отсутствует или возникает только при определённых условиях.
🔗 Главное про либидо и как его восстановить
Асексуальность — не всегда постоянное состояние. Сексуальный интерес в течение жизни может появляться и исчезать.
Мнение научного сообщества
Асексуальность описана в научной литературе как часть спектра сексуального поведения. В международной классификации болезней (МКБ-11) и руководствах по диагностике (например, DSM-5) подчёркивается: если человек не испытывает сексуального влечения и ему это не мешает — это не считается расстройством.
Сколько людей асексуальны
Исследования показывают, что около 1% населения может отнести себя к такому типу. Это примерно столько же, сколько людей с рыжими волосами.
Исследование UCLA показало, что 86% асексуалов — женщины и только 14% — мужчины. Однако статистика может быть искажена: если мужчина заявит о своей асексуальности, скорее всего, он столкнется с осуждением.
При этом степень влечения у таких людей может быть разной — у кого-то оно полностью отсутствует, у кого-то проявляется только при глубокой эмоциональной связи или в особых условиях. Всё это — часть спектра.
🟣 Демисексуалы — не рассматривают окружающих в качестве сексуальных объектов, сексуальный интерес и возбуждение возникают только с близкими.
⚪️ Грейсексуалы — испытывают сексуальное влечение, но крайне редко, или только при определенных обстоятельствах.
🔴 Романтики — нужны отношения и любовь, партнерство, но при этом потребности в сексе с любимым человеком у них нет.
🟠 Аромантики — не интересуются ни сексом, ни отношениями, но иногда могут вступить в отношения с кем-то, с кем им комфортно.
Причины асексуальности
Асексуальность — не результат детских травм, воспитания или негативного опыта. Это врождённая особенность, такая же, как темперамент или чувствительность к вкусу. Просто сексуальные потребности устроены иначе.
Однако есть и приобретенная асексуальность — она формируется под воздействием религиозных, культурных и социальных норм. Есть мнение, что японцы — нация асексуалов, потому что у них в фокусе работа, а сексуальные отношения не так важны.
Почему важно об этом говорить
Рассказывая об асексуальности, мы хотим показать: люди бывают очень разными — и это нормально. Не все обязаны хотеть секса, и никто не должен чувствовать вину, если их влечение работает не так, как у большинства. Мы за бережное отношение к себе и другим, за любопытство без осуждения и за расширение представлений о человеке.
📚Если тема сексуальности вам интересна, вот несколько книг, которые мы советуем: https://xn--r1a.website/sektascience/243
❤109🔥32🥰9👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🖐 Практика: пятипальцевое дыхание
Предлагаем эффективный метод, который сочетает осознанность, тактильную стимуляцию и дыхание.
С чем поможет: замедлиться, снизить уровень стресса и переключиться с тревожных мыслей.
Когда использовать: для снятия напряжения в течение дня, чтобы подготовиться ко сну или справиться с волнением.
Что делать:
1. Вытяните одну руку ладонью вверх.
2. Указательным пальцем другой руки начните медленно обводить контур этой ладони — от основания большого пальца вверх.
3. На подъёме пальца вверх — вдох. Когда спускаетесь — выдох.
4. Проделайте так с каждым пальцем — всего 5 вдохов и выдохов.
5. Сосредоточьтесь на ощущениях: прикосновение, дыхание, ритм.
Источник: https://health.clevelandclinic.org/five-finger-breathing
Предлагаем эффективный метод, который сочетает осознанность, тактильную стимуляцию и дыхание.
С чем поможет: замедлиться, снизить уровень стресса и переключиться с тревожных мыслей.
Когда использовать: для снятия напряжения в течение дня, чтобы подготовиться ко сну или справиться с волнением.
Что делать:
1. Вытяните одну руку ладонью вверх.
2. Указательным пальцем другой руки начните медленно обводить контур этой ладони — от основания большого пальца вверх.
3. На подъёме пальца вверх — вдох. Когда спускаетесь — выдох.
4. Проделайте так с каждым пальцем — всего 5 вдохов и выдохов.
5. Сосредоточьтесь на ощущениях: прикосновение, дыхание, ритм.
Источник: https://health.clevelandclinic.org/five-finger-breathing
👍73❤43🔥27
Как работает мотивация и почему она отключается
Мотивация — не постоянная величина, а гибкий и чувствительный процесс. Она зависит от многих факторов: сна, уровня гормонов, окружения, самооценки, наличия целей и даже погодных условий.
Часто мы критикуем себя за лень и отсутствие мотивации, но на самом деле мы просто не всегда понимаем, что именно нас двигает и почему в какой-то момент топливо заканчивается.
📚 Психологи выделяют два типа мотивации: внешнюю (ради награды, похвалы, одобрения) и внутреннюю (ради интереса, удовольствия, смысла).
Исследования (раз, два) показывают: внутренняя мотивация устойчивее, эффективнее и связана с более высоким уровнем удовлетворённости и продуктивности. Но внешняя тоже важна — особенно, если правильно её использовать.
У нас есть короткий тест, чтобы понять, на каком этапе мотивации вы сейчас находитесь — и подобрана стратегия, что делать.
👉 Пройти тест
Мотивация — не постоянная величина, а гибкий и чувствительный процесс. Она зависит от многих факторов: сна, уровня гормонов, окружения, самооценки, наличия целей и даже погодных условий.
Часто мы критикуем себя за лень и отсутствие мотивации, но на самом деле мы просто не всегда понимаем, что именно нас двигает и почему в какой-то момент топливо заканчивается.
📚 Психологи выделяют два типа мотивации: внешнюю (ради награды, похвалы, одобрения) и внутреннюю (ради интереса, удовольствия, смысла).
Исследования (раз, два) показывают: внутренняя мотивация устойчивее, эффективнее и связана с более высоким уровнем удовлетворённости и продуктивности. Но внешняя тоже важна — особенно, если правильно её использовать.
У нас есть короткий тест, чтобы понять, на каком этапе мотивации вы сейчас находитесь — и подобрана стратегия, что делать.
👉 Пройти тест
❤64🔥21👍8
7 проверенных книг по психологии, чтобы разобраться в себе
Мы с новой подборкой самопомощи! Рассказывайте, что из списка читали, а что хотите добавить?
🌺 Мартин Селигман «Новая позитивная психология»
Создатель термина позитивной психологии предлагает научный взгляд на счастье, оптимизм и силу характера. Книга поможет понять, как устойчиво улучшать качество жизни с опорой на доказательную самопомощь.
🌸 Виктор Франкл «Воля к смыслу»
Автор логотерапии, выживший в концлагере, рассуждает, почему поиск смысла важнее поиска счастья. Особенно советуем тем, кто сейчас переживает кризис, утрату или хочет глубже понять мотивацию человека.
🌸 Дэниел Гилберт «Спотыкаясь о счастье»
Мы не очень хорошо понимаем, что делает нас счастливыми — и Гилберт объясняет, почему, с юмором и ссылками на эксперименты, а главное — с рабочими инструментами.
🌺 Стивен Пинкер «Рациональность»
Почему умные люди верят в глупости? Книга о логике, вероятностях, статистике и ошибках мышления, которые мешают нам быть разумными.
Наша рекоменация как амбассадоров критического мышления.
🌺 Роберт Сапольски «Кто мы такие»
Грандиозный труд нейробиолога: от генов до культуры, от гормонов до морали — о том, что формирует поведение человека. Если хотите больше узнать, как устроена человеческая природа, это ваша остановка.
🌺 Дэвид Бернс «Терапия настроения»
Практическое руководство по когнитивно-поведенческой терапии: как справляться с тревогой, депрессией и негативными мыслями. Классный инструмент самопомощи для тех, кто хочет научиться регулировать своё эмоциональное состояние (не заменяет психотерапию).
🌺 Дарья Варламова, Антон Зайниев «С ума сойти»
Путеводитель по психическим расстройствам для жителей большого города: описаны СДВГ, РАС, ОКР и другие состояния.
Если появилось желание прочитать что-то из перечисленного — следите внимательно за следующим анонсом, готовим для вас сюрприз!
Мы с новой подборкой самопомощи! Рассказывайте, что из списка читали, а что хотите добавить?
Создатель термина позитивной психологии предлагает научный взгляд на счастье, оптимизм и силу характера. Книга поможет понять, как устойчиво улучшать качество жизни с опорой на доказательную самопомощь.
Автор логотерапии, выживший в концлагере, рассуждает, почему поиск смысла важнее поиска счастья. Особенно советуем тем, кто сейчас переживает кризис, утрату или хочет глубже понять мотивацию человека.
Мы не очень хорошо понимаем, что делает нас счастливыми — и Гилберт объясняет, почему, с юмором и ссылками на эксперименты, а главное — с рабочими инструментами.
Почему умные люди верят в глупости? Книга о логике, вероятностях, статистике и ошибках мышления, которые мешают нам быть разумными.
Наша рекоменация как амбассадоров критического мышления.
Грандиозный труд нейробиолога: от генов до культуры, от гормонов до морали — о том, что формирует поведение человека. Если хотите больше узнать, как устроена человеческая природа, это ваша остановка.
Практическое руководство по когнитивно-поведенческой терапии: как справляться с тревогой, депрессией и негативными мыслями. Классный инструмент самопомощи для тех, кто хочет научиться регулировать своё эмоциональное состояние (не заменяет психотерапию).
Путеводитель по психическим расстройствам для жителей большого города: описаны СДВГ, РАС, ОКР и другие состояния.
Если появилось желание прочитать что-то из перечисленного — следите внимательно за следующим анонсом, готовим для вас сюрприз!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤77🔥13🎉5👍3
Разыгрываем книги!
Мы много пишем о том, как важно относиться к себе с заботой и пониманием, поэтому объединились с платформой электронных и аудиокниг Альпина.Плюс и решили разыграть подборку электронных книг по психологии!
Внутри подборки:
⏺ Мартин Селигман. «Новая позитивная психология»
⏺ Виктор Франкл. «Воля к смыслу»
⏺ Дэниел Гилберт. «Спотыкаясь о счастье»
⏺ Стивен Пинкер. «Рациональность».
⏺ Роберт Сапольски. «Кто мы такие».
⏺ Дэвид Бернс. «Терапия настроения».
⏺ Дарья Варламова, Антон Зайниев «С ума сойти».
Условия розыгрыша очень простые:
☑️ Подпишитесь на @sektascience и @alpinadigital
☑️ Нажмите на кнопку «Участвую!» под этим постом
☑️ Дождитесь подведения итогов 8 июля в 15:00. Мы выберем 10 победителей!
Удачи!
Реклама ООО «Альпина
Диджитал», ИНН: 7719841661,
erid: 2SDnjdR5Jv1
Мы много пишем о том, как важно относиться к себе с заботой и пониманием, поэтому объединились с платформой электронных и аудиокниг Альпина.Плюс и решили разыграть подборку электронных книг по психологии!
Внутри подборки:
Условия розыгрыша очень простые:
Удачи!
Реклама ООО «Альпина
Диджитал», ИНН: 7719841661,
erid: 2SDnjdR5Jv1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51🔥17👍12😱3