А вот и ролик с Чепиковой

Ссылка на ВК Видео - если кому нужно

Пары, которые справляются с трудностями вместе, остаются вместе

Новое исследование показало, что пары, в которых один из партнеров страдает ревматоидным артритом (РА), но они совместно справляются с вызовами болезни, имеют более крепкие отношения и меньше испытывают психологический стресс.

Совместное решение проблем, открытое обсуждение эмоций и совместные действия не только улучшают качество отношений, но и помогают снизить уровень тревоги, депрессии и стресса. Такой подход, называемый диадическим совладанием, является важным фактором, способствующим адаптации к хроническому заболеванию.

Ключевые выводы исследования:

- Пары, которые действуют как единая команда, лучше справляются с эмоциональными и практическими трудностями, связанными с болезнью.
- Поддерживающее взаимодействие помогает укрепить отношения, в то время как обвинения и отстранение усугубляют стресс.
- Поддержка партнера играет ключевую роль в снижении психологического воздействия болезни на обоих партнеров.

Исследователи подчеркивают, что интеграция навыков диадического совладания в программы лечения хронических заболеваний может значительно улучшить качество жизни как пациентов, так и их партнеров.

Число больных сахарным диабетом в мире превысило 800 млн человек

В ходе первого, как полагают сами авторы, глобального анализа тенденций как распространенности диабета, так и охвата лечением во всех странах исследователи проанализировали и объединили 1108 репрезентативных для населения исследований с учётом гликемических маркеров и данными о лечении диабета для 141 млн взрослых участников.

Основные выводы:

💊 В 2022 году стандартизированная по возрасту распространенность диабета в мире составила 13,9% среди женщин и 14,3% среди мужчин.
💊 В 2022 году диабетом страдали 828 млн взрослых (420 млн женщин, 408 млн мужчин), что на 630 миллионов больше, чем в 1990 году.
💊 Наибольшее количество больных диабетом приходится на Индию (212 млн) и Китай (148 миллионов), за которыми следуют США, Пакистан, Индонезия и Бразилия.
💊 В 1990 году охват лечением диабета по стандартизированному возрасту составлял менее 50% во всех странах, за исключением 11 стран для женщин и одной страны для мужчин, а в 2022 году этот показатель увеличился до 118 стран (59%) для женщин и 98 стран (49%) для мужчин.
💊 В 2022 году в общей сложности 445 млн взрослых в возрасте ≥ 30 лет, больных диабетом, не получали пероральные сахароснижающие препараты или инсулин , что в 3,5 раза больше, чем в 1990 году (129 млн).
💊 Почти треть (30%) людей с нелеченным диабетом (133 млн) проживали в Индии, что более чем на 50% превышает следующее по величине количество людей с нелеченным диабетом в Китае (78 млн).
💊 Число людей с нелеченным диабетом увеличилось в каждом суперрегионе с 1990 по 2022 год, причем наибольший вклад в этот рост внесло увеличение численности и возраста населения, поскольку диабет чаще встречается в старших возрастных группах.

Ограничения включают различия в сборе данных и участии в обследованиях здоровья в разных странах, различия в методах оценки уровня глюкозы и различия в популяциях с факторами крови (например, гемоглобинопатиями), которые влияют на измерение гликированного . Более того, большинство обследований не различались по типу диабета (1 или 2). Другим ограничением было потенциальное влияние пандемии COVID-19, в том числе на реализацию обследования, показатели распространенности диабета и охват лечением.

Группа по изучению факторов риска неинфекционных заболеваний (NCD-RisC)

​​Здоровым людям со стабильным весом и сбалансированным рационом нет никакой необходимости контролировать КБЖУ — достаточно ориентироваться на чувство голода, чтобы начать есть, и чувство умеренного насыщения, чтобы закончить.

Иногда подсчет КБЖУ необходим при лечении ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также при составлении сбалансированного рациона спортсменам и танцовщикам. Однако нет никакой необходимости делать это постоянно — слишком много времени и ресурсов тратится на это, а результаты не настолько точны, как нам бы хотелось. Проще не считать калории, а снизить энергетическую плотность еды и исключить ненужные приемы пищи.

Для оценки питания более важен пищевой дневник. Одно из исследований людей, которые, по их собственным словам, ничего не едят и поправляются, выявило, что мы неправильно оцениваем съеденное. Испытуемые ели чуть ли не в два раза больше, чем им казалось; те из них, кто вроде бы сидел на диете, на самом деле хронически перебирали калорий.

Подсчет КБЖУ прямо противопоказан людям с расстройствами пищевого поведения, особенно когда присутствует компенсаторное поведение — например, потребность “отработать” съеденные калории в зале.

Что лучше для здоровья сердца: аэробные или анаэробные тренировки?

Суть споров вращается вокруг убеждения, что аэробные упражнения лучше всего подходят для здоровья сердечно-сосудистой системы, в то время как силовые тренировки необходимы для увеличения мышечной силы и сохранения или увеличения мышечной массы.

Недавний систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований, опубликованный в журнале British Journal of Sports Medicine, предлагает рассмотреть вопрос более широко.
Исследователи рассмотрели 23 исследования с участием 916 пациентов с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все исследования включали группы, занимающиеся, которые сочетали силовые и аэробные тренировки или выполняли только аэробные тренировки.

По итогу вывод был таков, что сочетание аэробных и силовых тренировок улучшает кардиореспираторную выносливость больше, чем только аэробные тренировки.

Однако сокращение кардио-тренировок ради силовых тренировок не дало тех же результатов. Чтобы получить больше пользы для здоровья сердца, силовые тренировки должны дополнять, а не заменять кардио-тренировки.

Данное исследование имеет ряд ограничений, и возникает вопрос насколько мы можем переносить эти результаты на людей без сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, считаю, что более трезвый взгляд на этот вопрос все равно будет таков, что аэробные и силовые тренировки оказывают аддитивное или синергическое воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы.

https://bjsm.bmj.com/content/58/20/1225

У спортсменов значительно лучше рабочая память, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни

Недавно опубликованный мета-анализ, проведённый исследователями из Университета Йювяскюля, выявил преимущество спортсменов в обработке информации по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом.

В исследовании проанализированы данные из 21 работы, включающих в общей сложности 1455 участников. У спортсменов рабочая память оказалась лучше, чем у людей, которые не занимаются спортом, и это преимущество было ещё более выраженным при сравнении спортсменов с малоподвижными людьми.

Основные выводы:

- У спортсменов рабочая память лучше развита, независимо от вида спорта и уровня подготовки.
- Разрыв между показателями особенно значителен при сравнении спортсменов с малоподвижными людьми.
- Сидячий образ жизни связан с ухудшением рабочих когнитивных способностей, что подчеркивает пользу физической активности.

Докторант Чэньсяо Ву отметил высокое качество исследований, включенных в мета-анализ, без признаков предвзятости. Доцент Пия Астикайнен подчеркнула, что ранее её команда изучала влияние старения на когнитивные функции и выявила, что активный образ жизни помогает частично сгладить негативные последствия старения для мозга.

Полученные результаты подтверждают важность физической активности для поддержания здоровья мозга и улучшения когнитивных способностей на протяжении всей жизни.

Польские и британские ученые обнаружили корреляцию между отношением длин указательного и безымянного пальцев и склонностью к употреблению спиртного у студентов университета. Звучит нелепо, но есть нюанс — за это отношение отвечает действие половых гормонов во внутриутробном периоде. Длинные безымянные пальцы свидетельствуют о преобладании андрогенов, и они же связаны с повышенным пристрастием к спиртному

#Биология | #Медицина | #Психология | *2.7

Учёные доказали: чтобы оставаться здоровым и жить 500 лет, нужно каждый день пить по... сколько воды?

Про 2 литра уже все уши прожужжали, и пересчеты есть на кг массы тела, и на ккал рациона, и на наличие лишних денег, в общем, на всё. И везде, конечно же, опирается на мощнейшую научную базу, а не на то, как захотела левая нога очередного соцсетевого инфлюэнцера (да, «ц» здесь намеренно).

А давайте посмотрим на эту вашу базу, сказали учёные, и провели систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований, в которых изучалось влияние насильственного увеличение объема потребляемой воды на состояние здоровья. Свежьё-новьё, опубликовано 3 дня назад.

Прошерстили PubMed, Web of Science и Embase и нашли 1464 работы, где определённое потребление воды в сутки пытались увязать с каким-то конкретным влиянием на здоровье. Казалось бы, вот она, база. Учёные доказали! Но. Приличных среди всей этой массы набралось лишь 18 штук. Таких, чтобы не стыдно было вообще в руки взять. Чтобы выборка не позорная (и даже во включённых было менее 100 человек в итоге - в подавляющем большинстве случаев), чтобы рандомизация, чтобы сравнение было, чтобы оценивались объективные показатели, чтобы лонгитюдность какая-никакая была, в общем, чтобы хоть как-то походило на научное исследование, а не на вот это всё.

Чёрт с ними, с результатами, почему столько исследований выкинули? Ну потому что 1335 из них оказались тупо нерелевантными. То есть да, в поиске их выдало, но когда начинали изучать, выяснялось, что речь там вообще не про то. Бывает. Из оставшихся 129 ещё кучу выкинули потому что:
🚰 в 32 случаях это не было РКИ
🚰 в 43 случаях сравнение шло не с другим объемом воды, а с другими напитками
🚰 в 4 случаях изменение объема потребляемой воды не было первичным вмешательством, а лишь одним из нескольких
🚰 в 4 случаях воду лили внутривенно (в виде физрастворов)
🚰 в 4 случаях малая длительность наблюдения (дни, а не хотя бы недели)
🚰 в 2 случаях оценивался объем вообще всех потребляемых жидкостей, а не только воды
🚰 в 17 случаях потребление жидкости не оценивалось как первичная или вторичная конечная точка
🚰 в 4 случаях были вопросы по осуществимости вмешательства в принципе (скорее всего, авторы там нафантазировали знатно)
🚰 в 1 случае не нашёлся полный текст статьи

Что в итоге изучали оставшиеся 18 РКИ?
💧четыре — влияние потребления большего количества воды на потерю массы тела
💧 два — на уровень глюкозы в крови натощак
💧 два — на головную боль
💧 два — на инфекцию мочевыводящих путей
💧два — на камни в почках
💧шесть — на различные другие результаты.
Ни одно из исследований не рассматривало «энергию», состояние кожи или общее самочувствие, хотя одно из них измеряло (или как минимум пыталось измерять) качество жизни.

Думаю, вы понимаете, что качественными и прям без вопросов доказательными даже эти 18 РКИ назвать не получается. Конечно, можно сказать, что авторы криворукие и просто не заметили килотонны прекрасных работ превентологов и прочих бадопродавцев, но, судя по уже виденным образчикам, там даже со здравым смыслом всё грустно, не говоря уже о приличиях дизайна. Так что скорее всего точного ответа про воду у нас на сегодня нет. И именно поэтому возможны спекуляции в очень широком диапазоне, включая обезвоживающий кофе, насаждающие тревожность смартфонные приложения и прочая истерика на тему «выпей таблетку воды!».

Продолжаем про воду

Например, масса тела. Она уменьшалась как при увеличении потребления (+500 мл перед едой, чтобы тупо меньше влезло), так и при уменьшении. И что делать с этими знаниями? Ну ок, по камням в почках тут всё ясно, логично и ожидаемо, высококонцентрированная моча вполне может сначала в песочек высыпаться, а потом и в камушки накидать всякого. И если пить достаточно, ориентируясь на соломенно-желтый цвет мочи (или чуть более светлый), то всё ок. При этом в экспериментальную и контрольную группу включали людей с первым эпизодом идиопатического кальциевого нефролитиаза, которым либо назначали дополнительные 2 литра воды в день, либо оставляли потребления на прежнем уровне. Но, заметьте, это касалось людей с уже имеющимися проблемами.

А вот дальше даже статистическую значимость натянуть не удалось - ни по профилактике мигрени, ни по меньшему числу случаев инфекции мочевыводящих путей, ни по гипотензии, ни по сахарному диабету. И тут, опять же, мы говорим про людей с диагнозами и патологиями. Нигде не было подтверждено, что 2 литра воды разгладят морщины, предотвратят артериальную гипертензию и дальнейшее падение рубля.

И да, как во всяком приличном исследовании, здесь есть ограничения. Так, в основном результаты РКИ интерпретируются с точки зрения «намерения лечить», таким образом, фактический эффект воды мог быть неточно продемонстрирован. Хотя вмешательства состояли из рекомендации по увеличению потребления воды, соблюдение этих рекомендаций и фактическое потребление не гарантируется. Не были включены наблюдательные исследования из-за их подверженности различным искажениям. В общем, работать ещё и работать в данном направлении. Но инфлюэнцерить нужно-то уже сейчас! Вот и выдают желаемое за действительное. Впрочем, ничего нового.

После внедрения вакцинации от вируса папилломы человека смертность молодых женщин от рака шейки матки стала ускоренными темпами снижаться. К таким выводам пришли американские ученые, которые проанализировали соответствующую статистику в стране с 1992 по 2021 год. Только за последние рассмотренные 10 лет смертность снизилась на 62 процента

#Медицина | *1.2

Манипуляции на позвоночнике при мигрени: обновленный систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований.

Метаанализ шести исследований показал, что по сравнению с различными контрольными группами, манипуляции на позвоночнике не оказывают влияния на интенсивность/тяжесть мигрени.

Исследование имеет ряд ограничений. Но мануальщики все равно плак-плак в обнимку с остеопатами.

https://link.springer.com/article/10.1186/s13643-024-02719-6