Разбор викторины 📖

🧷Психотик - выдуманная акцентуация. Акцентуаций характера много (около 14), среди них нет психотика.

🧷Действительно, все же считается , что тревожное расстройство- хроническое заболевание и его можно лишь ввести в ремиссию , иногда пожизненную. Акцентуация - черты характера , корректировать их не получится , но знать их и как-то уживаться - да.
В любом возрасте человек способен на изменения, если у него нет патологического варианта старения головного мозга, дело в желании и воле, а темперамент - врожденная особенность психики.
🖇️Всего выделяют 10 типов расстройств личности (DSM-5): параноидное , шизоидное, шизотипическое(это кластер А- странное , экстентричное поведение). антисоциальное , пограничное, гистрионическое (истеричнское), нарциссическое(кластер В- драматическое, неустойчивое эмоциональное поведение)
избегающее, зависимое , ананкастное(кластер С- постоянное беспокойство и страх).

📎Мисофония - это ненависть к человеческим, иногда бытовым звукам.
Афония- это неспособность издавать звуки.
Дисфония- нарушение тембра , громкости и высоты голоса.
Рилофония- выдуманное слово.

📎Парентификация - это когда ребёнок меняется ролями и занимает позицию родителя , а родитель - позицию ребенка.

🧷И.Яломом было выделено несколько базовых экзистенций , которых касается каждый человек- смерть, одиночество и смысл жизни.

🧷Тема бессоницы очень непростая , но ЧАЩЕ всего, бессонница является симптомом другого состояния- органического или психогенного. Достаточно редкое явление бессонницы как самостоятельного заболевания.

🧷Моббинг- это групповая травля в профессиональном коллективе

🧷Очень сложная тема буллинга , и здесь часто, к сожалению, учитель часто является тем человеком, который допускает буллинг или выделяет жертву для буллинга. И соответственно, задача учителя - заметить и прекратить насилие , выставив правила в классе. Второй виновник - родитель агрессора , дети не становятся агрессорами на ровном месте и чаще агрессоры - дети - сами были в роли жертвы дома, агрессором всегда руководит страх , а агрессия и травля - гиперкомпенсация страха. Никогда жертва не виновата в буллинге!!!!

📎Паническая атака - не может привести к смерти, это просто невозможно, это эффект психики, называют еще пиком жизни, тк организм да ошибочный стимул (наш старый мозг) реагирует мобилизаций , чтобы вас спасти(сердцебиение, диарея, тошнота(чтобы очиститься и легче защищаться ) м тд. Даже к обмороку , тк при ПА повышается давление , а чтобы упасть в обморок - нужно супер низкое давление.
#викторина

Всем продуктивной недели ☺️

Сейчас активно изучаю разные подходы в терапии, читаю несколько книг параллельно и сегодня хочу с вами поделиться некоторыми техниками, которые помогут снизить беспокойство и руминацию (навязчивое обдумывание).

🙇‍♀Мысленный клоун:🤡
Когда возникают неприятные мысли в голове, от которых трудно переключиться, постарайтесь эти мысли произносить через образ смешного клоуна, со странным голосом и манерой.
Смысл техники: лишить навязчивую мысль власти и снять с нее пугающий эффект, который подкрепляет тревога и прокручивание.

🤦‍♀Поем нашу навязчивую мысль или переживание: например, часто люди с паническим расстройством боятся сойти с ума, почему бы не спеть про это песню , помните ту самую у группы Тату?
Без шуток, но любое напевание ваших переживаний , если они не продуктивны, помогут снять эмоциональную окраску мысли!

🙇‍♀Даем название навязчивой мысли: о, привет , паникер паникерович. О, привет, контролер Саша! О, история тревожной Маши в деле!

Смысл всех этих техник учиться дистанцироваться от непродуктивных, тревожных мыслей, которые пожирают ваш ресурс.

❕❕❕Важно помнить, что это лишь один вариант проработки тревоги,вспомогательный.
#упражненияподдержка

Эмоции: сложные и важные ❤️

Эмоциональная сфера - самая сложная сфера личности.
Бывают ли эмоции ошибочны ? Да. Например , некоторые виды терапии делят эмоции на функциональные и дисфункциональные , чаще я это называю невротические и реальные. И иногда эмоции могут нас обманывать, истощать, но если мы будем уметь их различать, слышать - это станет для вас информацией, предупредительным сигналом.

🤌Если эти эмоции реальны, не построены на тревоге , то важно понять, о какой потребности вам говорят эмоции сейчас?

🫰Второй шаг- важно принять чувства. Пока вы бежите от неприятных эмоций - вы все больше себе роете яму, в которую сами же упадете. Принять=быть в эмоциях.

🤌Помните, что в чувствах нет ничего постыдного. Вы не одни , если злитесь, вы не одни , если проживаете горе как-то по своему , вы не одни, если чувствуете моментами гнев на весь мир. Все эмоции проходят , если не мешать этому, и эмоции не характеризуют вас как человека в моменте.

🌷Противоречивые чувства в одном флаконе - норма. Многие люди не позволяют себе чувствовать злость на ребёнка или ненависть в момент ссоры к мужу , считая , что к близким людям должны Быть только положительные эмоции. Но разве это возможно? Настолько ли человек прост , что может испытывать только так и никак больше ? Не думаю. Смешанные чувства означают, насколько люди сложны и природа психики , а не то, что вы плохой / плохая.
Иногда страх чувствовать смешанные чувства могут вести к ошибочным интерпретациям(я раздражена на ребёнка сейчас приравнивается к «я ужасная мать».

🫶Не забывайте подключать и ориентироваться на телесные сигналы эмоций. Данные навыки и легализация эмоций позволит вам меньше испытывать тревогу, избавиться от навязчивых мыслей, невротичной вины и стыда.

Поэтому чувствуйте и держите со своими эмоциями🐚
#этонорма