Любимое всеми занятие. Зачастую, мы даже не осознаём что обманываем себя и что последствия часто приводят нас к не самым радужным перспективам.
Обманывая себя мы бежим от реальности, от решения проблем, от ответственности. Убегаем в иллюзорный мир, а потом страдаем от разрыва шаблона.
«Прав ты был, Матроскин»
P.S. Увлекаться враньём окружающим тоже идеечка так се
#вашимемы
Обманывая себя мы бежим от реальности, от решения проблем, от ответственности. Убегаем в иллюзорный мир, а потом страдаем от разрыва шаблона.
«Прав ты был, Матроскин»
#вашимемы
❤7👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного жизы
Кстати, если подобные штуки способны выбить землю из-под ваших ног, то сидеть вам в терапии и сидеть ещё )
Кстати, если подобные штуки способны выбить землю из-под ваших ног, то сидеть вам в терапии и сидеть ещё )
😭8😁5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ета лош. Между интровертом и социофобом огромная йязница
💯8👍3
Штош, давайте расставим все точки над ё в этом животрепещущем вопросе. Ху из ху? Из чего же сделаны психолги, психотерапевты и психиатры. В чём разница? Зачем, почему и когда идти к одному, а не ко второму или третьему?
Итак:
Психолог – это специалист с высшим немедицинским (но психологическим) образованием (или профессиональной переподготовкой на базе высшего непсихологического образования), который помогает людям в различных трудных ситуациях и с различными проблемами.
Психолог не лечит в привычном понимании. Я бы сказала, что психолог ведёт своего подопечного (не люблю я слово клиент) от вопросов к ответам. Поддерживает, направляет, задаёт (бесячие в основном) вопросы. В работе использует различные методики и приёмы, коих очень много и все они заточены под разные запросы и разных людей. Психолог не имеет права выписывать и даже рекомендовать препараты. Психолог, без должного образования не имеет права применять различные методики, такие как гипноз, нейропсихология и тд.
Психолог не работает с психическими заболеваниями (в тч неврозы и психозы), но должен знать как их распознать, чтобы вовремя направить своего подопечного к психотерапевту или психиатру. Клинический психолог, в свою очередь, может работать с людьми, которые находятся в пограничном состоянии (между «нормой» и болезнью). Но клинический психолог – это отдельное образование и отдельная специальность. Ни психолог ни клинический психолог не лечат. Не ставят диагнозов. И работают с условно психически здоровыми людьми. Условно, потому что тревожные пирожочки, окрщики, травмированные котики, выгоревшие пупсики и тд и тп на самом деле здоровы. Ну то есть как минимум не больны. Им нужна помощь, а не лечение.
Психотерапевт – это специалист (врач) с высшим медицинским образованием. Он работает с психическими недугами, ставит диагнозы, может назначать медикаментозное лечение.
Сейчас, благодаря дырам с законодательстве РФ, многие позиционируют себя как «психолог-психотерапевт». Так вот знайте: психолог-психотерапевт – это психолог. Со всеми правилами для психолога.
Психотерапевт работает, как правило, через психологические методики, но с помощью фармы. То есть основа – это психотерапия, а помощь основе – таблеточки. Люди с пограничными состояниями, с психозами, неврозами, расстройствами личности, коих немало. Это всё друзья психотерапевта.
Психиатр – это врач. У него высшее медицинское образование по классической схеме обучающегося доктора, с интернатурой, ординатурой и тд. Психиатр заточен на поиск и лечение болезни. Именно болезни (от депрессии до шизофрении). Он, разумеется, ставит диагнозы и назначает медикаменты. Направляет в стационар, при необходимости.
Психиатр ориентирован на фарму, как основу и на терапию, как помощь. Именно поэтому, по-хорошему, человек с той же депрессией, придя к психиатру, получает от него рецепт и рекомендацию обратиться к психотерапевту или психологу, чтобы пройти курс психотерапии. Вообще, психиатр – первый друг психолога и психотерапевта, потому что именно он поставляет «клиентуру», которая выравнивается фармой и «пригодна» к работе. Сами психиатры, в большинстве своём, именно психотерапией почти не занимаются (им и так есть чем заняться). Но при этом, в том же стационаре используют различные помогающие методики (ту же гипнотерапию). Психиатры – прекрасные диагносты. Хорошего психиатра не запутать даже самому искусному психопату.
Вообще, хорошим диагностом должен быть каждый, кто встал на путь психологической помощи. Во избежание трагичных последствий.
Отдельно, кстати, я бы выделила ещё одного специалиста: психоаналитика. Психоаналитик – это психолог. Специалист с высшим немедицинским, но психологическим образованием, который получил дополнительно профильное образование по специальности «психоанализ». Анализ – отдельная большая отрасль психологии. Спорная, сложная, долгая, дорогая. Но.. кмк, одна из самых действенных.
Собственно, вот и весь ликбез. Надеюсь теперь вы точно знаете отличия между психологом, психотерапевтом и психиатром. А если остались вопросы – милости прошу )
Итак:
Психолог – это специалист с высшим немедицинским (но психологическим) образованием (или профессиональной переподготовкой на базе высшего непсихологического образования), который помогает людям в различных трудных ситуациях и с различными проблемами.
Психолог не лечит в привычном понимании. Я бы сказала, что психолог ведёт своего подопечного (не люблю я слово клиент) от вопросов к ответам. Поддерживает, направляет, задаёт (бесячие в основном) вопросы. В работе использует различные методики и приёмы, коих очень много и все они заточены под разные запросы и разных людей. Психолог не имеет права выписывать и даже рекомендовать препараты. Психолог, без должного образования не имеет права применять различные методики, такие как гипноз, нейропсихология и тд.
Психолог не работает с психическими заболеваниями (в тч неврозы и психозы), но должен знать как их распознать, чтобы вовремя направить своего подопечного к психотерапевту или психиатру. Клинический психолог, в свою очередь, может работать с людьми, которые находятся в пограничном состоянии (между «нормой» и болезнью). Но клинический психолог – это отдельное образование и отдельная специальность. Ни психолог ни клинический психолог не лечат. Не ставят диагнозов. И работают с условно психически здоровыми людьми. Условно, потому что тревожные пирожочки, окрщики, травмированные котики, выгоревшие пупсики и тд и тп на самом деле здоровы. Ну то есть как минимум не больны. Им нужна помощь, а не лечение.
Психотерапевт – это специалист (врач) с высшим медицинским образованием. Он работает с психическими недугами, ставит диагнозы, может назначать медикаментозное лечение.
Сейчас, благодаря дырам с законодательстве РФ, многие позиционируют себя как «психолог-психотерапевт». Так вот знайте: психолог-психотерапевт – это психолог. Со всеми правилами для психолога.
Психотерапевт работает, как правило, через психологические методики, но с помощью фармы. То есть основа – это психотерапия, а помощь основе – таблеточки. Люди с пограничными состояниями, с психозами, неврозами, расстройствами личности, коих немало. Это всё друзья психотерапевта.
Психиатр – это врач. У него высшее медицинское образование по классической схеме обучающегося доктора, с интернатурой, ординатурой и тд. Психиатр заточен на поиск и лечение болезни. Именно болезни (от депрессии до шизофрении). Он, разумеется, ставит диагнозы и назначает медикаменты. Направляет в стационар, при необходимости.
Психиатр ориентирован на фарму, как основу и на терапию, как помощь. Именно поэтому, по-хорошему, человек с той же депрессией, придя к психиатру, получает от него рецепт и рекомендацию обратиться к психотерапевту или психологу, чтобы пройти курс психотерапии. Вообще, психиатр – первый друг психолога и психотерапевта, потому что именно он поставляет «клиентуру», которая выравнивается фармой и «пригодна» к работе. Сами психиатры, в большинстве своём, именно психотерапией почти не занимаются (им и так есть чем заняться). Но при этом, в том же стационаре используют различные помогающие методики (ту же гипнотерапию). Психиатры – прекрасные диагносты. Хорошего психиатра не запутать даже самому искусному психопату.
Вообще, хорошим диагностом должен быть каждый, кто встал на путь психологической помощи. Во избежание трагичных последствий.
Отдельно, кстати, я бы выделила ещё одного специалиста: психоаналитика. Психоаналитик – это психолог. Специалист с высшим немедицинским, но психологическим образованием, который получил дополнительно профильное образование по специальности «психоанализ». Анализ – отдельная большая отрасль психологии. Спорная, сложная, долгая, дорогая. Но.. кмк, одна из самых действенных.
Собственно, вот и весь ликбез. Надеюсь теперь вы точно знаете отличия между психологом, психотерапевтом и психиатром. А если остались вопросы – милости прошу )
👍6❤4🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наткнулась тут и не могу молчать. Испытываю некоторое полыхание в районе чуть ниже копчика.
Как думаете, что тут не так?
Как думаете, что тут не так?
🤮8👍1😁1
Приветствую, хранители кукух!
Сегодня мы с вами, наконец подходим к завершающему этапу разбора темы абьюза, и обсудим это явление вне семейных и романтических отношений. Главным образом это касается, разумеется, работы.
Вообще, напомню, что абьюз мы можем встретить абсолютно везде, где можем встретить других людей.
Чем же отличается абьюз на той же работе, от абьюза дома, внутри семьи?Да ничем. Ключевое отличие (которое, кстати, играет на руку человеку, подвергшемуся абьюзу) – на работе или учёбе абьюз отразить гораздо проще. Нет эмоциональной привязанности к человеку. И получается, что какой-то хуй с горы вдруг тут агрессирует, манипулирует и нарушает границы. Конечно, это сразу обращает на себя внимание и найти оправдания агрессору гораздо сложнее. Да и желания их искать не возникает.
Рэд-флаги, кстати, могут проявиться ещё на этапе собеседования:
- Личные вопросы на собеседовании (не про ваши компетенции), игры в "стресс-интервью".
- Неуместные и вульгарные комментарии, которые не относятся ни к профессиональным навыкам, ни к будущей работе.
- Вас по-братски предупреждают, что у вас будет много доп обязанностей за рамками того, что написано в описании вакансии. Доп обязанности, как правило, размыты и неясны (потом поймёшь, ссынок).
- Вам заранее говорят про переработки, ненормированный рабочий день и прочие прелести сверхурочных, которые «пока что» (три ха-ха) не оплачиваются, но вот-вот начнут, но надо нимношк потерпеть, потому что «так принято» и «мы тут ради общего блага».
- «Мы тут все большая семья» (ага ага, большая и неблагополучная).
Подобные высказывания, как минимум должны побудить вас проверить отзывы о работодателе. И если вы находите подтверждение своим подозрениям, ну.. Вам конечно решать.
В чем же обычно выражается абьюз на работе, кроме «начальник наорал»:
• Унижающие шутки, высмеивание. В общем любое обесценивание или попытки самоутвердиться за ваш счет.
• Сплетни. Лакомый кусок торта, излюбленный метод абьюзера, который хочет, чтобы вас перестали уважать в коллективе.
• Манипуляции и прямое давление. "Или ты делаешь это (как правило «это» - это что-то, чего вы делать не обязаны), или я тебя уволю".
• Необоснованная критика и переход на личности. Неважно, насколько хороши вы в том, что вы делаете, арбузеры найдут к чему прикопаться, спрашивали их мнения или нет. Завершает подобное переход на оценку внешности, ума, образования, семейного положения.. В общем, всего что с работой никак не связано.
• Игнор. Самый распространенный, самый бесячий и один из самых действенных методов пассивной агрессии и психологического насилия. Когда с вами перестают здороваться, демонстративно замолкают, если вы заходите в помещение, не отзываются на обращение, а так же отпускают шуточки из американских фильмов про дрянных девчонок по типу «ой девачкиииии, кажется помойкой завоняло» и т.д.
• Учинение препятствий в работе. Не дают все необходимые данные, посылают "на деревню дедушке", переносят встречи, стирают файлы и документы, не передают просьбы и распоряжения начальства. В общем говнят и натурально вредят.
• Физический абьюз. Как правило это харассмент во всех его проявлениях.
• Финансовый абьюз. Манипуляции, шантаж (если ты не сделаешь «так и так», не получишь премии. Причем «так и так» либо не относится к работе, либо к обязанностям шантажируемого), незаконное удержание заработной платы, или её части.
На сладенькое (то бишь на следующий пост) я оставила некоторые рекомендации о том шо же делать и как себя вести, если вдруг довелось оказаться в этой непростой и неприятной ситуации на работе. Ну. Кроме моего любимого, про единственную схему взаимодействия с абьюзером.
Не переключайтесь и берегите себя🖤
Сегодня мы с вами, наконец подходим к завершающему этапу разбора темы абьюза, и обсудим это явление вне семейных и романтических отношений. Главным образом это касается, разумеется, работы.
Вообще, напомню, что абьюз мы можем встретить абсолютно везде, где можем встретить других людей.
Чем же отличается абьюз на той же работе, от абьюза дома, внутри семьи?
Рэд-флаги, кстати, могут проявиться ещё на этапе собеседования:
- Личные вопросы на собеседовании (не про ваши компетенции), игры в "стресс-интервью".
- Неуместные и вульгарные комментарии, которые не относятся ни к профессиональным навыкам, ни к будущей работе.
- Вас по-братски предупреждают, что у вас будет много доп обязанностей за рамками того, что написано в описании вакансии. Доп обязанности, как правило, размыты и неясны (потом поймёшь, ссынок).
- Вам заранее говорят про переработки, ненормированный рабочий день и прочие прелести сверхурочных, которые «пока что» (три ха-ха) не оплачиваются, но вот-вот начнут, но надо нимношк потерпеть, потому что «так принято» и «мы тут ради общего блага».
- «Мы тут все большая семья» (ага ага, большая и неблагополучная).
Подобные высказывания, как минимум должны побудить вас проверить отзывы о работодателе. И если вы находите подтверждение своим подозрениям, ну.. Вам конечно решать.
В чем же обычно выражается абьюз на работе, кроме «начальник наорал»:
• Унижающие шутки, высмеивание. В общем любое обесценивание или попытки самоутвердиться за ваш счет.
• Сплетни. Лакомый кусок торта, излюбленный метод абьюзера, который хочет, чтобы вас перестали уважать в коллективе.
• Манипуляции и прямое давление. "Или ты делаешь это (как правило «это» - это что-то, чего вы делать не обязаны), или я тебя уволю".
• Необоснованная критика и переход на личности. Неважно, насколько хороши вы в том, что вы делаете, арбузеры найдут к чему прикопаться, спрашивали их мнения или нет. Завершает подобное переход на оценку внешности, ума, образования, семейного положения.. В общем, всего что с работой никак не связано.
• Игнор. Самый распространенный, самый бесячий и один из самых действенных методов пассивной агрессии и психологического насилия. Когда с вами перестают здороваться, демонстративно замолкают, если вы заходите в помещение, не отзываются на обращение, а так же отпускают шуточки из американских фильмов про дрянных девчонок по типу «ой девачкиииии, кажется помойкой завоняло» и т.д.
• Учинение препятствий в работе. Не дают все необходимые данные, посылают "на деревню дедушке", переносят встречи, стирают файлы и документы, не передают просьбы и распоряжения начальства. В общем говнят и натурально вредят.
• Физический абьюз. Как правило это харассмент во всех его проявлениях.
• Финансовый абьюз. Манипуляции, шантаж (если ты не сделаешь «так и так», не получишь премии. Причем «так и так» либо не относится к работе, либо к обязанностям шантажируемого), незаконное удержание заработной платы, или её части.
На сладенькое (то бишь на следующий пост) я оставила некоторые рекомендации о том шо же делать и как себя вести, если вдруг довелось оказаться в этой непростой и неприятной ситуации на работе. Ну. Кроме моего любимого, про единственную схему взаимодействия с абьюзером.
Не переключайтесь и берегите себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11🥰2👍1
Привет, друзья!
Сегодня, завершая арбузинговую серию, расскажу вам о возможных методах решения вопросиков и моментиков на работе.
Кто вообще подвержен подобному в большей степени? На самом деле, любое виктимное поведение способно привлечь агрессора. Но чаще, всё таки, страдают люди, которые не совсем уверены в себе и своих силах, тревожные котики и «отличники».
Какие имеем варианты:
• Держим дистанцию. Это скорее штука превентивная. Мы помним, что арбузеры обожают прощупывать границы и нарушать их. Им очень важно сблизиться с жертвой. Так что если быть с ним на "вы", не раскрывать информацию о своей личной жизни и т.д., то и прицепиться будет сложнее.
• Насколько возможно, сохраняем эмоциональное равновесие. Получая острую реакцию, арбузер будет только воодушевляться. Какая мотивация продолжать! Мы можем уйти, мы можем проигнорировать какую-то атаку. А ещё мы можем рационально и по пунктам сообщить о том, что наши границы нарушены. И попросить так не делать (три ха-ха конечно, но если так делать, не проявляя излишних эмоций, большинству вампирюг быстро наскучит лезть).
• Говорим с агрессором правильно
Прямо, сохраняя зрительный контакт. Если есть свидетели из числа коллег – вообще супер. Просим обидчика прекратить неподобающее поведение и даём понять, что подобного обращения мы не терпим и не собираемся. Сто к одному, что в ответ мы услышим «ойййй ты что, тебе показалось». Как бы то ни было, вежливо, но неотступно стоим на своём.
• Прокачиваем профессиональные и личностные скиллы. Чем мы круче, тем сложнее арбузеру к нам подступиться. А разумный улучшайзинг повышает самооценку и уверенность в себе.
• Обращаемся за помощью
К HR или руководителю. Не скрываем агрессора от руководства. А если агрессор – руководство, то от вышестоящего руководства (по лестнице хоть до бесконечности). В крупных компаниях в этих вопросах еще может помочь HR.
К психологу. Разобраться со своими чувствами, поработать над личными границами, научиться отстаивать себя. А если абьюз есть не только на работе, но и в семье, то это вдвойне актуально.
• Прибегаем к первому и главному методу коммуникации с абьюзером.
Бывает, что "унижай и властвуй" - это часть культуры компании. И борьба с абьюзом будет больше походить на борьбу с ветряными мельницами. Поэтому мониторинг рынка труда никогда лишним не бывает.
А вам приходилось отстаивать себя на работе? Нужны ли вам практические мини-упражнения на отстаивание личных границ?
Сегодня, завершая арбузинговую серию, расскажу вам о возможных методах решения вопросиков и моментиков на работе.
Кто вообще подвержен подобному в большей степени? На самом деле, любое виктимное поведение способно привлечь агрессора. Но чаще, всё таки, страдают люди, которые не совсем уверены в себе и своих силах, тревожные котики и «отличники».
Какие имеем варианты:
• Держим дистанцию. Это скорее штука превентивная. Мы помним, что арбузеры обожают прощупывать границы и нарушать их. Им очень важно сблизиться с жертвой. Так что если быть с ним на "вы", не раскрывать информацию о своей личной жизни и т.д., то и прицепиться будет сложнее.
• Насколько возможно, сохраняем эмоциональное равновесие. Получая острую реакцию, арбузер будет только воодушевляться. Какая мотивация продолжать! Мы можем уйти, мы можем проигнорировать какую-то атаку. А ещё мы можем рационально и по пунктам сообщить о том, что наши границы нарушены. И попросить так не делать (три ха-ха конечно, но если так делать, не проявляя излишних эмоций, большинству вампирюг быстро наскучит лезть).
• Говорим с агрессором правильно
Прямо, сохраняя зрительный контакт. Если есть свидетели из числа коллег – вообще супер. Просим обидчика прекратить неподобающее поведение и даём понять, что подобного обращения мы не терпим и не собираемся. Сто к одному, что в ответ мы услышим «ойййй ты что, тебе показалось». Как бы то ни было, вежливо, но неотступно стоим на своём.
• Прокачиваем профессиональные и личностные скиллы. Чем мы круче, тем сложнее арбузеру к нам подступиться. А разумный улучшайзинг повышает самооценку и уверенность в себе.
• Обращаемся за помощью
К HR или руководителю. Не скрываем агрессора от руководства. А если агрессор – руководство, то от вышестоящего руководства (по лестнице хоть до бесконечности). В крупных компаниях в этих вопросах еще может помочь HR.
К психологу. Разобраться со своими чувствами, поработать над личными границами, научиться отстаивать себя. А если абьюз есть не только на работе, но и в семье, то это вдвойне актуально.
• Прибегаем к первому и главному методу коммуникации с абьюзером.
Бывает, что "унижай и властвуй" - это часть культуры компании. И борьба с абьюзом будет больше походить на борьбу с ветряными мельницами. Поэтому мониторинг рынка труда никогда лишним не бывает.
А вам приходилось отстаивать себя на работе? Нужны ли вам практические мини-упражнения на отстаивание личных границ?
👍7❤2
Ущщщщщщ, наткнулась на этот мемес и сразу поняла какая большая тема нас ждёт.
Итак, ТРЕВОЖНОСТЬ. Абсолютный лидер среди запросов, с которыми приходят на консультации.
Невероятное количество причин и следствий, поражающая воображение разномастность симптомов и проявлений, приличный выбор методик борьбы. И стопроцентная токсичность самого явления. Тревога сильно травит, даже если мы этого не замечаем (а мы такие, мы можем).
Тревожность и тревожные расстройства давно заняли прочные лидерские позиции по распространённости, обогнав примерно в пару раз депрессию.
Хотя, если с тревогой и тревожными расстройствами ничего не делать, то депрессия не заставит себя так уж долго ждать. Причем, хроническая, затяжная и прям таки вся из себя клиническая. Так что, если попустительски относиться к своей тревожности, то потом придётся ответственно лечить уже две бяки.
Забавен тот факт, что за последние несколько десятилетий тревога в людях стала только развиваться и крепнуть. Парадоксально, ведь с каждым годом жить становится натурально безопаснее (тут попрошу не приплетать частное к общему). А люди всё больше и больше тревожатся, почему?
Объяснить это можно в том числе тем, что люди утратили ощущение некоей «социальной связанности», то бишь наши связи с людьми потеряли свою стабильность и предсказуемость. Люди в крупных городах живут в своих мирках и крайне разобщены (ну, по сравнению с деревенским народонаселением, где какое-никакое единение таки присутствует).
Люди сыграли сами с собой злую шутку, выбирая здоровую кукуху (крамольные речи для психолога, тем не менее). Свободолюбие, увеличивающееся количество разводов – это так или иначе ведёт к индивидуализации (это и хорошо) и разобщённости (а вот это не очень). Пресловутая глобализация, сраный капитализм, бешеная конкуренция, угроза терроризма, опасения по поводу личных и рабочих проблем – лишь малая часть причин роста тревожности.
Штош, добро пожаловать в мир тревожных пирожочков. Будем разбираться🖤
Итак, ТРЕВОЖНОСТЬ. Абсолютный лидер среди запросов, с которыми приходят на консультации.
Невероятное количество причин и следствий, поражающая воображение разномастность симптомов и проявлений, приличный выбор методик борьбы. И стопроцентная токсичность самого явления. Тревога сильно травит, даже если мы этого не замечаем (а мы такие, мы можем).
Тревожность и тревожные расстройства давно заняли прочные лидерские позиции по распространённости, обогнав примерно в пару раз депрессию.
Хотя, если с тревогой и тревожными расстройствами ничего не делать, то депрессия не заставит себя так уж долго ждать. Причем, хроническая, затяжная и прям таки вся из себя клиническая. Так что, если попустительски относиться к своей тревожности, то потом придётся ответственно лечить уже две бяки.
Забавен тот факт, что за последние несколько десятилетий тревога в людях стала только развиваться и крепнуть. Парадоксально, ведь с каждым годом жить становится натурально безопаснее (тут попрошу не приплетать частное к общему). А люди всё больше и больше тревожатся, почему?
Объяснить это можно в том числе тем, что люди утратили ощущение некоей «социальной связанности», то бишь наши связи с людьми потеряли свою стабильность и предсказуемость. Люди в крупных городах живут в своих мирках и крайне разобщены (ну, по сравнению с деревенским народонаселением, где какое-никакое единение таки присутствует).
Люди сыграли сами с собой злую шутку, выбирая здоровую кукуху (крамольные речи для психолога, тем не менее). Свободолюбие, увеличивающееся количество разводов – это так или иначе ведёт к индивидуализации (это и хорошо) и разобщённости (а вот это не очень). Пресловутая глобализация, сраный капитализм, бешеная конкуренция, угроза терроризма, опасения по поводу личных и рабочих проблем – лишь малая часть причин роста тревожности.
Штош, добро пожаловать в мир тревожных пирожочков. Будем разбираться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23😁6😢3
Добрый день, друзья!
Предлагаю сегодня быстренько пройтись по терминологии, чтобы потом, в процессе изучения материала (во завернула-то) никаких недопониманий не было.
Итак:
ТРЕВОГА. Это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неопределенного неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. То есть это ачучение, здесь-и-сейчасовое. Которое может прийти, нахлынуть, уйти. По сути своей тревога может быть даже полезна в различных ситуациях. Главный момент: она должна отпускать так же легко как и накрывает. Не иначе.
ТРЕВОЖНОСТЬ. Тревожность рассматривается как психологическая особенность индивида. Его переживания, которые возникают вне зависимости от ситуации, преувеличены и не являются адекватными. Человек может пребывать в таком состоянии очень долго. И это натурально мешает жить и существовать, вызывает проблемы не только психологические, но и на физическом уровне.
В таком состоянии очень часто и долго человек испытывает тремор, может забывать слова, запинаться в речи, у него ускоренное сердцебиение, может быть тяжелое дыхание, головная боль, мышечная зажатость, он легко начинает плакать, раздражителен, опустошен, испытывает постоянное беспокойство, слишком сильно переживает за будущее.
ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ. Тут закавыка конечно, потому что видов тревожных расстройств, если не дохрена, то предостаточно. И у всех у них есть свои особенности и отличия (и мы их даже подробно рассмотрим, скорее всего. Че б нет). Здесь самые популярные:
1. Генерализованное тревожное расстройство
2. Социальное тревожное расстройство (социофобия)
3. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
4. Паническое расстройство
5. Фобическое расстройство
6. Эмоциональное расстройство
7. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Но есть и нечто общее между ними: поглощающие человека страх и тревога.
Зарабатываются тревожные расстройства по-разному: от «тревожилась из-за дедлайна по проекту, а потом как будто бы страшно стало за всё» до пресловутого детства, травмирующих событий в нём и дальнейшего развития недуга по сценарию.
На данный момент я вас призываю не выискивать у себя расстройств, даже если тревога вас сопровождает чаще чем вам кажется нормальным(а обратиться к психологу, кек) , а как минимум дождаться развернутых описаний каждого из них, с разбором причин (ну и вообще, помним, что самодиагностика штука очень обманчивая).
Продолжение следует, не переключайтесь🖤
Предлагаю сегодня быстренько пройтись по терминологии, чтобы потом, в процессе изучения материала (во завернула-то) никаких недопониманий не было.
Итак:
ТРЕВОГА. Это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неопределенного неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. То есть это ачучение, здесь-и-сейчасовое. Которое может прийти, нахлынуть, уйти. По сути своей тревога может быть даже полезна в различных ситуациях. Главный момент: она должна отпускать так же легко как и накрывает. Не иначе.
ТРЕВОЖНОСТЬ. Тревожность рассматривается как психологическая особенность индивида. Его переживания, которые возникают вне зависимости от ситуации, преувеличены и не являются адекватными. Человек может пребывать в таком состоянии очень долго. И это натурально мешает жить и существовать, вызывает проблемы не только психологические, но и на физическом уровне.
В таком состоянии очень часто и долго человек испытывает тремор, может забывать слова, запинаться в речи, у него ускоренное сердцебиение, может быть тяжелое дыхание, головная боль, мышечная зажатость, он легко начинает плакать, раздражителен, опустошен, испытывает постоянное беспокойство, слишком сильно переживает за будущее.
ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ. Тут закавыка конечно, потому что видов тревожных расстройств, если не дохрена, то предостаточно. И у всех у них есть свои особенности и отличия (и мы их даже подробно рассмотрим, скорее всего. Че б нет). Здесь самые популярные:
1. Генерализованное тревожное расстройство
2. Социальное тревожное расстройство (социофобия)
3. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
4. Паническое расстройство
5. Фобическое расстройство
6. Эмоциональное расстройство
7. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Но есть и нечто общее между ними: поглощающие человека страх и тревога.
Зарабатываются тревожные расстройства по-разному: от «тревожилась из-за дедлайна по проекту, а потом как будто бы страшно стало за всё» до пресловутого детства, травмирующих событий в нём и дальнейшего развития недуга по сценарию.
На данный момент я вас призываю не выискивать у себя расстройств, даже если тревога вас сопровождает чаще чем вам кажется нормальным
Продолжение следует, не переключайтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11🔥4🍓1
Очевидные и не очень. Симптомы тревоги.
Привет, друзья! Для того чтобы вам проще было игнорировать мою просьбу о невыискивании у себя симптомов тревожных расстройств, рассмотрим сегодня симптомы тревоги. От классических, прямолинейных, которые как бы вопят: «ОЛО У ВАС ТЛЕВОЖНОСТЬ», до совсем неочевидных и как будто бы не о тревоге речь.
Штош. Симптомы делятся на соматические и психологические. Первые проявляются в теле:
- тремор
- повышение ад
- учащение сердцебиения
- ощущение распускающегося в груди цветка (бабочки)
- абдоминальный дистресс (расстройства желудка)
- повышенная потливость
- одышка
- ком в горле
- сухость во рту
Психологические:
- ощущение беспокойства
- бессонница
- чувство подавленности
- ощущение беспомощности
- проблемы с концентрацией внимания
- ощущение «взвинченности»
- пребывание как будто на грани срыва
- страх
- повышенная утомляемость
- ухудшение памяти
Список, понятное дело, не полный. Психология вообще потому и не медицина, что в ней невозможно унифицировать всё под какую-то единую систему. А психодиагностика как дисциплина – вообще мрак.
Но в целом, симптомы понятные, известные, встречающиеся и в куче других болячек и недугов (тут всё как у людей).
Что же происходит, когда мы настолько привыкаем жить с тревогой, что она становится частью натуры и человек уже не может отделить её от своего я?
Спойлер:ничего не происходит . Человек живёт свою прекрасную жизнь, а за помощью приходит, как правило, либо по медицинским проблемкам со здоровьем ко врачу, либо к психологу, но с запросом совсем не тревожного толка. А выясняется всё уже в процессе.
На что психологи обращают внимание:
1. Прокрастинация. Уже тогда, давненько, мы с вами разобрали подробно эту часть тревожки. Да, господа прокрастинаторы, напоминаю: вы очень тревожные пирожочки.
2. Перфекционизм. Туда же. Ваше вечное стремление к несуществующему идеалу сдаёт вас с потрохами (особенно окр-щики поймут, хотя у них не столько стремление к идеалу, сколько ритуал для регулировния. Но! Точный и скрупулёзный).
3. Девиз по жизни «паранойя лучше геммороя». Да-да, вы тоже в этой лодке ребята. Ваше постоянное нахождение «на фоксе» вовсе не от внутреннего умиротворения.
4. Частые болезни. Особенно если подобного не было замечено с детства (хотя и там могут быть вопросики). Регулярно повышенный кортизол никому ещё лучше не сделал. Так что ваш «вдруг просевший иммунитет» может быть совсем и не просевший и совсем и не вдруг.
5. Избегание. Если вы всегда были «душой компании», общительным и открытым человеком, а теперь понимаете, что постепенно это сошло на нет, то это не обязательно значит, что вы постарели или «стали интровертом». Это вполне может значить, что ваша тревога вас доконала. А ваш мирок, который проще содержать в порядке, если вы как можно меньше впускаете в свою жизнь изменчивых переменных, вас хоть немного успокаивает. Плюс изоляция не требует усилий для отыгрывания дополнительных социальных ролей.
6. Нервные привычки. Постукивания пальцами по столу, отбивание ритма, покачивания и пожамкивания ножкой, рисуночки пальцами по поверхностям, загибания уголков страниц и т.д. и т.п. Знакомо? Есть любители? Вообще, нервные привычки неоднозначны и, бывает, не несут в себе ничего патологичного или деструктивного. Но, как бы то ни было, они всегда имеют корни в тревоге и стрессе. Причем, довольно глубокие.
7. Резкий набор или снижение массы тела. Ну это классика. И вообще, это как будто можно отнести и к абдоминальному дистрессу. Но дистресс всё таки реакция, которая здесь и сейчас. А набор или снижение веса это процесс растянутый во времени. И его далеко не всегда соотносят с тревогой.
8. Снижение либидо. Дээээ. Особенно это проявляется у мужчин. Если вы всегда были ебливы, а потом вдруг начали угасать и «да как-то и не хочется и некогда и вообще», то это вполне может быть звоночком не о старости, а о тревожности.
Привет, друзья! Для того чтобы вам проще было игнорировать мою просьбу о невыискивании у себя симптомов тревожных расстройств, рассмотрим сегодня симптомы тревоги. От классических, прямолинейных, которые как бы вопят: «ОЛО У ВАС ТЛЕВОЖНОСТЬ», до совсем неочевидных и как будто бы не о тревоге речь.
Штош. Симптомы делятся на соматические и психологические. Первые проявляются в теле:
- тремор
- повышение ад
- учащение сердцебиения
- ощущение распускающегося в груди цветка (бабочки)
- абдоминальный дистресс (расстройства желудка)
- повышенная потливость
- одышка
- ком в горле
- сухость во рту
Психологические:
- ощущение беспокойства
- бессонница
- чувство подавленности
- ощущение беспомощности
- проблемы с концентрацией внимания
- ощущение «взвинченности»
- пребывание как будто на грани срыва
- страх
- повышенная утомляемость
- ухудшение памяти
Список, понятное дело, не полный. Психология вообще потому и не медицина, что в ней невозможно унифицировать всё под какую-то единую систему. А психодиагностика как дисциплина – вообще мрак.
Но в целом, симптомы понятные, известные, встречающиеся и в куче других болячек и недугов (тут всё как у людей).
Что же происходит, когда мы настолько привыкаем жить с тревогой, что она становится частью натуры и человек уже не может отделить её от своего я?
Спойлер:
На что психологи обращают внимание:
1. Прокрастинация. Уже тогда, давненько, мы с вами разобрали подробно эту часть тревожки. Да, господа прокрастинаторы, напоминаю: вы очень тревожные пирожочки.
2. Перфекционизм. Туда же. Ваше вечное стремление к несуществующему идеалу сдаёт вас с потрохами (особенно окр-щики поймут, хотя у них не столько стремление к идеалу, сколько ритуал для регулировния. Но! Точный и скрупулёзный).
3. Девиз по жизни «паранойя лучше геммороя». Да-да, вы тоже в этой лодке ребята. Ваше постоянное нахождение «на фоксе» вовсе не от внутреннего умиротворения.
4. Частые болезни. Особенно если подобного не было замечено с детства (хотя и там могут быть вопросики). Регулярно повышенный кортизол никому ещё лучше не сделал. Так что ваш «вдруг просевший иммунитет» может быть совсем и не просевший и совсем и не вдруг.
5. Избегание. Если вы всегда были «душой компании», общительным и открытым человеком, а теперь понимаете, что постепенно это сошло на нет, то это не обязательно значит, что вы постарели или «стали интровертом». Это вполне может значить, что ваша тревога вас доконала. А ваш мирок, который проще содержать в порядке, если вы как можно меньше впускаете в свою жизнь изменчивых переменных, вас хоть немного успокаивает. Плюс изоляция не требует усилий для отыгрывания дополнительных социальных ролей.
6. Нервные привычки. Постукивания пальцами по столу, отбивание ритма, покачивания и пожамкивания ножкой, рисуночки пальцами по поверхностям, загибания уголков страниц и т.д. и т.п. Знакомо? Есть любители? Вообще, нервные привычки неоднозначны и, бывает, не несут в себе ничего патологичного или деструктивного. Но, как бы то ни было, они всегда имеют корни в тревоге и стрессе. Причем, довольно глубокие.
7. Резкий набор или снижение массы тела. Ну это классика. И вообще, это как будто можно отнести и к абдоминальному дистрессу. Но дистресс всё таки реакция, которая здесь и сейчас. А набор или снижение веса это процесс растянутый во времени. И его далеко не всегда соотносят с тревогой.
8. Снижение либидо. Дээээ. Особенно это проявляется у мужчин. Если вы всегда были ебливы, а потом вдруг начали угасать и «да как-то и не хочется и некогда и вообще», то это вполне может быть звоночком не о старости, а о тревожности.
👍6🔥4
Вообще, можно обратить внимание, что многие симптомы очень схожи с симптомами депрессии. Что, по сути, неудивительно. Ведь тревожность и депрессия ходят парой как с Тамарой, рука об руку. И очень часто друг друга дополняют. Но вовсе не обязательно.
Касаемо самодиагностики, опять же: уверена, вы нашли у себя хоть что-то из этого списка. Пожалуйста, не спешите пить всякие дурацкие успокоины с недоказанной эффективностью (да-да, привет апчхифобазол) и укладываться в пнд. Лучше попробуйте порефлексировать на тему своей жизни: есть ли что-то что вам мешает жить свою счастливую жизнь? Если есть: оно постоянное или временное? Это внешний фактор или внутренний? Если всё таки есть что-то что вас травит, подите-ка вы к психологу. А ежели нет – не придумывайте себе там, а живите дальше свою лучшую прекрасную жизнь.
И помните: вы у себя такие одни. Поэтому вас надо любить и беречь. И лучше вас самих с этим никто не справится🖤
Касаемо самодиагностики, опять же: уверена, вы нашли у себя хоть что-то из этого списка. Пожалуйста, не спешите пить всякие дурацкие успокоины с недоказанной эффективностью (да-да, привет апчхифобазол) и укладываться в пнд. Лучше попробуйте порефлексировать на тему своей жизни: есть ли что-то что вам мешает жить свою счастливую жизнь? Если есть: оно постоянное или временное? Это внешний фактор или внутренний? Если всё таки есть что-то что вас травит, подите-ка вы к психологу. А ежели нет – не придумывайте себе там, а живите дальше свою лучшую прекрасную жизнь.
И помните: вы у себя такие одни. Поэтому вас надо любить и беречь. И лучше вас самих с этим никто не справится
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥3