ОТРИЦАНИЕ на службе Эго — первичная необходимость, без которой мы не сможем справиться ни с какой экстремальной или угрожающей ситуацией.
⠀
В анализе ОТРИЦАНИЕ — один из главных защитных механизмов!!!! который мы должны победить.
⠀
Концентрация внимания жизненно важна для борьбы с опасностью. Мы не можем позволить себе рассеянность, мы должны быть начеку.
⠀
Но это прямо противоположно свободным ассоциациям.
Подавление эмоций в пользу четкого, рационального наблюдения необходимо для выживания в экстремальных ситуациях.
⠀
В анализе эмоции, их осознание и выведение на поверхность — один из основных инструментов, которыми мы пользуемся.

Антистресс, чем помочь когда хреново, тревога и все катится непонятно куда:
⠀
1. Гормон стресса кортизол связан с инсулином, соответственно кушаем грамотно! Не заедаем, легкая еда Макс каждые 4 часа.
⠀
2. Много воды, холодная вода способствует снижению уровня кортизола.
⠀
3. Жесткий режим дня.
⠀
4. План на один день!
⠀
5. Ложимся спать до 23:00 ( мелатонина Макс вырабатывается в это время). Спальня темная, свежий воздух, тишина.
⠀
6. Тёплые ванны 1-2 раза в неделю, мин 15 минут, добавляем арома или травки.
⠀
7. Утром контрастный сильный душ.
⠀
8. Массаж любой.
⠀
9. Баня 1 раз в 2 недели
⠀
10. Йога, пилатес, цигун.
⠀
11. ПЕНИЕ расслабляем горловые зажимы.
⠀
12. Добавляем БАДЫ: Д3+К, Омега 3, В6, С1 растворимый, Инозитол, Магния- глицинат на ночь.

Всем мира и добра! 🕊

Девочки, мои красотки 💜 небольшой тест, помогающий определить уровень тревоги. Если что, пишите 🙌🏻

Пока не очень понимаю как работает телега, но прорвёмся😂

Основной инструмент психотерапевта-нейтральность. Но как быть нейтральным?
⠀
Это не значит что у нас нет своего мнения и я не могу гневаться. Но находясь в терапевтическом сеттинге я не объединяюсь со своим ид, эго, супер эго.
⠀
Почему? Потому что пациент сможет только тогда высказываться, также он может чувствовать стыд из за другой точки зрения.
⠀
Это не значит что мой полюс неправильный, он может мешать мне работать.
⠀
Также нельзя допускать поспешных поверхностных решений. Конфликт пациента может быть намного глубже.

Дождливое утро. Не успела выпить кофе, поэтому напяливаю на себя патчи и бегу учиться 🧠

Что происходит когда Я оказывается в травме?
А снижается память рассеиваются внимания сложнее делать привычной автоматические действия .
почему?
Потому что много возбуждённой энергии внутри и снаружи и все силы психические уходят на на то чтобы справиться со стрессом.

Меняется внешняя реальность и нашей внутренней реальности нужно как-то под это подстраиваться.

Мы плохо понимаем кто и где мы? Что мы думаем?- деперсонализация. Это нормальный процесс для травмы. И в терапии это тоже есть только в микро дозах.

Опора (ресурс) это контейнер для гипервозбуждения.

Все лишнее нужно ограничивать в момент травмы. Нужно себя охранять. Нужно выставлять высокие барьеры для входящей информации.

Любая неопределенность это вызов. С ней трудно справляться. И сразу вопрос: что делать?

Да побыть в этом надо , чтобы понять где чтои в какой стороне. Чтобы переобуться, перегруппироваться нужно время и место, пространство.

Я регрессирует всегда в травме.

Если травма коллективная то есть толпа и есть идентификация с толпой , с агрессором. Это бессознательно. Т к задача Я сохраниться.

Я ищет укрытие, убежище.

Осмыслять становится трудно.

Что делать если аналитик не может удерживать аналитическую позицию и все эмоции выходят наружу?
⠀
(Внешняя реальность влияет и на нашу работу).
⠀
Какие механизмы облегчают адаптацию и какие защиты ухудшают положение
⠀
Во-первых аналитический СЕТТИНГ ( время, способ оплаты, место) служит для пользы пациента но и также обеспечивает облегчает работу аналитика.
⠀
Терапевтический РАМКИ аналитик используют для защиты неприкосновенности своего внутреннего мира.
⠀
Внутри этих рамок он открыт:
- для всех проекции,
-он служит контейнером для сильных эмоций,
-он использует защиту виде роли и времени сеанса, а также аналитик должен обладать сильно ощущением собственных границ и собственного «я» иначе атака со стороны Другого «Я» несёт угрозу его психики.