Сегодня пятница, а значит нужно приготовиться к выходным, то есть постараться выбросить из головы все лишнее, важные, но не срочные дела и полностью расслабиться.

Даже маленькая перезагрузка способна сотворить чудеса.

Но как же этого достичь, когда список дел кажется бесконечным, а мысли постоянно возвращаются к отчету, который нужно сдать в понедельник?

Как?

1️⃣ Осознанное переключение: вдох-выдох и возвращаемся в "здесь и сейчас".
2️⃣ Планируем приятности: список любимых занятий в помощь.
3️⃣ Устанавливаем границы: выключаем уведомления и сообщаем всем, что отдыхаем!
4️⃣ Двигаемся: прогулка, зарядка – любая активность приветствуется!
5️⃣ Ничегонеделание: ванна, музыка, созерцание – расслабляемся без чувства вины!

Качественный отдых = продуктивная неделя! Всем классных выходных! ☀️ Делитесь в комментариях, как планируете отдыхать?

👇 #пятница #выходные #отдых #релакс #перезагрузка