خوابیدن روی زمین میتواند کمردردتان را تسکین دهد
🔹️خوابیدن بر روی یک سطح سفت و تخت برای پشت تان مفید است و ممکن است شما را از دردی که سال ها از آن رنج برده اید خلاص کند.
🔹️شکی نیست که خوابیدن در یک تخت نرم راحت تر است، اما ممکن است تشک تخت به مرور فرو رود، در نتیجه ستون فقرات خم می شود و دچار کمر درد می شوید. در حقیقت، کارشناسان حتی توصیه می کنند اگر تشک تان بیش از حد نرم است زیر آن تخته ی چندلا بگذارید.
🔹️با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز می ماند و بدن در وضعیتی غیر طبیعی قرار نمی گیرد.
۱۲۹۸
🍏 @salamatbi سالمزیست
🔹️خوابیدن بر روی یک سطح سفت و تخت برای پشت تان مفید است و ممکن است شما را از دردی که سال ها از آن رنج برده اید خلاص کند.
🔹️شکی نیست که خوابیدن در یک تخت نرم راحت تر است، اما ممکن است تشک تخت به مرور فرو رود، در نتیجه ستون فقرات خم می شود و دچار کمر درد می شوید. در حقیقت، کارشناسان حتی توصیه می کنند اگر تشک تان بیش از حد نرم است زیر آن تخته ی چندلا بگذارید.
🔹️با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز می ماند و بدن در وضعیتی غیر طبیعی قرار نمی گیرد.
۱۲۹۸
🍏 @salamatbi سالمزیست
میان وعده پرخاصیت برای کاهش وزن میخواهید؟ تخمه کدو تنبل را دریابید!
🔸دانه كدو سبب افزایش احساس سیری میشود. در نتیجه دیگر سراغ غذاهای ناسالم و پرکالری نمی روید.
🔸سرشار از فیبر است و به همین دلیل هضمش برای بدن زمان میبرد.
🔸بعلاوه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مقدار قابل توجهی از پتاسیم، ویتامین B2 و فولات است و باعث تقویت استخوانها، بهبود سلامت قلب و تنظیم سطح قند خون میشود.
۱۲۹۹
🍏 @salamatbi سالمزیست
🔸دانه كدو سبب افزایش احساس سیری میشود. در نتیجه دیگر سراغ غذاهای ناسالم و پرکالری نمی روید.
🔸سرشار از فیبر است و به همین دلیل هضمش برای بدن زمان میبرد.
🔸بعلاوه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مقدار قابل توجهی از پتاسیم، ویتامین B2 و فولات است و باعث تقویت استخوانها، بهبود سلامت قلب و تنظیم سطح قند خون میشود.
۱۲۹۹
🍏 @salamatbi سالمزیست
اگر نخ دندان پس از استفاده، رشته رشته یا پاره پاره شد، نشانه وجود پوسیدگی دندان یا جرم بین دندانی است
در این صورت به دندانپزشك مراجعه كنيد تا دچار آسیب دیدگی بیشتر نشوید.
۱۳۰۰
🍏 @salamatbi سالمزیست
در این صورت به دندانپزشك مراجعه كنيد تا دچار آسیب دیدگی بیشتر نشوید.
۱۳۰۰
🍏 @salamatbi سالمزیست
🔸️با نزدیک شدن به عید نوروز، بازار خانهتکانی داغ میشود، اما این سنت زیبا گاهی با یک اشتباه ساده به فاجعه تبدیل میشود. ترکیب وایتکس و جوهر نمک که در بسیاری از خانهها برای نظافت توصیه میشود، در واقع مرگبارترین واکنش شیمیایی خانگی را رقم میزند؛ گازی که در جنگ جهانی اول سلاح کشتار جمعی بود، حالا در حمام و آشپزخانه شما تولید میشود.
🔸هرگز وایتکس (هیپوکلریت سدیم) را با جوهر نمک (اسید کلریدریک) یا حتی سرکه سفید ترکیب نکنید. این ترکیب شیمیایی، گاز کلر آزاد میکند؛ این گاز با رطوبت مخاط دهان، بینی و ریه ترکیب شده و اسید کلریدریک و اسید هیپوکلرو تولید میکند که مستقیماً بافت ریه را میسوزاند.
۱۳۰۱
🍏 @salamatbi سالمزیست
🔸هرگز وایتکس (هیپوکلریت سدیم) را با جوهر نمک (اسید کلریدریک) یا حتی سرکه سفید ترکیب نکنید. این ترکیب شیمیایی، گاز کلر آزاد میکند؛ این گاز با رطوبت مخاط دهان، بینی و ریه ترکیب شده و اسید کلریدریک و اسید هیپوکلرو تولید میکند که مستقیماً بافت ریه را میسوزاند.
۱۳۰۱
🍏 @salamatbi سالمزیست
طبق پژوهشها یکی از موثرترین کارها برای کنترل اضطراب راه رفتنه!
ژاپنیها در این زمینه تحقیقات بیشماری کردن و بهش لقب "جنگل درمانی" دادن! یعنی راه رفتن در طبیعت، شهر یا هرجای دیگه که باعث کم کردن سطح اضطراب و احساسات ناخوشایند در ما میشه و دلیلشم اینه که وقتی راه میریم قسمت جلوی مغز یعنی قشر پیش پیشانی تمرکز شمارو بر راه رفتنون میذاره و از بال و پر دادن به افکار منفی و اضطرابتون دست بر میداره.
۱۳۰۲
🍏 @salamatbi سالمزیست
ژاپنیها در این زمینه تحقیقات بیشماری کردن و بهش لقب "جنگل درمانی" دادن! یعنی راه رفتن در طبیعت، شهر یا هرجای دیگه که باعث کم کردن سطح اضطراب و احساسات ناخوشایند در ما میشه و دلیلشم اینه که وقتی راه میریم قسمت جلوی مغز یعنی قشر پیش پیشانی تمرکز شمارو بر راه رفتنون میذاره و از بال و پر دادن به افکار منفی و اضطرابتون دست بر میداره.
۱۳۰۲
🍏 @salamatbi سالمزیست
روزه داری و بیماری.pdf
806.3 KB
🌙 جدول وظیفهی بیماران نسبت به روزه
🔸این جدول، جهت تعیین تکلیف روزهداری بیماران، توسط «مرکز موضوعشناسی احکام فقهی» و «فرهنگستان علوم پزشکی کشور» تهیه شده است.
۱۳۰۴
🍏 @salamatbi سالمزیست
🔸این جدول، جهت تعیین تکلیف روزهداری بیماران، توسط «مرکز موضوعشناسی احکام فقهی» و «فرهنگستان علوم پزشکی کشور» تهیه شده است.
۱۳۰۴
🍏 @salamatbi سالمزیست
یک ساعت پس از مصرف نوشابه، دفع کلسیم از طریق ادرار کلید میخورد. این روند در طولانی مدت باعث پوکی استخوان، پوسیدگی دندان یا شکنندگی استخوان ها می شود!
۱۳۰۶
🍏 @salamatbi سالمزیست
۱۳۰۶
🍏 @salamatbi سالمزیست
نخود دارای مواد معدنی متعدد از جمله کلسیم، فسفر، آهن و پتاسیم و ویتامینهای B1، B2 و A است!
نخود برای سلامت قلب و استخوان مفید بوده و به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک میکند.
۱۳۰۷
🍏 @salamatbi سالمزیست
نخود برای سلامت قلب و استخوان مفید بوده و به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک میکند.
۱۳۰۷
🍏 @salamatbi سالمزیست
تغییر شیوه زندگی برای پیشگیری از سنگ کلیه
✍نوشیدن آب فراوان در طول روز به اندازهای که احساس تشنگی نداشته باشیم و ادرار بیرنگ یا به رنگ زرد روشن باشد. در هوای گرم لازم است آب بیشتری بنوشیم.
✍غذاهای پر اگزالات کمتر بخوریم. ریواس، چغندر، اسفناج، مغزیات، چای، شکلات و محصولات سویا اگزالات فراوانی دارند.
✍در رژیم غذایی خود از نمک و پروتئین حیوانی کمتر استفاده کنیم.
✍به خوردن غذاهای سرشار از کلسیم ادامه دهیم اما در خوردن مکمل حاوی کلسیم محتاط باشیم.
کلسیم موجود در غذاها احتمال ایجاد سنگ کلیه را زیاد نمیکند.
۱۳۰۸
🍏 @salamatbi سالمزیست
✍نوشیدن آب فراوان در طول روز به اندازهای که احساس تشنگی نداشته باشیم و ادرار بیرنگ یا به رنگ زرد روشن باشد. در هوای گرم لازم است آب بیشتری بنوشیم.
✍غذاهای پر اگزالات کمتر بخوریم. ریواس، چغندر، اسفناج، مغزیات، چای، شکلات و محصولات سویا اگزالات فراوانی دارند.
✍در رژیم غذایی خود از نمک و پروتئین حیوانی کمتر استفاده کنیم.
✍به خوردن غذاهای سرشار از کلسیم ادامه دهیم اما در خوردن مکمل حاوی کلسیم محتاط باشیم.
کلسیم موجود در غذاها احتمال ایجاد سنگ کلیه را زیاد نمیکند.
۱۳۰۸
🍏 @salamatbi سالمزیست
اگر رژیم میگیرید حتما عدس بخورید، چون منبع غنی از پروتئین است. پروتئین برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن عضلات ضروری است و در چارچوب رژیم لاغری توصیه میشود.
۱۳۱۲
🍏 @salamatbi سالمزیست
۱۳۱۲
🍏 @salamatbi سالمزیست
صبح ها بیش از حد نخوابید!
🔹️خوابیدن بیش از حد موجب تولید هورمون های استرس شده و در نتیجه باعث افزایش گرسنگی میشود.
🔹️همچنین خوابیدن بیش از ۱۰ ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود.
۱۳۱۵
🍏 @salamatbi سالمزیست
🔹️خوابیدن بیش از حد موجب تولید هورمون های استرس شده و در نتیجه باعث افزایش گرسنگی میشود.
🔹️همچنین خوابیدن بیش از ۱۰ ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود.
۱۳۱۵
🍏 @salamatbi سالمزیست
خوردن پاپ کرن خانگی چه فوایدی دارد !؟
🔹️تنظیم حرکات روده
🔹️پیشگیری از یبوست
🔹️تقویت استخوانها، عضلهها و دندانها
🔹️تنظیم کننده کلسترول خون
🔹️پوست پاپ کرن سرشار از آنتی اکسیدان میباشد
۱۳۱۶
🍏 @salamatbi سالمزیست
🔹️تنظیم حرکات روده
🔹️پیشگیری از یبوست
🔹️تقویت استخوانها، عضلهها و دندانها
🔹️تنظیم کننده کلسترول خون
🔹️پوست پاپ کرن سرشار از آنتی اکسیدان میباشد
۱۳۱۶
🍏 @salamatbi سالمزیست
جوهر تتو ممکن است سیستم ایمنی بدن را تغییر دهد
◽️یک مطالعه جدید نشان میدهد جوهر تتو میتواند از پوست به غدد لنفاوی منتقل شود و واکنش التهابی و تغییرات طولانیمدت در سیستم ایمنی ایجاد کند. پژوهش روی موشها نشان داد ماکروفاژها جوهر را جذب میکنند، برخی از آنها میمیرند و جوهر حتی پس از دو ماه در غدد لنفاوی باقی میماند.
◽️پژوهشگران هشدار میدهند اثرات بلندمدت تتو هنوز کاملاً شناختهشده نیست و توصیه به احتیاط بیشتر دارند.
۱۳۱۷
🍏 @salamatbi سالمزیست
◽️یک مطالعه جدید نشان میدهد جوهر تتو میتواند از پوست به غدد لنفاوی منتقل شود و واکنش التهابی و تغییرات طولانیمدت در سیستم ایمنی ایجاد کند. پژوهش روی موشها نشان داد ماکروفاژها جوهر را جذب میکنند، برخی از آنها میمیرند و جوهر حتی پس از دو ماه در غدد لنفاوی باقی میماند.
◽️پژوهشگران هشدار میدهند اثرات بلندمدت تتو هنوز کاملاً شناختهشده نیست و توصیه به احتیاط بیشتر دارند.
۱۳۱۷
🍏 @salamatbi سالمزیست
🥚🍳ﻣﺼﺮﻑ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺭﺍ ﻣﺤﺪﻭﺩ کنید، ﺯﻳﺮﺍ ﺣﺎﻭی ﻣﻘﺎﺩﻳﺮ ﺯﻳﺎﺩی ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﺳﺖ.
✨ ﻳﻚ ﻋﺪﺩ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺣﺎﻭی ﺣﺪﻭﺩ ۲۱۰ ﻣﻴلیﮔﺮﻡ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ است.
بهتر ﺍﺳﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ ۴ ﺍلی ۵ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﭼﻪ به تنهایی ﻭ ﭼﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻏﺬﺍﻫﺎیی ﻣﺜﻞ ﻛﻮﻛﻮ ﻣﺼﺮﻑ نکنید ﻭ ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺳﻄﺢ ﭼﺮبی خونتان ﺑﺎﻻ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻳﺎ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻳﺎ ﭼﺎقی هستید، ﺣﺪﺍﻛﺜﺮ ۳ ﻋﺪﺩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﺼﺮﻑ کنید.
۱۳۱۸
🍏 @salamatbi سالمزیست
✨ ﻳﻚ ﻋﺪﺩ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺣﺎﻭی ﺣﺪﻭﺩ ۲۱۰ ﻣﻴلیﮔﺮﻡ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ است.
بهتر ﺍﺳﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ ۴ ﺍلی ۵ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﭼﻪ به تنهایی ﻭ ﭼﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻏﺬﺍﻫﺎیی ﻣﺜﻞ ﻛﻮﻛﻮ ﻣﺼﺮﻑ نکنید ﻭ ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺳﻄﺢ ﭼﺮبی خونتان ﺑﺎﻻ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻳﺎ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻳﺎ ﭼﺎقی هستید، ﺣﺪﺍﻛﺜﺮ ۳ ﻋﺪﺩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﺼﺮﻑ کنید.
۱۳۱۸
🍏 @salamatbi سالمزیست
بینی شما میتواند تعیین کند که سرماخوردگیتان چقدر شدید باشد
🔹یک مطالعه جدید نشان میدهد شدت سرماخوردگی به واکنش سلولهای داخل بینی بستگی دارد.
🔹اگر بدن سریع پروتئینهای دفاعی به نام «اینترفرون» را تولید کند، ویروس قبل از ایجاد بیماری مهار میشود. اما اگر این پاسخ دیر یا ضعیف باشد، ویروس گسترش پیدا میکند و علائمی مثل آبریزش بینی و التهاب ایجاد میشود.
🔹عواملی مثل سرمای هوا، آلودگی، دود سیگار و وضعیت ایمنی قبلی بدن میتوانند این پاسخ دفاعی را تضعیف یا تقویت کنند.
🔹به همین دلیل است که سرماخوردگی در افراد مختلف شدت متفاوتی دارد.
۱۳۱۹
🍏 @salamatbi سالمزیست
🔹یک مطالعه جدید نشان میدهد شدت سرماخوردگی به واکنش سلولهای داخل بینی بستگی دارد.
🔹اگر بدن سریع پروتئینهای دفاعی به نام «اینترفرون» را تولید کند، ویروس قبل از ایجاد بیماری مهار میشود. اما اگر این پاسخ دیر یا ضعیف باشد، ویروس گسترش پیدا میکند و علائمی مثل آبریزش بینی و التهاب ایجاد میشود.
🔹عواملی مثل سرمای هوا، آلودگی، دود سیگار و وضعیت ایمنی قبلی بدن میتوانند این پاسخ دفاعی را تضعیف یا تقویت کنند.
🔹به همین دلیل است که سرماخوردگی در افراد مختلف شدت متفاوتی دارد.
۱۳۱۹
🍏 @salamatbi سالمزیست