🥇 Контрольный Пятак завершён!

5 км. Один финиш. Равные шансы для всех. И вот как распределились места среди тех, кто выложился на максимум:

1. Yuri Strofilov — 14:59
2. Андрей Пыстин — 15:15
3. Алексей Широков — 15:18

💥 Скорость лидеров впечатляет, а все остальные участники теперь знают, к чему стремиться.

📊 В этом челлендже все участники соревновались в едином протоколе — независимо от возраста и пола.
Гендерно-возрастные коэффициенты сделали зачёт честным, а система античитинга — прозрачным.

Бег объединяет. А s10.run делится с вами мотивацией.

Ищите себя в протоколе и дипломы тоже там:
https://challenges.s10.run/protocol?id=1AgI5sXNsOEz

Передайте эстафетную палочку онлайн с командной эстафетой 4x4 на S10.run!

Команды уже побежали свой онлайн-забег, чтобы занять почетное место в протоколе 😊

Если вы ещё не в команде, но очень хотите пробежать эстафету, то читайте подробности в посте
https://xn--r1a.website/s10run/5544

➡️ Регистрация для капитанов здесь: https://smbx.me/2ZtEH

Ждём ваши прекрасные команды на старте!

Переоценён не кофеин.
Переоценена вера в то, что всё можно просчитать.
Ты убрал кофе за три недели до марафона, чтобы лучше сработали гели.
А они не сработали. Потому что это жизнь, а не биохимическая модель.

Юрий Строфилов тоже так делает.
И тоже иногда остаётся без эффекта. Без кофе. И без шансов.

Больше научно обоснованных провалов — на платформе S10.run

А еще, пожалуйста, прочитайте «попався» без «вся».
Спасибо 💋.

Отчет Anna Iogansen на 13.04.2025 09:29 21.10км; 05:01мин/км; форма 52; загрузка 78; : [легко] Полу-трейл, полу-карбон, полу-боги
Эко-марафон проходит по дорожкам огромного парка: грязным, покрытым скользкими хвойными иглами, мощеными щебенкой, украшенными лужами и болотцами. Полноценных технических троп, при этом не встречается. Но и асфальта не больше 10%.
За неделю до старта я стала невыносима для друзей бегунов, которые бывалые. Меня мучал лишь один вопрос: какая обувь? Бывалые сошлись на том что это карбоновые трейловые кроссовки , с подошвой вибрам. У меня был вибрам отдельно, и карбон отдельно. Но до сих пор я так и не смогла понять зачем нужны кроссовки в которых совмещаются эти два, но теперь узнала. Все равно выбрала карбон, так свежи были воспоминания прошлой интервалки в трейловых тапках: чертовы галоши отнимают 30 секунд на километр! Они весят тонну!
Когда в карбоне застревает щебень, а потом едешь с горы по скользким листьям, - это называется Экомарафон! Ну и перепад высоты 500 метров на полумарафоне: еще не трейл, но уже не предмет для личника..
200 марафонцев, 800 полу-марафонцев и 3000 бегунов на десятке. В последних врезаешься на 12м километре и экологичный марафон становится очень неэкологичным в области коммуникаций.
На старте я первая среди женщин, отчего то решаю оторваться от них всех, и потом уже сохранять лидерство! Ведь будет более увлекательно , и не так безнадежно как догонять. Ноги, убитые вчерашним фартлеком, и очень неподходящим образом жизни. вместо тейпера на прошлой неделе - 80 километров. Остается только надеяться на адреналин, который намного бодрее выделяется при мыслях о подиуме.
На первом же серьезном подьеме меня обходит спортивная девочка лет 40ка. Так победа и в возрастной, и в абсолюте легко и бодро убегают в гору. Кажется план был бежать for fun, а задание - "не убиться"? Вот к их выполнению я и вернулась..
Бесконечный изматывающий подьем, где вся пачка переходит на бескомпромиссно энергичный шагобег. Как из за моей спины легко выбегает еще одна девочка, уже сильно моложе, и ее сиреневые трусы скрываются где то впереди . Now the race begins.
А да, for fun. И не убиться. Это именно fun и есть. А как не убиться в карбоне на резко уходящим вниз болоте?
Убеждаю себя, пока мы не врезаемся в неторопливых эко-бегунов на десятке, и не оказываемся в месиве из людей, таком нехарактерном для трейлов. Не убиться, и не убить!
На 17м километре наконец включили электричество! Эко- полу марафон подчиняется обратным законам, чем обычный. Там, где на обычной половинке я начинала страдать, тут я вдруг старадать перестала! Штырит невероятно. Лечу через мосты и акведуки, успеваю командным шепотом в ухо разогнать бесконечных бегунов из «десятки». Гель можно уже и не доставать - ноги сами собой превращаются в реактивные крылья!
Как жаль что финиш так скоро.. Я преуспела в перестраивании головы под предстоящий ультра-марафон, и она оказалась не готова, что все счастье закончится через 21 километр..
На финише мне говорят что я четвертая. Я мучительно пытаюсь понять, как вышло, что я не увидела как меня обгоняил. Уже почти дойдя до машины, выясняю что нет- третья! кто то сменил пол по ходу дистанции?
Шейла, очаровательная победительница - ей 42 года. Мы долго смотрим друг другу в глаза. Welcome to the club. «Вы - супер бегунья, крутая и большая молодец! восхищаюсь и от всей души поздравляю!» Она красиво и честно победила. И от этого совсем не обидно. Напротив - очень здорово, Добавляет огня к и без того огненному спорту! Мы добавляем друг друга в социальных сетях и болтаем весь вечер. Great minds think alike.
Спасибо экомарафону за бесценное чувство честной победы! теги: трейл Полумарафон

Пиета Микеланджело. Христос здесь слегка прикрыт тканью. Микеланджело заказали еще одну такую скульптуру и он сделал ее, но без ткани. Микеланджело заплатили часть гонорара, на которую он купил мрамор, но остался должен каменоломне.
Заказчик, увидев писю, попросил исправить скульптуру. Но: «я тренер, я так вижу». Микеланджело отказался менять план и стал банкротом.
Спасли его купли из Брюгге. Они выкупили скульптуру вместе с писей и передали в дар протестантского города. Протестанты против писи не возражали. А Микеланджело стал богат.
Не отказывайтесь от своих убеждений. Настаивайте на отдыхе после марафона.

Есть люди, у которых всегда есть причина. Плохая погода, плохая форма, плохая тёща.
А есть Юрий Строфилов. У него есть Джокер. Один. На случай полной и окончательной смерти.

Он таскает кроссовки в командировки, в гости, возможно, даже на свадьбы.
И всё бы ничего, но сразу после марафона — месяц не бегает. Почти.
Потому что можно быть железным, но не идиотом.

Всё как есть — на S10.run
Без пафоса. Зато с планом.

Люди бывают разные.
Одни бегут марафон за 3:30 и радуются жизни.
Другие — за 5:00, и тоже радуются, но уже в другом измерении.

Кто-то тренируется.
Кто-то рассчитывает на чудо, изотоник и энергетическое поле Вселенной.
Иногда чудо случается. Но чаще — нет.

Юрий Строфилов предупреждает: если что-то называется «марафонский бег», скорее всего, там придётся бежать.

Всё остальное — на S10.run.
Без чудес. Но с расписанием.

🏃‍♂️ Запусти челлендж в компании и получи бонус с S10.run!

Есть цель сплотить коллег и заодно привить им любовь к движению? Корпоративный челлендж как раз встряхнёт команду и вдохновит каждого шагнуть дальше своих привычных границ.

Представьте: ваши коллеги с горящими глазами бегут, шагают, соревнуются и вместе идут к общей цели!

А вы за это получаете бонус:
+10% – простая продажа
+15% – если вы остаетесь менеджером проекта.

Если уже есть идея, расскажите о ней здесь.

🏆 Как это работает?

– Даём чёткие сроки, чтобы держать всех в тонусе.
– Выбираем активности, которые подойдут каждому: бег, ходьба, велозаезды — что угодно!
– Следим за прогрессом: считаем километры, шаги, калории и, конечно, вовлеченность!

☑️ Вместе создадим челлендж, который идеально впишется в цели компании и подарит команде настоящий драйв.

Пробежать 1000 км всем офисом? Или устроить эстафету между отделами? Мы поможем организовать это ярко и с душой!

Пишите нам прямо сейчас — соберем особенный проект именно для вас!

🥇 Поздравляем победителей эстафеты 4x4 на платформе S10.run!

🔥 1 место — Сердца Четырех!
Михаил Белов, Yevgeniy Yefremov, Pavels Ruhmans, Алексей Давыдов — идеальное слаженное срабатывание. Вы вдохновляете!

🥈 2 место — Луч
Artemiy Kholopov, Ростислав Морозов, Aleksandr Makarov и Александр — чёткая командная работа, достойный результат!

🥉 3 место — Endorphin
Александр Константинов, Чуманов Сергей, Николай Борзилов, Ежов Сергей — стабильность, сила и команда, которая всегда в топе!

Спасибо всем участникам! Вы снова доказали, что бег — это про поддержку, общую цель и мощный командный дух 💪

Эстафета — это не только про скорость. Это про доверие. И каждый из вас сегодня был частью чего-то большего 🙌

Время указано с учетом гендерно-возрастных коэффициентов.

Поздравляем победителей челленджа и всех участников с финишем!

Скачать диплом можно на странице протокола: https://challenges.s10.run/protocol-team?id=3Kxkle3wLOGB

Иногда путь в бег начинается не с тренировок, а с фразы «пап, я завтра пробегу 40 км».
И ты сидишь и понимаешь: объяснять бессмысленно.
Потому что объяснение — это опыт. А опыт — это боль, оформленная словами.
А боль всё равно надо пройти ногами.

Он добежал. Потом пришёл. Потом снова ушёл. И где-то в этом — бег.
Ты не знаешь, зачем возвращаешься. Но возвращаешься.
Снова и снова.

В жизни бегуна цикл довольно устойчивый:
Бегаем, страдаем, терпим, материмся - плюёмся, наслаждаемся. Снова бегаем, снова страдаем, снова терпим, снова материмся - плюёмся, снова наслаждаемся.

Приятное в этом цикле только один раз, но по какой-то причине, мы все еще в нём.

Остальное — на S10.run
Там тоже страдают. Добровольно.

Подробная инструкция по настройке Polar Flow на примере похожего.

В зависимости от устройства настройки могут отличаться. Важно проверить, что:
- приложению разрешили работать в фоновом режиме
- частота измерения сигнала максимальная
- у приложения выставлен высокий приоритет при наличие этой настройки

Для корректной записи трека важно обеспечить качественный сигнал GPS.
📍Советы по улучшению сигнала GPS

📍Про автоматическую проверку треков

📍Инструкция по подключению трекера

#s10run_правила

Когда ты выходишь на старт, кажется, что ты всё предусмотрел.
Темп — рассчитан. Экипировка — проверена.
Есть по часам, кроссовки по науке, тревожность — в пределах допустимого.

Но марафон — это не только чек-лист.
Это еще контракт.

А мелким нечитабельным шрифтом там написано:
«Во второй половине дистанции вы встретите говорящий гель. Не отвечайте ему».

Подписываемся всё равно.
И каждый раз — осознанно. Или почти.

Остальное — на S10.run
Там всё внятно. Даже шрифт.