А есть ли полезный стресс?
Да! В общем-то любой, если он не хронический.

Дело в том, что стресс — это адаптивная реакция организма. Так мы приспосабливаемся к новому и неожиданному, а также мощному стимулу. А не только плохому! Например, если на термометре будет +40, а мы к такому не привыкли, то наше тело запустит классический стрессовый ответ.

Какие есть бонусы:

👍 Из-за стимуляции адреналином, норадреналином и глюкокортикоидами, тело и мозг оказываются в оптимальных условиях для победы в бою. Так стресс повышает мотивацию к успеху.

👍 Поэтому в умеренных количествах стресс повышает устойчивость человека к негативу. Небольшие эпизоды стресса — это что-то вроде тренировки организма (и психологической, и физиологической — например, сердечно-сосудистая система учится справляться с нагрузкой).

👍 Люди, пережившие некоторое количество жизненных ситуаций с умеренным стрессом, более здоровы и благополучны, чем люди с многочисленными трудностями или те, кто вообще не сталкивался с ними.

👍 Хронический стресс способствует окислительному повреждению нашей ДНК и РНК, однако умеренный ежедневный стресс защищает от него.

#здоровье #биология #психология #мозг #стресс

Мы часто слышим, что для сохранения фигуры надо не есть на ночь. Лёгкий салатик на ужин — наша вечная мантра!
➡️ Но не все учёные с этим согласны!!

В 2017 году группа исследователей собрала мета-анализ из 121 исследования на эту тему. Учёные выясняли, как лишний вес связан с размером порций, которые участики наблюдений и экспериментов потребляли с 6 до 9 вечера.

🥑Оказалось, что связь между индексом массы тела и ужином очень мала. И размер порций не влияет на изменение массы тела.

Так что не надо себя драконить — клинические данные не запрещают крепкий ужин. При условии, что у вас в норме другие показатели ЗОЖа: регулярная физактивность, общее здоровье, ПРАВИЛЬНОЕ, фиксированное по времени питание и тд. и
Важно НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА.

#здоровье #еда #тело #биология #ЛишнийВес