🏃♂️ Первый аэробный порог: как использовать его в тренировках?
В спорте на выносливость часто обсуждают «пороги», и знание своего аэробного порога — ключ к эффективным тренировкам. Что это за порог и как он влияет на ваши результаты?
🔍 В этой статье вы узнаете:
- Что такое первый аэробный порог и как он помогает развивать выносливость;
- Чем отличается FTP (функциональная пороговая мощность) и почему важно знать оба порога;
- Как правильно определить лактатный порог в лабораторных условиях и самостоятельно.
📊 Эти знания помогут вам планировать тренировки с минимальной усталостью и более быстрым восстановлением, что особенно важно для подготовки к длительным дистанциям. Не пропустите важные детали!
Читать статью
#спорт #выносливость #тренировки #аэробныйпорог #велоспорт
В спорте на выносливость часто обсуждают «пороги», и знание своего аэробного порога — ключ к эффективным тренировкам. Что это за порог и как он влияет на ваши результаты?
🔍 В этой статье вы узнаете:
- Что такое первый аэробный порог и как он помогает развивать выносливость;
- Чем отличается FTP (функциональная пороговая мощность) и почему важно знать оба порога;
- Как правильно определить лактатный порог в лабораторных условиях и самостоятельно.
📊 Эти знания помогут вам планировать тренировки с минимальной усталостью и более быстрым восстановлением, что особенно важно для подготовки к длительным дистанциям. Не пропустите важные детали!
Читать статью
#спорт #выносливость #тренировки #аэробныйпорог #велоспорт
Teletype
Первый аэробный порог: что это такое и как его использовать в тренировках?
Спортсмены на выносливость много говорят о своих "порогах". Например, у велогонщиков популярен вопрос о том, какой FTP у атлета...