Ну вот и финальная тренировка 2025 года!

Все спортивные итоги подведены в основном канале и тут.

Что будет в 2026 году?

В планах составить масштабный список забегов, но кое-что уже есть:

✔️Legal Run. Точно бегу. Всем юристам очень рекомендую — отличный повод собраться!

✔️12-13 июня: Crazy Owl. Преодолеваем ночь (сложно назвать ночью лето в Ленинградской области) по лесам и болотам. Дистанция — 50 км.

✔️26 июля: GRUT в Суздале. Впервые попробую самый популярный забег страны. Дистанция — 50 км.

🤔Думаю, что ещё взять: трейл в Архызе или снова Роза Хутор? Или дождаться открытия регистрации на фест в Алтае? Что-то горное точно будет — несмотря на мысли завязать с горами.

Помимо этого, урву ещё несколько лайтовых трейлов. Как говорится, следите за обновлениями!

А какие забеги/цели у вас на 2026? Делитесь, вдохновим друг друга! А с некоторыми, я уверен вместе даже побежим)

🏷Юрист в кроссовках

🎄 С Новым годом!

Друзья, поздравляю всех с наступающим!

2025-й был годом движения. Километры асфальта, трейлы в горах и лесах, холодная вода и бесконечные подъёмы.

❗️Каждый шаг учил главному. Не останавливаться.

В новом году желаю вам именно этого — не останавливаться. Даже когда трудно. Даже когда кажется, что силы на исходе. Даже когда результат не виден.

Потому что победа — это не финиш. Это способность продолжать бежать, идти, ехать или плыть, когда все и даже мозг говорят "хватит".

Пусть каждый пройдённый километр будет в радость, а каждая тренировка — в кайф.

Ура!

🏃‍♂️Бегите к своим мечтам. Буквально.

🏷Юрист в кроссовках

Ты не начнёшь бегать с нового года

💬«С нового года начинаю бегать» или «Мне исполняется 30, 33, 35 лет — начинаю заниматься спортом».

Сюда же можно добавить любые обещания, которые люди привязывают к определённой дате или событию: начну больше читать, найду новую работу, брошу пить и всё в таком духе.

Именно о таких обещаниях я сегодня думал, пока бегал. Вспомнил всех тех, от кого я слышал, что они вот с такой-то даты начнут заниматься спортом, но в итоге никто не начал.

Что говорит наука о новогодних обещаниях?

Вот исследование, которое установило, что люди действительно на 354% чаще готовы начинать что-то новое именно в дни, которые психологически ощущаются как «новое начало».

Новый год, день рождения, начало месяца — это всё Fresh Start Effect — эффект свежего старта. Наш мозг создаёт иллюзию разделения между прошлым «несовершенным я» и текущим «улучшенным я». Вот в этот момент мотивация взлетает до небес.
​
‼️Но вот в чём подвох. В итоге мы предаёмся рефлексии, которую привязываем к датам, которые принято сравнивать с неким обновлением в жизни. На деле же происходит просто смена цифр и ничего более.

Более того, психологи описывают это как «синдром ложной надежды» — мы переоцениваем свою способность придерживаться плана, недооцениваем сложность изменений и ждём слишком быстрых результатов. В первый день бега ты думаешь, что уже завтра почувствуешь результаты. Но на самом деле результаты приходят через 2–3 месяца.

Спустя время привычная рутина затягивает, и вот уже ничего менять не хочется. От дня рождения прошёл месяц, или уже конец февраля. Либо уже поздно начинать бегать (тем кто не начал), либо не увидел результата и надоело.

Статистика говорит, что 80% людей с новогодними обещаниями сдаются к 19 января.

Главная причина неудач

Мозгу нужен дофамин. Получить он его может через вознаграждение за удачные действия.

Когда ты начинаешь формировать новую привычку — ты буквально создаёшь новые нейронные связи в мозгу. Это энергозатратно и сложно.

Первые 2–3 недели — самые тяжёлые. И именно в этот период мозг требует вознаграждения. Но результатов нет, похода в зеркало для проверки прогресса не происходит, а чипсики лежат на столе и соблазняют. Мозг выбирает легкий путь. Вот тут статья на эту тему.

Как заставить себя что-то поменять в жизни?

Во-первых, ученые рекомендуют ставить реалистичные и не абстрактные цели.

❌Не подходит: сразу выбегать 5км из 25 минут и привести себя в форму

✅Подходит: пробежать в первую неделю за раз 3 км, во вторую 5 км. Сбросить вес на 5 кг за три месяца.

Во-вторых, уже совет от меня. Подробно обосновать себе, почему от такой перемены ваша жизнь станет лучше.

Спорт сделает лучше внешний вид, улучшит физическую форму и повысит дисциплину. Отказ от алкоголя приведёт к тому, что ум будет постоянно ясным, а утром не придётся испытывать ощущение похмелья.

Затем надо начать, а уже далее удерживать себя на дистанции. И самое сложное будет в начале: когда только вкатываешься в новый ритм для себя. Но когда пройдёт два или три месяца, то начнёшь замечать первые изменения.

И тут проявляется главное ощущение, которое является двигателем всего прогресса — ты не захочешь потерять то, чего уже добился. А если не хочешь терять, то придётся продолжать.

Такие вот дела.

💬Я вот попытаюсь бороться с единственной своей зависимостью — чипсиками. Да, я очень люблю чипсы. Надо как-то их меньше есть.

Кстати, пробежка сегодня оказалась тяжеловата. Даже утрамбованный снег изматывает. За всего 17 километров я прямо устал.

Кто что пообещал себе начать с нового года? Рассказывайте!

🏷Юрист в кроссовках

Семь дней — семь тренировок

Что делать в праздничные дни? Каждый день тренить.

За семь дней в январе общий набег составил чуть более 55 километров.

Весьма неплохо для зимы.

Походы в спортзал тоже вышли на регулярный уровень, который потом опять придет к одному разу в неделю.😄

Держите атмосферное видео с сегодняшней пробежки.

🏷Юрист в кроссовках

Если вы ещё не начали бегать, то самое время начать.

У работодателей в 2026 требования теперь такие.

↪️Взято отсюда.

🏷Юрист в кроссовках

Когда разработчики не предусмотрели сугробы

✅Задача закрыть одиннадцать дней подряд тренировками успешно выполнена. Тренировочный марафон завершил сегодня пробежкой на 15 км.

Снег в парке более-менее расчищен, но средний темп всё равно 6:20.

🕒Часики не тикают, а подленько так пишут, что нагрузку я себе даю низкую. А сегодня вообще нарисовали падение беговой формы 📉

Сразу стало понятно: разработчики не учитывали возможность бега по сугробам. Хотя частично всё-таки учли. Если включить в часах режим тренировки «трейлраннинг», то записанные данные не повлияют на показатель беговой формы.

До сегодняшнего дня я думал: какая ерунда, зачем мне запись тренировки без её аналитики? Оказалось — вот именно для таких случаев, как последние дни.

Очевидно, что нагрузка была выше, а беговая форма скорее наоборот улучшилась от таких снежных преодолений. Но часы считают иначе.

Что-то я ушёл совсем в беговое задротство 😅

Если серьёзно, то не считаю это проблемой — просто занятное наблюдение. Главное — дистанция пройдена, план выполнен.

Как участие в забегах не помогло восстановить срок на иск

Нашёл необычное дело, где мой любимый бег, сыграл не в лучшую сторону для истца. Решил о нём рассказать тут, так подходит в тематику канала) Будет и репост в Прочёл в законе.

📂Что случилось

Сотрудница случайно скинула в рабочий чат расчётный лист зарплаты директора. Девушка сразу удалила сообщение, перезвонила, извинилась. Но директор пошёл на принцип, разговор закончился фразой: «В понедельник будем прощаться».

На следующий день её вызвали в кабинет директора. Под психологическим давлением (директор угрожал обращением в правоохранительные органы за разглашение персональных данных) девушка написала заявление по собственному желанию.

🏛Суд первой инстанции

Через три с лишним месяца (как я понял) после увольнения она решила оспорить его в суде.

↪️Важный момент: срок исковой давности по трудовым спорам – три месяца, а по спорам об увольнении — всего один месяц. Его она пропустила.

Но суд первой инстанции встал на её сторону и взыскал средний заработок за вынужденный прогул — более миллиона рублей.

Суд пришёл к выводу, что девушка по уважительной причине пропустила срок, так как ей требовалась медицинская помощь, она обращалась к врачам.

🏃‍♂️Апелляция и забеги

Но в апелляции всё пошло не так. Работодатель нашёл доказательства, что истица активно участвовала в забегах на длинные дистанции

⚖️Суд апелляционной инстанции указал:

Более того, как следует из содержания апелляционной жалобы ответчика, и подтвердила истец в судебном заседании суда апелляционной инстанции, последняя неоднократно принимала участие в забегах на длительные расстояния, чему ее состояние здоровья не препятствовало

Решение первой инстанции отменили, кроме взысканной суммы отпускных.

Видимо логика такая: Раз могла бегать — значит, могла и иск подать.

🔗Источник: Апелляционное определение Красноярского краевого суда от 27.10.2025 № 33-12260/2025

Вывод для юристов и бегунов

Почти все забеги публичные. Любого участника можно найти в протоколах по ФИО. И вот иногда это может сыграть против вас в суде. Ну и не забывайте, что доказательства — это ещё и проявление креатива.

🏷Юрист в кроссовках

Про страховку в Max

Каждый раз, когда я читаю очередную новость о замедлении Telegram и его возможной полной блокировке — возникает ощущение, близкое к тревоге.

Помимо того, что ТГ уже стал неотъемлемой площадкой коммуникации и работы, я бы очень не хотел терять то, что наработано благодаря каналу Прочёл в законе.

В какой-то степени этот канал — то, чем я горжусь, что мне удалось сделать его тех масштабов, которые там сейчас есть.

Спортивный канал появился тоже благодаря основному каналу.

🤬Уже больше месяца назад я создал резервный канал в так навязчиво входящем в жизнь мессенджере Max.

Я прекрасно понимаю, какую реакцию вызывает зазывание в него. Поэтому пока решил рассказать только тут.

Если вдруг и в вашу жизнь пришёл Макс — можете подписаться на филиал Прочёл в законе там.

‼️В любом случае все каналы я продолжу вести в Telegram.

Надеюсь, что эта мере в итоге будет перестраховкой и ей останется.

Ссылка на филиал https://max.ru/ReadInLaw