Ну вот наконец можно увидеть меня не в кроссовках и беговой форме, а в рубашке.

Тут можете услышать, что я рассказываю про базовый минимум и базовый максимум юриста.

🏷Юрист в кроссовках

Вспомнил, что не рассказал про новые Asics Novablast 5.
Хотя что тут можно сказать? Asics снова топ.

👟Данная модель:
✅Во-первых, лёгкая;
✅Во-вторых, в них мягко и они хорошо «толкают» вперёд;
✅В-третьих, ощущение, что кроссовки – это продолжение ноги. Настолько в них комфортно.

Кстати, мне всегда казалось, что ещё примерно лет так 10 назад Asics считался «так себе брендом». Недавно выяснилось, что так думал не я один.

🔍Решил проверить, так ли это или нет. Любимая Perplexity подсказала, что действительно, ещё в 2015 году бренд считался бюджетной обувью. Но затем начались инвестиции и попытки перехода в премиум-сегмент, естественно через маркетинг! В итоге Асикс уже стали не только спортивной обувью, но и частью уличного стиля.

🧐Получается, я ещё и стильный что ли?

⚡️Ну и небольшой анонс!
Уже завтра в Прочёл в законе выйдет традиционный пост формата «Праздничная юриспруденция»! Очередная хэллоуинская юридическая история. В этот раз я вновь нашёл историю, которая не только имеет мистический характер, но и поднимает важные вопросы права.

👇Если не читали предыдущие посты на хэллоуин, то вот они:
🔵Как суд Италии предоставил убежище от ритуального преследования
🔵Закон о колдовстве 21 века

🏷Юрист в кроссовках

🎃Праздничная юриспруденция: Конституция против колдовства
На канале существует традиция — тематические посты в честь популярных праздников. Сегодня Хэллоуин, поэтому история из Уганды и вновь про колдовство.

🔮1995 год, Уганда. Сальватори Абуки арестован за колдовство. Улики: черепаха, коровьи рога и разные ингредиенты в горшке и тыкве.

По версии полиции, Сальватори использовал это для проведения ритуалов над тремя людьми, что является нарушением Закона Уганды о колдовстве (Witchcraft Act).

📌В соответствии с законом:

Любое лицо, которое практикует колдовство или выдаёт себя за ведьму (независимо от того, один раз или несколько раз), совершает преступление и при осуждении подлежит тюремному заключению на срок до пяти лет.

В ходе суда Абуки сначала отрицал вину, но затем признался в совершении ритуала. Но «бонусом» шло куда более неприятное наказание — изгнание на 10 лет. Это означало, что Сальватори больше не может жить в своей деревне, общаться с кем-либо из деревни, иметь доступ к своему жилищу, полям и скоту.

📄Абуки был умным парнем и обратился в Конституционный суд Уганды. Он оспаривал конституционность самого Закона о колдовстве.

Перед судом было поставлено несколько вопросов:

1⃣Что такое колдовство?
В соответствии с Конституцией Уганды (Article 28(12) никто не может быть осуждён за уголовное преступление, если само преступление и наказание за него не определены законом.

В законе нет чёткого толкование, что такое «колдовство», даётся лишь следующее определение:

«Колдовство» включает в себя колдовство, чары, околдовывание, использование инструментов колдовства, предполагаемое применение какой-либо оккультной силы и предполагаемое обладание каким-либо оккультным знанием.

Значит, закон не может быть применен, — утверждал Абуки.

2⃣Нарушает ли закон прав человека?
Конституцией установлено:
🔵Article 24: Никто не может быть подвергнут пыткам и бесчеловечному унижению;​
🔵Article 26(2): Никто не может быть лишён собственности без компенсации;​
🔵Article 29(2): Каждый угандиец вправе жить где захочет.

Абуки считал, что изгнание из деревни нарушает данные положения Конституции.

🏛Что решил суд?
Конституционный суд большинством голосов признал недействительными несколько статей Закона о колдовстве.

Это по сути привело к тому, что действующим остался только раздел закона о клевете (обвинении в колдовстве).

⚖️Позиция суда
▪️Цель Закона о колдовстве, изложенная в преамбуле, — предотвращение колдовства и наказание лиц, практикующих его. Чтобы понять поведение, запрещённое Законом, необходимо понять, что такое колдовство. Однако Закон не даёт адекватного определения этого понятия;
▪️Относительно позиции «смотреть словарь» суд отметил, что словарей много и никуда он смотреть не собирается, так как: Определение должно быть достаточно чётким, чтобы гражданин мог различать запрещённое и допустимое поведение;
▪️Изгнание лишает осуждённого пищи, жилья и других жизненно важных потребностей. Это делает его бездомным и нищим. Это — внутренняя депортация, которая нарушает право на свободное передвижение, право на жизнь и право на доступ к собственности. Это несовместимо с Конституцией.

🐢Не обошёл вниманием суд и черепах:

Для обвинения это редкое животное было доказательством того, что Абука колдун. Для других черепаха — не более и не менее, чем домашнее животное. Следовательно, в законе должно быть определено, подпадает ли владение черепахой под действие уголовного закона.

Источник: Attorney General v Salvatori Abuki (Constitutional Case 2 of 1997)

Итог: После 1997 года Закон о колдовстве формально остался в Уголовном кодексе Уганды, но фактически перестал применяться. Но сама проблема никуда не делась. В Уганде до сих пор фиксируют сотни убийств людей, обвинённых в колдовстве, многие из них — линчевание толпой без суда

🔥В этот раз я не единственный, кто поделился юридической историей на Хэллоуин. Наш коллега из США тоже рассказал хэллоуинскую историю у себя на канале Иголки и право! Рекомендую ЧИТАТЬ.

📽Ранее по теме:
▫️Как суд Италии предоставил убежище от ритуального преследования

🏷Прочёл в законе

❗️Спортивные итоги октября
Кто-то заметил, что в сентябре я не подводил спортивные итоги? Честно говоря подумал, что о главных спортивных итогах сентября в виде трейла и марафона, я и так рассказал. Остальные цифры уже не столь важны.

Тем не менее, время исправлятьcя.

Спортивные итоги октября.
🗓 Дней с тренировками: 15
🏃‍♂️ Пробежек:11, а всего набегано 99 км. 112 км.
🚴‍♂️ Велозаездов: 1, а проехал 45 км
🏋️‍♂️ Силовые тренировки: 3 раза в зале

Что тут сказать? Да это прямо антирекорд за последнее время. Давно я не набегал даже сотки за месяц.

Такие цифры мне не нравятся, поэтому пора возвращаться в нормальный спортивный ритм. Октябрь отдохнули и хватит.

Сегодня вот уже сходил в спортзал.

upd: позднее выяснилось, что на самом деле я пробежал 112 километров)

🏷Юрист в кроссовках

«У меня нет времени на спорт»

Эти слова я часто слышу от коллег, которые говорят, что хотели бы заняться спортом, но не могут встроить его в свой график.

🧐Давайте разберём аргумент и оценим, насколько он сильный.

Чтобы понять, есть время на спорт или нет, предлагаю понять, а сколько времени тратится на этот самый спорт?

Выше я писал, что октябрь у меня вышел не сильно нагруженным по спортивной составляющей. Если перевести все показатели в часы, то получится, что в октябре я тренировался чуть менее 16 часов.

⏰В среднем это около четырёх часов в неделю! Всего четыре часа, которые можно распределить на всю семидневную неделю.

Теперь давайте посмотрим период, когда я был на пике физических нагрузок. Такими месяцами были июль и август. В июле на тренировки ушло 33 часа, в августе – 34 часа. То есть в среднем порядка 8,5 часов в неделю.

Такой показатель уже не столь уж мал, даже если распределить на каждый день, то среднее значение выходит более часа в день. В условиях работы, да и обычной бытовухи, – это может оказаться сложным выделять столько времени на спорт.

❗️Но большинству столько и не надо, в этот период я усиленно готовился к трейлу. Признаюсь, что иногда мне было тяжело.

Для того чтобы просто начать бегать, плавать, регулярно ходить в спортзал или крутить педали велосипеда, можно даже ориентироваться на месячный показатель менее 16 часов.

В итоге в неделю достаточно будет заниматься спортом менее четырёх часов. Да, сюда ещё входят такие моменты, как собраться и постираться, но это примерно дополнительные 20–30 минут на каждый тренировочный день, если это бег!

Сложнее, когда надо куда-то ехать и идти, не спорю, но и тут возможна оптимизация времени.

💡Что получается? Что не так уж много времени надо выделять на спорт в неделю. Поэтому считаю, что немного лукавство говорить о нехватке времени.

Дам совет, как бороться с таким ощущением. В период, когда мне надо было тренироваться много, было сложно изначально это уложить в свой график жизни. Тогда я изменил подход: я просто точно ставил себе тренировку, а все остальные процессы и задачи формировал уже с учётом того, что у меня есть в графике тренировка.

📎Научный факт

Есть исследования, которые доказали, что регулярные упражнения обучают тело правильно управлять кортизолом — гормоном стресса. Логика, я так понимаю следующая: тренировка — это контролируемый стресс. Организм обучается тому, как реагировать в ответ на нагрузку и затем успешно восстановиться. Со временем это помогает справляться с рабочим стрессом гораздо эффективнее.

Фактически, спорт — это репетиция управления стрессом в реальной жизни. И люди, которые тренируются снижают базовый уровень кортизола.

‼️Ну и было главное правило – тренировку нельзя пропустить ни при каких условиях. Можно сдвинуть по времени, но не пропустить.

Помимо всего прочего, такой подход ещё и круто дисциплинирует, в том числе в работе. Попробуйте!

🏷Юрист в кроссовках

💪Суперкомпенсация

Парадокс: несмотря на то, что в октябре я снизил общую спортивную нагрузку, часы показали повышение беговой формы:

✅Уровень беговой подготовки вырос с 77,3 до 77,8
✅Максимальный уровень кардиовыносливости — с 55 до 57

Как так вышло? Получается, надо тренироваться меньше?​

Всё дело в суперкомпенсации — это, когда организм после интенсивной нагрузки восстанавливается не просто до исходного уровня, а выходит на новый пик работоспособности.

Сентябрь был серьёзным:
🔵Горный трейл на Роза Хутор
🔵Московский марафон

Всё это с разницей в две недели.​

В итоге организм накопил глубокую мышечную усталость, нервное истощение и микротравмы.

Снижение объема нагрузки в октябре позволило телу усвоить всё пройденное. Произошла та самая суперкомпенсация.

🔥Но самое главное — я получил ментальное восстановление. Пробежки снова ощущаются в удовольствие, а не как необходимость в целях подготовки.​

Как это работает в практике юриста?

Точно так же. После серии сложных процессов , написания исков и жалоб, часто накапливается профессиональное истощение.​

Если в этот момент не сбавить темп, не взять паузу на осмысление, то есть риск, что документы начнут готовится механически, а стратегическое мышление начнёт притупляться.

🔜Вот только улучшение показателей не означает, что можно дальше тренироваться в режиме лайт, чтобы был дальнейший прогресс, пора опять увеличивать нагрузку.

🏷Юрист в кроссовках

Как жанр «найденной плёнки» превратил съёмки в уголовное дело

Знаете, какие посты даются мне сложнее всего для канала Прочёл в законе? Тематические, к которым относятся рубрики:

🔵Котики и право
🔵Праздничная юриспруденция

Сложность в том, чтобы найти по-настоящему уникальную историю, а не пересказывать то, что уже давно известно, особенно в рунете! В этом году в рамках тематического поста на Хэллоуин могла появиться совсем другая история, но я от неё отказался именно потому, что о ней можно прочитать даже в Википедии.

Однако собрал я куда больше информации, чем знал изначально, и подумал: почему бы не рассказать об этом здесь?

📽Первый фильм в жанре «найденная плёнка»

Знаете такой фильм «Ведьма из Блэр»? Многие уверены, что это — первый фильм в жанре «найденная плёнка». На самом деле нет, первым был итальянский хоррор «Ад каннибалов» (Cannibal Holocaust), который вышел в 1980 году. Его снял итальянский режиссёр Руджеро Деодато.

Эксперимент с «найденной плёнкой» привёл к необычным последствиям — уголовному делу.

🌴Что за фильм?

По сюжету, документалисты из США отправляются в Амазонию, чтобы снять фильм об аборигенах. Они бесследно исчезают, но затем находят их камеры. В итоге зрителю показывают якобы последние часы съёмочной группы.

В фильме демонстрируются смерть, людоедство, насилие, сцены убийства животных (и, к сожалению, эти сцены были настоящими). Всё на экране выглядит слишком реально.

👮Как начиналось уголовное преследование?

Спустя десять дней после премьеры режиссёра арестовывают по обвинению в нарушении законодательства о непристойном поведении. Позже один французский журнал публикует новость о том, что сцены убийства в фильме настоящие, и итальянские власти возбуждают дело об убийстве.

‼️Есть мнение, что никакой статьи в журнале не существовало и вся эта история — легенда.

📝Юридическая проблема: контракты актёров

С актёрами якобы был заключён контракт, запрещающий им рассказывать об участии в фильме и даже сниматься в других фильмах в течение года. Это и породило слухи о реальности убийств.

⚖️Почему обвинения сняли?

Режиссёр привёл актёров для дачи показаний, и сами они подтвердили, что живы. Более того, была раскрыта подноготная некоторых съёмок. Тем не менее, режиссёр был признан виновным в убийстве животных, а фильм оказался под запретом — аж в 50 странах.

❓А не миф ли всё это?

Вот главный вопрос. Когда готовлю такие посты, всегда досконально проверяю источники. Однажды ради истории про кота, устроившего потоп, я даже написал в суд Финляндии, чтобы получить судебный акт — об этом рассказывал здесь.

История про «Ад каннибалов» не позволяет установить её стопроцентную достоверность, как бы я ни пытался.

📎Итог

Если эта история правдива, то занятно, что причинами уголовного дела стали особенности PR-кампании фильма и контракты с актёрами.

Как видите, иногда, запретив что-то договором, можно создать проблемы прежде всего себе.

🏷Юрист в кроссовках