🏁Между финишем и судом: Strava vs Garmin
Думаю, многие уже слышали об иске Strava к Garmin: спор вокруг сегментов и тепловых карт. Давайте разберёмся чуть подробнее, собрал всю информацию по спору.
❓ Что случилось?
Сервис для отслеживания активности Strava подал иск на производителя спортивных гаджетов — Garmin. Иск подан в федеральный суд штата Колорадо.
🏛 Суть спора
Strava обвиняет Garmin в нарушении трёх патентов:
1️⃣ Патент на сегменты (US Patent 9,116,922) — система создания пользовательских участков маршрутов, где спортсмены могут сравнивать свои результаты. Например: есть отрезок маршрута в один километр от прудов до аллеи. Пользователи могут видеть, кто с какой скоростью этот отрезок преодолел.
🟢 Патент подан в 2011 году, выдан в 2015.
2️⃣ Патенты на тепловые карты (US Patent 9,297,651 и 9,778,053) — технология создания карт на основе данных активности пользователей для построения рекомендуемых маршрутов.
Например: собираешься бегать/ездить в незнакомой местности? Можно открыть приложение и посмотреть, где чаще всего бегают, а где, наоборот, никто не бегает.
🟢 Патенты поданы в 2014-2016 годах.
❗️ Strava утверждает, что Garmin нарушила Соглашение о сотрудничестве (MCA) от 2015 года, которое было заключено между компаниями. По мнению Strava, нарушение выражается в том, что Garmin, изучив работу Strava Live Segments, расширил собственные Garmin Segments за пределы разрешённого соглашением.
🗣Мнения экспертов
Большинство не верят в перспективы иска, вот почему:
🗺По тепловым картам:
▪️Garmin запустил тепловые карты в Garmin Connect ещё в 2013 году — за полтора года до подачи патентной заявки Strava! Утверждается, что сохранились записи страниц поддержки Garmin того времени, показывающие, что пользователи переключали слои городских тепловых карт ещё в 2013 году.
▪️Сторонние разработчики создавали тепловые карты на основе данных Strava ещё в июне 2013 года.
▪️Это классический случай «предшествующего уровня техники» (prior art). Если Garmin докажет, что функция была публично доступна до подачи заявки Strava, патент должен быть признан недействительным.
📏По сегментам:
▪️Strava развивала пользовательские сегменты с 2009 года, но подала патент только в 2011-м — большой временной разрыв для патентного права.
▪️Garmin Segments существуют с 2014 года. Strava впервые уведомила Garmin о нарушении только в июне 2025 года — спустя 11 лет. В common law такое промедление называется Laches (недостаток активности) и может привести к отклонению иска.
🔜Главный вопрос: Соглашение между компаниями устанавливало определённые ограничения на показ сегментов. Полный текст соглашения пока неизвестен. Поэтому тут встанет вопрос формулировок.
Стоит отметить ещё, что иск был подан перед планируемым IPO.
📎 Утверждается, что в американском патентном праве такие дела часто заканчиваются аннулированием патентов.
‼️ Настоящая причина иска
Директор по продуктам Strava объяснил в Reddit настоящую причину: новые правила API от Garmin.
❌ Strava отказалась подчиниться по двум причинам:
Это «откровенная реклама», которая ухудшает пользовательский опыт
✅ Данные активности принадлежат пользователям, а не производителю часов, и не должны использоваться для продвижения брендов
✅ Strava утверждает, что 5 месяцев пыталась договориться с Garmin, но безуспешно.
Однако пользователи, изучившие публичную документацию Garmin API, утверждают, что требования Garmin не настолько жёсткие, как описывает Strava.
Спортивное сообщество на текущий момент стоит на стороне Garmin.
Что думаете ? Кто прав — Strava или Garmin? И что будете делать, если синхронизация между ними отключится?
🏷 Юрист в кроссовках
Думаю, многие уже слышали об иске Strava к Garmin: спор вокруг сегментов и тепловых карт. Давайте разберёмся чуть подробнее, собрал всю информацию по спору.
Сервис для отслеживания активности Strava подал иск на производителя спортивных гаджетов — Garmin. Иск подан в федеральный суд штата Колорадо.
Strava обвиняет Garmin в нарушении трёх патентов:
Например: собираешься бегать/ездить в незнакомой местности? Можно открыть приложение и посмотреть, где чаще всего бегают, а где, наоборот, никто не бегает.
🗣Мнения экспертов
Большинство не верят в перспективы иска, вот почему:
🗺По тепловым картам:
▪️Garmin запустил тепловые карты в Garmin Connect ещё в 2013 году — за полтора года до подачи патентной заявки Strava! Утверждается, что сохранились записи страниц поддержки Garmin того времени, показывающие, что пользователи переключали слои городских тепловых карт ещё в 2013 году.
▪️Сторонние разработчики создавали тепловые карты на основе данных Strava ещё в июне 2013 года.
▪️Это классический случай «предшествующего уровня техники» (prior art). Если Garmin докажет, что функция была публично доступна до подачи заявки Strava, патент должен быть признан недействительным.
📏По сегментам:
▪️Strava развивала пользовательские сегменты с 2009 года, но подала патент только в 2011-м — большой временной разрыв для патентного права.
▪️Garmin Segments существуют с 2014 года. Strava впервые уведомила Garmin о нарушении только в июне 2025 года — спустя 11 лет. В common law такое промедление называется Laches (недостаток активности) и может привести к отклонению иска.
🔜Главный вопрос: Соглашение между компаниями устанавливало определённые ограничения на показ сегментов. Полный текст соглашения пока неизвестен. Поэтому тут встанет вопрос формулировок.
Стоит отметить ещё, что иск был подан перед планируемым IPO.
Директор по продуктам Strava объяснил в Reddit настоящую причину: новые правила API от Garmin.
1 июля 2025 года Garmin объявил, что все партнёры должны размещать логотип Garmin «на каждом посте об активности, экране, графике, изображении, карточке» до 1 ноября, иначе доступ к API будет заблокирован.
Это «откровенная реклама», которая ухудшает пользовательский опыт
Однако пользователи, изучившие публичную документацию Garmin API, утверждают, что требования Garmin не настолько жёсткие, как описывает Strava.
Спортивное сообщество на текущий момент стоит на стороне Garmin.
Что думаете ? Кто прав — Strava или Garmin? И что будете делать, если синхронизация между ними отключится?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4🔥2💯1
Рекорд, который не рекорд
Какая занятная история произошла с результатами полумарафона «Моя столица»!
🏆Был зафиксирован мировой рекорд в возрастной категории 65+. Организаторы объявили имя рекордсмена, поздравили в социальных сетях и даже выписали сертификат.
❗️ Однако другие бегуны обратили внимание, что «рекордсмен» подозрительно молодо выглядит для своих 65 лет. На результат подали апелляцию, и к бегуну на фотографиях возникли вопросики. То ли он бежал под чужим номером, то ли намеренно за кого-то.
💡 Вскоре в комментариях появилась более правдоподобная версия. Мужчина, пробежавший на «рекорд», должен был бежать под номером 20799, но по получил номер 20779. При этом его официальный номер получил статус DNF – не финишировал (и, видимо, даже не стартовал).
Вероятнее всего, на выдаче номеров произошла обычная путаница.
Что в итоге?
1️⃣ Рекорд, который оказался не рекордом.
2️⃣ Бегуны, которые незаслуженно (вероятно незаслуженно) получили порцию хейта и обвинений в мошенничестве.
3️⃣ Под своим настоящим номером «рекордсмен» числится как не финишировавший.
❓ Что с настоящим 65-летним бегуном и как он пробежал — не известно. Кстати, он действительно существует и бегает, но полумарафон преодолевает примерно за два часа, что далеко от рекордного времени.
Как у юриста, у меня сразу возникают вопросы:
🔵 Могут ли участники требовать возврата стоимости за участие? Ведь услуга, по сути, была оказана ненадлежащим образом (если исключить сговор).
🔵 А как насчет компенсации морального вреда? Вряд ли приятно получить в свой адрес намеки, что ты — беговой мошенник.
Что думаете?
🏷 Юрист в кроссовках
Какая занятная история произошла с результатами полумарафона «Моя столица»!
🏆Был зафиксирован мировой рекорд в возрастной категории 65+. Организаторы объявили имя рекордсмена, поздравили в социальных сетях и даже выписали сертификат.
Вероятнее всего, на выдаче номеров произошла обычная путаница.
Что в итоге?
Как у юриста, у меня сразу возникают вопросы:
Что думаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍3
Тёмные времена настали
Световой стал существенно короче. . Парк, где я обычно бегаю, превратился в чёрную дыру — ламп и фонарей там примерно столько же, сколько эмпатии у того, кто их не поставил.
Зато теперь встречные бегуны — сплошь трейлраннеры. У всех либо фонарики на лбу, либо трейловый рюкзак за спиной, либо трейловый мерч.
💪После марафона окончательно восстановился. Бегу бодро, ничего не болит. Чувствую себя как новенький, только с опытом страданий.
Тут в комментах просили рассказать про экипировку. Ну что ж, раз на фото я как шахтёр на смене, начну с главного — с фонаря.
🔦На лбу у меня Fenix HM65R-T V2.0. Покупал за 8 000, сейчас вроде подорожал. Почему именно он? Потому что его мне посоветовала ИИ. Задал требования (главное — автономность), получил рекомендацию, купил.
Два режима света: тёплый и холодный. Производитель обещает 6 часов на максимальной мощности. Верится с трудом, проверить не рискнул — на трейле использовал среднюю и минимальную. Мне хватило.
🔋 Сегодня впервые включил его после гор. Заряда осталось наполовину. И это при том, что я его вообще не заряжал после гор.
В остальном — фонарь как фонарь. Работает, cветит, не жмёт. Если бегаете ночью, особенно трейлы, главное — автономность. Возможно, не стоит переплачивать за налобник и выбрать вариант дешевле.
🏷 Юрист в кроссовках
Световой стал существенно короче. . Парк, где я обычно бегаю, превратился в чёрную дыру — ламп и фонарей там примерно столько же, сколько эмпатии у того, кто их не поставил.
Зато теперь встречные бегуны — сплошь трейлраннеры. У всех либо фонарики на лбу, либо трейловый рюкзак за спиной, либо трейловый мерч.
💪После марафона окончательно восстановился. Бегу бодро, ничего не болит. Чувствую себя как новенький, только с опытом страданий.
Тут в комментах просили рассказать про экипировку. Ну что ж, раз на фото я как шахтёр на смене, начну с главного — с фонаря.
🔦На лбу у меня Fenix HM65R-T V2.0. Покупал за 8 000, сейчас вроде подорожал. Почему именно он? Потому что его мне посоветовала ИИ. Задал требования (главное — автономность), получил рекомендацию, купил.
Два режима света: тёплый и холодный. Производитель обещает 6 часов на максимальной мощности. Верится с трудом, проверить не рискнул — на трейле использовал среднюю и минимальную. Мне хватило.
В остальном — фонарь как фонарь. Работает, cветит, не жмёт. Если бегаете ночью, особенно трейлы, главное — автономность. Возможно, не стоит переплачивать за налобник и выбрать вариант дешевле.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤5
🛍Обновочки
Приехали китайские Ли-Нинги. В какой-то мере — это возврат к истокам. Li-Ning были моими вторыми беговыми кроссовками после непонятных кроссовок из Декатлона (Декатлон был крутой, просто кроссовки — не очень).
Странное ощущение, что новинка стоила подозрительно дёшево. Однако именно в Ли-Нингах я выбежал 10 км из 45 минут. Совпадение или нет — кто знает.
🏃♂️Тест будет в воскресенье. По первому впечатлению — невероятно лёгкие и мягкие.
Мои текущие Asics Novablast 4 прошли уже больше 1000 км и при этом не потеряли внешний вид совсем — целы и невредимы. Но вот мягкость пены стала хуже. Отправил их в стирку. Если Ли-Нинги окажутся ок, то наконец будут хорошие кроссовки просто для ходьбы.
🏷 Юрист в кроссовках
Приехали китайские Ли-Нинги. В какой-то мере — это возврат к истокам. Li-Ning были моими вторыми беговыми кроссовками после непонятных кроссовок из Декатлона (Декатлон был крутой, просто кроссовки — не очень).
Странное ощущение, что новинка стоила подозрительно дёшево. Однако именно в Ли-Нингах я выбежал 10 км из 45 минут. Совпадение или нет — кто знает.
🏃♂️Тест будет в воскресенье. По первому впечатлению — невероятно лёгкие и мягкие.
Мои текущие Asics Novablast 4 прошли уже больше 1000 км и при этом не потеряли внешний вид совсем — целы и невредимы. Но вот мягкость пены стала хуже. Отправил их в стирку. Если Ли-Нинги окажутся ок, то наконец будут хорошие кроссовки просто для ходьбы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥4
Меня часто спрашивают, снимаю ли я новые видео?
🎥Заснял. На монтаже. Сроки выхода, как обычно, неизвестны(
🏷 Юрист в кроссовках
🎥Заснял. На монтаже. Сроки выхода, как обычно, неизвестны(
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5
👟Тест обновочек
Рассказываю про новые кроссовки.
Интересно, что вся эта тема про лёгкие и мягкие кроссовки, в которых «быстрее бежишь», — кажется, предназначена для тех, кто бегает уже на результат. В моём представлении рядовой бегун-любитель, как я, не получал ощутимого прироста.
🔥 Но сегодня я пересмотрел это мнение. В новых кроссовках сначала было непривычно — они словно отталкивают от земли так, что создаётся ощущение неустойчивости подошвы. Только ощущение.
В итоге я незаметно для себя разогнался до темпа 4:45, кроссовки прямо толкают бежать. Какое-то время бежалось легко, пока не загнал частоту сердечных сокращений (ЧСС) выше 170.
❤️ Пришлось сбавить обороты и восстановиться.
В результате 12 км на среднем темпе 5:18. Так давно я не бегал!
Пока очень доволен покупкой.
P.S. Самое забавное: кроссовки подорожали x2)
🏷 Юрист в кроссовках
Рассказываю про новые кроссовки.
Интересно, что вся эта тема про лёгкие и мягкие кроссовки, в которых «быстрее бежишь», — кажется, предназначена для тех, кто бегает уже на результат. В моём представлении рядовой бегун-любитель, как я, не получал ощутимого прироста.
В итоге я незаметно для себя разогнался до темпа 4:45, кроссовки прямо толкают бежать. Какое-то время бежалось легко, пока не загнал частоту сердечных сокращений (ЧСС) выше 170.
В результате 12 км на среднем темпе 5:18. Так давно я не бегал!
Пока очень доволен покупкой.
P.S. Самое забавное: кроссовки подорожали x2)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤3🔥3
Возраст — это не оправдание. Как в 80 лет финишировать Ironman
Бывает, что я слышу от знакомых или коллег:
Особенно часто это звучит от людей, у которых карьера съедает все время и силы.
💡 Вот вам история. Возможно, вы видели новость о том, что 80-летняя женщина финишировала полный триатлон Ironman.
Но вот как она к этому пришла… В наших источниках ничего нет об истории этой женщины, поэтому собрал информацию с разных мест)
🔥Наталия Грабоу: как в 40 лет начать бегать, в 59 — научиться плавать, а в 80 — стать легендой Ironman
Это история не о врожденном таланте или обширном спортивном прошлом. Наталия — математик и разработчик ПО.
Как стать спортсменом в 40 лет?
🏃♂️В 40 лет, работая в офисе, она начала бегать с коллегами в обеденный перерыв. Просто чтобы двигаться. Начала с 5 и 10 км. Уверен, что многим знакомо?
В 52 года она вышла на пенсию и стала больше тренироваться. Друзья уговаривали её попробовать силы в триатлоне. Но....Наталия не умела плавать...так как выросла в 1940-х годах, когда семья не могла позволить себе уроки плавания.
🏊♀️В 59 лет она идёт в библиотеку, читает книгу о технике плавания, смотрит видео и приходит в бассейн. Сначала наблюдает за другими, спрашивает советы, медленно разбирается. Без тренера!
Научившись плавать, она купила велосипед для триатлона и постепенно дошла до Ironman 70.3. В 61 год она квалифицировалась на Ironman World Championship в Коне, где впервые проплыла в открытой воде и пробежала марафон.
Гонка за титулом
В 2015 году она борется за первое место в своей возвратной категории. Её соперник Чери Грюнфельд, легендарная триатлонистка, которая к тому моменту выиграла 13 мировых титулов в Коне (в возвратной категории). Наталия оказывается второй, проиграв отрезок на последних двух километрах.
В 2022 году Наталия вновь оказывается второй, Чери вновь побеждает. Натали хочет завершить карьеру.
Вместо этого она начала выигрывать каждую гонку (в возрастной категории), в которой участвовала. С 2022 года — серия побед.
Триумф
12 октября 2025 года. Кона. Невыносимая жара
Условия были настолько экстремальными, что многие элитные профессионалы сошли с дистанции. Наталии в свои 80 лет - единственная женщина в категории 80-84 года. Её соперник — только время. Лимит — 17 часов. Наталия успевает.
❗️ Угадайте, кто встретил её на финише? Чери Грюнфельд, женщина, чей рекорд она только что побила. Две легенды. Взаимное уважение .
💬Вот слова Наталии:
Возраст — это не ограничение. Это просто число, которое вы можете переписать своими действиями.
🏷 Юрист в кроссовках
Бывает, что я слышу от знакомых или коллег:
Мне уж N-лет, какой мне спорт.
Особенно часто это звучит от людей, у которых карьера съедает все время и силы.
Но вот как она к этому пришла… В наших источниках ничего нет об истории этой женщины, поэтому собрал информацию с разных мест)
🔥Наталия Грабоу: как в 40 лет начать бегать, в 59 — научиться плавать, а в 80 — стать легендой Ironman
Это история не о врожденном таланте или обширном спортивном прошлом. Наталия — математик и разработчик ПО.
Как стать спортсменом в 40 лет?
🏃♂️В 40 лет, работая в офисе, она начала бегать с коллегами в обеденный перерыв. Просто чтобы двигаться. Начала с 5 и 10 км. Уверен, что многим знакомо?
В 52 года она вышла на пенсию и стала больше тренироваться. Друзья уговаривали её попробовать силы в триатлоне. Но....Наталия не умела плавать...так как выросла в 1940-х годах, когда семья не могла позволить себе уроки плавания.
🏊♀️В 59 лет она идёт в библиотеку, читает книгу о технике плавания, смотрит видео и приходит в бассейн. Сначала наблюдает за другими, спрашивает советы, медленно разбирается. Без тренера!
Научившись плавать, она купила велосипед для триатлона и постепенно дошла до Ironman 70.3. В 61 год она квалифицировалась на Ironman World Championship в Коне, где впервые проплыла в открытой воде и пробежала марафон.
Гонка за титулом
В 2015 году она борется за первое место в своей возвратной категории. Её соперник Чери Грюнфельд, легендарная триатлонистка, которая к тому моменту выиграла 13 мировых титулов в Коне (в возвратной категории). Наталия оказывается второй, проиграв отрезок на последних двух километрах.
В 2022 году Наталия вновь оказывается второй, Чери вновь побеждает. Натали хочет завершить карьеру.
Вместо этого она начала выигрывать каждую гонку (в возрастной категории), в которой участвовала. С 2022 года — серия побед.
Триумф
12 октября 2025 года. Кона. Невыносимая жара
Условия были настолько экстремальными, что многие элитные профессионалы сошли с дистанции. Наталии в свои 80 лет - единственная женщина в категории 80-84 года. Её соперник — только время. Лимит — 17 часов. Наталия успевает.
💬Вот слова Наталии:
Я не чувствую себя на 80. Я читаю газетную статью, в которой говорится, что кому-то 75. Я думаю про себя: «Это же старость». А потом: «Ой, погодите-ка, мне же в августе исполнилось 80
Возраст — это не ограничение. Это просто число, которое вы можете переписать своими действиями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤4
Невозможно остановиться от покупки новых кроссовок.
Месяца не прошло с покупки Li-Ning, а я купил ещё Asics Novablast 5.
Официально запрещены на Ironman, и на официальных марафонах и забегах под эгидой World Athletics.
Завтра тест.
🏷 Юрист в кроссовках
Месяца не прошло с покупки Li-Ning, а я купил ещё Asics Novablast 5.
Официально запрещены на Ironman, и на официальных марафонах и забегах под эгидой World Athletics.
Завтра тест.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏4❤1🥰1
Историю семьи Усольцевых, которые отправились в однодневный поход и не вернулись, обсуждают многие. Это трагичная история, и в ней стали находить самые разные причины трагедии, вплоть до возможной инсценировки исчезновения.
💬Но лично я придерживаюсь мнения, что причина — ненадлежащая подготовка даже к маленькому походу.
Узнать прогноз погоды именно в горах с привязкой к высотам можно на сайтах mountain-forecast.com, windy.com. Перед выходом посмотрите, какая погода вас ждёт наверху: температура, осадки и т. д.
Учитывайте, что 5–8 градусов на хребте при ветре и дожде — это ХОЛОДНО, и ощущается совсем иначе, чем внизу. Особенно если двигаетесь не очень быстро.
Мембранные носки — вещь спорная, для себя я так и не понял, насколько они работают. Можете попробовать, но протестируйте их заранее.
Его можно использовать не только в виде накидки, но и под курткой или под штанами для сохранения тепла.
Помните, что при плохой связи и сбоях в GPS навигация на устройстве может обманывать. Доверяйте, но проверяйте. Можно взять компас — но им надо уметь пользоваться.
Кстати, именно походники советуют брать спички!
Самофиксирующийся бинт — топовая штука, им удобно пользоваться, и он не развязывается. Очень рекомендую!
Встреча с медведем? Считается, что надо кричать, свистеть, поднимить над головой рюкзак, чтобы казаться больше. Но не проявлять агрессии, чаще всего он первым убегает.
🔜И финальный совет: всегда взвешивайте свои силы и возможности. Иногда лучше повернуть назад.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍10🔥4🙏1🆒1
☃️Стоит ли начинать бегать зимой?
Удивительно, но такой вопрос я слышал неоднократно. Да-да, есть те, кто хочет начать бегать зимой! Желание отличное, да и бегать зимой вполне возможно, по крайней мере, я бегаю даже в минус 25 градусов.
❔ Однако когда стоит вопрос о том, а стоит ли именно начинать зимой, возникают нюансы.
Расскажу на своём примере, с чем столкнулся я.
🏃♀️ Первая моя пробежка была, кажется, уже более четырёх лет назад и случилась она ранней весной. В этот день было тепло — градусов пятнадцать. Спустя несколько дней, как это часто и бывает весной, температура была уже плюс пять.
Раз уж решил бегать, то надо продолжать, верно? Ну, я и побежал в плюс пять и примерно через пять минут почувствовал жжение в горле.
❌ В тот день я даже не сумел завершить пробежку из-за этого. На следующей пробежке ситуация повторилась, а потом вновь наступило тепло, и история больше не повторялась.
В чём причина?
А причина в отсутствии адаптации дыхания к бегу и совокупности иных факторов. При беге резко возрастает объём вдыхаемого воздуха и частота дыхания. Для неподготовленного организма это стресс. Лёгкие отдают огромное количество влаги, пытаясь согреть и увлажнить вдыхаемый холодный сухой воздух. Слизистая горла, которая не привыкла к такому, быстро пересыхает и раздражается.
‼️ Поэтому если начнёте бегать зимой, то есть высокий риск столкнуться с такой ситуацией.
Варианты решения
Тем не менее, кто я такой, чтобы отговаривать от бега зимой? К тому же я, наоборот, должен мотивировать на спорт.
Полагаю, что может помочь:
✅ Побегать какое-то время на беговой дорожке, чтобы адаптировать дыхание к бегу;
✅ Использовать бафф, которым закрыть горло и нос. Кстати, признаюсь, ни разу не использовал до сих пор;
✅ Контроль темпа. Не стоит бежать слишком быстро, надо бежать так, чтобы было комфортно дышать на холодном воздухе;
✅ Перетерпеть — самый радикальный вариант. Две-три тренировки на холодном воздухе, и жжение в горле перестанет преследовать вас.
Ну и главное! Бегать зимой можно и даже нужно, а ещё и красиво.
Бег – круглогодичный вид спорта.
🏷 Юрист в кроссовках
Удивительно, но такой вопрос я слышал неоднократно. Да-да, есть те, кто хочет начать бегать зимой! Желание отличное, да и бегать зимой вполне возможно, по крайней мере, я бегаю даже в минус 25 градусов.
Расскажу на своём примере, с чем столкнулся я.
Раз уж решил бегать, то надо продолжать, верно? Ну, я и побежал в плюс пять и примерно через пять минут почувствовал жжение в горле.
В чём причина?
А причина в отсутствии адаптации дыхания к бегу и совокупности иных факторов. При беге резко возрастает объём вдыхаемого воздуха и частота дыхания. Для неподготовленного организма это стресс. Лёгкие отдают огромное количество влаги, пытаясь согреть и увлажнить вдыхаемый холодный сухой воздух. Слизистая горла, которая не привыкла к такому, быстро пересыхает и раздражается.
Варианты решения
Тем не менее, кто я такой, чтобы отговаривать от бега зимой? К тому же я, наоборот, должен мотивировать на спорт.
Полагаю, что может помочь:
Ну и главное! Бегать зимой можно и даже нужно, а ещё и красиво.
Бег – круглогодичный вид спорта.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👏5💯3❤1
Угадайте, кто первым (ну или точно в числе первых) получил стартовый номер на завтрашний Spas-Kamenka Gryadka Trail?
Это был я!
🧃Что в стартовом?
Он весьма богат. Есть даже парфюм для интерьера.
Кто-то пробовал такую штуку хоть раз?
Есть бафф, мармелад и даже тестовый тейп. Ни разу не пробовал тейпирование, но повод оценить.
А ещё зацените фото окрестностей.
🏃♂️ Старт завтра в 11:00, а в воскресенье ещё рогейн.
🏷 Юрист в кроссовках
Это был я!
🧃Что в стартовом?
Он весьма богат. Есть даже парфюм для интерьера.
Кто-то пробовал такую штуку хоть раз?
Есть бафф, мармелад и даже тестовый тейп. Ни разу не пробовал тейпирование, но повод оценить.
А ещё зацените фото окрестностей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
🏁Финиш
Дело сделано за 1:20. Ещё впервые за долгое время финишировал в первой половине участников.
👣 Что по дистанции?
Было грязно. Просто представьте месиво, которое оставляет строительная техника. Вот это и было.
🥲 Перед финишем был брод. На фото его начало. Чуть далее уже проваливаешься по пояс, так примерно метров двадцать.
Лесная часть дистанции тоже со своими приколами — в некоторых местах, что-то вроде мини-болота. Наступаешь и вязнешь.
В целом очень ок, хороший трейл. Ждём завтрашнего рогейна. О том, что такое рогейн — писал тут.
🏷 Юрист в кроссовках
Дело сделано за 1:20. Ещё впервые за долгое время финишировал в первой половине участников.
Было грязно. Просто представьте месиво, которое оставляет строительная техника. Вот это и было.
Лесная часть дистанции тоже со своими приколами — в некоторых местах, что-то вроде мини-болота. Наступаешь и вязнешь.
В целом очень ок, хороший трейл. Ждём завтрашнего рогейна. О том, что такое рогейн — писал тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍5
Не гонка, а тренировка в тишине
Рогейн в Спас-Каменке сегодня отменили. Причина, к сожалению, печальна.
🗺Тем не менее, организаторы предложили взять карту и пройти дистанцию в режиме тренировки, что мы и сделали.
Не могу сказать, что мне понравилось искать точки без соревновательного режима, но на маршруте было достаточно интересного.
🌄 Набор высоты! Спас-Каменка стоит на высоких холмах, которые образовались из-за разработки карьеров. Местами повеяло вайбами горных трейлов, и это приятно удивило.
Вновь я скользил на спусках по мокрой траве и грязи, но, к счастью, не упал.
Как обычно, немного фото.
👟Мысли о вчерашнем трейле
Во вчерашнем забеге отметил для себя непривычную вещь. Как правило, под конец дистанции бежишь медленнее: усталость и всё такое.
Видимо, в этот раз я так устал бежать медленно (то грязь, то лес с корягами и другими участниками, которых было неудобно обгонять, то брод), что, очутившись на хорошей дороге, просто втопил!
Сил было предостаточно, ноги почувствовали свободу, обогнал примерно шестерых участников, которые ранее были впереди, и довольно быстро финишировал в горку.
В таком темпе я пробежал почти два километра. Как потом выяснилось по данным с часов, я бежал в темпе 4:52 мин/км, что вполне круто для финишного отрезка.
Кстати, рекомендую Спас-Каменку к посещению. Всё же подмосковные «горы» — это редкость. Ранее это было деревней, тем я так понимаю, что там одни коттеджные поселки и СНТ, но свободно погулять можно! Полазить по местным горам — тоже.
🏷 Юрист в кроссовках
Рогейн в Спас-Каменке сегодня отменили. Причина, к сожалению, печальна.
🗺Тем не менее, организаторы предложили взять карту и пройти дистанцию в режиме тренировки, что мы и сделали.
Не могу сказать, что мне понравилось искать точки без соревновательного режима, но на маршруте было достаточно интересного.
Вновь я скользил на спусках по мокрой траве и грязи, но, к счастью, не упал.
Как обычно, немного фото.
👟Мысли о вчерашнем трейле
Во вчерашнем забеге отметил для себя непривычную вещь. Как правило, под конец дистанции бежишь медленнее: усталость и всё такое.
Видимо, в этот раз я так устал бежать медленно (то грязь, то лес с корягами и другими участниками, которых было неудобно обгонять, то брод), что, очутившись на хорошей дороге, просто втопил!
Сил было предостаточно, ноги почувствовали свободу, обогнал примерно шестерых участников, которые ранее были впереди, и довольно быстро финишировал в горку.
В таком темпе я пробежал почти два километра. Как потом выяснилось по данным с часов, я бежал в темпе 4:52 мин/км, что вполне круто для финишного отрезка.
Кстати, рекомендую Спас-Каменку к посещению. Всё же подмосковные «горы» — это редкость. Ранее это было деревней, тем я так понимаю, что там одни коттеджные поселки и СНТ, но свободно погулять можно! Полазить по местным горам — тоже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6🕊6