Гигиена полости рта важна для общего здоровья организма

Регулярное очищение ротовой полости от бактерий и налёта помогает предотвратить различные заболевания, такие как кариес, пародонтит, гингивит, воспаление дёсен.

Также поддержание чистоты помогает:

👉 избежать неприятного запаха изо рта;

👉 сохранить зубы крепкими и здоровыми на долгие годы;

👉 предотвратить развитие заболеваний, связанных с распространением бактерий из ротовой полости по всему организму.

Некоторые рекомендации по гигиене полости рта:

✏ Чистить зубы не менее 2 раз в день — утром и вечером.

✏ Продолжительность чистки — не менее 2 минут.

✏ Техника: использовать щётку под углом 45° к линии дёсен.

✏ Охват: очищать все поверхности зуба — наружную, внутреннюю и жевательную.

✏ Использовать зубную нить для очистки межзубных промежутков, где чаще всего скапливаются остатки пищи и образуется налёт.

✏ Очищать язык — на каждой щётке есть тыльная поверхность для удаления загрязнений с языка и мягких тканей.

Для гигиены полости рта используют, например:

✅ Зубные щётки — выбирать следует с учётом индивидуальных особенностей: жёсткости щетины, размера головки, удобства ручки. Оптимальным выбором является щётка средней жёсткости.

✅ Зубные пасты — есть множество видов гигиенических средств для решения проблем: для профилактики кариеса, для укрепления эмали, для снижения чувствительности зубов и других. При выборе необходимо учитывать индивидуальные потребности и рекомендации стоматолога.

✅ Ополаскиватели и пенки для полости рта — содержат антибактериальные компоненты, которые помогают уничтожить бактерии и освежить дыхание.

#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #гигиенасанитария_РоспотребнадзорпоМарийЭл

Как противостоять гриппу и ОРВИ в морозную погоду: беседа с дошкольниками Килемарского района

3 февраля ведущий специалист-эксперт территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл в Горномарийском районе Елена Сазонова встретилась с воспитанниками дошкольной группы МОУ «Визимьярская средняя общеобразовательная школа» Килемарского района. Она поговорила с малышами о способах укрепления здоровья в холода.

Встреча состоялась в рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)».

В своём выступлении Елена Васильевна уделила особое внимание профилактике острых респираторных вирусных инфекций и гриппа зимой, раскрыв малышам секреты крепкого здоровья.

Зима — прекрасное и интересное время года, когда можно валяться в снегу, кататься на коньках, лыжах, играть в снежки. Однако иногда приходят непрошенные гости: вирусы и бактерии. Они любят путешествовать на маленьких капельках воды, когда кто-то кашляет и чихает. Если замерзнуть или долго находиться в закрытом помещении с другими людьми, то можно подвергнуться атаке этих вредных микробов.

Но волноваться не нужно, успокоила маленьких слушателей эксперт. Есть много способов, чтобы победить невидимых врагов.

Волшебный рецепт здоровья — мыть ручки с удовольствием. В этом помогут тёплая вода и пенистое мыло. Тщательно мыть ручки надо при возвращении домой, после посещения туалета и перед едой.

Нужно дышать свежим воздухом каждый день. Они убивает плохие микробы и дарит крепкое здоровье. Поэтому не стоит отсиживаться дома, бегом на прогулку.

Надо есть свежие фрукты и овощи. Например, в апельсинах, лимонах и киви живёт витамин С, а в моркови — витамин А, которые дарят силы организму, чтобы бороться с инфекциями.

Важно активно играть и двигаться: бегать, прыгать, танцевать. Спорт помогает телу расти крепким и здоровым. Энергичные движения ускоряют кровь и защищают от простуды.

Глубокий и спокойный сон восстанавливает силы, заряжает бодростью на весь день и помогает лучше защищаться от болезней.

Одежда должна быть тёплой. Собираясь на улицу, обязательно надеваем шарфик, шапочку и варежки. Мороз боится тех, кто одет по погоде. А если дать холоду волю, он может сделать организм уязвимым.

И всё же иногда даже самые сильные герои заболевают. Не надо унывать. Если ребёнок почувствует себя плохо, он должен сказать об этом родителям или воспитателям. Следует больше отдыхать, лежать, пить тёплые напитки и принимать лекарства, которые назначит врач. Всё это поможет выздороветь быстрее.

Елена Сазонова пожелала ребятишкам быть внимательными к своему здоровью, заботиться о нём и следовать полученным советам. «Пусть эта зима станет радостной и счастливой для каждого!» — такими словами завершилась встреча с малышами.

#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #события_РоспотребнадзорпоМарийЭл #нашиэксперты_РоспотребнадзорпоМарийЭл #гриппОРВИ_РоспотребнадзорпоМарийЭл #профилактиказаболеваний_РоспотребнадзорпоМарийЭл #защитанесовершеннолетних_РоспотребнадзорпоМарийЭл

При выборе зернобобовых (чечевицы, фасоли, гороха, нута) стоит обратить внимание на внешний вид, качество продукта и другие признаки

Чечевица:

👉 Обратить внимание на целостность упаковки. Чечевица должна быть сухой, рассыпчатой, однородного цвета, без примесей, пыли, насекомых. Лучше сразу отказаться от покупки, если видны плесень или повреждённые бобы.

👉 Для супа-пюре подходит красная или жёлтая чечевица, для рассыпчатого гарнира — зелёная, пюи или чёрная, для салатов — чёрная или коричневая.

Фасоль:

👉 Обратить внимание на внешний вид. Фасоль должна быть блестящей, с гладкой кожицей. Трещинки, морщинистая кожица — показатель некачественного или старого продукта.

👉 Учесть запах. Свежая фасоль имеет лёгкий, приятный запах. Если пахнет гнилью или затхлостью, это признак испорченности.

👉 Проверить срок годности.

Горох:

👉 Оценить продукт визуально. Однородный цвет (жёлтый, светло-оранжевый или зелёный). Сыпучесть (не слипшийся, без лишней влаги). Минимальное количество тёмных семян. Допускается небольшое количество мучки (крахмальной пыли).

Нут:

👉 Обратить внимание на зёрна. Они должны быть цельными, округлой формы, светло-бежевого цвета (или другого — в зависимости от сорта), без повреждений, пятен, плесени и насекомых.

👉 У качественного нута нет резкого запаха, а любой посторонний или кислый аромат — признак испорченного продукта.

👉 Сроки годности должны быть соблюдены, а упаковка — герметична и без конденсата внутри.

👉 Крупные зёрна чаще имеют более насыщенный вкус и лучше сохраняют форму при варке.

#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #выборпродуктов_РоспотребнадзорпоМарийЭл

Грипп: о чём должен знать каждый

На такую тему старший специалист первого разряда территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл в Волжском районе Наталья Николаева провела профилактическую беседу с учащимися шестого класса МОУ «Звениговская средняя общеобразовательная школа №1» 9 февраля.

Встреча с подростками прошла в рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)».

Наталья Владимировна напомнила шестиклассникам, что грипп представляет собой острое инфекционное заболевание дыхательных путей, которое вызывается вирусом гриппа. Передаётся воздушно-капельным путём, когда больной человек кашляет, чихает или разговаривает. Инкубационный период составляет от нескольких часов до трёх суток.

Симптомы гриппа включают повышение температуры тела, головную боль, ломоту в мышцах и суставах, кашель и насморк, боль в горле.

Риск заболеть гриппом значительно возрастает зимой. Во-первых, холодный воздух снижает защитные силы организма. Во-вторых, люди чаще находятся в закрытых помещениях, где вирусы легко распространяются. В третьих, недостаток солнечного света сокращает выработку витамина D, необходимого для укрепления иммунитета.

Основной мерой профилактики гриппа является вакцинация. Ежегодная иммунизация, проводимая осенью, помогает организму выработать антитела, которые защищают от вируса.

К способам предотвращения заболевания относятся также регулярное мытьё рук с мылом, использование кожного антисептика, включение в рацион большего количества овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых и белковых продуктов, регулярные занятия физической активностью и спортом, ограничение посещения мест массового скопления людей, закаливание, увлажнение воздуха и другие мероприятия.

Таким образом, ведение здорового образа жизни и выполнение простых правил гигиены поможет избежать заражения.

Тем не менее, при появлении признаков гриппа необходимо остаться дома и вызвать врача. Нужно строго соблюдать все назначения, пить много жидкости (воды, чая, компотов) и отдыхать. Ни в коем случае нельзя переносить болезнь на ногах, чтобы не развились серьёзные осложнения.

#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #события_РоспотребнадзорпоМарийЭл #нашиэксперты_РоспотребнадзорпоМарийЭл #гриппОРВИ_РоспотребнадзорпоМарийЭл #профилактиказаболеваний_РоспотребнадзорпоМарийЭл #защитанесовершеннолетних_РоспотребнадзорпоМарийЭл

Какие меры включает профилактика гриппа и ОРВИ у детей

В Республике Марий Эл продолжается реализация коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)». Так, 9 февраля состоялась лекция о методах предотвращения ОРВИ и гриппа в МБОУ «Мари-Биляморская средняя общеобразовательная школа имени Н.П. Венценосцева» (Мари-Турекский район). Её прочитала специалист-эксперт территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл в Сернурском районе Галина Ильина.

Как пояснила Галина Павловна, острые респираторные вирусные инфекции и грипп — это заразные болезни, которые поражают дыхательные пути. Наиболее часто они возникают в холодную погоду, потому что наши организмы становятся слабее, а вирусы распространяются быстрее.

ОРВИ и грипп проявляются насморком, кашлем, высокой температурой, головной болью и слабостью. Эти болезни неприятны сами по себе, но иногда могут привести к осложнениям, таким как бронхит и пневмония.

Чтобы уберечь себя от инфекций и их последствий, нужно заботиться о своём здоровье и соблюдать правила профилактики.

Нужно часто мыть руки водой с мылом, особенно после улицы и перед едой. Руки — переносчик вирусов.

Зимой особенно нужны свежие овощи и фрукты, богатые витамином С. Он укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с болезнями.

Одеваться следует тепло — холод ослабляет защитные силы тела. Перед выходом на улицу надо надевать шапку, шарф и перчатки (варежки).

Нужно чаще бывать на свежем воздухе. Ежедневная короткая прогулка улучшает самочувствие и приносит пользу для здоровья.

Хороший совет — следить за чистотой вокруг: в классе и дома. Требуется часто делать влажную уборку и проветривать помещения.

Важно держаться подальше от больных людей. Чтобы снизить вероятность встречи с вирусами, желательно отказаться от посещения общественных мест и массовых мероприятий без острой необходимости.

В начале следующего учебного года лучше сделать прививку от гриппа — эта процедура максимально защитит от заражения.

Почувствовать себя плохо может каждый. Не надо скрывать своё состояние от взрослых и продолжать посещать занятия. Нужно как можно раньше обратиться к врачу и начать лечение дома.

— Помните, забота о своем здоровье начинается с простых действий, — сказала ребятам Галина Ильина. — Выполняйте эти советы, и зима пройдёт без болезней.

#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #события_РоспотребнадзорпоМарийЭл #нашиэксперты_РоспотребнадзорпоМарийЭл #профилактиказаболеваний_РоспотребнадзорпоМарийЭл #защитанесовершеннолетних_РоспотребнадзорпоМарийЭл

Метапневмовирусная инфекция — это острое инфекционное заболевание, которое вызывается метапневмовирусом

Считается, что это одна из наиболее частых причин инфекции нижних дыхательных путей у детей. Болезнь распространяется воздушно-капельным путём, а пик заболевания приходится на зиму и весну.

Как правило, заболевшие заразны от нескольких дней до нескольких недель после первичной инфекции. Инкубационный период составляет от 3 до 5 дней. Люди считаются единственным источником инфекции, поскольку до сих пор не было идентифицировано никаких видов животных для выделения данного вируса.

Метапневмовирус поражает людей всех возрастных групп, но в основном им болеют дети до 5 лет.

Заболевание характеризуется широким диапазоном клинических проявлений, схожих с другими вирусными инфекциями. Наиболее частыми симптомами являются кашель, насморк, одышка, лихорадка, головная боль, у некоторых пациентов с метапневмовирусной инфекцией отмечаются симптомы кишечной дисфункции.

Специфической профилактики (вакцины) для метапневмовирусной инфекции не существует.

Что нужно предпринять, чтобы не заболеть и не заразить окружающих:

👉 изолировать больного и ограничить контакты с ним;

👉 соблюдать санитарно-гигиенический режим (проводить в помещении влажную уборку 2-3 раза в день, проветривание, поддержание температуры воздуха в пределах комфортной);

👉 создать обстановку, исключающую повышенную психоэмоциональные и физические нагрузки;

👉 использовать средства индивидуальной защиты: медицинскую маску, перчатки при нахождении в транспорте или в людных местах.

При малейших признаках вирусной инфекции незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.

#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #профилактиказаболеваний_РоспотребнадзорпоМарийЭл

В прошлом месяце в Республике Марий Эл зарегистрированы 12 случаев острых отравлений спиртосодержащими жидкостями, в том числе 7 — со смертельным исходом 🍸💀

Показатели острых отравлений спиртосодержащими жидкостями и острых отравлений спиртосодержащими жидкостями со смертельным исходом в 1,6 раз ниже среднемноголетних уровней.

Отравления спиртосодержащими жидкостями зарегистрированы в Йошкар-Оле (5, из них 4 смертельных), Волжске (1 смертельный), Медведевском (2, из них 1 смертельный), Сернурском (2), Куженерском (1), Юринском (1 смертельный) районах. Все они связаны с употреблением этанолсодержащих жидкостей.

Отравлений некачественным алкоголем промышленного производства, реализуемым в розничной сети, в Марий Эл не зафиксировано.

#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #статистика_РоспотребнадзорпоМарийЭл #безопасность_РоспотребнадзорпоМарийЭл #алкоголюнет_РоспотребнадзорпоМарийЭл

Кадетам Советского района прочитали лекцию о профилактике гриппа и ОРВИ

10 февраля главный специалист-эксперт территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл в Советском районе Валентина Соловьёва нанесла визит учащимся девятого кадетского класса МОУ «Ронгинская средняя общеобразовательная школа» (Советский район). Целью встречи стало повышение осведомлённости подростков о мерах предупреждения гриппа и острых респираторных вирусных инфекций в зимнее время.

Беседа прошла в рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)».

Валентина Иннокентьевна рассказала школьникам о сходствах и основных отличиях гриппа и ОРВИ. Так, грипп — это острое инфекционное заболевание дыхательных путей, вызываемое вирусом гриппа. Передаётся воздушно-капельным путём и характеризуется быстрым распространением среди населения. Симптомы включают высокую температуру, головную боль, боль в мышцах, кашель и насморк.

Острые респираторные вирусные инфекции — группа инфекционных заболеваний, вызываемых различными вирусами: риновирусами, аденовирусами, респираторно-синцитиальными вирусами, вирусами парагриппа и другими. Они также передаются воздушно-капельным путём и проявляются насморком, кашлем, болью в горле и общей слабостью.

Зимой важно уделять повышенное внимание профилактике гриппа и ОРВИ. В это время года организм испытывает увеличенную нагрузку из-за холода, недостатка солнечного света и снижения иммунитета. Всё это создаёт благоприятные условия для распространения вирусов.

Предотвращению передачи возбудителей инфекций способствует регулярное мытьё рук тёплой водой с мылом. Важно делать это как можно чаще, особенно после посещения общественных мест и перед приёмом пищи.

Пресекать дальнейшее распространение вирусов помогает ношение медицинских масок в местах большого скопления людей. Они защищают дыхательные пути от попадания капель слюны и слизи.

Регулярное проветривание помещений снижает концентрацию вирусов в воздухе. Свежий воздух уменьшает риск заражения и улучшает общее самочувствие.

Важную роль в укреплении иммунной системы играет поддержание здорового образа жизни. Необходимо следить за питанием, употреблять витамины и минералы с пищей, заниматься спортом, избегать стрессов, соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться.

Желательно ограничивать контакты с людьми с респираторными симптомами — при общении с больным человеком вероятность заразиться инфекцией увеличивается.

Однако следует помнить, что самым эффективным методом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация. Её следует проходить заранее, до начала сезонного подъёма заболеваемости. Прививка значительно снижает риск заражения, облегчает течение болезни и предотвращает развитие тяжёлых осложнений.

— Забота о своём здоровье должна стать приоритетом каждого человека, — поделилась мнением со старшеклассниками эксперт. — Следуя простым правилам профилактики, вы сможете сократить вероятность заболевания гриппом и ОРВИ, сохранить хорошее самочувствие и прекрасное настроение даже в холодное время года. Берегите себя!

#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #события_РоспотребнадзорпоМарийЭл #нашиэксперты_РоспотребнадзорпоМарийЭл #гриппОРВИ_РоспотребнадзорпоМарийЭл #профилактиказаболеваний_РоспотребнадзорпоМарийЭл #защитанесовершеннолетних_РоспотребнадзорпоМарийЭл

Чтобы поддерживать чистоту кухонных поверхностей и инструментов, предотвращать инфекции и заболевания, рекомендуется соблюдать правила уборки, обработки инвентаря, гигиены рук и хранения продуктов

✅ Регулярно проводить уборку всех поверхностей, с которыми контактируют продукты питания: столешниц, разделочных досок, раковин, плит.

✅ Использовать специальные моющие средства для кухонных поверхностей, которые удаляют загрязнения и уничтожают бактерии.

✅ Уделять внимание уборке труднодоступных мест: углов, щелей и стыков между мебелью. Там часто скапливаются остатки пищи и грязь, которые могут стать источником размножения микроорганизмов.

✅ После уборки поверхностей обрабатывать их дезинфицирующими средствами — они уничтожают бактерии и вирусы. Следует выбирать средства, безопасные для использования в контакте с пищевыми продуктами, и следовать инструкциям по применению. Проводить генеральную уборку кухни не реже одного раза в неделю — тщательно мыть все поверхности.

✅ Использовать отдельные ножи и разделочные доски для разных видов продуктов. Сырая продукция и продукты, которые не проходят термическую обработку, не должны контактировать между собой.

✅ Мыть инвентарь после каждого использования. Следить, чтобы на досках не было трещин и заусенцев, где скапливаются остатки пищи.

✅ Не использовать металлические мочалки и обычные губки для мытья посуды — их сложно качественно обработать, а частички металла могут попасть в пищу. Пластмассовые ёршики и щётки после работы необходимо промывать в горячей воде с моющими средствами и хранить в специально отведённом месте.

✅ Регулярно и тщательно мыть руки с мылом под проточной водой не менее 20 секунд, уделяя особое внимание областям между пальцами, под ногтями и тыльной стороне ладоней. Мыть руки необходимо перед началом приготовления пищи, после посещения туалета, после контакта с сырыми продуктами, после прикосновения к мусору, после кашля или чихания. Если на коже есть ссадины или порезы, готовить в одноразовых перчатках — они защитят раны от контакта с пищей и предотвратят возможное заражение продуктов бактериями.

#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #гигиенасанитария_РоспотребнадзорпоМарийЭл

Школьники Звениговского района узнали, в чём коварство кишечных инфекций и как их избежать

9 февраля главный специалист-эксперт территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл в Волжском районе Александр Чекуров провёл урок здоровья для учащихся начальных классов МОУ «Шимшургинская основная общеобразовательная школа» Звениговского района. Главный тезис его выступления: «Школьник должен быть чистым и опрятным». Рассказ был посвящён, главным образом, болезням грязных рук и их профилактике.

Александр Геннадьевич раскрыл суть понятия «болезни грязных рук». Это заболевания, которые возникают из-за несоблюдения личной гигиены. Передаются они через руки, загрязнённые бактериями, вирусами или паразитами.

К таким болезням относятся, например, дизентерия (инфекция кишечника, которая вызывает диарею, боли в животе и повышение температуры тела), гепатит А (воспаление печени, проявляющееся слабостью, тошнотой и пожелтением кожи), сальмонеллёз (кишечная инфекция, сопровождающаяся рвотой, диареей и лихорадкой), энтеробиоз (паразитарное заболевание, которое характеризуется зудом вокруг заднего прохода и беспокойством ребёнка ночью).

Эти заболевания легко передаются другим людям, особенно детям, потому что они часто трогают рот руками, берут игрушки и еду грязными пальцами.

Чтобы избежать болезней грязных рук, необходимо каждый день выполнять несколько несложных правил.

Во-первых, регулярно мыть руки с мылом, особенно после посещения туалета, перед едой, после прогулки, прикосновений к животным, возвращения из школы. Методика мытья рук простая: намочить руки тёплой водой, взять мыло и намылить ладони, пыльцы и пространство между ними, тереть руки друг о друга минимум 20 секунд, смыть пену чистой водой, высушить руки чистым полотенцем или одноразовыми бумажными салфетками.

Во-вторых, применять дезинфицирующие средства. При отсутствии возможности помыть руки надо пользоваться влажными антибактериальными салфетками или кожными антисептиками (гелями, спреями).

В-третьих, правильно питаться. Нужно следить за чистотой пищевых продуктов и воды, мыть ягоды, фрукты и овощи перед употреблением, использовать чистую посуду и столовые приборы, есть свежие продукты, проверять срок их годности.

В-четвёртых, соблюдать гигиену игрушек — они тоже нуждаются в регулярной чистке. Мягкие игрушки следует стирать вручную или в стиральной машине, пластиковые — протирать влажной тряпочкой.

В-пятых, заботиться о здоровье окружающих. Если кто-то заболел дома или в классе, постараться избегать контакта с ним, чтобы не заразиться. А если заболели сами — остаться дома и вызвать врача.

— Помните, профилактика болезней гораздо легче лечения, — уточнил специалист. — Уход за собой поможет оставаться здоровыми и активными.

Напоминаем, Республика Марий Эл третий год участвует в реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)».

#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #события_РоспотребнадзорпоМарийЭл #нашиэксперты_РоспотребнадзорпоМарийЭл #профилактиказаболеваний_РоспотребнадзорпоМарийЭл #защитанесовершеннолетних_РоспотребнадзорпоМарийЭл