Как я случайно себя обогнал

Завтра завершаю спортивный сезон и бегу 10 километров на Московском марафоне.

Невероятных скоростей от себя не жду. Специально к дистанции не готовился, специфических работ не делал, а из профильной подготовки была разве что регистрация на забег.

Впрочем, свой личный рекорд три года назад я тоже поставил довольно случайно.

В тот день перед стартом я был на армянском дне рождения, где ответственно выполнил всю углеводную загрузку, включая ту, которую спортивная наука не рекомендует.

После застолья я отправился прямо на старт, где собирался держать темп около 3:51 и пробежать за 38:30. Быстрее я тогда рассчитывал передвигаться только на транспорте.

Уже по дороге я обнаружил, что забыл дома часы. Поэтому тщательно продуманный план по контролю темпа пришлось заменить более технологичным решением — бежать по ощущениям.

Но совсем без ориентиров я всё-таки не остался.

После старта впереди нашёлся парень, который, как мне показалось, бежал в нужном темпе, и на ближайшие 10 километров его спина стала моим единственным спортивным прибором.

Работал прибор довольно стабильно, только на последних двух километрах стало не хватать мощности уже мне. Но, немного пострадав, всё-таки дотянул за ним до конца.

После финиша я взял телефон, открыл результаты и сначала решил, что организаторы перепутали меня с кем-то другим. В протоколе стояло время 37:50.

То есть всю дистанцию я пробежал примерно по 3:47 на километр, хотя за 40 минут до этого считал 3:51 верхней границей возможностей.

С тех пор все сознательные попытки повторить результат ничем не заканчивались, и я понял, что чем лучше знаешь свой потолок, тем исправнее в него упираешься.

Неделя холостяцкой жизни

На этой неделе случился небольшой эксперимент. Впервые за последние пару лет я остался один дома в Москве, пока жена с сыном были в отпуске.

И должен признать, опыт оказался весьма необычным.

Оказывается, в сутках гораздо больше свободного времени, чем я привык думать. Ты успеваешь работать, тренироваться, встречаться с друзьями, заниматься своими делами и даже просто ничего не делать.

Дома при этом постоянно идеальный порядок. Вещи остаются ровно там, где ты их положил, количество бытовых забот сокращается практически до нуля, а чтобы выйти на улицу, достаточно просто надеть обувь.

В общем, удивительно, насколько комфортной, продуктивной, предсказуемой и при этом абсолютно бессмысленной становится жизнь.

Как сделать мужчину счастливее?

Вы когда-нибудь задумывались, что нужно мужчине для счастья? Деньги? Карьера? Хорошее образование? Или хотя бы раз в жизни услышать «я была не права?»

Гарвард десятилетиями изучал этот вопрос и обнаружил, что один из секретов счастливой жизни мужчины скрывается в... объятиях мамы.

Оказалось, что мальчики с крепкой эмоциональной связью с матерью в детстве вырастали в мужчин, которые лучше справлялись со стрессом, строили более устойчивые отношения и реже болели.

Причём последнее исследователи смогли даже измерить.

Спустя 35 лет наблюдений серьёзные проблемы со здоровьем выявили у 91% мужчин, которым в детстве не хватало материнской теплоты. А среди тех, кто её получал, таких оказалось всего 45%.

Конечно, это корреляция, а не доказательство того, что мамины объятия спасут от инфаркта, но разница почти в два раза заставляет задуматься.

Прочитав сегодня об этом, я, естественно, позвонил маме поделиться открытием. Она внимательно выслушала и с нескрываемым превосходством над американской наукой сказала: «Я это знала и без всякого Гарварда».

Ещё один способ быстро уснуть

Сегодня смотрел подкаст Эндрю Хубермана и узнал об одном любопытном приёме, который, по его словам, работает как волшебство.

Для этого нужно закрыть глаза и выполнить четыре действия:

1. Медленно подвигать глазами из стороны в сторону, затем вверх-вниз.
2. Описать глазами круг сначала против часовой стрелки, затем по часовой.
3. Свести взгляд к кончику носа и сделать долгий выдох.
4. Повторить весь цикл два-три раза. На всё уйдёт не больше минуты.

После этого, как уверяет Хуберман, сон не заставит себя долго ждать.

Секрет кроется в том, что для засыпания мозгу нужно немного забыть, где находится тело в пространстве. Именно поэтому укачивание помогает и младенцам, и взрослым.

Движения глаз создают похожий эффект, обманывая вестибулярную систему и создавая иллюзию лёгкого покачивания, по сути, позволяя укачать себя без посторонней помощи.

Правда, пока это лишь гипотеза, основанная на смежных исследованиях. Саму технику для засыпания учёные ещё не проверили.

Но эксперимент бесплатный и занимает всего полминуты, так что можете сегодня проверить его перед сном. В лучшем случае быстро уснёте, а в худшем просто закатите глаза на очередные совета из интернета.

За 72 часа до открытия

Пока смотрел этот ролик, успел почувствовать фантомные боли предпринимателя и мысленно перенёсся на четыре года назад, когда мы готовились к открытию клиники.

Опыта в медицинском бизнесе у нас тогда не было, зато имелся внушительный запас слабоумия и отваги, который всё компенсировал.

Всё, от лицензирования до ремонта с соблюдением медицинских регламентов, приходилось осваивать на ходу. И если что-то могло пойти не по плану, мы обязательно проверяли это на практике.

Например, за неделю до открытия у нас всё было практически готово. Не хватало одной мелочи — главного аппарата для проведения процедур.

Мы уже готовились переносить запуск, но за три дня до открытия поставщик каким-то чудом подтвердил доставку. Правда, радость оказалась недолгой.

Производитель решил компенсировать задержку и привёз аппарат практически полностью собранным. Только вот в процессе этой заботы никто не подумал, что он может не пройти в дверной проём. А он, разумеется, не прошёл.

И вот за 72 часа до открытия я оказался перед аппаратом за несколько миллионов рублей, который прекрасно вписывался в нашу бизнес-модель, но категорически отказывался вписываться в дверной проём.

За тот день я обзвонил примерно всех, кто когда-либо держал в руках строительный инструмент. Большинство разводили руками, пока один прораб не предложил срезать часть стены, расширить проём, затащить аппарат и собрать всё обратно.

На вопрос, успеем ли за три дня, прораб объяснил, что женщина не может родить быстрее девяти месяцев, как её ни торопи. Со стеной примерно та же история. Расширить проём можно быстро, а вот восстановить стену и дождаться, пока всё высохнет, уже сложнее. Выбора у нас не было.

Следующие два дня мы занимались ремонтом, практически не спали и с нездоровым интересом наблюдали, как сохнет стена.

И вот наступает день открытия. До первых пациентов остаётся два часа, оборудование установлено, врачи готовы, а мы сидим и думаем, как объяснить пациентам, что концепцию открытых дверей мы восприняли слишком буквально.

В итоге мы решили рискнуть и попробовать повесить дверь, а пользоваться ей уже по отдельному протоколу.

Открывать и закрывать её разрешалось только врачам, причём максимально аккуратно, чтобы никто случайно не дёрнул ручку и не унёс с собой часть интерьера.

Так первый день клиника работала в штатном режиме, если не считать того, что вся наша медицинская деятельность зависела от аккуратности обращения с дверной ручкой.

И вот я смотрю этот ролик (кстати, попробуйте угадать, кто его снял) и понимаю, что у каждого предпринимателя найдётся история, которую в моменте хочется поскорее забыть, а спустя годы, наоборот, рассказать. Так вот, расскажите свою.

Знакомства с кешбэком

Около десяти лет назад учёные изучили связи 20 миллионов пользователей LinkedIn и пришли к довольно обидному выводу.

Новую работу, интересные проекты и другие возможности нам чаще приносят не близкие друзья, а так называемые слабые связи. Люди, с которыми вы когда-то работали, познакомились на конференции или уже пару лет собираетесь выпить кофе.

То есть человек, которого вы видели раза три в жизни, иногда может оказаться полезнее для нетворка, чем тот, кому вы каждую неделю отправляете мемы.

И иногда эту пользу можно посчитать вполне буквально. Если среди ваших знакомых есть хотя бы три предпринимателя, каждое такое знакомство потенциально может принести вам деньги.

Альфа-Банк запустил реферальную программу: за три рекомендации открытия расчётного счёта для бизнеса можно получить 50 000 ₽.

За первого нового клиента — 10 000 ₽.
За второго — 15 000 ₽.
За третьего — 25 000 ₽.

Рекомендовать могут клиенты Альфа-Банка — как с расчётным счётом для бизнеса, так и с обычной дебетовой картой. Нужно отправить предпринимателю персональную ссылку: если он откроет по ней счёт и выполнит условия акции, вы получите вознаграждение.

Если вы пока не клиент Альфа-Банка, можно сначала оформить дебетовую карту или открыть расчётный счёт, подключиться к программе, а затем перейти от теории слабых связей к их практической монетизации.

Все подробности о том, как превратить три знакомства в 50 000 ₽ по ссылке.

Цена присутствия

Девушки, давайте представим, что у вас есть выбор между двумя мужьями. Точнее, муж один, просто жизнь с ним может сложиться по-разному.

В первом варианте он много работает и хорошо зарабатывает. Семья живёт комфортно и почти не думает о деньгах, но домой он приезжает около 22:00, детей в будни почти не видит и полноценно бывает с семьёй только по выходным.

Во втором варианте он работает до шести, почти каждый вечер дома, много времени проводит с детьми и полноценно участвует в жизни семьи. Но зарабатывает заметно меньше. Денег хватает впритык, крупные траты приходится планировать, а финансовый стресс постоянно висит фоном.

Какой из двух сценариев вы бы выбрали?

Вот уже третий день подряд на нашем проекте утро начинается в шесть утра с просьбы поехать заправить машину.

Ну а кто я такой, чтобы лишать человека удовольствия залить полный бак сотого без очередей.

Как мы стали меньше спать

Самая занятная статистика, которую я увидел сегодня, оказалась про то, как за последние сто лет изменился наш сон.

У детей средняя продолжительность сна сократилась с 11 часов в начале XX века до 10,4 в середине века и 8,9 часа сегодня.

У подростков падение ещё заметнее. Сто лет назад они спали в среднем 9,5 часа, спустя полвека около 9, а сейчас всего 6,5.

Причём самый резкий провал пришёлся на 2011–2013 годы, подозрительно совпав с моментом, когда смартфоны стали почти продолжением руки.

На фоне подростков взрослые выглядят почти выспавшимися. Сто лет назад они спали в среднем 9 часов, в 1950-е уже 7,9 часа, а сегодня всего 6,7.

То есть за сто лет взрослые потеряли 2,3 часа сна в сутки. Кажется, не так уж много, но за год это почти 840 часов, или 35 дней.

Формально год как будто стал длиннее на месяц, но на самом деле мы просто взяли это время в долг у организма.

В одном исследовании час недосыпа в день уже через неделю был связан с падением рабочей результативности примерно на 9%, а заодно с ухудшением внимания и внимания.

Вот и получается, что мы получили дополнительные 35 дней в году, но расплачиваться за них приходится качеством остальных 330.

Карьерный заложник

Среди людей, с которыми я часто пересекаюсь, довольно много топ-менеджеров с семизначными зарплатами. И чем больше я за ними наблюдаю, тем меньше завидую.

Со стороны кажется, что у них уже есть всё, ради чего люди обычно строят карьеру. Оклад в несколько миллионов рублей, высокий статус и возможность взять большую пачку фисташек, не дожидаясь квартального бонуса.

Но у их зарплат есть побочный эффект — чем больше тебе платят, тем меньше свободы ты себе можешь позволить.

Причина довольно простая. С ростом должности выбор следующих шагов только сужается.

Специалист с зарплатой 200 тысяч может открыть HeadHunter и найти тысячи подходящих вакансий. А мест, где платят полтора-два миллиона, на весь рынок условная сотня.

И если у тебя такое место уже есть, ты прекрасно понимаешь его ценность.

Поэтому тебе всё чаще приходится принимать обратную связь, которую ты бы раньше оспорил, сложнее отказываться от вечерних звонков, уходить в длинный отпуск или просто однажды решить, что тебе всё надоело.

Ведь за фразой «найду другую работу» могут стоять год поисков, а иногда и осознание, что таких денег больше не будет.

При этом твои расходы довольно быстро адаптируются к любой новой должности. Хорошая квартира, две машины, частная школа, няня, рестораны, путешествия и вот миллионные доходы быстро превращаются в миллионную стоимость обычной жизни.

Да, сейчас наверняка кто-то скажет: «Если бы я получал два миллиона, то жил бы на 500 тысяч, а остальное откладывал», но почему-то особенно легко жить на 500 тысяч из двух миллионов, пока получаешь 300.

При этом многие из таких людей годами говорят, что хотят жить совсем иначе.

Открыть свой бизнес, взять паузу на полгода, сменить сферу или хотя бы какое-то время вообще ничего не решать. Но каждый новый бонус или пакет акций ещё сильнее привязывает к текущей жизни.

Поэтому финансовая свобода, кажется, вообще не очень хорошо измеряется размером зарплаты.

Гораздо интереснее другой вопрос. На сколько месяцев или лет ты можешь полностью изменить свою жизнь, не разрушив всё, что успел вокруг неё построить?

Сколько зарабатывает агент по недвижимости

Зимой я немного изучал рынок агентств недвижимости в России и в какой-то момент удивился, насколько заманчиво всё выглядит со стороны.

В среднем комиссия агента на московском рынке составляет около 3%. Получается, если продать квартиру за 30 миллионов, то комиссия с одной сделки составит 900 тысяч рублей.

На бумаге всё это выглядит так, что можно закрывать пару сделок в месяц и вообще ни о чём не переживать.

Но в реальности между этими 900 тысячами и деньгами, которые в итоге получает брокер, есть доля агентства, реклама, налоги, стоимость привлечения клиента и ещё несколько желающих получить свою часть.

После всего этого мне стало интересно уже не как получить 900 тысяч комиссии с квартиры за 30 миллионов, а сколько таких квартир придётся продать, чтобы 900 тысяч в итоге осталось у тебя.

Как раз об этом первый выпуск нового сезона шоу Авито Недвижимости «Юнит-экономика агента».

Там разбирают экономику сделки, воронку продаж, расходы и ошибки, которые незаметно съедают доход.

Посмотреть и послушать первый выпуск сезона можно на YouTube, RUTUBE, VK Видео и Яндекс Музыке.

После этого видео профессия агента стала выглядеть для меня чуть менее лёгкой и заметно более математической.

Круассан за настойчивость

Пару лет назад, когда я проходил небольшую образовательную программу в США, нам давали разные задания, с которыми моя голова, воспитанная на советской системе образования, сталкивалась впервые.

Например, нужно было зайти в любую кофейню, заказать кофе и попросить к нему бесплатный круассан.

Причём задача заключалась не столько в получении бесплатной выпечки, сколько в попытке договориться, не сдаваясь после первого отказа.

Для этого нам нужно было потратить несколько минут, попробовать убедить бариста, найти аргументы, очаровать его своей харизмой или хотя бы выяснить, при каких условиях он готов сделать исключение.

Меня тогда удивило, что многие одногруппники, особенно из культур, где не принято ставить людей в неловкое положение, даже не решились попробовать. Они заранее были уверены, что получат отказ и выставят себя идиотами.

Зато среди тех, кто всё-таки решился и не сдавался после первого отказа, оказалось неожиданно много обладателей бесплатных круассанов. В том числе и я.

Правда, потом я ещё целую неделю заходил в эту кофейню, благодарил бариста и покупал круассаны уже за деньги. Поэтому экономическая выгода от упражнения оказалась сомнительной.

Но сам урок я хорошо запомнил и на собственном желудке убедился, что в жизни мы часто получаем не то, чего заслуживаем, а то, о чём решились попросить и смогли договориться.

С тех пор я часто думаю, сколько возможностей мы сами у себя отнимаем, когда заранее решаем за других, что они нам откажут.

С кем бы вы хотели поговорить?

Представьте, что впереди длинный перелёт. Вы заходите в самолёт, находите своё место и обнаруживаете, что рядом с вами будет сидеть человек, которого вы сами можете выбрать.

Это может быть кто угодно из ныне живущих или уже ушедших людей.

С кем бы вы хотели провести весь полёт за разговором?

Почка на продажу

В народе часто говорят, что решению финансовых проблем может помочь продажа одного из органов.

И если вы когда-нибудь говорили: «Да мне придётся почку продать», то спешу вас разочаровать:

1. Коммерческая торговля органами незаконна почти во всех странах.

2. В странах, где продажа органов разрешена, донор за свою почку обычно получает около... 5 тысяч долларов.

Так что если вы думали раз и навсегда закрыть все свои проблемы таким способом — возможно, вам стоит пересмотреть планы.

Богатство против амбиций

Сегодня утром между подходами в зале узнал, что богатство родителей может испортить будущее их детей. По крайней мере, такую гипотезу высказал Оскар Хартманн в подкасте.

Якобы дети богатых родителей вырастают более ленивыми и менее амбициозными, поэтому уступают в шансах на успех тем, кто с детства голоден до хорошей жизни.

Звучало это убедительно, поэтому я решил посмотреть, что на этот счёт говорит статистика. И оказалось, что она с Оскаром не очень согласна.

Например, в США 40% детей из самых обеспеченных 20% семей во взрослом возрасте сами оказываются среди 20% людей с наиболее высокими доходами. А среди детей из беднейших семей таких всего 4%.

Получается, у богатого ребёнка шансы оказаться в числе самых обеспеченных взрослых в десять раз выше, чем у бедного.

И это ещё полбеды для сторонников теории о голодных и амбициозных. В другом исследовании учёные решили выяснить, что сильнее влияет на успех ребёнка — достаток семьи или его собственные способности.

Оказалось, что у детей из 25% самых обеспеченных семей даже с низкими результатами по математике вероятность к 25 годам оказаться в верхней половине общества составляла 71%.

А у детей из 25% беднейших семей, даже с высокими результатами, всего 31%.

Получается, даже слабые способности к математике проще компенсировать деньгами родителей, чем хорошие способности их отсутствием.

При этом исследования показывают и обратную сторону.

Из-за высоких ожиданий родителей у обеспеченных детей порой возникает даже избыток мотивации, а страх не оправдать возложенных надежд приводит к психологическому напряжению.

Конечно, эти цифры ничего не говорят о трудолюбии богатых детей. Но образование, связи, деньги и возможность ошибаться без серьёзных последствий дают им огромную фору, независимо от того, насколько они амбициозны.

Поэтому голод до успеха, возможно, и хороший мотиватор. Но, судя по статистике, сытым добиваться его всё-таки значительно проще.

Инструкция к самому себе

Я всегда считал, что неплохо себя знаю.

Всё-таки знакомы уже не первый десяток лет, да и за последние годы было потрачено немало сил, чтобы разобраться в собственных мотивах, желаниях и других неисправностях.

Но летом я прошёл психологический тест Хогана, который заставил меня заново познакомиться с самим собой.

Этот тест разработал американский психолог Роберт Хоган, а сегодня крупнейшие корпорации мира используют его для выбора руководителей, выявления их сильных и слабых сторон и принятия стратегических решений.

По сути, тест объясняет, почему ты принимаешь те или иные решения, что заставляет тебя двигаться вперёд и как ты иногда совершенно незаметно для себя мешаешь собственному развитию.

Получив результаты, я удивился, насколько точно они описывают то, к чему годами приходилось идти через наблюдения, работу со специалистами и собственные ошибки.

А здесь всё это систематизировали и буквально за пару часов выдали инструкцию по эксплуатации самого себя.

Например, выяснилось, что мне жизненно необходимы амбициозные цели, сложные задачи и ощущение постоянного роста.

При этом я довольно быстро теряю интерес к проектам, в которых всё стабильно и хорошо. Получается, одна из моих главных проблем в том, что я не очень умею радоваться их отсутствию.

Самое ценное, что результаты оказались реально полезны на практике.

Вот уже пару месяцев я регулярно сверяюсь со всеми выводами, когда принимаю важные решения. И знаете, гораздо удобнее заранее понимать, что тебе подходит, чем выяснять это через пару лет и миллионы рублей.

Теперь жалею только об одном — что не прошёл этот тест лет десять назад. Хотя прекрасно понимаю почему.

Полноценный Хоган с разбором стоит около тысячи долларов, а без профессиональной интерпретации от сертифицированного консультанта он ничего не даёт.

Поэтому, когда я впервые о нём узнал, видимо, решил сэкономить и выбрал более привычный способ самопознания, где вместо тысячи долларов за теорию платишь сотни тысяч за практику.

Впрочем, зато теперь у меня есть и инструкция, и богатый опыт её несоблюдения.

Сладкое дело привычки

Принято считать, что сладкоежками рождаются. Мол, одним от природы достаётся хороший слух, другим математические способности, а кому-то непреодолимое желание съесть всё тирамису в одного.

Но, оказывается, любовь к сладкому вполне можно изменить, даже если вы годами считали её частью своей личности.

Пару лет назад мне довелось убедиться в этом на собственном желудке.

Тогда я работал с диетологом и настолько перестроил пищевые привычки, что однажды, в день читмила, вместо большой пиццы заказал гречку с мясом. Причём добровольно, без угроз и психологического давления.

А сегодня узнал, почему это вообще возможно.

Оказывается, наши пищевые предпочтения куда пластичнее, чем принято думать. Мозг постоянно подстраивается под наш рацион и со временем меняет свои представления о вкусной еде.

Если регулярно есть много сладкого, со временем это становится нормой. Но стоит сократить потребление сахара, как уже через 2 месяца любимые десерты начнут казаться приторными, а третий кусок торта перестанет выглядеть жизненной необходимостью.

Причём меняется не только восприятие вкуса, но и реакция системы вознаграждения мозга, которая влияет на то, насколько сильно нам хочется ту или иную еду.

Поэтому со временем даже гречка с индейкой может стать привлекательнее шоколадного торта.

И если наши вкусы настолько изменчивы, то за фразой «я сладкоежка» нередко скрывается привычка, которую мы годами формировали, а потом для собственного удобства объявили врождённой особенностью.

Обмен опытом

Что вы пробовали один раз и сразу поняли, что больше никогда?

Диванная экономика

Представьте, что вам предстоит восьмичасовой перелёт. Билет в эконом стоит 40 тысяч рублей, а в бизнес-класс 160 тысяч.

Доплата в 120 тысяч за удобное кресло с бокалом шампанского кажется вполне объяснимой.

А теперь представьте, что вам предлагают купить диван за 500 тысяч рублей.

И тут уже начинаются сомнения. За что такие деньги? Может, взять попроще? В конце концов, это же просто диван.

Но если посчитать, за восемь часов дополнительного комфорта в самолёте мы готовы доплачивать по 15 000 рублей в час.

А если проводить на диване всего два часа в день, то за десять лет наберётся 7300 часов. И тогда диван за полмиллиона обойдётся всего в 68 рублей за час.

Разница в 220 раз.

Конечно, это не повод немедленно покупать самый дорогой диван. Но любопытный пример того, насколько по-разному мы оцениваем собственный комфорт в зависимости от обстоятельств.

Российский бренд Mentore решил исправить эту несправедливость и перенести комфорт сидений Maybach в обычную гостиную.

Для этого компания разработала анатомические диваны с подушками, которые подстраиваются под форму тела, регулируемыми подголовниками и подлокотниками, а также особым углом наклона спинки.

Создатели даже измерили эффект и утверждают, что на их диванах человек расслабляется на 40% быстрее и на 34% глубже, чем на обычных.

Кажется, впервые к лежанию подошли с такой инженерной серьёзностью и теперь у диванных экспертов появилась достойная профессиональная база.

Заморочились здесь и над бытовыми мелочами. Сделали швы, в которых меньше скапливается пыль, съёмные чехлы и высокие ножки, чтобы робот-пылесос мог спокойно убираться, пока вы отдыхаете.

При этом каждый диван изготавливают индивидуально, а всего выпускают около 300 штук в год.

И поскольку удобство невозможно оценить по фотографии, компания предлагает 30-дневный тест-драйв прямо дома. Если диван не подошёл, его можно вернуть.

Посмотреть модели можно на сайте Mentore, а по промокоду ZARIPOV доставка и сборка бесплатные.

И теперь, если кто-то упрекнёт вас в чрезмерной любви к дивану, напомните, что каждый дополнительный час лежания на нём снижает стоимость его эксплуатации.