Представляешь, захожу сегодня в канал, а здесь все посты прошлогодние 🤣

Отдыхаем правильно

На календаре 4 января, а значит половина новогодних каникул позади 🤯

2025 уже летит со скоростью ракеты 🚀

Закономерно задумались с коллегами из ЦУП, что такое “чувствовать себя отдохнувшей” и как отдыхать правильно 🤩 Если даже отпуск со сменой обстановки для мамы - не гарантия отдыха.

Делимся принципами “правильного” отдыха из исследований спортивной (не, ну а чем материнство не спорт) и нейро-психологии.

💗Быть "хорошо отдохнувшей" - психологическое состояние. Оно включает чувство "свежести", а также мотивацию и наслаждение своей основной деятельностью.

💓Умение отдыхать — это навык, который нужно тренировать.

Вначале хороший отдых может казаться неудобным, неловким и даже скучным. Может потребоваться несколько попыток, прежде чем ты начнешь чувствовать себя действительно обновленной или поймешь, как тебе нравится отдыхать.

💗Обязательные компоненты хорошего отдыха:
😊качественный сон 🤩
😊“бодрствующий отдых”🤩

💓“ Бодрствующий отдых” - любое действие, при котором отсутствуют мысли о повседневных заботах, например, о детях или работе.

Если есть чувство рутины, тревоги или удовлетворения чужих ожиданий — это не отдых.

💗Хороший отдых требует присутствия в моменте, а не в размышлениях о прошлом или мыслях о будущем.

💓Лучший восстанавливающий эффект дают активные формы отдыха, а не пассивные;
💡Самый действенный - прогулка на природе без гаджетов.

💓отдых - простые удовольствия, которые не должны стоить дорого, т.к.трата денег повышает уровень стресса.

💗чтобы хорошо отдохнуть, не обязательно быть одной.

➡️ Поэтому, чтобы по-настоящему восстановиться, попробуй занятия в соответствии с этими принципами. Или, хотя бы выспись 😀

🏆

Если принципы откликаются тебе, ставь 😀. Как и раньше, будем рады твоим мыслям по теме в комментариях 🔽

♨️ Занятий для восстановления сил множество. Своими подборками мы когда-то делились здесь и здесь.

P.S.S. Несмотря на то, что мы ужасно соскучились, продолжаем отдыхать до следующей недели, чтобы оставаться для тебя поддержкой и ресурсом 😍.

#ресурсное #ЦУПнасвязи