с 8 марта дорогие!

спасибо большое за вашу эмоциональность, открытость. Я всему лучшему в своей жизни научился от женщин и подруг и горжусь этим.

Вы самые сильные, самые смелые, самые умелые. От всех души и от всего сердца я люблю девушек и желаю всего на свете, и самых равных прав, и самых больших букетов, и чтоб всего чего надо можно было достичь самой! и чтоб пантеры и партнерки всегда были рядом достойные. Чтоб все получалось и в карьерах и в семьях и чтоб были все-все права! обнимаю и позвольте все таки подарю виртуальный цветочек 🌷

я и мой промт инжиниринг

мне дэвид пару месяцев назад подарил днк тест!!!!!

я плюнул в пробирку, сходил на почту и отправил свои образцы back to USA. Мое ДНК в итоге попало на американскую землю первее ее владельца 💀

И ВОТ СЕГОДНЯ РЕЗУЛЬТАТЫ ГОТОВЫ!!! так волнительно открывать, особенно зная что у меня корни со всего света. Что же меня там ждет? Я русский? И мне повезло? Или я армянин? Или таджик? Или все вместе?

Сегодня открою!!! Если есть у вас идеи откуда мои предки — делаете ваши ставки

Результаты моего генетического теста

Ну что, пора раскрыть карты, кто же я такой и откуда. На самом деле, результаты совпали с моими скудными знаниями.

75% – Кавказ. Армяне и осетины в первую очередь, которые жили на всей территории Кавказа, включая Турцию, Ирак. Ну и буквально 3/4 моих бабушек и дедушек действительно с Кавказа, так что все правильно.

23% – западная Украина. Ну знал, что есть во мне все таки что-то западное! Хотя в то время, когда все эти предки были, это еще было СССР или даже раньше, так что сколько во мне западного украинца, столько же и восточного славянина.

Это тоже знаю откуда, дедушка мой, Василий Гаврилюк, родом из Запорожья. Но кто был до него – понятия не имею.

2% – Литва. Ну это понты, вообще не знаю кто там и откуда, и что это за проценты. Паспорт мне за это не дадут, так что и большого интереса разбираться в этом нет.

Что я хочу сказать: несмотря не ощущение, что с Россией у меня практически нет связей, по итогу весь мой генетический фонд все таки прекрасно влезает в рамки СССР и даже российской империи, включая Литву. Так что, строго говоря, никаких иностранных влияний на мое ДНК оказано не было.

Официально оставляю за собой звание армянина-украинца с российским паспортом в Испании, и рад, что все смог подтвердить официально!

Что делать, когда понимаешь, что ходишь по кругу?

Наступать на одни и те же грабли – это про меня. Иногда, честно скажу, я устал жить с самим собой.. Так много сфер, где я должен как-то превозмогать: разнообразно и здорово питаться, не ложиться поздно, не забывать и не откладывать дела, не повышать голос, и кучу всего еще.

Есть один признак, где я понимаю, что все снова «не так». Я начинаю замечать, что снова здесь. В той же точке, с теми же реакциями – хотя, казалось бы, уже все понял, разобрал, выучил. И я не про большие кризисы. Про какие-то мелочи, с которыми работаю годами: снова отреагировал резче, чем хотел; снова взял больше, чем могу вывезти; снова сделал то, что сам себе обещал не делать.

Читал, слушал, и кажется знаю все про триггеры и паттерны. Был в терапии суммарно почти два года.. Это помогает назвать проблему – но решить получается не всегда. Знания без действий мне так и не смогли помочь. А что смогло?

Понимание, что жизнь – это и есть круг. Ничего страшного нет, в том, чтобы сегодня быть собраннее, а завтра расслабленнее. Что нельзя бесконечно улучшаться и развиваться, что есть разные циклы, и что нет никакой борьбы с собой. Это просто жизнь.

Есть такая книга – Настоящая жизнь – это сложно. Ее авторка – Ольга Низяева, ведет телеграм-канал, и мне очень близки ее тексты. Она пишет про то, что реально происходит внутри: стыд, амбиции, страх близости, конфликты, которые таскаешь годами. Без шаблонов, практик и волшебных таблеток – но с ощущением, что тебя наконец поняли.

Очень вам советую, если то, что написал выше для вас созвучно.

обсуждаю последние новости из россии, в частности пытаюсь понять феномен абсолютного ужаса по поводу убийства коров

p.s я понимаю, что это чей-то бизнес или даже чье-то молоко, просто все равно остаюсь в каком-то недоумении, как внимание людей можно легко перенаправить от войны в какую-то другую сторону и занять всех этой повесткой

как я перестал переедать?

подкастик о моих пищевых привычках, которые я внедрил из за зала и о том, как я стал готовить полноценные обеды дважды в день и не умер голодной смертью

Я всегда хотел иметь большую семью

Мы с мамой всегда были только вдвоем, с самого детства я мечтал о брате или сестре, тетях и дядях, да хотя бы папе. Не сложилось. Потом, думал, вырасту, у меня будет и жена и несколько детей.. Вырос, ахах. Сегодня мне почти 30, детьми не пахнет и в целом, на большую семью уже сложно надеяться, я счастлив, что у меня есть парень, и на том спасибо.

Большая семья это еще ладно, но отношения уж точно хочется многим. Я вообще себя как индивидуума вижу в исключительно в паре! Можно отдельно обсудить, нормальная ли это ситуация, или нет, но я всегда думаю: а как же без них? Когда у тебя есть роднулька, вместе просыпаться и засыпать, вместе смотреть любимый сериал, а че еще надо?

В России таким, как я знакомиться всегда было нелегко. Сегодня это вообще может быть и опасно. А знакомиться-то хочется… Могу посоветовать попробовать Masked Love – мне кажется, это реально достойный апп для людей в России, потому что они заботятся о приватности.

Masked Love — дейтинг 18+ для всех взрослых, но для интересующих нас форматов внутри работает закрытый раздел с усиленной защитой. Самый главный плюс: контент нельзя скачать или переслать, скриншоты запрещены. Этот раздел доступен только по подписке — это убирает случайных людей и зевак.

Знакомства там через объявления, а не через публичные анкеты. Сообщать о себе можно только то, что самому кажется комфортным и безопасным – при регистрации требуются только пол и возраст, остальное на твое усмотрение. При этом аудитория не ограничивается одной страной – есть пользователи из разных регионов и из-за рубежа. В общем, я бы пробовал.

Попробуйте и вы: есть пробный период, а разместить объявление можно вообще без подписки. А еще у них есть телеграм-канал, где рассказывают без прикрас истории о которых не принято говорить, бывает полезно почитать.

наконец-то выходные! и у меня новость от которой я пищал от восторга

около дома открылся новый Honest Greens, одно из моих любимых мест ever. Люблю до дрожи, насколько вкусно/дешево/стильно/healthy. Я думаю, оказаться на пересечении всего этого обычно просто невозможно, так что если приезжаете сохраните эту сеть 100%.

Ну и давайте сравним цены:

Smoked Salmon Florentine — 9,95€/964₽

Тост на закваске с лососем, шпинатом, соусом голландез, чили, авокадо, микробиота, цветы какие то прости господи, и два яйца пашот. Аналог яиц бенедикт, короче

Turkish Eggs – 6,95€/674₽

Два яйца-пашот, йогурт, жареная капуста кейл, рубленые фисташки, укроп, кинза, масло харисса, куча маринованного лука.

Matcha Pistacho pancakes – 8,45€/818₽

Четыре панкейка с рикоттой, крем-фреш на оливковом масле, карамелизированный банан, малина, черника, фисташки, апельсиновый сироп, черничный джем, порошок матча и, внимание, лепестки розы…

что думаете? как цены? Сколько у вас в городе стоят панкейки или беннедикт? Для меня по российским меркам это был бы дорого, всего 32,80€ вместе с кофе. Если бы я позавтракал в россии на 3к рублей я бы хрюкнул, но время было другое.

Итого, как щас? Помогите вычислить ваши примерные расходы на кафешки и завтраки?

20 походов в зал!

Знаю, звучит не очень внушительно, но я все еще НЕ СДАЛСЯ и уже почти 3 месяца хожу в зал дважды в неделю без перерывов! В воскресенье была моя двадцатая тренировка. Что хочу сказать:

-прогресс есть, но не такой внушительный, чтоб заметили окружающие. НО Я ВИЖУ. Однозначно понятно, что к лету очертания изменятся сильно. Самое приятное изменение – из под футболки чаще виднеется грудь, чем живот

-вдохновение кончилось в феврале, честно, большого желания ходить уже нет, но и заставить себя не сложно. Когда знаешь систему, понимаешь, что будешь делать – идти легче. А когда уже в зале, то не так сложно и сделать все, что планировал.

-Тренировать ноги – ад, тут без комментариев. Через раз меня то тошнит, то закладывает уши, то у меня прыгает давление. Помогает правильно дышать, не объедаться перед тренировками и ходить восстанавливать пульс между подходами

-Отдельно грустно, что ноги никогда никто не увидит, и тренировать их надо только чтоб кровь с кайфом качалась обратно к сердцу… Это грустно, инстинктивно хочется забить и делать только верх.

-Каждую тренировку узнаю что-то новое. Либо немного совершенствую технику, либо узнаю что-то о зале или тренажере

-Я горжусь собой. Каждый поход в зал для меня напоминание о том, что я постигаю эту немыслимую для себя сферу, забочусь о своем теле, физическом и ментальньном здоровье, ну и прост остановлюсь красавчиком

Моя цель – 100 раз сходить в зал. Но, конечно, просто появиться там, не самоцель – я тренируюсь, и тренируюсь всегда изо всех сил. Пруфы на скриншоте – я поднял 150 тыщ килограмм, сделал 3 000 повторений и сжег 11к калорий! Ну, а сколько съел после – история умалчивает...

Я Долька Волжская ахахахха

а вы? Очень угорел с этого тренда

Одна вещь, без которой у меня не было бы отношений

Встретить иностранца это полбеды, а вот начать отношения на английском языке – такого я от себя не ожидал. Мой инглиш образца 2022 года с огромным трудом можно назвать подходящим для эмиграции, but here I am – в 2025 говорю на нем больше, чем на русском. Лайфхаков и советов не дам, потому что в моем случае, честно говоря, больше всего помогла практика. А вот использовать этот пост, как friendly reminder «УЧИТЕ АНГЛИЙСКИЙ» можно и нужно. Подтягивать язык и сделать загранпаспорт – моя бессменная, вечно актуальная рекомендация.

vika teaches не «учит говорить», а убирает языковой барьер из жизни людей. Она работает со взрослыми: кто переезжает, строит карьеру за рубежом, поступает в иностранные вузы. Готовит к IELTS, TOEFL, Cambridge. Ее ученики не просто сдают экзамены – они живут на этом языке. Вот, что советую почитать:

– 4 привычки, которые реально двигают английский вперед
– библиотека ресурсов от A1 до C1
– как пройти путь от языкового барьера до работы на английском за год

И рубрика ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Вика бесплатно делится своим ботом для изучения английского. Можно пройти тест на уровень на основе реальных жизненных ситуаций и получить индивидуальный план обучения под свою цель. Чем не первый шаг? Доступ к боту забирайте у Вики.

Have fun!