Мини-челлендж пятницы :

Минус шум
📴 Отключи уведомления на 30 минут.
✅ Фокус возвращается быстро.

@rezhim2_0 #дисциплина #миничелендж #развитие #перезагрузка #мотивация

Привычка пятницы :

Формируем полезные привычки — шаг за шагом

🟦Пятница — День завершения

☑ Найди незакрытое дело
☑ Доведи его до конца
☑ Освободи пространство

💬

Завершение возвращает энергию.

@rezhim2_0 #привычки #мотивация #развитие #дисциплина #перезагрузка

ТЫ НЕ СПИШЬ?

Вот все мы здесь сидим и читаем про фишки для треней

А про базу в виде того же сна забываем, ибо как объяснить твою ночную жизнь, я хз

—> сон ведь ппц какой мощный восстановитель твоих мышц и тела в принципе

Он восполняет энрегию и ЦНС (ну центральная нервная система)

>> если бы этого не было, то ты бы ходил:

◽️

уставшим, как амеба

◽️

ухудшилась бы техника и концентрация

◽️

мб +апатия была бы даже

Гормональный баланс – это тоже заслуга сна

А ведь можно просто спать 8-9 часов и все))

Сколько спишь?

@rezhim2_0 #спорт #мотивация #развитие #дисциплина #перезагрузка

Немного 🤏 юмора
#спорт #юмор #мотивация #режим2_0

Это нужно знать ℹ️

@rezhim2_0 #спорт #мотивация #развитие #дисциплина #перезагрузка

Утро. Режим. Дисциплина.
——————

«Ты больше не реагируешь. Ты выбираешь.»

Это и есть уровень.

Встал? Работаем.

@rezhim2_0 #мотивация #развитие #дисциплина #перезагрузка

Послание дня 🔮

#мотивация #перезагрузка #rezhim2_0 #развитие@rezhim2_0

Мини-челлендж субботы :

Осознанный момент
👀 Остановись и посмотри вокруг 30 секунд.
✅ Ты возвращаешься в реальность.

@rezhim2_0 #дисциплина #миничелендж #развитие #перезагрузка #мотивация

Привычка субботы :

Формируем полезные привычки — шаг за шагом

🟪Суббота — День восстановления

☑ Выйди на прогулку
☑ Убери телефон
☑ Дай себе паузу

💬

Отдых — часть прогресса.

@rezhim2_0 #привычки #мотивация #развитие #дисциплина #перезагрузка

Тренировка дня: ВЗРЫВ (BOOM)

Формат:

Жмём на газ и лупим максимальное количество раундов за 20 минут.
Каждый круг — как выстрел из базуки. Чем больше повторов — тем жирнее трофей.

ЗАДАНИЕ:

Становая тяга 40/60 кг — 10 раз
Вытягивай штангу, как будто это кредит из банка — до конца и без пощады.

Отжимания с касанием грудью пола — 20 раз
Пол должен понять, кто здесь альфа.

Заброс штанги на грудь (clean) 40/60 кг — 10 раз
Покажи, кто в доме главный — и это точно не гравитация.

Двойные прыжки на скакалке — 20 раз
Крути, как будто тебя догоняет налоговая.

Зачёт:
Считается общее количество повторений. Мозг отключи — тело пусть говорит само за себя.

@rezhim2_0 #спорт #мотивация #развитие #дисциплина #перезагрузка

Проверка сосудов за 1 минуту

Не нужны анализы и МРТ — только тонометр и немного математики.
Измеряешь давление — и получаешь не просто цифры, а тревожный звоночек о состоянии сосудов.

КАК ПРОВЕРИТЬ ПУЛЬСОВОЕ ДАВЛЕНИЕ:

Верхнее минус нижнее.
Например: 150 – 80 = 70

Что значит результат:
1️⃣30–50 — отлично, сосуды в норме.
2️⃣60+ — снижается эластичность сосудов, растёт риск инфаркта.
3️⃣Меньше 30 — возможны проблемы с сердцем, сниженный сердечный выброс.

Вышло за пределы нормы?
Не откладывай. Лучше перестраховаться и сходить к врачу.

@rezhim2_0 #спорт #мотивация #развитие #дисциплина #перезагрузка

Немного 🤏 юмора
#спорт #юмор #мотивация #режим2_0

Это нужно знать ℹ️

@rezhim2_0 #спорт #мотивация #развитие #дисциплина #перезагрузка

Утро. Режим. Дисциплина.
——————

«Система важнее настроения.»

Она работает даже без тебя.

Встал? Работаем.

@rezhim2_0 #мотивация #развитие #дисциплина #перезагрузка

Послание дня 🔮

#мотивация #перезагрузка #rezhim2_0 #развитие@rezhim2_0

Мини-челлендж воскресенья :

Поддержка себя
🪞 Скажи себе: «Я продолжаю идти».
✅ Важно не останавливаться.

@rezhim2_0 #дисциплина #миничелендж #развитие #перезагрузка #мотивация

Привычка воскресенья :

Формируем полезные привычки — шаг за шагом

⬛ Воскресенье — День настройки курса

☑ Посмотри на следующую неделю
☑ Определи одно направление
☑ Настрой себя на движение

💬

Чёткий курс экономит силы.

@rezhim2_0 #привычки #мотивация #развитие #дисциплина #перезагрузка

Если тебе тяжело, значит ты поднимаешься в гору. Если тебе легко, значит ты летишь в пропасть.

#ГенриФорд
#ВырезкиИзКниг #Цитаты #мотивация #развитие #перезагрузка #дисциплина

Осознать один собственный недостаток куда важнее, чем увидеть тысячу изъянов в другом.

#ДалайЛамаXIV
#ВырезкиИзКниг #Цитаты #мотивация #развитие #перезагрузка #дисциплина

Немного 🤏 юмора
#спорт #юмор #мотивация #режим2_0