معلومات على الماشى :
1 يتوقف الجسم عن الحرق تلقائيا بمجرد التجويع لانة يعتقد انة داخل على مجاعة فيوقف عملية الحرق .
2 يترجم الجسم عملية قلة الطعام جدا والتجويع لفترات طويلة الا انها مرض ويدافع عنها بارسال اوامر للغدة الدرقية المسؤلة عن الحرق بالتوقف عن الحرق تماما للحفاظ على صحة الجسم .
3 بداية النظام الغذائى يكون فيها الخسارة الاكبر من الوزن لما يتخلص الجسم من دهون سطحية ومياة لذلك لا تفرح بالبدايات فقط .
4 شرب المياة بمعدل 12 كوب باليوم من اهم عوامل زيادة سرعة الحرق بالجسم والحفاظ على الجسم من الجفاف وغسل الكلى طبيعيا وتخفيف الضغط عن الكبد .
5 الكثير لا يعلم ان عملية تكسير الدهون تكون بالكبد لتخفيف الضغط علية المياة اكثر شىء ممكن ان يساعده بتلك الوظيفة .
6 زيت الزيتون يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم .
7 زيت الزيتون بقوم بزيادة معدل الدهون النافعة بالجسم فبالتالى من رحمة الله سبحانة وتعالى تنخفض قيمة الدهون الضارة تلقائيا .
8 افضل تمرينات لحرق الدهون هى تمرينات ال Cardio وهى تمرينات زيادة معدل نبضات القلب .
9 خل التفاح من مذيبات الدهون ولكنة قوى جدا على الكبد لذلك مرتين بالاسبوع فقط يمكن تناولة .
10 الييض ( البياض بروتين صافى ) الصفار ( تحمع الدهون بنسبة 100 ) تناول بيضتين بالاسبوع لصحة افضل للحد من ارتفاع معدل الكوليسترول .
11 الاعتماد على الألبان قليلة أو منزوعة الدسم ( لا تستهونو بالدهون الموجودة بمنتجات الالبان ) .zizo elafasy

5طرق لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء ...Des_gram

فوائد ماء الليمون ...des gram

‏قد يفيدتقليل الكميات فقط في إنقاص الوزن ، لكن لأجل صحتنا ينبغي علينا مراجعة الطعام ومكوناته وطريقة طبخه ⁧


Qhtanu

Des gram

Des gram

الريجيم لا ينجح.. تغيير اسلوب الحياة و الرياضة هو ما ينجح..


Qhtanu

رجيم الدكتور عادل ....des gram

‏تغيير نوع الرياضة له دور كبير في استمرار نزول الوزن .. لا تعتمد على نوع واحد من الرياضة ⁧

Qhtanu

‏يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف، ويساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم، ويعزز الأيض وحرق الدهون.

الرياضة؟
هذا أكبر استثمار تسويه لنفسك مب عشان الوزن… عشان صحتك طاقتك ونفسيتك
كل يوم تمرّن كأنك تقول لنفسك: “أنا أولويّة”
ابدأ اليوم… ولو 20 دقيقة بس وشوف كيف حياتك تتغير
ثِق بالله… وثِق بنفسك… والباقي بيجيك 💪

🎐طرق طبيعية للتخلص من #جوانب_البطن


إنّ #زيادة_الوزن وتغيرات شكل الجسم بسبب الوزن الزائد تسبب الإحباط للكثير من الأشخاص أكانوا نساء أم رجال، وذلك بعد فشل الكثير من الحميات الغذائية والعجز عن تنحيف الجسم عبر ممارسة التمارين الرياضية. لذلك في هذا الموضوع نقدّم لكم بعض الطرق الطبيعية لتنحيف جوانب البطن.

#شرب_الماء أمر ضروري
في حال كنت من الأشخاص الذين يعانون من أرداف كبيرة يجب قبل البدء بممارسة طرق التنحيف محاولة الإعتياد على شرب كميات كبيرة من السوائل خصوصاً الماء لأنها تعمل على ملء المعدة وإعطاء الإحساس بالشبع، وتذويب الدهون الموجودة في الجسم، وتخلص الجسم من الكثير من السموم الضارة.

#نظام_غذائي
بعد الماء يجب البدء بتنظيم نظام غذائي صحي يحتوي على حصص كثيرة ومتنوعة من الخضار والفاكهة التي تحتوي على المعادن والألياف والحديد الذي يحتاجه الجسم دون أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة التي تتراكم في الجسم وبخاصة عند بعض الأشخاص في جوانب البطن.

#ممارسة_التمارين_الرياضية
المشي من التمارين الضرورية والأساسية جداً بخاصة إن كنت ترغب بالتخلص من جوانب بطنك لأنها تعمل على تذويب الكثير من الدهون الموجودة في هذه المنطقة من الجسم. ويجب دعم دعم المشي ببعض تمارين المعدة وذلك بالإستلقاء على الأرض ورفع ظهرك حتى الوسط أو الإستلقاء على الظهر ورفع الأرجل حتى الوسط فهذه التمارين هي من أكثر التمارين التي تساعد على تنحيف جوانب البطن.

بعض #المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون
يساعد مغلي بعض الأعشاب على تذويب الكثير من الدهون غير المرغوب بها الموجودة في اماكن مختلفة من الجسم لذلك ننصح الأشخاص الذين يعانون من جوانب البطن المزعجة شرب مغلي الزنجبيل والقرفة أو كوب من الشاي الأخضر مع عصرة ليمون، لأن هذه الأعشاب ستخلصك من هذه الدهون المنزعجة.