Посмотрели фильм про Майкла Джексона, кино понравилось, большое сходство с прототипом, голос, движения. Интересна и сама его жизнь- детство с давящим отцом, ранний успех и звание «короля поп-музыки» 🧡 Очень жаль, что Майкла не стало в 50.
❤3
История одного выходного дня. Спасибо @bashadventure за корпоративный выезд на природу 💚 Из той серии, когда все так здорово проходит, что даже отзыв писать не хочется. Парадокс: нам свойственно писать только, когда мы чем- то недовольны. Хотя ничего удивительного, психика так устроена, что сильнее реагирует на негатив, эволюционно защищая нас от опасности нападения хищников и т.п.
Поэтому выражаю большую благодарность руководителю Эльвире и всему нашему офису за отлично проведеный день 💫 За то, что имею возможность работать с такими яркими, интересными людьми и быть частью команды 🩵
Поэтому выражаю большую благодарность руководителю Эльвире и всему нашему офису за отлично проведеный день 💫 За то, что имею возможность работать с такими яркими, интересными людьми и быть частью команды 🩵
❤2
Практические шаги: как перестать быть «спасателем» (из интернета сайт b17.ru) Часть 1я ✔️
Это не про то, чтобы стать чёрствым и равнодушным. Это про то, чтобы научиться отличать поддержку от слияния, а заботу от тотального контроля.
Шаг 1. Проведите ревизию своего «рюкзака».
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
В первую выпишите все сферы и людей, за которых вы чувствуете ответственность (здоровье родителей, настроение супруга, карьера взрослых детей).
Во второй колонке напротив каждого пункта честно ответьте на вопрос: «Что из этого на 100% находится в зоне моего контроля?»
Вы удивитесь, но в этой колонке окажется очень мало пунктов. Вы не можете контролировать чувства, выбор и решения других людей.
Вы можете контролировать только свои реакции, свои слова и свои поступки.
Это и есть ваша настоящая территория ответственности.
Шаг 2. Освойте волшебную фразу: «Я тебе сопереживаю, но это твой путь». Это не холодность, это уважение.
Это не про то, чтобы стать чёрствым и равнодушным. Это про то, чтобы научиться отличать поддержку от слияния, а заботу от тотального контроля.
Шаг 1. Проведите ревизию своего «рюкзака».
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
В первую выпишите все сферы и людей, за которых вы чувствуете ответственность (здоровье родителей, настроение супруга, карьера взрослых детей).
Во второй колонке напротив каждого пункта честно ответьте на вопрос: «Что из этого на 100% находится в зоне моего контроля?»
Вы удивитесь, но в этой колонке окажется очень мало пунктов. Вы не можете контролировать чувства, выбор и решения других людей.
Вы можете контролировать только свои реакции, свои слова и свои поступки.
Это и есть ваша настоящая территория ответственности.
Шаг 2. Освойте волшебную фразу: «Я тебе сопереживаю, но это твой путь». Это не холодность, это уважение.
❤1
Часть 2я ✔️
Когда близкий человек делится проблемой, вместо того чтобы сразу бросаться её решать («Сейчас я всё улажу!»), попробуйте просто быть рядом.
Вы переходите из позиции Спасателя в позицию Поддерживающего свидетеля. Вы даёте человеку понять: «Я верю, что ты справишься. Я здесь, если понадобится помощь, но это твоя битва, и я уважаю твое право её выиграть».
Шаг 3. Учитесь говорить «нет» и выставлять границы.
«Нет» это не отвержение, а заявление о своих пределах.
Начните с малого. «Нет, я не смогу сегодня сидеть с твоими детьми, у меня свои планы».
«Нет, я не дам тебе в долг, потому что у меня другие финансовые приоритеты».
Сначала вы будете чувствовать вину. Это нормально. Проговаривайте её про себя: «Да, мне неприятно и я чувствую вину, но это не значит, что я поступил плохо. Это значит, что я защищаю своё время и свои ресурсы».
Со временем вина ослабеет, а на её месте появится чувство собственного достоинства.
Когда близкий человек делится проблемой, вместо того чтобы сразу бросаться её решать («Сейчас я всё улажу!»), попробуйте просто быть рядом.
Вы переходите из позиции Спасателя в позицию Поддерживающего свидетеля. Вы даёте человеку понять: «Я верю, что ты справишься. Я здесь, если понадобится помощь, но это твоя битва, и я уважаю твое право её выиграть».
Шаг 3. Учитесь говорить «нет» и выставлять границы.
«Нет» это не отвержение, а заявление о своих пределах.
Начните с малого. «Нет, я не смогу сегодня сидеть с твоими детьми, у меня свои планы».
«Нет, я не дам тебе в долг, потому что у меня другие финансовые приоритеты».
Сначала вы будете чувствовать вину. Это нормально. Проговаривайте её про себя: «Да, мне неприятно и я чувствую вину, но это не значит, что я поступил плохо. Это значит, что я защищаю своё время и свои ресурсы».
Со временем вина ослабеет, а на её месте появится чувство собственного достоинства.
❤1
Часть 3я ✔️
Шаг 4. Верните себе своё «Я».
Вспомните, что вы любили делать до того, как стали главным спасателем всех вокруг? Какое хобби приносило вам радость?
Начните с 15 минут в день, которые вы посвящаете только себе. Читайте, гуляйте, рисуйте, просто лежите на диване без чувства вины.
Это не роскошь, это необходимость, чтобы восстановить связь с самой собой.
Шаг 5. Разрешите другим быть сильными.
Позвольте своим взрослым детям принимать неверные решения и разбираться с последствиями.
Позвольте супругу самому искать свои ключи и решать свои рабочие трудности.
Перестаньте быть живым костылём.
Шаг 4. Верните себе своё «Я».
Вспомните, что вы любили делать до того, как стали главным спасателем всех вокруг? Какое хобби приносило вам радость?
Начните с 15 минут в день, которые вы посвящаете только себе. Читайте, гуляйте, рисуйте, просто лежите на диване без чувства вины.
Это не роскошь, это необходимость, чтобы восстановить связь с самой собой.
Шаг 5. Разрешите другим быть сильными.
Позвольте своим взрослым детям принимать неверные решения и разбираться с последствиями.
Позвольте супругу самому искать свои ключи и решать свои рабочие трудности.
Перестаньте быть живым костылём.
❤1