«Изначально я ставил себе оценки в «Заметках» — как фильму. Никто не хочет, чтобы его день был «днищем», важно стремиться к хорошему кино и сыграть в нем главную роль. Этот подход изменил мою жизнь, и теперь я хочу поделиться им с миром», — делится Кирилл Караваев.

Наталья Ривкина, руководитель клиники психиатрии и психотерапии ЕМС, отметила: если столкнулись с нарушением сна, начните с базового чекапа. Часто организму просто не хватает некоторых веществ для поддержания нервной системы: например, магния L-треоната (именно такая форма магния обладает высоким уровнем биодоступности и положительно влияет на когнитивные функции, настроение и сон) и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК, GABA) — она участвует в процессах, связанных с расслаблением, ощущением спокойствия и качеством сна.

Эдуард Безуглов, врач спортивной медицины высшей категории объяснил: если вы не намерены ставить рекорды, а хотите поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, во время нагрузок организм нужно удивить, но не ошеломить. Дайте себе чуть больше активности, чем предполагает ваш организм — тогда он будет успевать восстанавливаться. Если сейчас вы ежедневно ходите максимум от дома до автомобиля, достаточно увеличить шаги хотя бы 5 тыс., но не стремиться к стереотипным 10 тыс. (которые, кстати, оказались чистым маркетингом).

Понятие подразумевает концепцию активного долголетия и включает в себя все ключевые элементы благополучия, от профилактики здоровья до биохакинга. При этом Валерия Матюхина, основательница сообщества 100plus — партнера специальной сессии РБК, порекомендовала не превращать велнес в главную гонку жизни: longevity-практики должны вписываться в распорядок, а не полностью его менять. Важно, чтобы здоровые привычки доставляли удовольствие: если вы не любите бег, зачем себя насиловать? Лучше выбрать активность по душе и сделать ее максимально комфортной — например, перенести на природу.

«"Лопатка" — во много раз увеличенный садовый инвентарь, произведение 2001 года. Семиметровая работа весом в тонну уже выставлялась в 2002 году в Нью-Йорке на крыше Метрополитен-музея. До Болотной набережной ее видели в Катаре, Португалии и Нидерландах. Существует четыре версии "Лопатки", в том числе ярко-синяя. В Москве представлена красная вариация работы. [...]

Ольденбург и ван Брюгген стали авторами скульптур — гигантского рожка мороженого, бельевой прищепки, английской булавки, воланчика для бадминтона, установленных в открытых пространствах. Художники ухватили тренд: урбанистический пейзаж явно нуждался в ярких пятнах. "Мы хотим общаться в публикой, но на наших собственных условиях...", — смело, но не без юмора утверждали Ольденбург и ван Брюгген. [...]

Косье ван Брюгген, преподававшая в Гарвардской школе дизайна, ушла в 2009 году. Супруг, переживший ее на 13 лет, в Филадельфии установил "Факел из краски" (2011). Кисть, наклоненная над мостовой, явно символизировала мысль "жизнь коротка — искусство вечно". Столь же простая, ясно сформулированная идея заложена и в «Садовой лопатке». Слово cultura буквально означает «возделывание, обработка земли», а созидательный труд есть способ найти гармонию, столь необходимую в меняющимся мире».

Любая функция развивается только в том случае, если ее упражнять. Если не тренировать нейросети мозга, они не разовьются — и со временем даже утратятся. У молодых людей особенно: мало накопленной информации, мало навыков, и на этом фоне есть риск снижения способности к сложным мысленным операциям, к живому общению и появление избыточного доверия к ответам ИИ.

Мозг всегда ищет легкие пути — программа экономии сил у нас врожденная. Важно сохранять осознанность: чтобы искусственный интеллект был полезен, нужно быть самому достаточно сложным. Тогда можно задать сложный вопрос и понять ответ. Если же задать вопрос простой и примитивный — ответ будет таким же.

На самом деле это не отказ от смартфона, а уход от бесполезной избыточной стимуляции. То есть отказ от контента, который кажется привлекательным и дает дофамин, но при этом никак не обрабатывается, не осмысляется и не структурируется.

То есть вы вроде получили положительные эмоции, но толком ничего не запомнили, не узнали, зато потратили время и энергию. Когда это продолжается 15 минут, ну, так и быть, да, вы улучшаете баланс позитива-негатива. А когда это происходит два часа посреди ночи, то это ни в какие ворота.

Если постоянно заниматься какой-то монотонной, вялой деятельностью без интеллектуальной нагрузки на мозг — например, все время листать новостную ленту, то ваша память начинает потихонечку уходить, она упрощается.

В долгосрочной перспективе мозг начинает деградировать, и риски деменции повышаются. Что с этим делать? Грузить мозг интересными, новыми задачами.

Она хороша только тогда, когда задачи уже знакомы. Навыки закрепляются в мозге как готовые траектории — и по этим «колеям» сигнал может идти параллельно. Поэтому мы легко совмещаем привычные действия: дышим, говорим и двигаемся одновременно.

Но если задача новая, важно расчистить под нее пространство. В этот момент лучше перейти в монозадачный режим: любая параллельная деятельность будет забирать часть вычислительного ресурса.

✔️ Режим сна. Старайтесь его выдерживать. Для мозга это очень важно, особенно если вы 40+.

✔️Движение. Вот эти 8−10 тысяч шагов в день — над ними только ленивый не смеется, но это тоже крайне важно для мозга. 6 тысяч шагов — тоже ок.

✔️ Позитивные социальные связи. Они помогают выделять молекулы окситоцина. А окситоцин — это чудесное вещество, которое дает хорошее настроение и и улучшает иммунитет.

«Мы не так остро ощущаем общее падение покупательской способности. Думаю, в нашем случае это связано с тем, что продукт вне зависимости от сезона и даже страны проживания имеет высокую ценность, которая во время перепродажи остается прежней. [...]

Тренд на осознанное потребление — не столько в экосмысле, сколько в плане финансовой ответственности — также повлиял на развитие ресейла. Это возможность иметь гибкий, живой гардероб: продал одну вещь, на полученные деньги купил другую. Не прижилось или наскучило — снова продал и приобрел то, что хочется именно сейчас. В итоге ресейл легализует современного шопоголика: покупай, продавай, обменивай. Этот тренд все больше охватывает и тех, кто относится к финансам бережно».

Суперпризы от экспертного совета:

🔵pop‑up на один месяц в универмаге Trend Island;

🔵стратегическая сессия по развитию бизнеса от Fashion Consulting Group;

🔵стенд на выставке CPM — Collection Première Moscow.