❤️ Элементы, которые истощают энергию

🖇 Регреты о прошлом
🖇 Самокритика
🖇 Прокрастинация
🖇 Недостаток сна
🖇 Незаконченные дела
🖇 Вредные привычки
🖇 Перфекционизм
🖇  Ложь (как серьезная, так и мелкая)
🖇 Мультизадачность (попытки сделать все сразу, а не поочередно)

🔸Откуда брать энергию? Как и чем себя наполнять?🔸

Уменьшение энергии способно привести к угнетению различных функций и процессов в организме. Человек становится рассеянным, вялым, неспособным к принятию важных решений, может заболеть.

Что же наполняет нас энергией? Где найти жизненные силы?

1️⃣Общение и поддержка
- человеку важен социум. Находите приятных людей с кем можно обсуждать позитивные радостные моменты. Избегайте негативных людей, которые вечно жалуются - так они отнимают вашу энергию пока вы их слушаете.

2️⃣Полезное и правильное питание
- мы то, что едим. Вся вредная пища очень влияет на нашу энергию и работоспособность. Ешьте больше овощей и фруктов.

3️⃣Прогулка на свежем воздухе
- заведите привычку выходить ежедневно на прогулку, хотя бы на 30 минут (это могут быть и просто поход в магазин) главное в этот момент не торопиться и быть в осознанном состоянии «здесь и сейчас»

4️⃣Спорт
- не для кого не секрет, что спорт позитивно влияет на все сферы жизни, если конечно это не на износ своего тела. Достаточно в день уделять по 30-45 минут физ.нагрузкам и это вас зарядит положительной энергией.

5️⃣Здоровый сон
- не забывайте высыпаться и следовать режиму. Учёными доказано, что люди которые спят по 7-8 часов живут дольше и менее подвержены болезням, чем те кто спит больше 8 часов в сутки или меньше 6 часов.