Техника «пустой стул» 🤍

Эта техника поможет тебе отпустить человека.

Как делать упражнение самостоятельно:

❤️Убедитесь, что вы находитесь в комфортной обстановке, вас ничего не отвлекает и вокруг полная тишина.
❤️Возьмите пустой стул, поставьте его перед собой и сядьте напротив. Представьте, как человек садится на пустой стул.
❤️Дайте волю эмоциям и выскажите то, что чувствуете, не стесняясь в выражениях. Хотите кричать — кричите.
❤️Когда вы поймёте, что вам больше нечего сказать кому‑то или чему‑то, что находится на пустом стуле, просто попрощайтесь с образом и представьте, как он встаёт и уходит.

Заметка продуктивности🧘🏼‍♀️

⚪️спи не менее 8 часов.
⚪️ешь здоровой пищи.
⚪️занимайся спортом чтобы оставаться в форме.
⚪️саморазвивайся,учи новых языков.
⚪️ухаживайте за кожей.
⚪️встречайте ранее утро и приготовь себе чай.
⚪️приготовь себе утром здоровый завтрак.
⚪️пей больше количества воды.
⚪️чистить зубы регулярно.

ставь реакцию если было полезно✨

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
ухода за кожей вечером

Двойное очищение: гидрофильное масло, мицелярная вода, пенка,для умывания.

Пилинг: 1-2 раза в неделю скатка, скраб или пилинг.

Тонер: тоник, мист или балансер.

Эссенция: эссенция, сыворотка.

Маска: 1-2 раза в неделю тканевая или ночная маска.

Крем для лица и век.

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
🍂🍂🍂🍂🍂

Тканевые маски очень хорошо увлажняют кожу.

🍂Делают они это лучше, чем любая увлажняющая сыворотка, потому что здесь к увлажняющимся ингредиентам добавляется эффект компресса.

🍂Влага не испаряется из кожи быстро, глубже проникает в кожу, а значит, и эффект длится дольше и ощущается сильнее.

✨Техники самодисциплины✨

✨1. Начинайте день правильно: моментальный подъём, утренние ритуалы, 15-минутное чтение, сборы на работу и выход в точно заданное время.
✨2. Избавьтесь от перфекционизма
Умеренный перфекционизм помогает выполнить работу качественно, практически идеально.
✨3. Представляйте картины из будущего. Нужно мысленно представлять себе будущее через 5, 10 или 20 лет.

#️⃣Как пользоваться 😊😊😊😄😄😊😊 для тела в домашних условиях:

🟣Для наилучшей эффективности наноси скраб от пяток и двигаться вверх(по лимфотоку).
🟣Наноси скраб легкими массирующими движениями
🟣После скрабирования смой остатки средства с тела и промокни кожу мягким полотенцем.
🟣После скраба обязательно используй увлажняющее средство.
🟣Используй скраб 1-2 раза в неделю.

Как побороть свои 😊😊😊😄😊😊?

⚪️Прочувствуйте свой страх.
Страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Принять страх — первый шаг на пути к его преодолению. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными

⚪️Откажитесь от плохих мыслей.
Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий. Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными.

⚪️Чаще практикуйтесь.
Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, которого вы боитесь. Бороться со страхом перед полетами начинают с обычных походов в аэропорт.

💝❤️❣️💟❣️❤️‍🔥💛💕💕
😎💚💙🤍💝

#️⃣С 22:00 дo 05:00 кoжa нaибoлee вoспpиимчивa к впитывaнию питaтeльных вeщeств. Пpoисхoдит интeнсивнaя peгeнepaция клeтoк эпидepмисa, увeличeниe синтeзa витaминoв A, С, E.

💕Поэтому не забывай делать уходовые процедуры перед сном

Восстанавливаться 💕

✨ Для этого нужно осознать, что опасности нет, и передать это ощущение своему телу. Сказать: «Я в безопасности и могу расслабиться и восстановиться». Полезно практиковать медитацию, чтобы дать телу возможность оправиться от стресса.

✨ Мы не можем полностью отгородиться от мира, тревоги, страха. Стресс проникает к нам через медиа и интернет. Поэтому практики расслабления, позитивной визуализации особенно важны сейчас.

🌺 Они помогут укрепить не только психику, но и иммунную систему.

Пока ты😄😊😄😊😊😊😊😊 совсем не то, что думаешь, слушаешь совсем не то, во что веришь, и делаешь совсем не то, к чему расположен - то всё это время и живёшь совсем не ты.

Пересмотрите свое 😊😊😊😊😊😄😊😊😄

✨Установление границ и выражение своих потребностей важный навык. Вы должны уметь говорить «нет» и защищать свои границы.

🟣Не стесняйтесь говорить о своих нуждах и требовать соблюдения правил, которые Вы задали для себя. Конечно при этом, будьте культурны и вежливы.

✨Введите в круг своего общения людей, которые поддерживают Вас и Ваши цели. Чем больше будет таких людей, тем лучше. Положительное общение намного лучше негативного.

🟣Где искать таких людей?
сообщества с вашими интересами и хобби, курсы и тренинги, общайтесь с новыми людьми в различных местах, таких как книжные магазины, культурные центры