Уменьшение энергии способно привести к угнетению различных функций и процессов в организме. Человек становится рассеянным, вялым, неспособным к принятию важных решений, может заболеть.
Что же наполняет нас энергией? Где найти жизненные силы?
- человеку важен социум. Находите приятных людей с кем можно обсуждать позитивные радостные моменты. Избегайте негативных людей, которые вечно жалуются - так они отнимают вашу энергию пока вы их слушаете.
- мы то, что едим. Вся вредная пища очень влияет на нашу энергию и работоспособность. Ешьте больше овощей и фруктов.
- заведите привычку выходить ежедневно на прогулку, хотя бы на 30 минут (это могут быть и просто поход в магазин) главное в этот момент не торопиться и быть в осознанном состоянии «здесь и сейчас»
- не для кого не секрет, что спорт позитивно влияет на все сферы жизни, если конечно это не на износ своего тела. Достаточно в день уделять по 30-45 минут физ.нагрузкам и это вас зарядит положительной энергией.
- не забывайте высыпаться и следовать режиму. Учёными доказано, что люди которые спят по 7-8 часов живут дольше и менее подвержены болезням, чем те кто спит больше 8 часов в сутки или меньше 6 часов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О ЧЕМ ГОВОРЯТ ЭМОЦИИ
✨ Страх показывает, возможные точки для роста и развития
✨ Зависть дает понять, чего ты хочешь, но не позволяешь
✨ Стыд учит принимать свои теневые стороны
✨ Злость показывает, где ты жаждешь справедливости
✨ Тревожность учит быть в моменте здесь и сейчас
✨ Обида показывает, где не хватает личных границ
Реакция, если было полезно✨
Реакция, если было полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Оставляй ❤️ - если тебе применишь эти техники.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как перестать любить человека 💔
✔️ Введи режим "никаких контактов"
Избегай активного общения и контактов с человеком, чтобы постепенно снизить эмоциональную связь.
✔️ Не подавляй гнев
Разрешай себе чувствовать гнев и разочарование, но не давай им власти над собой. Обрабатывай эти эмоции конструктивно.
✔️ Составь список того, что тебе не нравилось в отношениях
Проанализируй и осознай аспекты отношений, которые вызывали негативные эмоции. Это поможет лучше понять свои чувства.
✔️ Больше проводи время с друзьями
Увлекайся общением с друзьями, углубляй отношения с окружающими, чтобы получить дополнительную поддержку и разнообразие в жизни.
✔️ Займись спортом
Физическая активность может помочь в снятии стресса и улучшении общего физического и эмоционального состояния.
Избегай активного общения и контактов с человеком, чтобы постепенно снизить эмоциональную связь.
Разрешай себе чувствовать гнев и разочарование, но не давай им власти над собой. Обрабатывай эти эмоции конструктивно.
Проанализируй и осознай аспекты отношений, которые вызывали негативные эмоции. Это поможет лучше понять свои чувства.
Увлекайся общением с друзьями, углубляй отношения с окружающими, чтобы получить дополнительную поддержку и разнообразие в жизни.
Физическая активность может помочь в снятии стресса и улучшении общего физического и эмоционального состояния.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
упражнение для снятия тревоги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Такая установка способна вдохновить на осознание главной внутренней проблемы, чтобы пациент не начал при этом себя ненавидеть, отрицать свою ценность как личности или убивать волю к жизни. «Я буду ценить себя, относиться к себе с уважением и отстаивать свое право на существование». Это первичный акт самоутверждения - почва, на которой растет и развивается самооценка.
Если я думаю о том, что меня беспокоит, то я действительно думаю об этом - я в полной мере принимаю реальность своего бытия. Если ощущаю боль, гнев, страх, непонятную страсть, я их ощущаю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как научиться чему угодно?
✨
Этот метод поможет тебе не только начать изучать что-то новое, но и выйти на неплохой уровень, если приложить капельку усилий.
Суть метода очень проста и понятна, она заключается в том, что на достижение определенной цели ты тратишь не менее 20 часов. Это всего лишь по 40 минут в день.
Таким образом ты маленькими шагами подступаешься к своей цели не теряя мотивации и рвения, тебя больше не страшит большой объем того, что нужно изучить.
Попробуй и у тебя все получится!
Техника 20 часов Этот метод поможет тебе не только начать изучать что-то новое, но и выйти на неплохой уровень, если приложить капельку усилий.
Суть метода очень проста и понятна, она заключается в том, что на достижение определенной цели ты тратишь не менее 20 часов. Это всего лишь по 40 минут в день.
Таким образом ты маленькими шагами подступаешься к своей цели не теряя мотивации и рвения, тебя больше не страшит большой объем того, что нужно изучить.
Попробуй и у тебя все получится!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Попробуйте в конце дня отмечать, что именно сегодня у вас получилось хорошо, в каких сферах удалось продвинуться, какую сильную сторону проявить. Обесценивая себя и свои действия, мы часто сами препятствуем развитию своей уверенности. Попытайтесь фиксировать мысли и ценить даже самые маленькие успехи.
Чтобы побороть неуверенность, стоит начать признавать каждую свою эмоцию, включая самые трудные. Попробуйте говорить себе ободряющие слова, смените внутренний диалог на поддерживающий вместо критикующего. Например, вместо «у тебя все равно ничего не получится, как обычно», стоит говорить «у тебя обязательно получится, а если не получится в этот раз, то попробуешь еще, тогда получится точно!».
Неуверенные в себе люди сильно зависят от мнения окружающих. Парадокс в том, что мало кто из нас знает, что окружающие думают о нас на самом деле. Можно попробовать поговорить с друзьями и близкими людьми — спросить, какие качества они в вас ценят и есть ли среди этих качеств уникальные. Иногда мы слишком увлекаемся самокритикой и забываем замечать хорошее в себе.
Еще один домен неуверенности — стеснительность и страх в общении с людьми. Часто именно с теми, чье мнение его волнует, неуверенный в себе человек будет чувствовать тяжесть в общении и неловкость. Стоит попробовать преобразовать страх в интерес и вовлеченность. Каждый раз, когда вы замечаете, что концентрируетесь на мыслях собеседника о вас, попробуйте задать себе вопрос о том, почему этот человек вам интересен, чем он вам нравится и чем непонятен. Такой подход поможет нейтрализовать страх, поддержать беседу, создать комфортную среду для общения и преодолеть неуверенность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чек листы или трекер привычек
🪷 Когда мы регулярно повторяем какое-то действие, в нашем мозге формируются нейронные связи. Они помогают нам в дальнейшем выполнять эту задачу легко, почти машинально.
🪷 Спорт, занятия английским и многое другое можно сделать привычкой при помощи трекера привычек. Ты можешь найти их на просторах интернета или сделать сама.
✔️ Какую привычку для вас сложнее всего выработать? От чего сложно отказаться?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM