♦️ #گزیده_کتاب
✍️در دنیایی زندگی می‌کنیم که به راحتی عادات بد را به ما تزریق می‌کند و این عادات بد نمی‌گذارند خوشحال باشیم و رضایت خاطر پیدا کنیم. در این دنیا «اگر فقط»های زیادی یاد می‌گیریم -برای مثال، اگر فقط یک کار خوب، یک خانه بزرگ، یک ماشین خوب یا یک کسی که عاشقم باشد داشتم، غمی نداشتم (و حتما خوشبخت می‌شدم). در این دنیا یاد می‌گیریم خود را با دوستان و همسایگان و حتی با غریبه‌ها مقایسه کنیم و فرض را بر این بگذاریم که آنها «بالاتر»، «شادتر» و بهتر از ما هستند. این دنیا به ما القا می‌کند که اگر به داشته‌های دیگران برسیم، خوشبخت خواهیم شد.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
📚 #نشر_روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
✍️در دنیایی زندگی می‌کنیم که به راحتی عادات بد را به ما تزریق می‌کند و این عادات بد نمی‌گذارند خوشحال باشیم و رضایت خاطر پیدا کنیم. در این دنیا «اگر فقط»های زیادی یاد می‌گیریم -برای مثال، اگر فقط یک کار خوب، یک خانه بزرگ، یک ماشین خوب یا یک کسی که عاشقم باشد داشتم، غمی نداشتم (و حتما خوشبخت می‌شدم). در این دنیا یاد می‌گیریم خود را با دوستان و همسایگان و حتی با غریبه‌ها مقایسه کنیم و فرض را بر این بگذاریم که آنها «بالاتر»، «شادتر» و بهتر از ما هستند. این دنیا به ما القا می‌کند که اگر به داشته‌های دیگران برسیم، خوشبخت خواهیم شد.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
📚 #نشر_روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ در روان‌شناسی اجتماعی بحثی با عنوان نظریه اسناد داریم. نظریه اسناد در بحث پیشداوری مطرح می‌شود چون در پیشداوری به گروه‌ها و کسانی که آنها را نمی‌شناسیم، صفات و خصوصیات منفی نسبت می‌دهیم. برای عمل، خصوصیت یا جمله‌ای خاص، معنایی منفی قائل می‌شویم و بعد با تعمیم افراطی آن و نتیجه‌گیری عجولانه، به بد بودن، پست بودن یا «منفور بودن» آن گروه‌ها و آدم‌ها حکم می‌دهیم. پیشداوری در دوران نامزدی، در روابط عاشقانه و در زندگی زناشویی هم رخ می‌دهد. در دوران نامزدی وقتی «شیفته» طرف مقابل هستیم، این «ذهنیت» در ما ایجاد می‌شود که طرف مقابل نمی‌تواند اشتباه کند. در این دوران، رفتارش را «بامزه» یا او را «با دل و جرات» در نظر می‌گیریم. اما وقتی با هم اختلاف پیدا می‌کنیم، پیشداوری منفی جای این پیشداوری مثبت را می‌گیرد و رفتار طرف مقابل را با عینک بدبینی نگاه می‌کنیم. در نتیجه برای اعمال، سخنان و رفتارش مقاصد منفی قائل می‌شویم.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
✍️ در روان‌شناسی اجتماعی بحثی با عنوان نظریه اسناد داریم. نظریه اسناد در بحث پیشداوری مطرح می‌شود چون در پیشداوری به گروه‌ها و کسانی که آنها را نمی‌شناسیم، صفات و خصوصیات منفی نسبت می‌دهیم. برای عمل، خصوصیت یا جمله‌ای خاص، معنایی منفی قائل می‌شویم و بعد با تعمیم افراطی آن و نتیجه‌گیری عجولانه، به بد بودن، پست بودن یا «منفور بودن» آن گروه‌ها و آدم‌ها حکم می‌دهیم. پیشداوری در دوران نامزدی، در روابط عاشقانه و در زندگی زناشویی هم رخ می‌دهد. در دوران نامزدی وقتی «شیفته» طرف مقابل هستیم، این «ذهنیت» در ما ایجاد می‌شود که طرف مقابل نمی‌تواند اشتباه کند. در این دوران، رفتارش را «بامزه» یا او را «با دل و جرات» در نظر می‌گیریم. اما وقتی با هم اختلاف پیدا می‌کنیم، پیشداوری منفی جای این پیشداوری مثبت را می‌گیرد و رفتار طرف مقابل را با عینک بدبینی نگاه می‌کنیم. در نتیجه برای اعمال، سخنان و رفتارش مقاصد منفی قائل می‌شویم.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ اضطراب با ترس فرق دارد. ترس واکنش به خطر یا تهدیدی واقعی است و آدم‌ها دلیل موجهی برای آن دارند. اما اضطراب، واکنش به خطری غیرواقعی و خیالی است. اضطراب به دو نوع اضطراب واقعی و روان‌رنجورانه تقسیم می‌شود. در اضطراب واقعی نوعی خطر عینی وجود دارد. اضطرابی روان‌رنجورانه است که، ناسالم و مشکل‌آفرین باشد.
اضطراب واقعی با ترس مرتبط است. ترس جزء هیجاناتی است که از انسان حفاظت می‌کند. من از مارها خوشم نمی‌آید، بنابراین در جنگل مراقب مارها هستم. این ترس سالم، مرا از نیش مار در امان نگه می‌دارد. بنابراین ترس من از مارها، اضطراب و هراس نیست.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
✍️ اضطراب با ترس فرق دارد. ترس واکنش به خطر یا تهدیدی واقعی است و آدم‌ها دلیل موجهی برای آن دارند. اما اضطراب، واکنش به خطری غیرواقعی و خیالی است. اضطراب به دو نوع اضطراب واقعی و روان‌رنجورانه تقسیم می‌شود. در اضطراب واقعی نوعی خطر عینی وجود دارد. اضطرابی روان‌رنجورانه است که، ناسالم و مشکل‌آفرین باشد.
اضطراب واقعی با ترس مرتبط است. ترس جزء هیجاناتی است که از انسان حفاظت می‌کند. من از مارها خوشم نمی‌آید، بنابراین در جنگل مراقب مارها هستم. این ترس سالم، مرا از نیش مار در امان نگه می‌دارد. بنابراین ترس من از مارها، اضطراب و هراس نیست.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ هراس، ترس مستمر از شئ یا وضعیتی خاص است و به اضطراب شدید در رابطه با آن شئ یا وضعیت منتهی می‌شود. ترس‌ها یا رفتارهای اجتنابی ناشی از هراس، در زندگی روزمره اخلال می‌کنند و نمی‌گذارند کارهای اجتماعی خود را انجام بدهیم. همچنین به روابط ما لطمه می‌زنند و کلا ما را ناراحت می‌کنند. من از مارها خوشم نمی‌آید ولی به‌خاطر مارها از رفتن به جنگل خودداری نمی‌کنم و در باغ‌وحش به دیدن قسمت مارها می‌روم. در ضمن مارهای بی‌خطر را زیاد گرفته‌ام. اگر به‌خاطر اضطراب شدید از جنگل و باغ‌وحش فراری می‌شدم و ترس شدید من نمی‌گذاشت خوشحال باشم، آنگاه دچار مار هراسی بودم. هراس‌ها نوعی از مشکلات اضطرابی هستند.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
✍️ هراس، ترس مستمر از شئ یا وضعیتی خاص است و به اضطراب شدید در رابطه با آن شئ یا وضعیت منتهی می‌شود. ترس‌ها یا رفتارهای اجتنابی ناشی از هراس، در زندگی روزمره اخلال می‌کنند و نمی‌گذارند کارهای اجتماعی خود را انجام بدهیم. همچنین به روابط ما لطمه می‌زنند و کلا ما را ناراحت می‌کنند. من از مارها خوشم نمی‌آید ولی به‌خاطر مارها از رفتن به جنگل خودداری نمی‌کنم و در باغ‌وحش به دیدن قسمت مارها می‌روم. در ضمن مارهای بی‌خطر را زیاد گرفته‌ام. اگر به‌خاطر اضطراب شدید از جنگل و باغ‌وحش فراری می‌شدم و ترس شدید من نمی‌گذاشت خوشحال باشم، آنگاه دچار مار هراسی بودم. هراس‌ها نوعی از مشکلات اضطرابی هستند.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ اکثر آدم‌ها طوری تربیت می‌شوند که یک رشته عقاید را کورکورانه می‌پذیرند، حتی اگر آن عقاید (یا نگرش‌ها و مفروضات) به صلاح آنها نباشند. همین قواعد شخصی زندگی که خود را تابع آنها می‌سازیم و همین قواعد ناسالم، دشمنان شادی و آسایش روانی هستند. برخی از این قواعد عبارتند از: "باید کامل باشم"؛ "مردم باید عاشق من باشند"؛ "اگر می‌خواهی آدم خوبی باشی باید در تمام کارها موفق باشی، در غیر این‌صورت آدم شکست خورده‌ای خواهی بود" و "وقتی با دیگران مهربانانه و محترمانه رفتار می‌کنم، دیگران هم باید با من مهربانانه و محترمانه رفتار کنند!"
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
✍️ اکثر آدم‌ها طوری تربیت می‌شوند که یک رشته عقاید را کورکورانه می‌پذیرند، حتی اگر آن عقاید (یا نگرش‌ها و مفروضات) به صلاح آنها نباشند. همین قواعد شخصی زندگی که خود را تابع آنها می‌سازیم و همین قواعد ناسالم، دشمنان شادی و آسایش روانی هستند. برخی از این قواعد عبارتند از: "باید کامل باشم"؛ "مردم باید عاشق من باشند"؛ "اگر می‌خواهی آدم خوبی باشی باید در تمام کارها موفق باشی، در غیر این‌صورت آدم شکست خورده‌ای خواهی بود" و "وقتی با دیگران مهربانانه و محترمانه رفتار می‌کنم، دیگران هم باید با من مهربانانه و محترمانه رفتار کنند!"
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ شخصیت آدم‌ها همان خصوصیات، اعمال و رفتارشان نیست.
بعضی از خصوصیات انسان‌ها محشرند. برای نمونه، انسان‌ها وقت‌شان را صرف کمک به دیگران، گوش دادن به حرف‌های همسرشان و کار و غیره می‌کنند. اما چون آدم‌ها "موجودات خرابکار و جایزالخطایی" هستند، به پرخوری، کم طاقتی، نفرین و خشمگینانه رفتار کردن هم گرایش دارند.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
✍️ شخصیت آدم‌ها همان خصوصیات، اعمال و رفتارشان نیست.
بعضی از خصوصیات انسان‌ها محشرند. برای نمونه، انسان‌ها وقت‌شان را صرف کمک به دیگران، گوش دادن به حرف‌های همسرشان و کار و غیره می‌کنند. اما چون آدم‌ها "موجودات خرابکار و جایزالخطایی" هستند، به پرخوری، کم طاقتی، نفرین و خشمگینانه رفتار کردن هم گرایش دارند.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ پیشداوری در دوران نامزدی، در روابط عاشقانه و در زندگی زناشویی هم رخ می‌دهد. در دوران نامزدی وقتی "شیفته" طرف مقابل هستیم، این "ذهنیت" در ما ایجاد می‌شود که طرف مقابل نمی‌تواند اشتباه کند. در این دوران، رفتارش را "بامزه" یا او را "با دل و جرئت" در نظر می‌گیریم.
اما وقتی با هم اختلاف پیدا می‌کنیم، پیشداوری منفی جای این پیشداوری مثبت را می‌گیرد و رفتار طرف مقابل را با عینک بدبینی نگاه می‌کنیم. در نتیجه برای اعمال، سخنان و رفتارش مقاصد منفی قائل می‌شویم.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
✍️ پیشداوری در دوران نامزدی، در روابط عاشقانه و در زندگی زناشویی هم رخ می‌دهد. در دوران نامزدی وقتی "شیفته" طرف مقابل هستیم، این "ذهنیت" در ما ایجاد می‌شود که طرف مقابل نمی‌تواند اشتباه کند. در این دوران، رفتارش را "بامزه" یا او را "با دل و جرئت" در نظر می‌گیریم.
اما وقتی با هم اختلاف پیدا می‌کنیم، پیشداوری منفی جای این پیشداوری مثبت را می‌گیرد و رفتار طرف مقابل را با عینک بدبینی نگاه می‌کنیم. در نتیجه برای اعمال، سخنان و رفتارش مقاصد منفی قائل می‌شویم.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ ادب را رعایت کنید. ارادت و قدردانی خود را نشان بدهید. اگر می‌خواهید مشکل‌تان را حل کنید، بدون قطع کردن حرف یکدیگر، به اختلاف‌تان رسیدگی کرده و آن را رفع کنید. ملاحظه طرف مقابل را بکنید و با او مودبانه رفتار کنید. به کارهای او اهمیت بدهید، حرف‌های او را بشنوید و از او سوال کنید. از او زیاد سوال کنید! اجازه بدهید حرف همسرتان تمام شود. به جای تمرکز روی نکات منفی، نکات مثبت را پیدا کنید. علاوه بر خودپذیری نامشروط، دیگری‌پذیری نامشروط را دنبال کنید. گناه را تقبیح کنید نه گناهکار را. عمل را نکوهش کنید نه عامل را. یادتان باشد ما انسان‌ها در مقام قضاوت کردن شخصیت دیگران نیستیم و فقط می‌توانیم اعمال و رفتار دیگران را قضاوت کنیم. با دیگران همدلی کنید و خواسته‌ها، آرزوها و تمایلات آنان را در نظر بگیرید. "دنیا را از دریچه چشم دیگران ببینید" و سعی کنید دنیا را کمی شبیه دیگران ببینید.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
✍️ ادب را رعایت کنید. ارادت و قدردانی خود را نشان بدهید. اگر می‌خواهید مشکل‌تان را حل کنید، بدون قطع کردن حرف یکدیگر، به اختلاف‌تان رسیدگی کرده و آن را رفع کنید. ملاحظه طرف مقابل را بکنید و با او مودبانه رفتار کنید. به کارهای او اهمیت بدهید، حرف‌های او را بشنوید و از او سوال کنید. از او زیاد سوال کنید! اجازه بدهید حرف همسرتان تمام شود. به جای تمرکز روی نکات منفی، نکات مثبت را پیدا کنید. علاوه بر خودپذیری نامشروط، دیگری‌پذیری نامشروط را دنبال کنید. گناه را تقبیح کنید نه گناهکار را. عمل را نکوهش کنید نه عامل را. یادتان باشد ما انسان‌ها در مقام قضاوت کردن شخصیت دیگران نیستیم و فقط می‌توانیم اعمال و رفتار دیگران را قضاوت کنیم. با دیگران همدلی کنید و خواسته‌ها، آرزوها و تمایلات آنان را در نظر بگیرید. "دنیا را از دریچه چشم دیگران ببینید" و سعی کنید دنیا را کمی شبیه دیگران ببینید.
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ تعلل یکی از عادات انسان‌ها است. در تعلل به خودمان دروغ می‌گوییم، به باورهای نامعقول متوسل می‌شویم و کارهای کمابیش مهم خود را عقب می‌اندازیم.
در تعلل به خودمان می‌گوییم: "وقت زیاد است. بعدا آن را انجام می‌دهم" در حالی‌که برای مثال دو روز بیشتر وقت نداریم.
وقتی انجام کار یا طراحی را عقب می‌اندازیم کلا درگیر تفکر نامعقول هستیم. برای مثال قول داده‌اید فلان کار را برای کسی انجام بدهید و زمان عمل به وعده نزدیک است.
عقل حکم می‌کند آن کار را انجام بدهید ولی صدها کار دیگر هم هست که دوست دارید انجام بدهید از جمله اینکه آن کار را نکنید!
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub
✍️ تعلل یکی از عادات انسان‌ها است. در تعلل به خودمان دروغ می‌گوییم، به باورهای نامعقول متوسل می‌شویم و کارهای کمابیش مهم خود را عقب می‌اندازیم.
در تعلل به خودمان می‌گوییم: "وقت زیاد است. بعدا آن را انجام می‌دهم" در حالی‌که برای مثال دو روز بیشتر وقت نداریم.
وقتی انجام کار یا طراحی را عقب می‌اندازیم کلا درگیر تفکر نامعقول هستیم. برای مثال قول داده‌اید فلان کار را برای کسی انجام بدهید و زمان عمل به وعده نزدیک است.
عقل حکم می‌کند آن کار را انجام بدهید ولی صدها کار دیگر هم هست که دوست دارید انجام بدهید از جمله اینکه آن کار را نکنید!
📕 #زندگیچندانهمبدنیست
👤 #اد_ناتینگهام
@RavanHonar_pub