Написал это сообщение выше👆🏽 для чата нарративных практиков в ходе дискуссии несколько месяцев назад. И несколько коллег написали мне, что им кажется, что было бы ценно, если бы это прозвучало в публичном пространстве.

Долго собирался выложить этот текст, потому что, конечно, и мне волнительно его выкладывать, даже несмотря на мой опыт быть в конфронтации с доминирующими социальными дискурсами.

Точно знаю, что у кого-то возникнет желание закидать помидорами за посягательство на святое, и вопросы «а что мне теперь делать, по-вашему?!» Сразу скажу, что ответов у меня нет, что на мой взгляд не означает, что об этом не нужно говорить.

Потому что я согласен с коллегами, хочется, чтобы этот взгляд и ракурс на происходящее в помогающей практике все-таки хоть как-то звучал в качестве одной из точек общественной дискуссии на эту тему.

Сегодня у нас с вами запрос на коллективный свидетельский отклик. Пожалуйста, просьба откликаться только людей с похожим опытом, если вы узнаете себя в описании.

Можно откликнуться, описав ваш опыт и поделиться своими эмоциями, связанными с этим процессом.

И можно поделиться тем, какие практики помогают вам с этим справиться.

Пожалуйста, используйте я-высказания вместо формата советов. То есть не «Тебе поможет...Тебе просто нужно...», а «У меня здесь такие эмоции….Мне помогало вот что»

Потому что все люди разные, и мы не знаем опыта и особенностей человека, для которого запрашивается отклик.

Воздержитесь от оценочных выражений. Комментарии модерируются. Спасибо за понимание🌿


🪴Итак, напишите, если:

Собираться и выходить из дома вызывает лютую ненависть и фрустрацию каждый раз - вне зависимости от того, насколько вы хотите в место назначения.

Если вы чувствуете, сколько фрустрации и негатива чуть ли не каждый день это вызывает там, где другим вообще не понятно, в чем может быть проблема.

Напишите о вашем опыте, если у вас похожее и напишите, что вам помогает.

Рубрика #если_бы_в_сутках_было_тридцать_часов...то я бы смотрел видео про ПТСР в Древней Греции, например. Речь идет о каких-то других культурных способах справляться, не включающих психотерапию. В анонсе пишется про театр. https://youtu.be/4RWSl5blqHc?si=j0cGlcMJIpGFkOS0

За восемь лет своей практики, кроме индивидуальной работы я практиковал разные форматы — проводил интерактивные семинары, сказкотерапевтические встречи, циклы встреч по отдельным темам (например, стыд, творческие блоки, как научиться отказывать), группы поддержки, текстовые курсы, встречи с метафорическими картами, это не считая семинаров, интервизорских групп, встреч и конференций для коллег.

Все достаточно сдвг-хаотично. То есть «придумал — сделал». И вот сейчас я обнаруживаю, что для начала этого года я выбираю два формата, которые со мной уже несколько лет — это сказкотерапевтические встречи и текстовые курсы.

Неожиданно обнаружить, что что-то из того, что я делал, прижилось и стало такой уже характерной для меня частью работы, но чувствую, что не хочу сейчас придумывать что-то новое, хочу наоборот, работать с уже устоявшимися форматами, которые можно наполнять чем-то, во что мне сейчас интересно. Это прямо ощущение нового этапа для меня)

Итак, в начале января мы с вами планировали год с нарративными вопросами. На вторую половину месяца планирую для коллег открытые нейроотличные интервизорские встречи (для нейроотличных нарративных практиков, а также наррративных практиков, работающих с нейроотличными людьми), а также, обратите внимание:

🌳🦄🌟24 января, суббота, 16:00 — 18:30 первая сказкотерапевтическая встреча года (далее ежемесячно)

🐌🌿🪺26 января, понедельник — начало трехмесячного текстового курса для аутисдвг-людей.

Это очень разные форматы для разных запросов. И я буду рассказывать про них в ближайшее время.

Часть меня переживает, что есть люди, которые не любят, когда им предлагают какие-то коммерческие форматы, и кажется, мне до сих пор немного сложно с этим сталкиваться.

Для меня мой канал с одной стороны имеет активистскую про-боно часть, в том смысле, что я пишу свои пси-соц-крит.тексты, которые я знаю, кого-то поддерживают сами по себе. И писать их — это не только часть самореализации, но и работа, которую я делаю вместо того, чтобы провести время с моими близкими или отдохнуть, например.

А с другой стороны — я такой же живой человек в капиталистическом мире, и через мой канал ко мне приходят люди, потому что я предлагаю и делаю классные вещи, которые помогают. И я честно хочу, чтобы приходили больше.

Мне сейчас очень приятно смотреть, как в тредсе все поддерживают друг друга как начинающих и продолжающих предпринимателей. И мне очень хотелось бы, чтобы к моим предлагаемым группам и встречам вы отнеслись тоже, как к «Ура, Саша делает что-то классное, с удовольствием поддержим!», даже если вам по какой-то причине сейчас не подходит то, что я предлагаю.

Так что в ближайшее время буду рассказывать и про сказконарративную встречу и про текстовый курс для аутисдвг и надеяться на вашу поддержку (а также продолжать писать и говорить поддерживающее для вас), а пока у меня к вам человеческий вопрос:

Где можно рассказать о текстовом курсе для аутисдвг-людей? Может вы знаете паблики, каналы и блогеро:к, у которых можно прорекламироваться? Может быть вы сами ведете канал, где готовы будете поделиться на каких-то условиях? Напишите, пожалуйста.

Фейсбук мне сегодня подкинул два поста про аниме из моего прошлого, так что сегодня я с вами неожиданно делюсь аниме и некоторыми мыслями на эту тему) И вот первый. Про производственные драмы в аниме, мотивы Чайковского в саундтреках в самые драматические моменты и секспросвет в неожиданном формате. https://telegra.ph/Krutoj-zames-pro-anime-kommunisticheskie-proizvodstvennye-dramy-CHajkovskogo-i-seksprosvet-v-odnom-flakone-01-14

«Однажды в Токио» Просто хочу им поделиться.

Фильм по отзывам «милый, добрый и самый что ни на есть рождественский». Осторожно, немного спойлеров и триггер-ворнинг: упоминание и сцены насилия.

Описание: однажды под рождество бомж и алкоголик Джин, трансвеститка Хану и подросток-беспризорница Миюки находят на улице младенца. На этом я поперхнулся и полез смотреть трейлер, уже зная, что не смогу не посмотреть.

Ну что я могу сказать. Фильм, конечно рождественский. Но я давно не видел такой концентрации острых социальных тем в одном фильме. Тем более в фильме, который претендует на звание «милой рождественской комедии». Дальше, осторожно, спойлеры. Много спойлеров.

Избиение бомжа подростками, которые думают, что они «чистят город». Трансвеститка лет 50, которая когда-то работала в борделе. Женщина с маленьким ребенком, которую избивает муж, который пропивает и проигрывает свою зарплату. Девочка-подросток, которая пырнула своего отца чем-то колюще-режущим. Упоминание рабства. Кража младенца человеком не в себе. Некоторые моменты мне было сложно смотреть.

И в тоже время, утирая слезы, я ржал полфильма. Местами одновременно. По-моему, никто кроме японцев не смог бы совместить фильм на остросоциальные темы и рождественскую милую комедию ТАК.

Трансвеститка, которая под рождественский гимн рассказывает, как мечтала стать матерью, забывая покормить орущего на руках младенца. Граждане, которые затыкают нос в метро от их запаха, когда они едут в метро с розовощеким ребенком на руках. Проститутка с нимбом ангела, спасающая умирающего от избиения бомжа, оскорбляющаяся от того, что он выбрал скорую помощь. Сцена погони. Сказка, которую рассказывает Хану для Миюки. Меня пробирало до мурашек. И самую шикарную сцену с аллюзией на религиозные мотивы я вам все-таки не рассказал. Это стоит того, чтобы посмотреть.

Ура, допилил сайт трехмесячного текстового курса для аутисдвг-людей!

По разным исследованиям, 30–70% людей с РАС имеют симптомы СДВГ, и 20–50% людей с СДВГ имеют аутичные черты, так что на мой взгляд, имеет смысл включать и те и другие темы. Я работаю в концепции нейроразнообразия и нарративном подходе, поэтому мне не принципиален поставленный диагноз.

То есть абсолютно не важно, стоит ли у вас СДВГ, аутизм или их сочетание, или вы еще не проходили диагностику, ориентируйтесь по тому, насколько вы сами себя соотносите с нейроотличным сообществом, и подходят ли вам темы курса.

Рабочее название курса было «Как жить»)) Потом, я конечно, одумался, и теперь он называется «Система самоподдержки, основанная на понимании»

Это то, к чему я планирую, что большинство участни:ц придет в результате курса. Вероятность этого достаточно велика: мы будем вдумчиво и подробно разбирать шесть тем, каждой из которой посвящен отдельный модуль:

1) Идентичность, социальные и ваши собственные ожидания и эмоции, связанные с нейроотличиями

2) Гиперфокус и спец.интересы

3) Концентрация внимания (прокрастинация и тд)

4) Эмоциональная регуляция

5) Коммуникация и маскинг

6) Картина будущего

Подробности и все орг.моменты можно посмотреть на странице
https://narrativnyharitonsky.tilda.ws/course_for_autiadhd

Запись открыта, задавайте вопросы и пишите в лс для регистрации🌿

Меня спросили, может ли текстовый курс заменить личную терапию.

С одной стороны, я пару раз слышал отклики, что участие в моем текстовом курсе дало человеку опыт и открытия, сопоставимые с личной терапией. А также слышал, что практики, которые человек взял с курса, помогают человеку год и больше спустя, они стали частью повседневных опор.

Можно ли на это уверенно рассчитывать? Это зависит от разных факторов.

- Я не знаю, какой у вас запрос,
- Я не знаю вашего состояния сейчас,
- Я не знаю, насколько вам подходят письменные практики
- Я не знаю, насколько вы сейчас в ресурсе включаться и до какой степени (а тут нужна будет самостоятельная работа)

Так что, к сожалению, я не знаю, какие конкретные результаты даст текстовый курс в каждом конкретном случае. Но я точно знаю, что курс предлагает:

- Нарративные практики самоисследования, которые могут помочь лучше понимать себя, знать свои поддерживающие навыки и укрепить свои опоры, что в конечном итоге позволяет спокойнее и увереннее себя чувствовать.

- Индивидуальные способы самоподдержки и сопротивления непредпочитаемому, которые нарабатываются в процессе курса.

- Пространство видимости и поддержки, которое само по себе дает эмоциональный опыт, который для кого-то иногда оказывается самым главным и самым целительным.

И это может быть сравнимо с результатом терапии.

Заменяет ли такой курс много часов моего концентрированного внимания к историям и к отдельному человеку, и отклика, который я даю в индивидуальной работе? Ну гхм. Честно говоря, мне сложно представить, чтобы это было аналогично Такому эффекту.

Но для кого-то это может дать очень большой подъем, потому что там будет много вашей индивидуальной работы, много самопознания и новых ракурсов взгляда на себя, а также будет новая информация и другие люди со своими историями.

И когда-то я пришел к тому, что иногда групповой формат может быть даже более ценным в каких-то ситуациях. Не как «ну, если нет денег на терапию, так хоть это» А как равноправный вариант, у которого есть свои бонусы:

- В текстовом формате могут проще усваиваться какие-то практики и открытия, письменные ответы дают другой эффект для мозга.

- Присутствие других людей и их историй может очень расширять восприятие и поддерживать.

- Более комфортный вариант присутствия, к которому можно возвращаться в подходящем для себя темпе (не раз в неделю, а в течение всей недели)

Так, я все-таки собрался и сделал небольшой комментарий в видео-формате на тему, почему может быть сложно собираться и выходить из дома нейроотличным людям, а главное — что может в этой ситуации поддержать. Первое видео за полгода)

Не претендую на всеохватность темы, как обычно, просто собрал в кучу то, что о чем мне подумалось в первую очередь https://youtu.be/GlcqgHW2TkY?si=9pGqWCAqst-Cz5jF

Не первый раз в дискуссиях возникает вопрос, а что делает нарративный подход, если это сократить до двух фраз? Что он предлагает? Вот психоанализ предлагает осознавать бессознательное, гештальт предлагает прожить эмоции и быть в настоящем, КПТ предлагает избавиться от когнитивных искажений, ACT предлагает взять на себя ответственность.

И я много лет не могу ответить на этот вопрос, потому что нарративный подход никогда не предлагает одного конкретного решения, которое для всех было бы правильным. И тут меня с утра осенило наконец, как это сформулировать.

Если обобщить до пары фраз, то нарративный подход предлагает найти максимально подходящий именно для Вас способ жить/обходиться с какой-то проблемой.

А для того, чтобы понять, что именно подойдет Вам, необходимо найти свои внутренние опоры, свои ценности, свои навыки, свою авторскую позицию и свой голос. Это как найти свой центр, вокруг которого все выстраивается и выравнивается.

Конечно, мы смотрим еще внешнее — истории, которые происходили и происходят в Вашей жизни, что именно на Вас влияет — какие социальные дискурсы и идеи, чтобы опереться на подходящие и снизить непредпочитаемые эффекты.

Но все это про одно — внимание к самому человеку и ее/его жизни, для того, чтобы найти подходящий именно для нее/него способ обходиться с какой-то проблемной историей/вообще сделать жизнь лучше.

Потому что там, где кому-то подойдет прыгнуть с разбегу, приложить дисциплину и волю, дать отпор, другим подойдет ползти улиточкой, расти цветочком, ускользать, опираться на связи и искать свои корни.

И то и другое имеет право быть, вопрос только в том, что рыбе не подойдет лезть на дерево, птице не подойдет рыть нору. То есть нет одного подходящего всем способа.

Нарративный подход любит праздновать разнообразие и с максимальной бережностью и вниманием относиться и к различиям и к особенностям, и к предпочитаемому людей, независимо, маркируется это как нейроособенности или нет.

Поэтому мне всегда так сложно объяснить как работает нарративный подход. Потому что в нашем грёбаном прекрасном и ужасном мире мало где есть подобный уровень внимания к индивидуальному. И людям иногда сложно представить, как это может выглядеть. «Но как же? Всем же надо...» дальше нужное подставить, тут у кого что. Потому что мы живем в культуре нормативности, где есть идея, что есть только одно «правильно», а все остальное «неправильно».

Но именно такой уровень внимания позволяет двигаться к самому подходящему для человека без привлечения идей «сопротивления», «инфантильности», «ты заняла позицию жертвы» и прочих осуждающих идей и попыток втиснуть человеку в удобную форму и норму.

И внезапно оказывается, что так можно, и что у человека есть, на что опираться и есть свои силы там, где им самим и окружающим казалось, что нет совсем ничего.

Да, это требует времени. Но я фанат и амбассадор нарративного подхода именно потому, что на мой взгляд это всегда того стоит.

Любовь к себе — это форма гражданского протеста.

Вспомнил тут свое старое небольшое видео, сделанное для выставки в Будве, посвященной эмоциям и мыслям, связанным с эмиграцией.

По-моему, получилось про неразрывную связь между личным, политическим и психологическим.

(Формулировка «Любовь к себе — это форма гражданского протеста» не моя, но она мне очень резонирует и откликается)

На трехмесячный текстовый курс для нейроотличных людей «Система самоподдержки, основанная на понимании», который начнется в следующей понедельник, 26 января, записались уже десять человек. Но места еще есть и я продолжаю про него рассказывать.

Раз в три дня я будет выходить задание из нескольких вопросов, которое у разных людей занимает разное количество времени, но в среднем 40 минут. Для кого-то меньше (кто быстро отвечает на вопросы), для кого-то больше часа, потому что надо подумать. То есть достаточно объемное.

Поэтому три дня — чтобы было время подумать, потом чтобы найти какое-то удобное время, чтобы сесть записать ответ, и чтобы отдохнуть от этого. То есть, чтобы достаточно комфортно вписалось в жизнь.

Тем не менее, в прошлый раз участни:цы говорили мне, что это достаточно насыщенно и местами интенсивно для них. Потому что многие вопросы новые и отвечать на них — это определенная работа для мозга. И конечно, они будут давать эмоциональный опыт. Иногда сложный, когда будем говорить о сложном, чаще поддерживающий.

Поэтому я априори предполагаю, что какие-то задания вы будете пропускать.

Курс разбит на шесть модулей, задания распределены по темам, в каждой теме у нас будут задания на самоииследование, понимание, расширение взгляда (увидеть иначе), поддержку и продвижение/изменения к более предпочитаемому.

То есть это три месяца, которые принесут в вашу жизнь новое понимание себя, новые практики, и какой-то интересный эмоциональный опыт. При этом уровень погружения вы сможете подстраивать под себя. Можно:

☕️ Писать все ответы в чат, откликаться на чьи-то истории — это для тех, кто хочет получить максимум из программы.

🪴 Отвечать на вопросы для себя, просто думать о них в повседневности, не записывать ответы, это тоже будет полезно, но меньше требует сил и времени,

🌻 Пропускать какие-то задания, или отвечать на часть вопросов из заданий, если задания кажутся слишком большими, отнимают много сил и времени.

В прошлом курсе я делал опрос, чтобы спросить, делали ли задания те люди, которые не отвечали в чате. И опрос показал, что да, были люди, которые ничего не писали в чат, отвечали на вопросы, и положительно оценили опыт участия и выполнения заданий такого курса.

Также я получал положительную обратную связь об участии от людей, которые не проявлялись в чате — спасибо всем, кто написал мне в личку, мне важно было это узнать🌿

С какой-то точки зрения нарративный подход отличается от принятых сейчас помогающих практик примерно как концепция земли, вращающейся вокруг солнца, отличалась от картины миры, в которой солнце вращается вокруг земли.

Да, я могу найти и общее, что позволяет нарративке хорошо встраиваться и дополнять другие подходы, но можно — и мне важно — замечать и вот эту разницу. Для меня она довольно принципиальна.

Попробовал описать один из возможных алгоритмов работы с достаточно распространенной темой, когда человек себе кажется слишком беспомощным перед этим миром.

Если коротко:

1) Валидация восприятия

2) Опора на свои эмоции и чувства

3) Нахождение своих сил и практик, тех, которые уже есть

4) Возвращение себе ощущения своей возможности влиять на мир

5) Поиск своих практик.

И поддержка на всех этапах. Подробнее можно посмотреть в видео

https://youtu.be/NCze2Lr18eM?si=L2IukDzDaXev6dRL

Немношко организационного:

Создал закрытый канал и чат для курса «Система самоподдержки, основанная на понимании» для нейроотличных людей.

Там уже лежит приветственное сообщение и правила чата для более безопасной атмосферы🌿 Завтра отправлю всем участницам и участникам ссылку и в понедельник начнется наш курс. И я потихоньку уже настраиваюсь и предвкушаю🌳✨

Если вы думаете, стоит ли вам участвовать, как раз есть время присоединиться. Это можно будет сделать до второго задания, то есть до четверга.

Если у вас есть какие-то вопросы, которые вам нужно прояснить, чтобы принять решение, можно писать мне в лс или прямо тут в комментариях.

(картинощка не моя, но мне бы так хотелось, красивое)