Давайте знакомиться
Меня зовут Елена, я психолог.
Я люблю простое счастье
С 2017 года я сама проходила непростой период (депрессия) и знаю, как это — быть сильной и очень уставшей.
Про этот период моей жизни написала здесь
Я буду делиться тем, что помогло мне, и тем, что помогает моим клиенткам.
Психология стала моим делом: уже 2,5 года в регулярном обучении и продолжаю учиться дальше — мне важны реальные изменения, а не красивые слова.
Немного личного:
Этот канал — женское пространство без глянца: про тревогу, усталость, отношения, границы и возвращение к себе — просто и по делу.
Работаю с любовью и легкими пинками: поддержу, но и мягко верну в реальность.
Я не про терапию на годы. Мы выстраиваем понятный план и двигаемся к заметным сдвигам в разумные сроки (все индивидуально).
Начните с этих постов:
Написать мне: @psihologyaselenoi
Добро пожаловать. Здесь можно выдохнуть ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤🔥3👍1
Практика на первый день весны, чтобы запустить перемены❤
Сегодня не просто поздравление с 1 марта.
Сегодня — про внутренний старт.
В этом подкасте я:
➡ делюсь практикой, которую можно сделать прямо сейчас, чтобы включить энергию и задать направление на весну
➡ рассказываю, какие решения я сама приняла для себя этой весной (и почему долго их откладывала)
➡ задаю один очень важный вопрос, который может стать для вас точкой запуска.
После прослушивания обязательно напишите в комментариях:
какое желание своей внутренней девочки вы хотите исполнить этой весной?
Сегодня не просто поздравление с 1 марта.
Сегодня — про внутренний старт.
В этом подкасте я:
После прослушивания обязательно напишите в комментариях:
какое желание своей внутренней девочки вы хотите исполнить этой весной?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12❤🔥3👍2🔥1
Как соцсети будят тревогу
Девочки, привет!
Давайте честно — сколько раз вы листали ленту в соцсетях и ловили себя на мысли:
➡ Вот у неё всё идеально… а я в вечном хаосе
➡ Как они все успевают...
➡ Она всегда такая спокойная и с улыбкой..
➡ Вот у них идиллия в семье , не то что у нас..
Да, мы живём в эпоху соцсетей, где все пропитано чужой жизнью . А чужая жизнь на экране выглядит как сказка: счастливые семьи, карьерные победы, путешествия, красивые дома, стильные фотографии...
В такие моменты , внутри нас неосознанно запускается ощущение неполноценности , недостаточности , тревога что мы чем-то хуже , мы начинаем обесценивать свои достижения и забываем про свои истинные потребности.
Но знаете что? — Мы забываем что экран это как "фасад" , мы не видим что остается по ту сторону красивых кадров.
Ведь за этими картинками могут быть слёзы, бессонные ночи, ошибки, кредиты, разочарования. Сколько раз нужно было упасть, попробовать снова, потерять, чтобы сегодня получился этот кадр? Мы видим только верхушку айсберга и начинаем сравнивать себя с ним.
И может быть , в такие моменты стоит просто напомнить себе что у каждого из нас своя история свои сложности и свой путь. Осознавая это, мы перестаём просто «грызть себя» и начинаем видеть, что внутри нас есть свои ресурсы, свои победы и свой путь, который никто другой не пройдёт за нас.❤️
Девочки, привет!
Давайте честно — сколько раз вы листали ленту в соцсетях и ловили себя на мысли:
Да, мы живём в эпоху соцсетей, где все пропитано чужой жизнью . А чужая жизнь на экране выглядит как сказка: счастливые семьи, карьерные победы, путешествия, красивые дома, стильные фотографии...
В такие моменты , внутри нас неосознанно запускается ощущение неполноценности , недостаточности , тревога что мы чем-то хуже , мы начинаем обесценивать свои достижения и забываем про свои истинные потребности.
Но знаете что? — Мы забываем что экран это как "фасад" , мы не видим что остается по ту сторону красивых кадров.
Ведь за этими картинками могут быть слёзы, бессонные ночи, ошибки, кредиты, разочарования. Сколько раз нужно было упасть, попробовать снова, потерять, чтобы сегодня получился этот кадр? Мы видим только верхушку айсберга и начинаем сравнивать себя с ним.
И может быть , в такие моменты стоит просто напомнить себе что у каждого из нас своя история свои сложности и свой путь. Осознавая это, мы перестаём просто «грызть себя» и начинаем видеть, что внутри нас есть свои ресурсы, свои победы и свой путь, который никто другой не пройдёт за нас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤6🔥1
На этот вопрос ,на самом деле нет однозначного ответа.
Здесь важно понять что дело не в самих соцсетях. Дело в том ,что внутри нас есть реакции и сценарии ,которые давно формируют наше восприятие себя и мира:
🟡 Сравнение себя с другими — автоматический порыв измерять свою жизнь чужой меркой . Часто этот отклик тянется из детства , когда нас невольно сравнивали с другими детьми ,у которых казалось все лучше получается. В такие моменты зарождается чувство что быть " достаточной" — значит быть как кто-то другой.
🟡 Стремление к идеалу — внутренний критик , будто пытается нас защитить: "Будь лучше и тогда тебя примут , не осудят и не отвергнут"
.🟡 Фокус на негативе — психика выбирает удерживать внимание на ошибках, как будто если их не заметить будет опасно. И поэтому так легко теряется ощущение радости от того что уже получилось.
🟡 Жизнь через «надо» — постоянное «успей, успей, не подведи» , когда-то возможно это помогало " выживать". Ведь радость живет не в " надо" а в " хочу "и "можно"
Это лишь часть причин, почему после ленты так легко поднимаются тревога и зависть.
За каждой реакцией стоит своя история и свой опыт. Важно помнить что такие отклики не делают вас «слабой» или «плохой». Чаще всего это просто старые способы справляться с реальностью, которые когда-то помогали, а сейчас начинают мешать чувствовать себя" живой" и" достаточно хорошей".
С этим можно работать: замечать, что именно включается внутри, постепенно разбирать эти сценарии и возвращать себе опору на свои чувства, а не на чужую картинку.
Если вы замечаете у себя похожие состояния и хотите с этим разобраться, мне в ЛС @psihologyaselenoi
Там мы бережно разберём, что с вами происходит, и найдём такие способы поддержки, которые подойдут именно вам.❤
Здесь важно понять что дело не в самих соцсетях. Дело в том ,что внутри нас есть реакции и сценарии ,которые давно формируют наше восприятие себя и мира:
.
Это лишь часть причин, почему после ленты так легко поднимаются тревога и зависть.
За каждой реакцией стоит своя история и свой опыт. Важно помнить что такие отклики не делают вас «слабой» или «плохой». Чаще всего это просто старые способы справляться с реальностью, которые когда-то помогали, а сейчас начинают мешать чувствовать себя" живой" и" достаточно хорошей".
С этим можно работать: замечать, что именно включается внутри, постепенно разбирать эти сценарии и возвращать себе опору на свои чувства, а не на чужую картинку.
Если вы замечаете у себя похожие состояния и хотите с этим разобраться, мне в ЛС @psihologyaselenoi
Там мы бережно разберём, что с вами происходит, и найдём такие способы поддержки, которые подойдут именно вам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥1
ЗАВИСТЬ: Топливо или Яд ? — В продолжение ответа на вопрос, мне очень хочется сказать несколько слов про зависть.
Это действительно не самый приятный спутник, его считают «плохим» и «стыдным» чувством в котором сложно признаться даже самому себе. Но, как и у любых других эмоций, у зависти есть разные стороны.
1⃣ Когда зависть работает против нас
Она ранит, когда превращается в почву для самоуничижения:
➡ «Со мной что‑то не так»,
➡ «Я никогда так не смогу»,
➡ «У всех получается, одна я…»
В такие моменты снижается самооценка, появляется ощущение неполноценности, растёт злость на себя и на того, кому завидуем. Иногда зависть может подталкивать к тому, чтобы обесценивать или даже «уничтожать» в своих глазах объект зависти, лишь бы не чувствовать эту боль рядом с собой.
2⃣ Когда зависть становится опорой
Есть и другая сторона — зависть может быть очень нужным сигналом: она показывает, что у другого человека есть что‑то важное и для нас тоже.
Тогда вопросы звучат иначе:
➡ «А что именно меня задевает и привлекает?»
➡ «Чего на самом деле хочется мне?»
➡ «Какой маленький шаг я могу сделать в эту сторону , но в своём темпе ?»
В таком виде зависть перестаёт обрушиваться на самооценку и становится топливом для роста.
Кстати , именно зависть (интерес к тому, что есть у других) испокон веков подталкивала людей учиться новому, пробовать, развиваться и менять свою жизнь к лучшему. Поэтому , девочки , зависть ни в коем случае не нужно подавлять или стыдить. Её важно замечать и спрашивать себя — «Она сейчас разрушает меня или подсказывает, куда я хочу двигаться?»
Когда мы учимся слушать зависть как подсказку, она перестаёт раздувать тревогу и превращается в тихий внутренний компас.
Это действительно не самый приятный спутник, его считают «плохим» и «стыдным» чувством в котором сложно признаться даже самому себе. Но, как и у любых других эмоций, у зависти есть разные стороны.
Она ранит, когда превращается в почву для самоуничижения:
В такие моменты снижается самооценка, появляется ощущение неполноценности, растёт злость на себя и на того, кому завидуем. Иногда зависть может подталкивать к тому, чтобы обесценивать или даже «уничтожать» в своих глазах объект зависти, лишь бы не чувствовать эту боль рядом с собой.
Есть и другая сторона — зависть может быть очень нужным сигналом: она показывает, что у другого человека есть что‑то важное и для нас тоже.
Тогда вопросы звучат иначе:
В таком виде зависть перестаёт обрушиваться на самооценку и становится топливом для роста.
Кстати , именно зависть (интерес к тому, что есть у других) испокон веков подталкивала людей учиться новому, пробовать, развиваться и менять свою жизнь к лучшему. Поэтому , девочки , зависть ни в коем случае не нужно подавлять или стыдить. Её важно замечать и спрашивать себя — «Она сейчас разрушает меня или подсказывает, куда я хочу двигаться?»
Когда мы учимся слушать зависть как подсказку, она перестаёт раздувать тревогу и превращается в тихий внутренний компас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤3
Ещё одна привычка, которая крадёт радость
После разговорах про соцсети и зависть , хочется мне остановиться еще на одной "привычке" , которая день за днем портит настроение и усиливает тревогу — ПЕССИМИЗМ
Он не кричит о себе, он тихо просачивается в мысли:
➡ Сегодня будет тяжёлый день…
➡ Опять не получилось…
➡ Почему у меня всё через раз…
Например утро только началось, а внутри уже звучит лёгкое напряжение или
одно неприятное событие может перечеркнуть десяток спокойных моментов.
А вечером, когда ложишься спать, в памяти остаётся только:
🟡 "снова не успела…"
🟡 "сорвалась…" ,
🟡 " сделала не так…"
И где-то за кадром остаётся всё тёплое, что тоже было в этом дне — улыбка ребёнка, короткий разговор с подругой, минутка тишины для себя.
Наш мозг по природе сильнее цепляется за негатив , поэтому без особых усилии Пессимизм становиться режимом по умолчанию.
Он легко превращается в привычку видеть прежде всего то, что не получилось ,
и постепенно внутренний фон становится серым, даже если внешне жизнь вроде бы хороша.
Хочу с вами поделиться одной практикой ,которой пользуюсь сама, которая помогает и моим клиентам смягчить пессимизм
Каждый вечер перед сном попробуйте вспомнить 3–5 маленьких приятных моментов дня.
Это может быть что-то простое:
🟡 аромат утреннего кофе
🟡 луч солнца в окно
🟡 спокойный разговор с близким
🟡 минутка тишины для себя
Главное помнить что важен не масштаб события, а то, что вы позволяете себе заметить и задержаться на нём хотя бы на мгновение.
Практика благодарности это не про отрицание трудностей. Это про то , чтобы расширить фокус внимания и увидеть что даже в самый сложный день в нашей жизни присутствуют моменты поддержки , красоты и доброты🤍
Это как маленькая ежедневная забота о своей психике, которая дает ощущение большего внутреннего спокойствия и удовлетворенности жизнью.
А вы замечали у себя такую "привычку" — когда один неприятный момент способен перечеркнуть весь день?
После разговорах про соцсети и зависть , хочется мне остановиться еще на одной "привычке" , которая день за днем портит настроение и усиливает тревогу — ПЕССИМИЗМ
Он не кричит о себе, он тихо просачивается в мысли:
Например утро только началось, а внутри уже звучит лёгкое напряжение или
одно неприятное событие может перечеркнуть десяток спокойных моментов.
А вечером, когда ложишься спать, в памяти остаётся только:
И где-то за кадром остаётся всё тёплое, что тоже было в этом дне — улыбка ребёнка, короткий разговор с подругой, минутка тишины для себя.
Наш мозг по природе сильнее цепляется за негатив , поэтому без особых усилии Пессимизм становиться режимом по умолчанию.
Он легко превращается в привычку видеть прежде всего то, что не получилось ,
и постепенно внутренний фон становится серым, даже если внешне жизнь вроде бы хороша.
Хочу с вами поделиться одной практикой ,которой пользуюсь сама, которая помогает и моим клиентам смягчить пессимизм
Каждый вечер перед сном попробуйте вспомнить 3–5 маленьких приятных моментов дня.
Это может быть что-то простое:
Главное помнить что важен не масштаб события, а то, что вы позволяете себе заметить и задержаться на нём хотя бы на мгновение.
Практика благодарности это не про отрицание трудностей. Это про то , чтобы расширить фокус внимания и увидеть что даже в самый сложный день в нашей жизни присутствуют моменты поддержки , красоты и доброты
Это как маленькая ежедневная забота о своей психике, которая дает ощущение большего внутреннего спокойствия и удовлетворенности жизнью.
А вы замечали у себя такую "привычку" — когда один неприятный момент способен перечеркнуть весь день?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5🙏3
У меня всё сложнее, чем у других — "привычка" которая делает нас жертвой
В продолжение серии о привычках, которые незаметно усиливают тревогу, сегодня хочется поговорить про роль - жертвы обстоятельств.
Есть состояние, когда всё чаще кажется что жизнь складывается не в нашу пользу.
Другим будто легче, у них получается , а у нас — снова через трудности. Это редко звучит вслух, чаще всего это проявляется в мыслях :
🟡 «Ну конечно… у меня так просто не бывает».
🟡 «Другим везёт больше».
🟡 «Я бы тоже хотела, но ....».
Со стороны это похоже на усталость , или разочарование ,а кто-то вообще воспринимает это как лень . И самое страшное что эти мысли постепенно закрепляют ощущение что все в нашей жизни происходит как будто без нашего участия.
В повседневной жизни это выглядит так:
➡ весь день между работой, детьми и бытом, к вечеру еле стоим на ногах
и автоматически думаем: «У других нормальная жизнь, а я как загнанная лошадь. По‑другому у меня не бывает».
➡ появляется желание для себя: курс, хобби, попробовать новое дело или уйти из того, что давно не подходит. И тут же всплывает: «Это для тех, у кого есть деньги, время, поддержка. В моей жизни такие вещи невозможны».
➡ в отношениях много усталости и недовольства, но внутри звучит: «Терплю, как могу. Сказать страшно, да и ничего всё равно не изменится».
Постепенно такие мысли становятся привычными , и человек всё реже пробует что‑то менять, потому что внутри уже есть ощущение: «Скорее всего, ничего не выйдет».Так и формируется состояние, которое в психологии называют ролью жертвы обстоятельств.
Это не про слабость и не про «плохой характер» , скорей всего корни в прошлом, где действительно было много ситуаций, на которые нельзя было повлиять и психика сделала вывод: «От меня мало что зависит» — и по привычке включает эту реакцию снова и снова.
И даже если раньше это помогло пережить сложные периоды , со временем начинает ограничивать, даже там, где выбор есть.
Если и вы ловите у себя эти мысли :
«У меня всё равно не получится» или «Мне просто не везёт» , или " Уже поздно что-то менять".
Помните , за ними стоит не реальность, а привычный способ смотреть на неё.
Если вы чувствуете, что одной с этим сложно, можно записаться @psihologyaselenoi на первую бесплатную встречу . Там обсудим вашу ситуацию и посмотрим, какой формат поддержки подойдёт именно вам.❤
В продолжение серии о привычках, которые незаметно усиливают тревогу, сегодня хочется поговорить про роль - жертвы обстоятельств.
Есть состояние, когда всё чаще кажется что жизнь складывается не в нашу пользу.
Другим будто легче, у них получается , а у нас — снова через трудности. Это редко звучит вслух, чаще всего это проявляется в мыслях :
Со стороны это похоже на усталость , или разочарование ,а кто-то вообще воспринимает это как лень . И самое страшное что эти мысли постепенно закрепляют ощущение что все в нашей жизни происходит как будто без нашего участия.
В повседневной жизни это выглядит так:
и автоматически думаем: «У других нормальная жизнь, а я как загнанная лошадь. По‑другому у меня не бывает».
Постепенно такие мысли становятся привычными , и человек всё реже пробует что‑то менять, потому что внутри уже есть ощущение: «Скорее всего, ничего не выйдет».Так и формируется состояние, которое в психологии называют ролью жертвы обстоятельств.
Это не про слабость и не про «плохой характер» , скорей всего корни в прошлом, где действительно было много ситуаций, на которые нельзя было повлиять и психика сделала вывод: «От меня мало что зависит» — и по привычке включает эту реакцию снова и снова.
И даже если раньше это помогло пережить сложные периоды , со временем начинает ограничивать, даже там, где выбор есть.
Если и вы ловите у себя эти мысли :
«У меня всё равно не получится» или «Мне просто не везёт» , или " Уже поздно что-то менять".
Помните , за ними стоит не реальность, а привычный способ смотреть на неё.
Если вы чувствуете, что одной с этим сложно, можно записаться @psihologyaselenoi на первую бесплатную встречу . Там обсудим вашу ситуацию и посмотрим, какой формат поддержки подойдёт именно вам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2👍1👏1🙏1
Субботний вечер, три новые книги и чашка горячего чая.
Так хорошо останавливаться, открывать страницы, чувствовать, как внутри появляется пространство для тишины и вдохновения.
Мне часто говорят, что я редко появляюсь в соцсетях, и это действительно так , просто сейчас я больше читаю, чем рассказываю.
Учусь и наполняюсь, чтобы потом делиться тем, что по‑настоящему важно.❤️
Так хорошо останавливаться, открывать страницы, чувствовать, как внутри появляется пространство для тишины и вдохновения.
Мне часто говорят, что я редко появляюсь в соцсетях, и это действительно так , просто сейчас я больше читаю, чем рассказываю.
Учусь и наполняюсь, чтобы потом делиться тем, что по‑настоящему важно.❤️
❤11❤🔥4
Жить только через «надо» — еще одна привычка, которая тихо и практически бессознательно крадёт нашу энергию .
Кто из нас не сталкивался с "пустой" усталостью к вечеру? Вроде день был обычным: работа, дети, дела....
Но как будто день прошёл не про нас, а про список дел:
🟡 С утра: «Надо встать по будильнику, надо собрать завтрак».
🟡 Днём: «Надо не подвести на работе, надо ответить в чатах».
🟡 Вечером: «Надо приготовить ужин, надо убраться, надо быть хорошей».
И вроде всё правильно , та самая взрослая жизнь.
Но где же теряется то самое наше «хочу» ?
Замечали ли вы что бывает так :
➡ Хочется полчаса тишины , чашку чая и плед , но внутри: «Надо сначала всё доделать».
➡ Подруга зовёт погулять: «Есть часик!» А вы: «Спасибо, но надо дома всё перебрать».
➡ Дети уже спят, хочется лечь пораньше с книгой , но: «Надо ещё сообщения проверить, вдруг что важное».
И вроде день продуктивный , а к ночи раздражение и пустота !
Такая привычка возможно из детства или из отношений, где нужно было «соответствовать» , это уже не столь важно , важнее то что психика усвоила: «Без "надо" всё рухнет» , и теперь это автомат, который крадёт связь с собой.
Если вы обнаружили у себя эту привычку , по вечерам ощущаете ту самую пустоту внутри и замечаете что в голове слишком часто звучит слово «надо», спросите себя:
🟡 «А я правда хочу это сейчас?»
🟡 «Что бы я выбрала без чувства "должна"?»
Главное делать это не для "революции" , а чтобы возвращать себе воздух. Потому что настоящая жизнь это не список дел , это моменты, когда чувствуете: «Да, это про меня».❤
А какой ваш маленький «хочу» сегодня?
Напишите в комментариях , соберем вместе список наших настоящих девчачьих хотелок !🔏
Кто из нас не сталкивался с "пустой" усталостью к вечеру? Вроде день был обычным: работа, дети, дела....
Но как будто день прошёл не про нас, а про список дел:
И вроде всё правильно , та самая взрослая жизнь.
Но где же теряется то самое наше «хочу» ?
Замечали ли вы что бывает так :
И вроде день продуктивный , а к ночи раздражение и пустота !
Такая привычка возможно из детства или из отношений, где нужно было «соответствовать» , это уже не столь важно , важнее то что психика усвоила: «Без "надо" всё рухнет» , и теперь это автомат, который крадёт связь с собой.
Если вы обнаружили у себя эту привычку , по вечерам ощущаете ту самую пустоту внутри и замечаете что в голове слишком часто звучит слово «надо», спросите себя:
Главное делать это не для "революции" , а чтобы возвращать себе воздух. Потому что настоящая жизнь это не список дел , это моменты, когда чувствуете: «Да, это про меня».
А какой ваш маленький «хочу» сегодня?
Напишите в комментариях , соберем вместе список наших настоящих девчачьих хотелок !
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🙏2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЖЕНЩИНА — САМЫЙ НЕВЫГОДНЫЙ ПРОЕКТ В СВОЕЙ ЖИЗНИ
Если посмотреть на график современной женщины, там найдется место для всего: квартальных отчетов, детских капризов, бесконечных жалоб близких и поиска идеальных подарков для друзей. 🗓️
Но где в этом списке сама Женщина? Чаще всего она оказывается где-то между «навести порядок» и «закрыть чужие дедлайны». На задворках собственного жизненного сценария.
Она планомерно продает свое время и таланты ЗА БЕСЦЕНОК. А те остатки сил, что должны идти на её развитие и отдых, раздает бесплатно тем, кто даже не считает нужным это ценить. 💔
Многие живут так, будто в запасе есть минимум 500 лет, и первые 50 можно смело потратить на роль удобной мебели, о которую окружающие просто привыкают опираться, не замечая её чувств. 🛋️
Нужно признать: ЖЕНЩИНА ЧАСТО БОИТСЯ ЗАЯВИТЬ СВОЮ ПОЛНУЮ СТОИМОСТЬ. 💸
И речь здесь не только о деньгах. Это страх требовать уважения, страх заявить о праве на тишину или праве просто БЫТЬ СОБОЙ, не подстраиваясь под чужие ожидания. 🤫
Добро пожаловать в реальность. Хватит быть товаром по акции, который доступен каждому.
Весь этот цикл мы будем шаг за шагом разбирать, как женщине перестать быть удобной и наконец-то вернуть себе свою ценность.
В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ:
Мы разберем, как женщина незаметно для себя превращается в бесплатную эмоциональную губку для окружающих и почему эта роль буквально высасывает из неё жизнь.
Следите за обновлениями. Завтра начнем возвращать личные границы на их законное место. 👇
P.S смотрели этот 👆фильм?
#психология #женскаяпсихология #самооценка #психологдляженщин #психологелена
Если посмотреть на график современной женщины, там найдется место для всего: квартальных отчетов, детских капризов, бесконечных жалоб близких и поиска идеальных подарков для друзей. 🗓️
Но где в этом списке сама Женщина? Чаще всего она оказывается где-то между «навести порядок» и «закрыть чужие дедлайны». На задворках собственного жизненного сценария.
Она планомерно продает свое время и таланты ЗА БЕСЦЕНОК. А те остатки сил, что должны идти на её развитие и отдых, раздает бесплатно тем, кто даже не считает нужным это ценить. 💔
Многие живут так, будто в запасе есть минимум 500 лет, и первые 50 можно смело потратить на роль удобной мебели, о которую окружающие просто привыкают опираться, не замечая её чувств. 🛋️
Нужно признать: ЖЕНЩИНА ЧАСТО БОИТСЯ ЗАЯВИТЬ СВОЮ ПОЛНУЮ СТОИМОСТЬ. 💸
И речь здесь не только о деньгах. Это страх требовать уважения, страх заявить о праве на тишину или праве просто БЫТЬ СОБОЙ, не подстраиваясь под чужие ожидания. 🤫
Добро пожаловать в реальность. Хватит быть товаром по акции, который доступен каждому.
Весь этот цикл мы будем шаг за шагом разбирать, как женщине перестать быть удобной и наконец-то вернуть себе свою ценность.
В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ:
Мы разберем, как женщина незаметно для себя превращается в бесплатную эмоциональную губку для окружающих и почему эта роль буквально высасывает из неё жизнь.
Следите за обновлениями. Завтра начнем возвращать личные границы на их законное место. 👇
P.S смотрели этот 👆фильм?
#психология #женскаяпсихология #самооценка #психологдляженщин #психологелена
👍8❤7🙏4
Помните прошлый пост про невидимость и ощущение, что вас будто стирают? 🪞
Есть ещё одна очень частая форма этой же истории - когда вас делают удобной.
Вас используют как бесплатного психолога, а вы и рады? 🧠💬
Замечали: поговорили с человеком - и вы будто выжатый лимон 🍋
Он/она вылил(а) на вас тревоги, обиды, токсичность…
А вы слушаете, поддерживаете, ищете слова, спасаете.
И главное — вы даже не злитесь.
Потому что внутри сидит мысль:
Если я не выдержу — я плохая
Если откажу — меня перестанут любить
Если поставлю границу - я эгоистка
В итоге получается схема:
у них - облегчение 😮💨
у вас - головная боль, усталость и пустота 🔋⬇️
И времени на свою жизнь — всё меньше.
Это и есть эмоциональная губка.
Вы впитываете чужое, пока своё — отменяется….
#психологелена@putikgarmonii #женскаяпсихология #онлайнпсихолог #женскиепрактики
Есть ещё одна очень частая форма этой же истории - когда вас делают удобной.
Вас используют как бесплатного психолога, а вы и рады? 🧠💬
Замечали: поговорили с человеком - и вы будто выжатый лимон 🍋
Он/она вылил(а) на вас тревоги, обиды, токсичность…
А вы слушаете, поддерживаете, ищете слова, спасаете.
И главное — вы даже не злитесь.
Потому что внутри сидит мысль:
Если я не выдержу — я плохая
Если откажу — меня перестанут любить
Если поставлю границу - я эгоистка
В итоге получается схема:
у них - облегчение 😮💨
у вас - головная боль, усталость и пустота 🔋⬇️
И времени на свою жизнь — всё меньше.
Это и есть эмоциональная губка.
Вы впитываете чужое, пока своё — отменяется….
#психологелена@putikgarmonii #женскаяпсихология #онлайнпсихолог #женскиепрактики
❤10👏4🙏3
🧷 Мини‑проверка (сохраните себе)
Если после общения с человеком вы часто:
- чувствуете вину, что недостаточно помогли
- ловите себя на фразе мне неудобно отказать
- устаете сильнее, чем если бы работали
- вам пишут/звонят только когда плохо
— скорее всего, вас используют как контейнер для эмоций.
✔️ Что можно сказать вместо терплю и понимаю
Держите 3 фразы, которые не грубят, но возвращают границы:
1) Я сейчас не в ресурсе это обсуждать. Давай позже.
2) Я могу тебя поддержать, но не могу быть твоим психологом.
3) Мне важно беречь себя. Давай сменим тему.
Это не жестокость. Это самоуважение.
📌 Если у вас есть подруга, которая вечно всем помогает”и потом лежит без сил - перешлите ей этот пост.
Иногда одного текста достаточно, чтобы человек впервые сказал себе: «со мной так нельзя».
🔴 В следующем посте разберём, почему нас так легко назначают губкой и как выйти из роли удобной без чувства вины.
Завтра начнём возвращать личные границы на их законное место. 👇
#женскаяпсихология #еленапсихолог #женскийкруг
Если после общения с человеком вы часто:
- чувствуете вину, что недостаточно помогли
- ловите себя на фразе мне неудобно отказать
- устаете сильнее, чем если бы работали
- вам пишут/звонят только когда плохо
— скорее всего, вас используют как контейнер для эмоций.
✔️ Что можно сказать вместо терплю и понимаю
Держите 3 фразы, которые не грубят, но возвращают границы:
1) Я сейчас не в ресурсе это обсуждать. Давай позже.
2) Я могу тебя поддержать, но не могу быть твоим психологом.
3) Мне важно беречь себя. Давай сменим тему.
Это не жестокость. Это самоуважение.
📌 Если у вас есть подруга, которая вечно всем помогает”и потом лежит без сил - перешлите ей этот пост.
Иногда одного текста достаточно, чтобы человек впервые сказал себе: «со мной так нельзя».
Завтра начнём возвращать личные границы на их законное место. 👇
#женскаяпсихология #еленапсихолог #женскийкруг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4🙏3
В один городок каждый год приезжала ярмарка. Не шумная, без каруселей — просто палатки, запах хлеба и разговоры до темноты. И была там одна лавка, о которой знали все: «Лавка дней».
Хозяйка лавки продавала странный товар — не вещи, а дни.
— Вот, — говорила она, — день для отдыха. День для радости. День, чтобы ничего не доказывать. День, чтобы поговорить с собой. День, чтобы начать то, что давно хочется.
Женщины подходили к прилавку часто. Особенно те, у кого в сумке всегда лежали списки: купить, приготовить, не забыть, удержать, справиться.
Одна женщина приходила каждую ярмарку. Смотрела на полки — там стояли прозрачные банки, в каждой светился маленький тёплый огонёк.
— Мне бы… день для себя, — тихо говорила она.
Хозяйка кивала:
— Есть. Возьмёшь?
Женщина каждый раз вздыхала:
— Не сегодня. Сегодня у меня дела. Пусть сначала станет поспокойнее. Пусть дети подрастут. Пусть тревога отпустит. Пусть будет время. Я потом.
И уходила с ярмарки с другим товаром — «Днём, чтобы всё успеть». Он выглядел солидно: плотная банка, на крышке надпись «НАДО». Такой день легко было поставить на полку рядом с кастрюлями и чужими ожиданиями.
Прошёл год. И ещё год. И ещё.
И вот однажды она снова пришла к лавке. Только шла уже медленнее. Списков в сумке стало ещё больше, а огня внутри — меньше.
— Мне бы… — начала она, и голос дрогнул. — Мне бы тот день. Для себя.
Хозяйка посмотрела внимательно и достала с полки банку — самую маленькую. Огонёк в ней был тонкий, как ниточка.
— Почему такой маленький? — спросила женщина.
— Потому что ты много лет приходила за ним, — сказала хозяйка. — Но каждый раз выбирала «потом». А «потом» — это такая штука: оно не приходит. Оно только отодвигает.
Женщина прижала банку к груди.
— И что теперь?
— Теперь открывай, — сказала хозяйка. — Не когда закончишь дела. Не когда станешь спокойнее. А сейчас. Потому что этот день не любят откладывать. Он или прожит, или снова превращается в «когда-нибудь».
Женщина стояла у лавки долго. Потом осторожно повернула крышку.
И ничего не взорвалось. Мир не рухнул. Земля продолжила вращаться, лифт открылся, ужин не отменил семью, и никто не перестал её любить в эту секунду.
Просто ей впервые за долгое время стало ясно: жизнь не начинается после усталости. Жизнь начинается там, где ты перестаёшь быть последним пунктом в своём собственном списке.
#еленапсихолог #женскаяпсихология #женскиепрактики #москвапсихолог #советыдляженщин
Хозяйка лавки продавала странный товар — не вещи, а дни.
— Вот, — говорила она, — день для отдыха. День для радости. День, чтобы ничего не доказывать. День, чтобы поговорить с собой. День, чтобы начать то, что давно хочется.
Женщины подходили к прилавку часто. Особенно те, у кого в сумке всегда лежали списки: купить, приготовить, не забыть, удержать, справиться.
Одна женщина приходила каждую ярмарку. Смотрела на полки — там стояли прозрачные банки, в каждой светился маленький тёплый огонёк.
— Мне бы… день для себя, — тихо говорила она.
Хозяйка кивала:
— Есть. Возьмёшь?
Женщина каждый раз вздыхала:
— Не сегодня. Сегодня у меня дела. Пусть сначала станет поспокойнее. Пусть дети подрастут. Пусть тревога отпустит. Пусть будет время. Я потом.
И уходила с ярмарки с другим товаром — «Днём, чтобы всё успеть». Он выглядел солидно: плотная банка, на крышке надпись «НАДО». Такой день легко было поставить на полку рядом с кастрюлями и чужими ожиданиями.
Прошёл год. И ещё год. И ещё.
И вот однажды она снова пришла к лавке. Только шла уже медленнее. Списков в сумке стало ещё больше, а огня внутри — меньше.
— Мне бы… — начала она, и голос дрогнул. — Мне бы тот день. Для себя.
Хозяйка посмотрела внимательно и достала с полки банку — самую маленькую. Огонёк в ней был тонкий, как ниточка.
— Почему такой маленький? — спросила женщина.
— Потому что ты много лет приходила за ним, — сказала хозяйка. — Но каждый раз выбирала «потом». А «потом» — это такая штука: оно не приходит. Оно только отодвигает.
Женщина прижала банку к груди.
— И что теперь?
— Теперь открывай, — сказала хозяйка. — Не когда закончишь дела. Не когда станешь спокойнее. А сейчас. Потому что этот день не любят откладывать. Он или прожит, или снова превращается в «когда-нибудь».
Женщина стояла у лавки долго. Потом осторожно повернула крышку.
И ничего не взорвалось. Мир не рухнул. Земля продолжила вращаться, лифт открылся, ужин не отменил семью, и никто не перестал её любить в эту секунду.
Просто ей впервые за долгое время стало ясно: жизнь не начинается после усталости. Жизнь начинается там, где ты перестаёшь быть последним пунктом в своём собственном списке.
#еленапсихолог #женскаяпсихология #женскиепрактики #москвапсихолог #советыдляженщин
❤🔥10🔥3🙏3
Поздно менять жизнь в 36. Я тоже так думала….
Я 13 лет работала на нелюбимой работе. И не то чтобы всё было ужасно. Просто я всё время чувствовала, что стою на месте и выгораю по кругу. Утро, работа, вечер, снова утро. И внутри постоянное ощущение, что я не туда иду.
И самое главное, я не видела себя дальше ❗️Я понимала, что не хочу так жить ещё 10–20 лет. Но параллельно в голове крутилась другая мысль: ну а что я могу поменять, мне уже поздно, надо было в молодости думать.
И вот однажды днём на сессии я вслух сказала своему психологу, что мне хочется стать психологом. Сказала как будто в шутку, как мечту, которая вроде бы не для меня.
Она мне после сессии прислала ссылку на приёмную комиссию.
Вечером я показываю мужу и смеюсь: прикинь, мне уже 36, куда я. А он спокойно отвечает: давай заполним, посмотрим, что будет.
И всё. Я заполнила.
И на следующий день стала студенткой. Вот так. Без красивого плана на год. Просто один шаг.
И жизнь потом пошла по-другому.
Если вы сейчас тоже живёте с мыслью поздно, напишите, что именно вы давно хотите, но откладываете.
#еленапсихолог #женскаяпсихология #женскийкруг #москвапсихолог
Я 13 лет работала на нелюбимой работе. И не то чтобы всё было ужасно. Просто я всё время чувствовала, что стою на месте и выгораю по кругу. Утро, работа, вечер, снова утро. И внутри постоянное ощущение, что я не туда иду.
И самое главное, я не видела себя дальше ❗️Я понимала, что не хочу так жить ещё 10–20 лет. Но параллельно в голове крутилась другая мысль: ну а что я могу поменять, мне уже поздно, надо было в молодости думать.
И вот однажды днём на сессии я вслух сказала своему психологу, что мне хочется стать психологом. Сказала как будто в шутку, как мечту, которая вроде бы не для меня.
Она мне после сессии прислала ссылку на приёмную комиссию.
Вечером я показываю мужу и смеюсь: прикинь, мне уже 36, куда я. А он спокойно отвечает: давай заполним, посмотрим, что будет.
И всё. Я заполнила.
И на следующий день стала студенткой. Вот так. Без красивого плана на год. Просто один шаг.
И жизнь потом пошла по-другому.
Я до сих пор иногда думаю, как много решает не уверенность, а маленькое действие, когда вы не отмахиваетесь от себя.
Если вы сейчас тоже живёте с мыслью поздно, напишите, что именно вы давно хотите, но откладываете.
#еленапсихолог #женскаяпсихология #женскийкруг #москвапсихолог
❤9❤🔥5🙏3
10 неполезных советов для женщин 🙃
1) Ни в коем случае не покупайте сумку, которая вам понравилась. 👜🚫
Ведь мужу нужнее 21 пара носков. 🧦🧦 Или трусы. 👙 Или очень важный гаджет, 📱 без которого перестанет вращаться Земля 🌍 и не откроется лифт. 🛗
2) Не отдыхайте, пока в раковине есть хотя бы одна тарелка. 🍽️🚫
Одна тарелка сегодня это скользкая дорожка к хаосу, распаду семьи и анархии. 🌪️💥
А две тарелки это уже почти конец цивилизации, ☄️ так что срочно надевайте перчатки, 🧤 включайте режим спасатель 🦸♀️ и отменяйте жизнь. ❌
3) Не ложитесь днём. Вообще. Никогда. 🛌🚫
Лежать можно только в двух случаях: если вы моете пол 🧼🧽 или если вы лежите и чувствуете вину за то, что лежите. 😶🌫️ Идеальный баланс. ⚖️
4) Не просите о помощи, сделайте сами. 💪🚫
Так надёжнее: вы точно устанете, 😮💨 обидитесь, 😤 и потом будете молча держаться. 🤐
Классика жанра 🎭 и золотой фонд семейных сценариев. 🏆
5) Не говорите мне не подходит. 🙅♀️
Скажите лучше ничего, потерплю. 🤫 Терпение главный женский навык, 🧘♀️ особенно когда оно превращается в стиль жизни 🗓️ и немного в диагноз. 🩺
6) Не тратьте деньги на мелочи для себя. 💸🚫
Косметолог, 💆♀️ психотерапия, 🧠 книга, 📚 спорт, 🏋️♀️ удобная обувь 👟 это всё подозрительно. 🕵️♀️
Лучше купите что-то в дом, 🏠 чтобы в доме было уютно всем, кроме вас. 🫥
7) Не ешьте, пока все не поели. 🍽️🚫
Ваш голод подождёт. ⏳ Главное, чтобы у всех всё было, 👨👩👧👦 а вы потом доедите остывшее 🥶 стоя, 🧍♀️ желательно над раковиной, 🚰 чтобы не пачкать тарелку. 🍽️
Пункт 2 помним. 📝
8) Не ставьте границы, вдруг вас перестанут любить. 🚧🚫❤️
Любовь ведь бывает только за удобство, 👍 правильность ✅ и молчаливое конечно, я всё успею. 🤐⏱️
А ещё за улыбку 🙂 в момент, когда вы уже на нуле. 🪫
9) Не покупайте красивое бельё. 👙🚫
Оно же не для кого-то. 🤷♀️ А для себя это слишком смело. 😳
Лучше практичное ✅ и чтобы не выделяться. 🙈 И чтобы стиралось в режиме всё сразу 🧺 с носками из пункта 1. 🧦
10) Не позволяйте себе радоваться заранее. 🎉🚫
Сначала заслужите: идеально уберите, 🧹 всё проконтролируйте, 📋 всем помогите, 🤝 всех успокойте 🫂 и тогда, возможно, вам разрешат 10 минут выдохнуть. 😮💨
Возможно. 🤔 Если не появится новая тарелка. 🍽️
А если серьёзно: если вы узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах, это не характер, а часто привычка жить в режиме я последняя.
Хотите разберём, откуда это и как по-другому. Напишите мне слово СЦЕНАРИЙ. ✍️
P.S не забудьте переслать подруге, вдруг она не в курсе 😉
#еленапсихолог #женскаяпсихология #онлайнпсихолог
1) Ни в коем случае не покупайте сумку, которая вам понравилась. 👜🚫
Ведь мужу нужнее 21 пара носков. 🧦🧦 Или трусы. 👙 Или очень важный гаджет, 📱 без которого перестанет вращаться Земля 🌍 и не откроется лифт. 🛗
2) Не отдыхайте, пока в раковине есть хотя бы одна тарелка. 🍽️🚫
Одна тарелка сегодня это скользкая дорожка к хаосу, распаду семьи и анархии. 🌪️💥
А две тарелки это уже почти конец цивилизации, ☄️ так что срочно надевайте перчатки, 🧤 включайте режим спасатель 🦸♀️ и отменяйте жизнь. ❌
3) Не ложитесь днём. Вообще. Никогда. 🛌🚫
Лежать можно только в двух случаях: если вы моете пол 🧼🧽 или если вы лежите и чувствуете вину за то, что лежите. 😶🌫️ Идеальный баланс. ⚖️
4) Не просите о помощи, сделайте сами. 💪🚫
Так надёжнее: вы точно устанете, 😮💨 обидитесь, 😤 и потом будете молча держаться. 🤐
Классика жанра 🎭 и золотой фонд семейных сценариев. 🏆
5) Не говорите мне не подходит. 🙅♀️
Скажите лучше ничего, потерплю. 🤫 Терпение главный женский навык, 🧘♀️ особенно когда оно превращается в стиль жизни 🗓️ и немного в диагноз. 🩺
6) Не тратьте деньги на мелочи для себя. 💸🚫
Косметолог, 💆♀️ психотерапия, 🧠 книга, 📚 спорт, 🏋️♀️ удобная обувь 👟 это всё подозрительно. 🕵️♀️
Лучше купите что-то в дом, 🏠 чтобы в доме было уютно всем, кроме вас. 🫥
7) Не ешьте, пока все не поели. 🍽️🚫
Ваш голод подождёт. ⏳ Главное, чтобы у всех всё было, 👨👩👧👦 а вы потом доедите остывшее 🥶 стоя, 🧍♀️ желательно над раковиной, 🚰 чтобы не пачкать тарелку. 🍽️
Пункт 2 помним. 📝
8) Не ставьте границы, вдруг вас перестанут любить. 🚧🚫❤️
Любовь ведь бывает только за удобство, 👍 правильность ✅ и молчаливое конечно, я всё успею. 🤐⏱️
А ещё за улыбку 🙂 в момент, когда вы уже на нуле. 🪫
9) Не покупайте красивое бельё. 👙🚫
Оно же не для кого-то. 🤷♀️ А для себя это слишком смело. 😳
Лучше практичное ✅ и чтобы не выделяться. 🙈 И чтобы стиралось в режиме всё сразу 🧺 с носками из пункта 1. 🧦
10) Не позволяйте себе радоваться заранее. 🎉🚫
Сначала заслужите: идеально уберите, 🧹 всё проконтролируйте, 📋 всем помогите, 🤝 всех успокойте 🫂 и тогда, возможно, вам разрешат 10 минут выдохнуть. 😮💨
Возможно. 🤔 Если не появится новая тарелка. 🍽️
А если серьёзно: если вы узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах, это не характер, а часто привычка жить в режиме я последняя.
Хотите разберём, откуда это и как по-другому. Напишите мне слово СЦЕНАРИЙ. ✍️
P.S не забудьте переслать подруге, вдруг она не в курсе 😉
#еленапсихолог #женскаяпсихология #онлайнпсихолог
👍7❤🔥5🥰3
Ваше «Извините» — это симптом
Хватит извиняться за то, что Вы занимаете место в пространстве!
Извините, можно спросить?
Ой, простите, я присяду?
Извините, мне не очень нравится этот тон…
Слышите, что происходит?
Вы извиняетесь не за ошибку. Вы извиняетесь за свои чувства, за свои просьбы, за сам факт своего существования.
И каждое такое простите- это не вежливость
Это удар молотком по самооценке 🔨
Потому что подсознание считывает:
Я мешаю. Мне нельзя. Я лишняя.
Вы буквально сжимаетесь до размеров молекулы, лишь бы никого не напрягать.
Только вот парадокс: мир не награждает за незаметность.
Правда в том, что те, кто мешают, часто получают всё.
А те, кто вечно извиняются - получают крошки со стола.
Мини‑практика на сегодня: Извините → Спасибо
Попробуйте заменить хотя бы 3 раза:
Извините, что отвлекаю→ ✅ Спасибо, что уделили минуту
❌ Простите, можно вопрос?→ ✅ Подскажите, пожалуйста…
❌ Извините, я не согласна→ ✅ Я вижу это иначе
❌ Извините за эмоции → ✅ Мне важно это обсудить
❌ Извините, но мне не нравится тон→ ✅ Мне не подходит такой тон. Давайте спокойнее
Запомните одну простую мысль:
Вы извиняетесь только за то, что реально сделали.
Не за то, что просите, чувствуете, занимаете место.
Вопрос на честность: сколько раз за сегодня вы сказали извините просто на всякий случай?
Напишите цифру — и я дам 3 фразы-замены именно под вашу ситуацию.
#еленапсихолог #женскаяпсихология #самоценность #женскийкруг #женск@putikgarmonii
Хватит извиняться за то, что Вы занимаете место в пространстве!
Извините, можно спросить?
Ой, простите, я присяду?
Извините, мне не очень нравится этот тон…
Слышите, что происходит?
Вы извиняетесь не за ошибку. Вы извиняетесь за свои чувства, за свои просьбы, за сам факт своего существования.
И каждое такое простите- это не вежливость
Это удар молотком по самооценке 🔨
Потому что подсознание считывает:
Я мешаю. Мне нельзя. Я лишняя.
Вы буквально сжимаетесь до размеров молекулы, лишь бы никого не напрягать.
Только вот парадокс: мир не награждает за незаметность.
Правда в том, что те, кто мешают, часто получают всё.
А те, кто вечно извиняются - получают крошки со стола.
Мини‑практика на сегодня: Извините → Спасибо
Попробуйте заменить хотя бы 3 раза:
Извините, что отвлекаю→ ✅ Спасибо, что уделили минуту
❌ Простите, можно вопрос?→ ✅ Подскажите, пожалуйста…
❌ Извините, я не согласна→ ✅ Я вижу это иначе
❌ Извините за эмоции → ✅ Мне важно это обсудить
❌ Извините, но мне не нравится тон→ ✅ Мне не подходит такой тон. Давайте спокойнее
Запомните одну простую мысль:
Вы извиняетесь только за то, что реально сделали.
Не за то, что просите, чувствуете, занимаете место.
Вопрос на честность: сколько раз за сегодня вы сказали извините просто на всякий случай?
Напишите цифру — и я дам 3 фразы-замены именно под вашу ситуацию.
#еленапсихолог #женскаяпсихология #самоценность #женскийкруг #женск@putikgarmonii
🔥5👍4🙏2
Я на пределе, я срываюсь на близких
Пишет мне женщина поздно вечером. Коротко, будто ей больно печатать…
Сорвалась на ребёнка из-за кружки на столе. Орала так, что потом трясло. Муж молча смотрел, и от этого стало ещё хуже. Она ушла в ванную, села на пол и подумала, что становится монстром.
И если вы читаете это и внутри что-то сжимается, вы понимаете, о чём это.
Она пишет дальше…
Я же стараюсь. Я всё делаю правильно. Я та, на которой всё держится. Но как будто перегорел предохранитель. Я себя не узнаю.
Снаружи у женщины может быть всё нормально. Работа, дети, дела, улыбка, привычная собранность. А внутри в голове мысль за мыслью.
Только бы никто ничего не попросил.
Если я сейчас остановлюсь, всё рухнет.
Я должна быть спокойной, нормальной, адекватной. Почему я не могу просто радоваться, со мной что-то не так.
Если я скажу, что мне тяжело, мне ответят, что все устают.
И она начинает бояться своего раздражения. Потому что оно уже не немного. Оно сильное, резкое, будто чужое. Оно вырывается в словах, в тоне, во взгляде. А потом приходит стыд. Такой, что хочется исчезнуть хотя бы на пару дней. Чтобы никто не трогал. Чтобы не надо было быть хорошей. Чтобы не надо было держаться.
И рядом мысль, от которой страшно
Когда мы начали разбирать эту историю, стало видно, что она живёт в режиме выживания. Она не просит, потому что проще самой.
Она терпит, потому что не хочет конфликтов.
Она тянет, потому что если не она, то кто.
Она старается, потому что так надо.
И внутри стоит жёсткая установка. Я ценна, когда я полезна.
Отсюда и этот вечный контроль. Отсюда невозможность нормально отдыхать. Отсюда злость, которая копится и выстреливает в самых близких. Потому что с чужими она держит лицо, а дома сил уже нет.
Поворотным стал один вопрос.
Она замолчала и тихо сказала, что не знает.
И вот здесь обычно становится очень ясно. Дело не в слабости. Дело в том, что слишком долго жизнь шла так, будто самой женщины в ней нет.
Мы не делали из неё идеальную спокойную женщину. Мы возвращали опору. Чтобы она раньше замечала, что уже на пределе. Чтобы училась говорить о себе, а не исчезать. Чтобы возвращала ответственность тем, кому она принадлежит. Чтобы перестала измерять свою ценность тем, сколько она тянет.
Через несколько недель она написала.
Я пришла домой и впервые не начала сразу разгребать. Я просто села. И я не чувствовала, что я плохая. Внутри появилось место. И ещё одно. Я стала меньше срываться. Но главное, я раньше понимаю, что со мной. Я не довожу до края.
Если вы узнали себя, если у вас бывают срывы на близких, а потом хочется провалиться сквозь землю, если вы держитесь на надо, и никто не видит, сколько это стоит, если всё чаще в голове звучит я не справляюсь, но вы продолжаете тянуть, это не значит, что вы плохая.
Если хочется, можно написать мне в личные сообщения @psihologyaselenoi - фразу Мне нужна опора.
Я задам несколько вопросов и помогу понять, что именно довело до этой точки и с чего начать возвращать себя без войны с собой.
#еленапсихолог #женскаяпсихология #женскийкруг #женс@putikgarmonii #сильнаяженщина
Иногда это не произносится вслух. Это проживается.Пишет мне женщина поздно вечером. Коротко, будто ей больно печатать…
Сорвалась на ребёнка из-за кружки на столе. Орала так, что потом трясло. Муж молча смотрел, и от этого стало ещё хуже. Она ушла в ванную, села на пол и подумала, что становится монстром.
И если вы читаете это и внутри что-то сжимается, вы понимаете, о чём это.
Потому что это не усталость. Это когда внутри постоянно натянута струна, и держишься не на силе, а на запрете себе сломаться.
Она пишет дальше…
Я же стараюсь. Я всё делаю правильно. Я та, на которой всё держится. Но как будто перегорел предохранитель. Я себя не узнаю.
Снаружи у женщины может быть всё нормально. Работа, дети, дела, улыбка, привычная собранность. А внутри в голове мысль за мыслью.
Только бы никто ничего не попросил.
Если я сейчас остановлюсь, всё рухнет.
Я должна быть спокойной, нормальной, адекватной. Почему я не могу просто радоваться, со мной что-то не так.
Если я скажу, что мне тяжело, мне ответят, что все устают.
И она начинает бояться своего раздражения. Потому что оно уже не немного. Оно сильное, резкое, будто чужое. Оно вырывается в словах, в тоне, во взгляде. А потом приходит стыд. Такой, что хочется исчезнуть хотя бы на пару дней. Чтобы никто не трогал. Чтобы не надо было быть хорошей. Чтобы не надо было держаться.
И рядом мысль, от которой страшно
. Я люблю своих, почему тогда мне хочется сбежать от них.
Когда мы начали разбирать эту историю, стало видно, что она живёт в режиме выживания. Она не просит, потому что проще самой.
Она терпит, потому что не хочет конфликтов.
Она тянет, потому что если не она, то кто.
Она старается, потому что так надо.
И внутри стоит жёсткая установка. Я ценна, когда я полезна.
Отсюда и этот вечный контроль. Отсюда невозможность нормально отдыхать. Отсюда злость, которая копится и выстреливает в самых близких. Потому что с чужими она держит лицо, а дома сил уже нет.
Поворотным стал один вопрос.
Если забрать все роли, мама, жена, сотрудник, сильная, удобная, правильная, кто тогда остаётся.Она замолчала и тихо сказала, что не знает.
И вот здесь обычно становится очень ясно. Дело не в слабости. Дело в том, что слишком долго жизнь шла так, будто самой женщины в ней нет.
Мы не делали из неё идеальную спокойную женщину. Мы возвращали опору. Чтобы она раньше замечала, что уже на пределе. Чтобы училась говорить о себе, а не исчезать. Чтобы возвращала ответственность тем, кому она принадлежит. Чтобы перестала измерять свою ценность тем, сколько она тянет.
Через несколько недель она написала.
Я пришла домой и впервые не начала сразу разгребать. Я просто села. И я не чувствовала, что я плохая. Внутри появилось место. И ещё одно. Я стала меньше срываться. Но главное, я раньше понимаю, что со мной. Я не довожу до края.
Если вы узнали себя, если у вас бывают срывы на близких, а потом хочется провалиться сквозь землю, если вы держитесь на надо, и никто не видит, сколько это стоит, если всё чаще в голове звучит я не справляюсь, но вы продолжаете тянуть, это не значит, что вы плохая.
Это значит, что вы слишком долго были сильной в одиночку.
Если хочется, можно написать мне в личные сообщения @psihologyaselenoi - фразу Мне нужна опора.
Я задам несколько вопросов и помогу понять, что именно довело до этой точки и с чего начать возвращать себя без войны с собой.
#еленапсихолог #женскаяпсихология #женскийкруг #женс@putikgarmonii #сильнаяженщина
❤5💔3🙏2