Недавно писал о Крисе Луэра и меня очень вдохновил street workout. Не настолько, чтобы я резко бросил железо и начал делать трюки на турнике, но добавить несколько элементов в свои обычные тренировки я захотел.
Так сходу менять тренировочную программу я не готов, поэтому решил просто подтягиваться и отжиматься каждый день. По 50 подтягиваний и по 100 отжиманий плюсом к своим обычным тренировкам.

А чтобы добавить азарта в этот эксперимент, я превратил его в челлендж #100дней. В течение этого срока я буду каждый день делать подтягивания и отжимания.
Хочу предложить и вам поучаствовать в этом челлендже. Выбираете любое упражнение, и делаете его 100 дней. Или, например, проходите определенное количество шагов. В общем, любая активность на ваш выбор в течение 100 дней.

Ниже я приложу чек-лист, который распечатаю и буду заполнять, и предлагаю заполнять вам вместе со мной. А по окончании этих 100 дней, мы устроим флешмоб и будем делиться своими результатами.
Приглашайте друзей и знакомых на канал, чем больше будет учестников, тем круче пройдет этот челлендж и круче будут результаты.
Всем успехов!

А вот и чек-лист #100дней. И спасибо команде 365done за то, что вдохновили на идею этого челленджа.

​Спортсмены и спортсменки, сегодня воскресенье, и по традиции, я должен поделиться с вами мотивирующим видео. Но я решил на этой неделе нарушить сложившийся порядок вещей и напомнить вам, что лучший мотиватор – это вы сами и ваши цели.
Набор массы или похудение – это длительный процесс, поэтому очень полезно создавать себе промежуточные цели, чтобы не терять мотивацию. И для этого идеально подходит челлендж #100дней.

Для тех, кто не в курсе вот ссылки на сам челлендж , и на чек-лист для него. Прочитайте, и возвращайтесь сюда)

Если вы начали #100дней вместе со мной, то сегодня вы преодолели четверть пути. И я вас с этим поздравляю! И даже если начали только вчера, или планируете начать сегодня, то тоже поздравляю, вы сделали первый шаг, а это немаловажно!
А те, кто только ищет свою мотивацию, посмотрите на название канала, оно говорит само за себя. Вы сами – ваша лучшая мотивация.

​Вы проголосовали за те мышцы, которые у вас отстают, и по итогам, самой отстающей стала грудь. Ну что ж, вы голосовали - ловите материал.

Для себя я бы выделил лучшим упражнением для прокачки груди обычные отжимания. Помните о челлендже #100дней? (если что, вся инфа тут). В рамках этого челленджа я выполняю по 100 отжиманий ежедневно, помимо основных тренировок в зале, и благодаря этому я неплохо спрогрессировал в рабочих весах в жиме лежа, да и визуально грудные смотрятся лучше.
Для меня отжимания – это основа основ и вообще one love. А вам я предлагаю изучить материал, и выбрать лучшее упражнение для себя.

Лучшие упражнения для прокачки грудных
Всем успехов!