Я решил запустить новую рубрику #ЛюбимыеУпражнения Я буду рассказывать о любимых упражнениях и о том, почему вам тоже стоит начать их делать.
И первым будет упражнение “супермен”. Первым оно выбрано просто потому, что я делаю его чаще всех - почти каждый день.
Чем “супермен” так хорош? По моему, это лучшее упражнение для укрепления поясницы, потому что, оно полностью безопасно, и при этом очень эффективно. И как бонус - оно очень круто улучшает осанку. Если вы сутулитесь, то обязательно начинайте делать “супермена”.
Ниже по ссылке более подробный материал об этом упражнении, и схема его выполнения.
Упражнение “супермен”
Всем успехов!
И первым будет упражнение “супермен”. Первым оно выбрано просто потому, что я делаю его чаще всех - почти каждый день.
Чем “супермен” так хорош? По моему, это лучшее упражнение для укрепления поясницы, потому что, оно полностью безопасно, и при этом очень эффективно. И как бонус - оно очень круто улучшает осанку. Если вы сутулитесь, то обязательно начинайте делать “супермена”.
Ниже по ссылке более подробный материал об этом упражнении, и схема его выполнения.
Упражнение “супермен”
Всем успехов!
Продолжаем рубрику #ЛюбимыеУпражнения и сегодня у нас Тяга ренегата
Вообще, официальное название у него странное, и я довольно долго называл упражнение - тяга гантели в упоре лежа. Но черт с ним с названием, самое главное - упражнение нереально крутое!
Делая эту тягу, вы хорошо проработаете мышцы спины и кора. И дополнительно нагрузку получат бедра, грудь, плечи и руки. В общем, полный комплект за одно упражнение.
Кликайте на ссылку ниже, читайте про тягу ренегата и обязательно добавляйте его в свою программу тренировок.
Тяга ренегата
Всем успехов!
Вообще, официальное название у него странное, и я довольно долго называл упражнение - тяга гантели в упоре лежа. Но черт с ним с названием, самое главное - упражнение нереально крутое!
Делая эту тягу, вы хорошо проработаете мышцы спины и кора. И дополнительно нагрузку получат бедра, грудь, плечи и руки. В общем, полный комплект за одно упражнение.
Кликайте на ссылку ниже, читайте про тягу ренегата и обязательно добавляйте его в свою программу тренировок.
Тяга ренегата
Всем успехов!
Жим Арнольда #ЛюбимыеУпражнения
Сегодня я буду рассказывать о действительно горячо любимом мною упражнении. Я с детства был большим фанатом Арнольда, поэтому, как только я узнал о том, что есть упражнение в честь моего кумира, я сразу же начал его делать. Тогда я еще не вникал в биомеханику движения, мне было достаточно одного названия))
Но позже я разобрался в теме и понял, что жим Арнольда - это лучшее, что вы можете делать на плечи. Благодаря тому, что этот жим максимально комплексно прорабатывает мышцы ваших плеч, вы и прогрессируете хорошо, и можете травмы предотвратить.
А почему жим Арнольда так хорош, и как он помогает бороться с травмами я написал в статье по ссылке ниже. Скорее читайте и добавляйте этот жим в свою тренировочную программу.
Жим Арнольда
Всем успехов!
Сегодня я буду рассказывать о действительно горячо любимом мною упражнении. Я с детства был большим фанатом Арнольда, поэтому, как только я узнал о том, что есть упражнение в честь моего кумира, я сразу же начал его делать. Тогда я еще не вникал в биомеханику движения, мне было достаточно одного названия))
Но позже я разобрался в теме и понял, что жим Арнольда - это лучшее, что вы можете делать на плечи. Благодаря тому, что этот жим максимально комплексно прорабатывает мышцы ваших плеч, вы и прогрессируете хорошо, и можете травмы предотвратить.
А почему жим Арнольда так хорош, и как он помогает бороться с травмами я написал в статье по ссылке ниже. Скорее читайте и добавляйте этот жим в свою тренировочную программу.
Жим Арнольда
Всем успехов!
Сплит-присед. Или как одним упражнением прокачать ноги и пресс
#ЛюбимыеУпражнения
Сегодня хочу рассказать о моем любимом упражнение для мышц ног. Это сплит-присед.
Любимое оно у меня не потому, что самое лучшее (хотя, по эффективности они может смело соперничать с классическим приседом), а просто мне его делать в кайф.
А еще с помощью сплит-приседа можно отлично прокачать мышцы пресса и всего кора вообще. Хотите знать как? Тогда скорее переходите по ссылке ниже.
Сплит -приседания
Всем успехов!
#ЛюбимыеУпражнения
Сегодня хочу рассказать о моем любимом упражнение для мышц ног. Это сплит-присед.
Любимое оно у меня не потому, что самое лучшее (хотя, по эффективности они может смело соперничать с классическим приседом), а просто мне его делать в кайф.
А еще с помощью сплит-приседа можно отлично прокачать мышцы пресса и всего кора вообще. Хотите знать как? Тогда скорее переходите по ссылке ниже.
Сплит -приседания
Всем успехов!
Любимая тренировка
У меня есть рубрика #любимыеУпражнения, но сегодня хочется поделиться любимой тренировкой.
Вообще сложно назвать программу тренировок любимой, потому что они всегда разные и заточены под разные цели. Но есть одна прога, которая для меня стоит особняком.
Во-первых, она невероятно гибкая, и можно подбирать упражнения и количество кругов по настроению, уровню подготовки, или наличию инвентаря.
Во-вторых, она до невозможности простая.
В-третьих, она дико выматывает. И уже через 5 минут хочется все это прекратить.
Эта тренировка называется “Ураган”.
Я уже рассказывал про нее, но считаю, что такой фитнес шедевр достоин многократных упоминаний. И репостов тоже)))
Тренировка “Ураган”
Всем успехов!
У меня есть рубрика #любимыеУпражнения, но сегодня хочется поделиться любимой тренировкой.
Вообще сложно назвать программу тренировок любимой, потому что они всегда разные и заточены под разные цели. Но есть одна прога, которая для меня стоит особняком.
Во-первых, она невероятно гибкая, и можно подбирать упражнения и количество кругов по настроению, уровню подготовки, или наличию инвентаря.
Во-вторых, она до невозможности простая.
В-третьих, она дико выматывает. И уже через 5 минут хочется все это прекратить.
Эта тренировка называется “Ураган”.
Я уже рассказывал про нее, но считаю, что такой фитнес шедевр достоин многократных упоминаний. И репостов тоже)))
Тренировка “Ураган”
Всем успехов!
Кубинский жим #ЛюбимыеУпражнения
Однажды я травмировал плечо. Вообще не мог тренировать верх тела. Мне повезло, что травма была не очень серьезная, и я восстановился за месяц. Но этот месяц вообще без зала мало того, что был морально тяжелым, дак я еще и форму растерял.
И после этого я уделяю много внимания здоровью плеч. А кубинский жим мне в этом помогает.
Я его делаю на каждой тренировке верха тела на разминке. Это упражнение отлично укрепляет ротаторную манжету плеча. Если ее не укреплять, то существует огромная вероятность, что вы, также, как и я, травмируете свои плечи.
Вы же не хотите остаться на месяц без зала? Тогда скорее включайте это упражнение в свою программу. И обязательно прочитайте инфу по ссылке ниже, т.к. упражнение технически сложное, и если сделать все криво, то можно и плечо себе повредить.
Кубинский жим
Всем успехов!
Однажды я травмировал плечо. Вообще не мог тренировать верх тела. Мне повезло, что травма была не очень серьезная, и я восстановился за месяц. Но этот месяц вообще без зала мало того, что был морально тяжелым, дак я еще и форму растерял.
И после этого я уделяю много внимания здоровью плеч. А кубинский жим мне в этом помогает.
Я его делаю на каждой тренировке верха тела на разминке. Это упражнение отлично укрепляет ротаторную манжету плеча. Если ее не укреплять, то существует огромная вероятность, что вы, также, как и я, травмируете свои плечи.
Вы же не хотите остаться на месяц без зала? Тогда скорее включайте это упражнение в свою программу. И обязательно прочитайте инфу по ссылке ниже, т.к. упражнение технически сложное, и если сделать все криво, то можно и плечо себе повредить.
Кубинский жим
Всем успехов!