Питание – это залог успеха! Можете эту надпись себе на холодильник приклеить, на заставку в телефоне поставить или еще куда-то на видное место. Если будете есть все, что под руку попадет, то про какой бы то ни было прогресс можно вообще забыть.
Но не надо думать, что правильное питание, особенно, когда вы худеете – это вечная вареная курица с гречкой или листом салата. Можно даже сладкое, главное в КБЖУ вписаться.
Лично у меня никогда не было проблем с приготовлением пищи и подсчетом КБЖУ, потому что я готовлю максимально просто и быстро, та же грудка с гречкой, о которой я писал выше, для меня вполне себе неплохой обед. Но сложность возникает, когда нужно приготовить что-то интересное, например, когда пришли гости или, когда самому тупо греча надоела (да, и такое бывает). Тут я начинаю ломать голову над рецептами и пытаюсь КБЖУ высчитать чуть ли не на пальцах. И потенциально интересный процесс готовки превращается в сущий ад.
В таких ситуациях, как нельзя кстати оказывается канал @prostohudet. Просто тонна рецептов на любой вкус и любой сложности и, что очень важно, все калории и нутриенты посчитаны. Но самое клевое – это возможность найти блюдо под конкретную калорийность. К примеру, осталось у вас на ужин 100ккал, вы жмакаете соответствующий хэштег на канале и видите список рецептов до 100ккал. Очень удобная штука!
В общем, спортсмены и спортсменки, питаться правильно очень важно а с каналами типа @prostohudet это еще и просто. Для девушек подписка обязательна, а для парней очень рекомендуется. Парни, понимаю, что большинство из вас так за готовку не заморачиваются, но помните, что путь к сердцу фитоняшки лежит через желудок) и будет полезно удивить ее оригинальным ужином, или завтраком)
Но не надо думать, что правильное питание, особенно, когда вы худеете – это вечная вареная курица с гречкой или листом салата. Можно даже сладкое, главное в КБЖУ вписаться.
Лично у меня никогда не было проблем с приготовлением пищи и подсчетом КБЖУ, потому что я готовлю максимально просто и быстро, та же грудка с гречкой, о которой я писал выше, для меня вполне себе неплохой обед. Но сложность возникает, когда нужно приготовить что-то интересное, например, когда пришли гости или, когда самому тупо греча надоела (да, и такое бывает). Тут я начинаю ломать голову над рецептами и пытаюсь КБЖУ высчитать чуть ли не на пальцах. И потенциально интересный процесс готовки превращается в сущий ад.
В таких ситуациях, как нельзя кстати оказывается канал @prostohudet. Просто тонна рецептов на любой вкус и любой сложности и, что очень важно, все калории и нутриенты посчитаны. Но самое клевое – это возможность найти блюдо под конкретную калорийность. К примеру, осталось у вас на ужин 100ккал, вы жмакаете соответствующий хэштег на канале и видите список рецептов до 100ккал. Очень удобная штука!
В общем, спортсмены и спортсменки, питаться правильно очень важно а с каналами типа @prostohudet это еще и просто. Для девушек подписка обязательна, а для парней очень рекомендуется. Парни, понимаю, что большинство из вас так за готовку не заморачиваются, но помните, что путь к сердцу фитоняшки лежит через желудок) и будет полезно удивить ее оригинальным ужином, или завтраком)
Успели соскучиться по кроссфиту? Сегодня я поделюсь тем комплексом, что делал на прошлой кроссфитерской тренировке и вкратце освещу тему того, как я совмещаю кроссфит и бодилидинг.
Итак, моя тренировочная неделя выглядит следующим образом:
Понедельник – тяжелая тренировка верха тела;
Вторник – тяжелая тренировка низ тела;
Среда – легкий WOD (в идеале, только с весом тела, типа Синди);
Четверг – легкая тренировка верха;
Пятница – легкая тренировка низа;
Суббота – тяжелый WOD (с упором на тяжелую атлетику, типа Мамонта);
Воскресенье – отдых и растяжка.
Вот по такой схеме я сейчас занимаюсь. Если вы – атлет среднего уровня и выше, то можете попробовать что-то подобное, но максимально сбалансируйте нагрузку, рассчитайте потребность организма в КБЖУ и соблюдайте ее в своем рационе, и самое главное - достаточно отдыхайте – много спите, ходите на массаж, медитируйте и т.д. А если про баланс нагрузки и расчет КБЖУ вы не в курсе, то такая схема точно не для вас, еще рановато.
Ну а описание нового WOD – Хэлен (Helen) по ссылке ниже.
WOD Хэлен (Helen)
Всем успехов!
Итак, моя тренировочная неделя выглядит следующим образом:
Понедельник – тяжелая тренировка верха тела;
Вторник – тяжелая тренировка низ тела;
Среда – легкий WOD (в идеале, только с весом тела, типа Синди);
Четверг – легкая тренировка верха;
Пятница – легкая тренировка низа;
Суббота – тяжелый WOD (с упором на тяжелую атлетику, типа Мамонта);
Воскресенье – отдых и растяжка.
Вот по такой схеме я сейчас занимаюсь. Если вы – атлет среднего уровня и выше, то можете попробовать что-то подобное, но максимально сбалансируйте нагрузку, рассчитайте потребность организма в КБЖУ и соблюдайте ее в своем рационе, и самое главное - достаточно отдыхайте – много спите, ходите на массаж, медитируйте и т.д. А если про баланс нагрузки и расчет КБЖУ вы не в курсе, то такая схема точно не для вас, еще рановато.
Ну а описание нового WOD – Хэлен (Helen) по ссылке ниже.
WOD Хэлен (Helen)
Всем успехов!
Новости о том, что telegram будет заблокирован в ближайшее время становятся всё мрачнее. И есть огромная вероятность, что это произойдет уже завтра. Очень надеюсь, что нет, и все будет отлично, но подстраховаться необходимо. Я уже настроил прокси и продолжу вести канал. И чтобы нам с вами не потерять связь, настоятельно рекомендую сделать тоже самое.
Прокси настраивается в два клика. Тыкайте в ссылку ниже и нажимайте "Включить" или "Enable" и у вас все работает и блокировки вам не страшны.
https://tttttt.me/socks?server=telegram.vpn99.net&port=55655
Если с первой ссылкой не работает, то попробуйте вот эту
http://kod.opentg.us
И еще можно юзать VPN.
В общем, не поленитесь и сделайте все возможное, чтобы не лишиться возможности пользоваться telegram.
Прокси настраивается в два клика. Тыкайте в ссылку ниже и нажимайте "Включить" или "Enable" и у вас все работает и блокировки вам не страшны.
https://tttttt.me/socks?server=telegram.vpn99.net&port=55655
Если с первой ссылкой не работает, то попробуйте вот эту
http://kod.opentg.us
И еще можно юзать VPN.
В общем, не поленитесь и сделайте все возможное, чтобы не лишиться возможности пользоваться telegram.
На блокировку telegram мне абсолютно наплевать и я продолжу вещать, как ни в чем не бывало. И сегодня я хочу поделиться с вами очень крутой и очень умной статьей о метаболизме.
Почему в этом важно разбираться хотя бы немного? Потому, что с метаболизмом напрямую связаны сжигание калорий, запасание жировой ткани, наращивание мышечной и их потеря и т.д. и т.п.
Таким образом, понимание процессов метаболизма дает вам некое представление о том, что вы делаете не так, а что так, когда подбираете ваш рацион и тренировочные нагрузки.
Еще, в качестве бонуса, эта статья развеет парочку мифов про ускорение метаболизма и про экстремальные диеты. Все это базируется на серьезных научных исследованиях.
Да, статья, скорее из разряда научно популярных, тут вы не найдете каких-то тренировочных принципов и четких инструкций. Но такие материалы дают не просто знание «что делать», а знание «почему нужно делать так» и «как это работает», а это намного важнее. Благодаря этому вы лучше разбираетесь в предметной области, не ведетесь на «волшебные таблетки» и понимаете, что вам нужно делать, чтобы достигать своих фитнес-целей.
9 главных фактов о метаболизме
Всем успехов!
Почему в этом важно разбираться хотя бы немного? Потому, что с метаболизмом напрямую связаны сжигание калорий, запасание жировой ткани, наращивание мышечной и их потеря и т.д. и т.п.
Таким образом, понимание процессов метаболизма дает вам некое представление о том, что вы делаете не так, а что так, когда подбираете ваш рацион и тренировочные нагрузки.
Еще, в качестве бонуса, эта статья развеет парочку мифов про ускорение метаболизма и про экстремальные диеты. Все это базируется на серьезных научных исследованиях.
Да, статья, скорее из разряда научно популярных, тут вы не найдете каких-то тренировочных принципов и четких инструкций. Но такие материалы дают не просто знание «что делать», а знание «почему нужно делать так» и «как это работает», а это намного важнее. Благодаря этому вы лучше разбираетесь в предметной области, не ведетесь на «волшебные таблетки» и понимаете, что вам нужно делать, чтобы достигать своих фитнес-целей.
9 главных фактов о метаболизме
Всем успехов!
Посмотрел сегодня это видео (сразу под постом) и захотел с вами поделиться. И долго думал, какую пафосно-мотивационную речь для него написать.
Накидывал варианты типа: «Упорство – это залог успеха! Не получается пожать сотку? А ты точно приложил достаточно усилий?». Но понял, что это полная ерунда и превращаться в дешевого блогера-мотиватора, которых сейчас развелось херова туча, мне совершенно не хочется.
Я уверен, что вы умные ребята и сами все поймете. И про упорство, и про достижение целей. Добавлю только, что стараться нужно так, как этот ребенок на видео, иначе нифига не получится.
Накидывал варианты типа: «Упорство – это залог успеха! Не получается пожать сотку? А ты точно приложил достаточно усилий?». Но понял, что это полная ерунда и превращаться в дешевого блогера-мотиватора, которых сейчас развелось херова туча, мне совершенно не хочется.
Я уверен, что вы умные ребята и сами все поймете. И про упорство, и про достижение целей. Добавлю только, что стараться нужно так, как этот ребенок на видео, иначе нифига не получится.
Тяжелые задачи на работе, экзамены на учебе, проблемы в личной жизни и прочие ежедневные стрессы истощают вашу ЦНС. Если прибавить к этому тяжелые тренировки, то вы очень быстро «наедаетесь». Вот про «наевшуюся» ЦНС сегодня и пойдет речь.
Для многих людей перегрузка ЦНС и последующее ее истощение может привести к не самым приятным последствиям, таким как нервные срывы и «откат» в прогрессе. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Падение силовых, отсутствие прогресса и прочие качковские беды тоже напрямую связаны со стрессом.
Чтобы вы знали, что делать в условиях перегрузки ЦНС и не загоняли себя в перетренированность, написана новая статья. Там же вы найдете более подробное описание работы ЦНС, механизм ее истощения и его последствия.
Переходите по ссылке, читайте, делитесь с друзьями, и берегите свои нервы.
Истощение и восстановление ЦНС
Всем успехов!
p.s. Говорят, что если смотреть на фитоняшек, то ЦНС восстанавливается в два раза быстрее.
Для многих людей перегрузка ЦНС и последующее ее истощение может привести к не самым приятным последствиям, таким как нервные срывы и «откат» в прогрессе. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Падение силовых, отсутствие прогресса и прочие качковские беды тоже напрямую связаны со стрессом.
Чтобы вы знали, что делать в условиях перегрузки ЦНС и не загоняли себя в перетренированность, написана новая статья. Там же вы найдете более подробное описание работы ЦНС, механизм ее истощения и его последствия.
Переходите по ссылке, читайте, делитесь с друзьями, и берегите свои нервы.
Истощение и восстановление ЦНС
Всем успехов!
p.s. Говорят, что если смотреть на фитоняшек, то ЦНС восстанавливается в два раза быстрее.
Давненько я не публиковал кроссфитерские WOD-ы, надо это дело исправлять. И сегодня я хочу представить вам еще один классический WOD с милым женским именем – Энжи.
Энжи немного отличается от других WOD-ов, потому что проходит не так интенсивно. Цель этого комплекса – выполнить четыре элементарных движения с весом тела, но выполнить их предстоит по 100 раз каждое.
Мне Энжи нравится своей простотой и понятностью - никаких технически сложных элементов и никакого инвентаря. И что может быть проще, чем 100 раз отжаться или присесть?) В общем, Энжи - это отличная тренировка, особенно для новичков, но и более серьезные атлеты найдут в ней свой кайф.
WOD Энжи (Angie)
Всем успехов!
p.s. Если у вас есть любимые кроссфитерские тренировки, скидывайте их мне в личку, буду пробовать, а самые интересные публиковать на канале.
Энжи немного отличается от других WOD-ов, потому что проходит не так интенсивно. Цель этого комплекса – выполнить четыре элементарных движения с весом тела, но выполнить их предстоит по 100 раз каждое.
Мне Энжи нравится своей простотой и понятностью - никаких технически сложных элементов и никакого инвентаря. И что может быть проще, чем 100 раз отжаться или присесть?) В общем, Энжи - это отличная тренировка, особенно для новичков, но и более серьезные атлеты найдут в ней свой кайф.
WOD Энжи (Angie)
Всем успехов!
p.s. Если у вас есть любимые кроссфитерские тренировки, скидывайте их мне в личку, буду пробовать, а самые интересные публиковать на канале.
Вчера я участвовал в местных соревнованиях по плаванию и занял третье место. И в честь такого события и очередного трофея (жаль, что не золото, конечно), предлагаю освежить в памяти один из старых материалов, в котором я писал про плавание и о том, как его совмещать с занятиями в тренажерном зале.
Плавание и фитнес
Всем успехов!
Плавание и фитнес
Всем успехов!
Этот канал вообще ни разу не про соревновательный бодибилдинг, но этот пост будет именно о нем. Немного экспериментальный формат.
Сегодня проходил кубок Урала по бодибилдингу, и я решил на него заглянуть. На сами соревнования смотреть было не особо интересно, т.к. из знакомых никто не выступал, а вот по выставке походить, потусоваться, и попить халявный протеин захотелось.
Может, конечно, я потерял уже интерес к подобным движухам, но выставка оказалась унылым говном, и даже протеином угощали не особо вкусным. Каких-то развлечений вообще нет, и только две девочки, ооочень отдаленно похожие на фитоняшек, зазывали народ на стенд бренда ToBee. А все участники и гости ходили с максимально унылыми лицами.
Это всегда был спорт «для своих» и для тех, кто «в теме», но сейчас даже «свои» не получают удовольствия от происходящего.
По сути, бодибилдинг и вся тусовка вокруг него должны пропагандировать спорт, здоровый образ жизни и вызывать желание у массового зрителя стать частью этой тусовки. Но такие мероприятия это желание напрочь убивают. Я очень люблю этот спорт, и мне очень жаль видеть такое.
А теперь интерактивчик: Ставь «палец вниз», если считаешь, что ББ в Росси тухнет. И «палец вверх», если считаешь, что все нормально. А если тебя вообще ББ не волнует, то жми на «веселую какашку», твое мнение мне тоже важно.
И милости прошу озвучить ваше развернутое мнение в комментариях. Мне интересно узнать, что вы думаете на этот счет.
Сегодня проходил кубок Урала по бодибилдингу, и я решил на него заглянуть. На сами соревнования смотреть было не особо интересно, т.к. из знакомых никто не выступал, а вот по выставке походить, потусоваться, и попить халявный протеин захотелось.
Может, конечно, я потерял уже интерес к подобным движухам, но выставка оказалась унылым говном, и даже протеином угощали не особо вкусным. Каких-то развлечений вообще нет, и только две девочки, ооочень отдаленно похожие на фитоняшек, зазывали народ на стенд бренда ToBee. А все участники и гости ходили с максимально унылыми лицами.
Это всегда был спорт «для своих» и для тех, кто «в теме», но сейчас даже «свои» не получают удовольствия от происходящего.
По сути, бодибилдинг и вся тусовка вокруг него должны пропагандировать спорт, здоровый образ жизни и вызывать желание у массового зрителя стать частью этой тусовки. Но такие мероприятия это желание напрочь убивают. Я очень люблю этот спорт, и мне очень жаль видеть такое.
А теперь интерактивчик: Ставь «палец вниз», если считаешь, что ББ в Росси тухнет. И «палец вверх», если считаешь, что все нормально. А если тебя вообще ББ не волнует, то жми на «веселую какашку», твое мнение мне тоже важно.
И милости прошу озвучить ваше развернутое мнение в комментариях. Мне интересно узнать, что вы думаете на этот счет.
Часто мне приходят в личку вопросы подобного типа: «я экто/мезо/эндоморф (каждый раз разное) и не могу набрать массу, или похудеть. Что делать экто/мезо/эндоморфу, как тренироваться, и что есть?»
Это разделение на соматотипы (типы телосложения) – жуткая условность. Во-первых, 100% экто/мезо/эндоморф – большая редкость. Чаще всего встречаются люди со смешанным типом телосложения. Во-вторых, это мало на что влияет, можно считать, что вообще ни на что.
Неважно, кто вы – эндоморф, мезоморф или эктоморф, или, что более вероятно, у вас смешанный тип. Законы и принципы построения хорошей формы одни и те же. И если у вас что-то не получается, то причину нужно искать не в вашем типе телосложения, а в вашем питании и программе тренировок.
И даже не думайте верить в миф о том, что эктоморф может есть все, что не приколочено, и не будет набирать жир, якобы из-за термоядерного метаболизма. Даже самый дрищавый дрищь, перейдя на диету из макдаковских бургеров и сникерсов, и создав профицит калорий, очень быстро заплывет жиром.
Если хотите больше узнать про соматотипы, то кликайте по ссылке. И не забудьте сделать репост друзьям.
Соматотипы и как определить свой
Всем успехов!
Это разделение на соматотипы (типы телосложения) – жуткая условность. Во-первых, 100% экто/мезо/эндоморф – большая редкость. Чаще всего встречаются люди со смешанным типом телосложения. Во-вторых, это мало на что влияет, можно считать, что вообще ни на что.
Неважно, кто вы – эндоморф, мезоморф или эктоморф, или, что более вероятно, у вас смешанный тип. Законы и принципы построения хорошей формы одни и те же. И если у вас что-то не получается, то причину нужно искать не в вашем типе телосложения, а в вашем питании и программе тренировок.
И даже не думайте верить в миф о том, что эктоморф может есть все, что не приколочено, и не будет набирать жир, якобы из-за термоядерного метаболизма. Даже самый дрищавый дрищь, перейдя на диету из макдаковских бургеров и сникерсов, и создав профицит калорий, очень быстро заплывет жиром.
Если хотите больше узнать про соматотипы, то кликайте по ссылке. И не забудьте сделать репост друзьям.
Соматотипы и как определить свой
Всем успехов!
Друзья, сейчас у большинства из вас сайт проекта выдает ошибку и сообщение о том, что подключение не безопасно и все такое.
Это произошло потому, что я, как настоящий кочка, затупил и не успел вовремя обновить SSL сертификат.
Сейчас активно этим занимаюсь и постараюсь восстановить работоспособность сайта в течение дня, максимум двух.
Это произошло потому, что я, как настоящий кочка, затупил и не успел вовремя обновить SSL сертификат.
Сейчас активно этим занимаюсь и постараюсь восстановить работоспособность сайта в течение дня, максимум двух.
Друзья, я в очередной раз оправдываю звание настоящего кочки. Что может быть проще, чем обновить SSL сертификат и восстановить работоспособность сайта? Но я тут умудрился накосячить, и процесс восстановления работоспособности немного затягивается.
Сейчас я перестал строить из себя крутого веб мастера и все делаю по инструкции, так что, в самое ближайшее время все будет ок. А материалы для вас уже готовы и только и ждут, когда все технические вопросы закроются, и можно будет делать публикации. Так что, это временное затишье я компенсирую сполна.
Вас уже ждут несколько больших научных статей, рассказы о знаменитых атлетах и самое главное – большой материал о методике, которую я разрабатываю сам. Веб мастер из меня не очень, зато тренер толковый, а пример Алвина Косгроу подталкивает к разработке собственных методик тренинга.
В общем, будет круто! А пока вы ждете все эти шикарные материалы, посмотрите видео с Эшли, она крутая и ее можно считать официальным талисманом моего канала.
Сейчас я перестал строить из себя крутого веб мастера и все делаю по инструкции, так что, в самое ближайшее время все будет ок. А материалы для вас уже готовы и только и ждут, когда все технические вопросы закроются, и можно будет делать публикации. Так что, это временное затишье я компенсирую сполна.
Вас уже ждут несколько больших научных статей, рассказы о знаменитых атлетах и самое главное – большой материал о методике, которую я разрабатываю сам. Веб мастер из меня не очень, зато тренер толковый, а пример Алвина Косгроу подталкивает к разработке собственных методик тренинга.
В общем, будет круто! А пока вы ждете все эти шикарные материалы, посмотрите видео с Эшли, она крутая и ее можно считать официальным талисманом моего канала.
Наконец-то я восстановил работоспособность сайта, и могу снова делиться с вами всякими полезными материалами!
И сегодня материал, который лежал у меня довольно давно, но как-то все другие темы были более актуальными. Он ждал своего часа, как дорогое вино, которое десятилетиями хранится в бочках французских погребов))
Сегодня речь пойдет о Терри Крюсе. Вы наверняка видели его в комедиях и боевиках, он так много снимается, что пропустить его очень сложно. Как минимум, вы должны были видеть его в рекламе old spice. Да-да, сегодня узнаем, как тренируется орущий негр из рекламы дезодоранта)
Вообще, Терри крутой. Ему 48, а его форме могут позавидовать многие 20-30 летние. Но больше всего в Терри мне импонирует его жизненная философия и сумасшедшая работоспособность. После того, как вы с ним познакомитесь, у вас должны отпасть все отговорки типа «у меня нет времени» или «это слишком сложно».
По ссылке ниже вы найдете и философию Терри Крюса, и его программу тренировок, и питания, и список добавок и БАДов, которые он использует. Там же я дал оставил свое мнение о тренировках Терри.
Терри Крюс: как в 48 быть в отличной форме
Всем успехов!
И сегодня материал, который лежал у меня довольно давно, но как-то все другие темы были более актуальными. Он ждал своего часа, как дорогое вино, которое десятилетиями хранится в бочках французских погребов))
Сегодня речь пойдет о Терри Крюсе. Вы наверняка видели его в комедиях и боевиках, он так много снимается, что пропустить его очень сложно. Как минимум, вы должны были видеть его в рекламе old spice. Да-да, сегодня узнаем, как тренируется орущий негр из рекламы дезодоранта)
Вообще, Терри крутой. Ему 48, а его форме могут позавидовать многие 20-30 летние. Но больше всего в Терри мне импонирует его жизненная философия и сумасшедшая работоспособность. После того, как вы с ним познакомитесь, у вас должны отпасть все отговорки типа «у меня нет времени» или «это слишком сложно».
По ссылке ниже вы найдете и философию Терри Крюса, и его программу тренировок, и питания, и список добавок и БАДов, которые он использует. Там же я дал оставил свое мнение о тренировках Терри.
Терри Крюс: как в 48 быть в отличной форме
Всем успехов!
Не успели вы еще прочитать первую статью после вынужденного перерыва, как я спешу подкинуть вам рекомендацию очень годного канала.
А рекомендую я канал про йогу, и я уже рекомендовал пару раз йожные каналы, но этот, кажется, самый годный. Чем он так хорош?
Кроме, естественно, самой йоги, автор публикует материалы о медитации и ментальной гармонии, плюс даже рецепты пп блюд имеются (последний пост на канале выглядит безумно аппетитно).
Ну а сама йога расписана понятно и по полочкам, кажется, что прочитал, и тут же с легкостью повторил. Кстати, я сам попробовал комплекс асан для крепкого пресса с этого канала, и мне понравилось. Полноценной тренировкой пресса это не назовешь, но комплекс прикольный.
Интересно? Заинтриговал? Вот ссылка на канал @yoga_online) От души рекомендую.
А рекомендую я канал про йогу, и я уже рекомендовал пару раз йожные каналы, но этот, кажется, самый годный. Чем он так хорош?
Кроме, естественно, самой йоги, автор публикует материалы о медитации и ментальной гармонии, плюс даже рецепты пп блюд имеются (последний пост на канале выглядит безумно аппетитно).
Ну а сама йога расписана понятно и по полочкам, кажется, что прочитал, и тут же с легкостью повторил. Кстати, я сам попробовал комплекс асан для крепкого пресса с этого канала, и мне понравилось. Полноценной тренировкой пресса это не назовешь, но комплекс прикольный.
Интересно? Заинтриговал? Вот ссылка на канал @yoga_online) От души рекомендую.
Ко мне прилетел вопрос «Как мне накачаться за два месяца?». В процессе выяснилось, что вопрошающий никогда до этого толком спортом не занимался, и «подкачаться» нужно к отпуску, чтобы быть, как на фото (фото прикреплено к посту).
Многие скажут, что два месяца это ерунда и вообще за это время ничего не сделаешь и бла бла бла. Но, на самом деле, если все делать с умом, то за два месяца можно неплохо набрать или согнать жир и заметно улучшить свои физические способности, как минимум, сильнее стать. Как на фото, конечно, не получится, но заметно измениться можно.
Вопрос только в том, хватит ли упорства и самоотдачи у человека? Как показывает практика, когда у человека цель быстренько подкачаться к лету, а потом с шикарным прессом пить пивас на пляже, то такой персонаж «сдувается» после пары тренировок.
Поэтому если вы упорны и готовы по-настоящему поработать над собой, то и двух месяцев вам хватит чтобы заметно спрогрессировать. А если в зал вас нужно гнать пинками, то вам и двух лет вам будет недостаточно.
А что вы думаете по этому поводу? Получалось ли у вас добиться результата в спорте за короткий срок? Расскажите об этом в комментариях по ссылке ниже.
Многие скажут, что два месяца это ерунда и вообще за это время ничего не сделаешь и бла бла бла. Но, на самом деле, если все делать с умом, то за два месяца можно неплохо набрать или согнать жир и заметно улучшить свои физические способности, как минимум, сильнее стать. Как на фото, конечно, не получится, но заметно измениться можно.
Вопрос только в том, хватит ли упорства и самоотдачи у человека? Как показывает практика, когда у человека цель быстренько подкачаться к лету, а потом с шикарным прессом пить пивас на пляже, то такой персонаж «сдувается» после пары тренировок.
Поэтому если вы упорны и готовы по-настоящему поработать над собой, то и двух месяцев вам хватит чтобы заметно спрогрессировать. А если в зал вас нужно гнать пинками, то вам и двух лет вам будет недостаточно.
А что вы думаете по этому поводу? Получалось ли у вас добиться результата в спорте за короткий срок? Расскажите об этом в комментариях по ссылке ниже.
Как вы думаете, возможно ли одновременно наращивать мышцы и сжигать жир? А может быть возможно устроить магию 80 lvl и превратить жир в мышцы?
Я подготовил материал об этих процессах и о том, возможно ли их запустить одновременно.
Спойлер – нет.
Читайте, узнавайте больше о похудении и наборе массы, и не забудьте друзьям рассказать, пусть тоже знают ответ на этот животрепещущий вопрос.
Можно ли одновременно сжигать жир и наращивать мышцы?
Всем успехов!
Я подготовил материал об этих процессах и о том, возможно ли их запустить одновременно.
Спойлер – нет.
Читайте, узнавайте больше о похудении и наборе массы, и не забудьте друзьям рассказать, пусть тоже знают ответ на этот животрепещущий вопрос.
Можно ли одновременно сжигать жир и наращивать мышцы?
Всем успехов!
Push Yourself via @vote
Спортсмены и спортсменки, у меня к вам вопрос: верно ли утверждение, что при приседе колени не должны выходить за носки? Интересно посмотреть, что вы думаете на этот счет, а чуть позже разберем этот вопрос подробнее.
anonymous poll
Колени не должны выходить за носки. Это строго! – 99
👍👍👍👍👍👍👍 63%
Да пусть выходят, ничего страшного – 57
👍👍👍👍 37%
👥 156 people voted so far.
anonymous poll
Колени не должны выходить за носки. Это строго! – 99
👍👍👍👍👍👍👍 63%
Да пусть выходят, ничего страшного – 57
👍👍👍👍 37%
👥 156 people voted so far.