Я очень внимательно слежу за своим здоровьем, ведь даже легкая простуда может выключить меня из тренировочного режима на целую неделю. Поэтому здоровье для меня – приоритет номер один.
Но не всегда есть знакомый врач, у которого можно получить консультацию, а информацию в интернете часто тоже приходится фильтровать.
Поэтому возникает вопрос: где можно регулярно получать проверенную и полезную информацию о здоровье?
Для этого есть добротный канал @mednoteapp. Каждый день публикуют лайфхак о сохранении и улучшении здоровья.
А главной фишкой канала являются крутейшие инфографики, которые можно быстро отправить членам семьи, друзьям и коллегам, чтобы дома и в офисе никто не чихал.
Но не всегда есть знакомый врач, у которого можно получить консультацию, а информацию в интернете часто тоже приходится фильтровать.
Поэтому возникает вопрос: где можно регулярно получать проверенную и полезную информацию о здоровье?
Для этого есть добротный канал @mednoteapp. Каждый день публикуют лайфхак о сохранении и улучшении здоровья.
А главной фишкой канала являются крутейшие инфографики, которые можно быстро отправить членам семьи, друзьям и коллегам, чтобы дома и в офисе никто не чихал.
Совсем скоро на экраны выходит фильм «Лига справедливости». И можно не любить фильмы DC, но нельзя не оценить форму их главных героев.
Бэн Аффлек и Джейсон Момоа на экране выглядят очень круто. Ну а Галь Гадот в образе Чудо Женщины просто бесподобна!
А сегодня мы поговорим о том, как готовился к роли Супермена Генри Кавилл.
Его подготовка интересна в первую очередь тем, что ему пришлось совершить настоящую трансформацию. Генри был довольно пухлым ребенком, и в начале карьеры актера, его форма оставляла желать лучшего. Плюс Кавилл любит поиграть в видеоигры, что тоже не делает его образ жизни очень активным.
Соберите все эти факторы и прибавьте к этому тот факт, что ему предстояло набрать 10 кг мышечной массы за полгода, и при этом быть довольно рельефным на съемочной площадке.
И получается, что Кавилл совершил самую мощную трансформацию среди своих коллег по «Лиге справедливости».
Ниже по ссылке под фото вы найдете подробный рассказ о превращении Генри Кавилла в настоящего Супермена.
Обязательно расскажите о канале друзьям. И если вы хотите узнать о трансформации или тренировках других актеров, то можете смело писать свои пожелания мне в личку @NikolayG.
Всем успехов!
Бэн Аффлек и Джейсон Момоа на экране выглядят очень круто. Ну а Галь Гадот в образе Чудо Женщины просто бесподобна!
А сегодня мы поговорим о том, как готовился к роли Супермена Генри Кавилл.
Его подготовка интересна в первую очередь тем, что ему пришлось совершить настоящую трансформацию. Генри был довольно пухлым ребенком, и в начале карьеры актера, его форма оставляла желать лучшего. Плюс Кавилл любит поиграть в видеоигры, что тоже не делает его образ жизни очень активным.
Соберите все эти факторы и прибавьте к этому тот факт, что ему предстояло набрать 10 кг мышечной массы за полгода, и при этом быть довольно рельефным на съемочной площадке.
И получается, что Кавилл совершил самую мощную трансформацию среди своих коллег по «Лиге справедливости».
Ниже по ссылке под фото вы найдете подробный рассказ о превращении Генри Кавилла в настоящего Супермена.
Обязательно расскажите о канале друзьям. И если вы хотите узнать о трансформации или тренировках других актеров, то можете смело писать свои пожелания мне в личку @NikolayG.
Всем успехов!
В telegram крайне мало качественных каналов, посвященных похудению, и когда удается найти такой – это большая удача. И @easy_fit один из этих немногих.
Никаких «волшебных» диет и «магических» упражнений, которые избавляют от лишних килограммов за неделю. Автор сам пишет годные материалы о снижении веса, и находит для вас полезную информацию из интернета.
С большим удовольствием рекомендую подписаться.
Никаких «волшебных» диет и «магических» упражнений, которые избавляют от лишних килограммов за неделю. Автор сам пишет годные материалы о снижении веса, и находит для вас полезную информацию из интернета.
С большим удовольствием рекомендую подписаться.
На несколько постов выше я делал подробный разбор протеина. Сегодня я хочу продолжить тему спортпита и поговорить о BCAA.
BCAA в последнее время много критикуют, считая, что можно легко обойтись одним протеином. Я же не согласен с этим утверждением.
Да, в протеине содержатся почти все необходимые аминокислоты (зависит от вида протеина). Но Лейцин, Валин и Изолейцин (именно они входят в состав BCAA) - это основа построения мышц, и их дополнительный прием пойдет только на пользу.
Да и усваиваются они намного быстрее, чем протеин. А значит, быстрее оказывают благотворное влияние на ваши мышцы.
Еще больше интересных фактов по этой добавке и рекомендации по применению вы найдете в новой статье. Ссылка, как всегда, под фото с фитоняшкой.
Всем успехов!
BCAA в последнее время много критикуют, считая, что можно легко обойтись одним протеином. Я же не согласен с этим утверждением.
Да, в протеине содержатся почти все необходимые аминокислоты (зависит от вида протеина). Но Лейцин, Валин и Изолейцин (именно они входят в состав BCAA) - это основа построения мышц, и их дополнительный прием пойдет только на пользу.
Да и усваиваются они намного быстрее, чем протеин. А значит, быстрее оказывают благотворное влияние на ваши мышцы.
Еще больше интересных фактов по этой добавке и рекомендации по применению вы найдете в новой статье. Ссылка, как всегда, под фото с фитоняшкой.
Всем успехов!
Ребята из @mednoteapp сделали очень годную инфографику. Берегите здоровье и не пропускайте тренировки!
Как вы себе представляете мужчину в возрасте за 60? Лишний вес, отдышка, проблемы с давлением и прочие «радости» предпенсионного возраста? К сожалению, это считается нормой, но наш герой ломает этот шаблон и выигрывает чемпионаты Мира по бодибилдингу с завидной регулярность. Сегодняшний материал посвящен Александру Яшанькину.
В нашей стране довольно много титулованных бодибилдеров, даже участники Олимпии и победители Арнольд Классик есть. Но Александр Сергеевич - это отдельная величина. Для меня он лучший российский бодибилдер всех времен.
Я так высоко его оцениваю не только из-за невероятной формы. А если учесть его возраст, то форма вообще космическая. Александр Сергеевич очень приятный в общении человек, и мне импонируют его взгляды на жизнь и на тренировки.
Ниже под фото вы найдете ссылку на большое интервью Александра Яшанькина. Обязательно прочитайте и расскажите друзьям, это просто кладезь мудрости и уникальных знаний.
Всем успехов!
В нашей стране довольно много титулованных бодибилдеров, даже участники Олимпии и победители Арнольд Классик есть. Но Александр Сергеевич - это отдельная величина. Для меня он лучший российский бодибилдер всех времен.
Я так высоко его оцениваю не только из-за невероятной формы. А если учесть его возраст, то форма вообще космическая. Александр Сергеевич очень приятный в общении человек, и мне импонируют его взгляды на жизнь и на тренировки.
Ниже под фото вы найдете ссылку на большое интервью Александра Яшанькина. Обязательно прочитайте и расскажите друзьям, это просто кладезь мудрости и уникальных знаний.
Всем успехов!
Друзья, я очень горжусь этим проектом и благодарен каждому из вас за то, что вы являетесь его частью.
И сегодня я хочу объявить о следующем шаге развития проекта Push Yourself – мы запускаем собственный бренд спортивной одежды!
Сейчас в магазине есть футболки и свитшоты отличного качества и с уникальным дизайном. И прежде чем предлагать их вам, я подверг их строжайшему тест-драйву.
Я ходил в футболках на тренировки, а в остальное время не вылазил из свитшотов. И со всей ответственностью могу вам заявить, что в них нереально удобно, и даже тяжелоатлетические движения типа «рывок» и «толчок» выполняются без какого-либо дискомфорта. Дышащая ткань позволит вам делать кардио сколько угодно. А благодаря отличному качеству нанесения принта, вещь не потеряет привлекательный вид даже после большого количества стирок.
Ну и дизайн – моя гордость. Вещи привлекают внимание и вызывают интерес даже у тех, кто не в теме фитнеса. Вы станете центральной фигурой в зале. Я постоянно слышал «Крутая футболка» или «Свитшот просто пушка». Ну а для тех, кто не хочет выделяться, разработаны модели с минималистичным дизайном.
На самом деле, я могу долго описывать каждую футболку в отдельности, потому что много сил и эмоций вложил в их создание. Лучше посмотрите сами.
Переходите по ссылке ниже, выбирайте понравившиеся вам вещи, покупайте и носите с удовольствием. Будьте частью команды Push Yourself!
P.S. А для подписчиков моего канала я объявляю беспрецедентную акцию. Первые 10 покупателей совершенно бесплатно получат индивидуальную программу тренировок, которую я разработаю специально для вас.
И сегодня я хочу объявить о следующем шаге развития проекта Push Yourself – мы запускаем собственный бренд спортивной одежды!
Сейчас в магазине есть футболки и свитшоты отличного качества и с уникальным дизайном. И прежде чем предлагать их вам, я подверг их строжайшему тест-драйву.
Я ходил в футболках на тренировки, а в остальное время не вылазил из свитшотов. И со всей ответственностью могу вам заявить, что в них нереально удобно, и даже тяжелоатлетические движения типа «рывок» и «толчок» выполняются без какого-либо дискомфорта. Дышащая ткань позволит вам делать кардио сколько угодно. А благодаря отличному качеству нанесения принта, вещь не потеряет привлекательный вид даже после большого количества стирок.
Ну и дизайн – моя гордость. Вещи привлекают внимание и вызывают интерес даже у тех, кто не в теме фитнеса. Вы станете центральной фигурой в зале. Я постоянно слышал «Крутая футболка» или «Свитшот просто пушка». Ну а для тех, кто не хочет выделяться, разработаны модели с минималистичным дизайном.
На самом деле, я могу долго описывать каждую футболку в отдельности, потому что много сил и эмоций вложил в их создание. Лучше посмотрите сами.
Переходите по ссылке ниже, выбирайте понравившиеся вам вещи, покупайте и носите с удовольствием. Будьте частью команды Push Yourself!
P.S. А для подписчиков моего канала я объявляю беспрецедентную акцию. Первые 10 покупателей совершенно бесплатно получат индивидуальную программу тренировок, которую я разработаю специально для вас.
Я продолжаю рассказывать о звездах фитнес индустрии и об их тренировках. И сегодня мы познакомимся с настоящей суперзвездой, с Симеоном Панда.
Симеон Панда довольно успешно выступал на турнирах Musclemania, но быстро понял, что настоящую славу ему принесет его медийность. И теперь за Симом ежедневно следит 3,4 миллиона подписчиков в Instagram.
Его образ настолько растиражирован, что впервые погружаясь в мир фитнеса и бодибилдинга вы будете видеть его лицо так же часто, как и лицо Арнольда. Правда Арнольд знаменит еще и своими делами, но у Сима все впереди. Если захочет, конечно, сделать что-то более весомое, чем стать самым медицным фитнес персонажем.
Стать суперзвездой фитнеса невозможно без выдающейся формы, и в этом Сим действительно впереди планеты всей. Невероятное развитие плечевого пояса в сочетании с узкой талией делают Панда одним из самых эстетичных атлетов в данный момент. А его программу тренировок, которая будет по ссылке под фото, можно применять и обычному посетителю тренажерного зала если он уже не новичок.
Читайте интервью с Симеоном, пробуйте его программу тренировок, и рассказывайте о канале друзьям.
Всем успехов!
Симеон Панда довольно успешно выступал на турнирах Musclemania, но быстро понял, что настоящую славу ему принесет его медийность. И теперь за Симом ежедневно следит 3,4 миллиона подписчиков в Instagram.
Его образ настолько растиражирован, что впервые погружаясь в мир фитнеса и бодибилдинга вы будете видеть его лицо так же часто, как и лицо Арнольда. Правда Арнольд знаменит еще и своими делами, но у Сима все впереди. Если захочет, конечно, сделать что-то более весомое, чем стать самым медицным фитнес персонажем.
Стать суперзвездой фитнеса невозможно без выдающейся формы, и в этом Сим действительно впереди планеты всей. Невероятное развитие плечевого пояса в сочетании с узкой талией делают Панда одним из самых эстетичных атлетов в данный момент. А его программу тренировок, которая будет по ссылке под фото, можно применять и обычному посетителю тренажерного зала если он уже не новичок.
Читайте интервью с Симеоном, пробуйте его программу тренировок, и рассказывайте о канале друзьям.
Всем успехов!
Скорее всего, вы уже знаете, что я терпеть не могу кардио. Я воспринимаю его как горькое, но необходимое лекарство. Мамы, чтобы мотивировать ребенка проглотить горькую таблетку, приправляют ее какой-то вкусняшкой. Также я поступил с кардио – начал слушать аудиокниги.
Бегать или крутить педали под музыку мне надоедает, а вот книгу могу слушать бесконечно долго. Попробуйте кардио под Стивена Кинга, и я вам гарантирую, что бежать вы будете значительно бодрее. И все благодаря закрученному сюжету и драматичным поворотам, щекочущим нервы. Благодаря аудиокнигам вам не придется искать мотивацию, чтобы залезть на дорожку или велотренажер, а увлеченность сюжетом и переживания за героев помогают не думать о забитых мышцах.
А чтобы у вас не было проблемы где найти книгу или как ее скачать, существует канал @YourAudioBooks. Выбирайте, что послушать онлайн или скачать в любом формате, из огромной библиотеки книг.
Бегать или крутить педали под музыку мне надоедает, а вот книгу могу слушать бесконечно долго. Попробуйте кардио под Стивена Кинга, и я вам гарантирую, что бежать вы будете значительно бодрее. И все благодаря закрученному сюжету и драматичным поворотам, щекочущим нервы. Благодаря аудиокнигам вам не придется искать мотивацию, чтобы залезть на дорожку или велотренажер, а увлеченность сюжетом и переживания за героев помогают не думать о забитых мышцах.
А чтобы у вас не было проблемы где найти книгу или как ее скачать, существует канал @YourAudioBooks. Выбирайте, что послушать онлайн или скачать в любом формате, из огромной библиотеки книг.
Продолжу свой разбор спортивного питания. Ранее я писал о протеине и BCAA (пролистайте немного ленту, прочитайте, если вдруг пропустили), а сегодня я хочу рассказать про Глютамин.
Да, понимаю, что выбор не очевидный. Наверняка многие хотели бы узнать что-то о более популярных добавках, таких как креатин, гейнер или какие-нибудь жиросжигатели или пампилки. Но, я ставлю глютамин значительно выше них, и надеюсь, что после прочтения новой статьи, вы разделите мое мнение.
Глютамин не сделает мышцы больше, а жир меньше. Но он максимально улучшит работу всего вашего организма. А иммунитет поднимет к заоблачным вершинам. Как всегда, все это проверено на себе: когда коллеги и клиенты чихают, кашляют и пропускают тренировки, я бодрой походкой иду на тренировку.
Подробный рассказ про глютамин и его эффекты вы найдете по ссылке ниже под фото с фитоняшкой. Читайте, рассказывайте друзьям и принимайте только то, что реально работает.
p.s. как и любая пищевая добавка, глютамин не действует сразу. Обычно, эффект становится заметен после двух недель регулярного применения.
Всем успехов!
Да, понимаю, что выбор не очевидный. Наверняка многие хотели бы узнать что-то о более популярных добавках, таких как креатин, гейнер или какие-нибудь жиросжигатели или пампилки. Но, я ставлю глютамин значительно выше них, и надеюсь, что после прочтения новой статьи, вы разделите мое мнение.
Глютамин не сделает мышцы больше, а жир меньше. Но он максимально улучшит работу всего вашего организма. А иммунитет поднимет к заоблачным вершинам. Как всегда, все это проверено на себе: когда коллеги и клиенты чихают, кашляют и пропускают тренировки, я бодрой походкой иду на тренировку.
Подробный рассказ про глютамин и его эффекты вы найдете по ссылке ниже под фото с фитоняшкой. Читайте, рассказывайте друзьям и принимайте только то, что реально работает.
p.s. как и любая пищевая добавка, глютамин не действует сразу. Обычно, эффект становится заметен после двух недель регулярного применения.
Всем успехов!
Я не устаю повторять о том, что иметь большие мышцы бессмысленно, если они не работают. Согласитесь, вам не захочется быть просто неповоротливой грудой мышц. А девушкам какой смысл иметь накачанную попу, если вы даже не можете подняться по лестнице без того, чтобы не сбить дыхание.
Поэтому я всегда агитирую за развитие всех качеств вашего тела. Важно быть сильными, быстрыми, ловкими, выносливыми и гибкими. Ранее я писал о Тони Сентамане ветеране морской пехоты, который выглядит как машина для убийства, и при этом эта туша настолько функциональная и выносливая, что становится страшно. Пролистайте ленту, прочитайте про этого парня.
А сегодня я расскажу вам о плиометрике. Эта система родилась в конце 60-х для подготовки олимпийской сборной СССР. Но она оказалась настолько эффективной, что быстро разошлась по миру и стала основой подготовки во многих видах спорта. Фитнес и бодибилдинг не стали исключением. Плиомтерика поможет вам стать выносливее и развить взрывную силу. Ну и жирок сожжет в качестве бонуса.
Ссылка на статью о плиометрике будет ниже под фото. Читайте, рассказывайте друзьям, и развивайте ваше тело гармонично.
Всем успехов!
Поэтому я всегда агитирую за развитие всех качеств вашего тела. Важно быть сильными, быстрыми, ловкими, выносливыми и гибкими. Ранее я писал о Тони Сентамане ветеране морской пехоты, который выглядит как машина для убийства, и при этом эта туша настолько функциональная и выносливая, что становится страшно. Пролистайте ленту, прочитайте про этого парня.
А сегодня я расскажу вам о плиометрике. Эта система родилась в конце 60-х для подготовки олимпийской сборной СССР. Но она оказалась настолько эффективной, что быстро разошлась по миру и стала основой подготовки во многих видах спорта. Фитнес и бодибилдинг не стали исключением. Плиомтерика поможет вам стать выносливее и развить взрывную силу. Ну и жирок сожжет в качестве бонуса.
Ссылка на статью о плиометрике будет ниже под фото. Читайте, рассказывайте друзьям, и развивайте ваше тело гармонично.
Всем успехов!
Тема мотивации – это больная тема. Банальные цитаты в стиле «вперед! У тебя все получится! Не сдавайся!» на меня вообще не работают.
Меня больше вдохновляет пример живых людей. И если мне попадаются выдающиеся персонажи, то я хочу поделиться их историями с вами.
Где-то месяц назад я делал пост о парне по имени Ник. И у него нет трех конечностей, но это не мешает ему пахать в зале и радоваться жизни. Посмотрите, если пропустили.
А сегодня я наткнулся на китайского дедушку, который решил начать качаться в 70 лет, и стал моделью в 79! Его зовут Дешун Ванг, и он очень крут. А видео, в котором он рассказывает свою историю должно дать вам заряд бешенной мотивации перед началом новой недели.
https://goo.gl/wym5JZ
p.s. Если вы знаете еще подобные истории, то скидывайте их мне в личку, буду публиковать их на канале.
Меня больше вдохновляет пример живых людей. И если мне попадаются выдающиеся персонажи, то я хочу поделиться их историями с вами.
Где-то месяц назад я делал пост о парне по имени Ник. И у него нет трех конечностей, но это не мешает ему пахать в зале и радоваться жизни. Посмотрите, если пропустили.
А сегодня я наткнулся на китайского дедушку, который решил начать качаться в 70 лет, и стал моделью в 79! Его зовут Дешун Ванг, и он очень крут. А видео, в котором он рассказывает свою историю должно дать вам заряд бешенной мотивации перед началом новой недели.
https://goo.gl/wym5JZ
p.s. Если вы знаете еще подобные истории, то скидывайте их мне в личку, буду публиковать их на канале.
YouTube
Начинать никогда не поздно
Меня зовут Дешун Ванг. Я родился и вырос в Китае, в городе Шеньян. Люди стали узнавать меня после моего выхода на подиум. Кто-то даже назвал меня "Горячий де...