Сегодня хочу порекомендовать каталог каналов номер один на территории СНГ - @vpsng. Только качественные каналы с интересным контентом.
90% посетителей тренажерного зала имеет одну заветную мечту – кубики пресса. Я регулярно слышу один и тот же вопрос «как накачать рельефный живот?». И его задают все, вне зависимости от пола. А с приближением пляжного сезона он набирает особую популярность.
Как сделать живот плоским и как накачать те самые желанные кубики? Подробный разбор в новой статье.
По традиции, ссылка на статью будет ниже под фото. Переходите и обретите роскошный пресс!
Поделиться своей историей прокачки пресса или спросить совета можно в нашем чате или написать мне в личные сообщения.
Всем успехов!
90% посетителей тренажерного зала имеет одну заветную мечту – кубики пресса. Я регулярно слышу один и тот же вопрос «как накачать рельефный живот?». И его задают все, вне зависимости от пола. А с приближением пляжного сезона он набирает особую популярность.
Как сделать живот плоским и как накачать те самые желанные кубики? Подробный разбор в новой статье.
По традиции, ссылка на статью будет ниже под фото. Переходите и обретите роскошный пресс!
Поделиться своей историей прокачки пресса или спросить совета можно в нашем чате или написать мне в личные сообщения.
Всем успехов!
Повлияет ли бег на мышечную массу? Однозначно, да. Если бегать правильно, то бег станет мощным активатором анаболизма. А если нет – мышцы будут «сыпаться». Помимо рациона и продолжительности бега необходимо учитывать еще и тип вашего телосложения.
Мое мнение в этом вопросе таково – бегать можно и нужно, и не важно, хотите вы похудеть или наоборот набрать. Важно, чтобы бег органично встраивался в программу тренировок: нет смысла бегать марафоны, когда тренируешься на массу.
Основные нюансы сочетания бега с набором мышечной массы вы узнаете, прочитав новую статью. Как всегда, ссылка будет ниже под фото, на котором сегодня действующий мистер Олимпия – Фил Хит. Кстати, он регулярно бегает.
Заходите в наш чат и рассказывайте о канале друзьям.
Всем успехов и анаболизма!
Мое мнение в этом вопросе таково – бегать можно и нужно, и не важно, хотите вы похудеть или наоборот набрать. Важно, чтобы бег органично встраивался в программу тренировок: нет смысла бегать марафоны, когда тренируешься на массу.
Основные нюансы сочетания бега с набором мышечной массы вы узнаете, прочитав новую статью. Как всегда, ссылка будет ниже под фото, на котором сегодня действующий мистер Олимпия – Фил Хит. Кстати, он регулярно бегает.
Заходите в наш чат и рассказывайте о канале друзьям.
Всем успехов и анаболизма!
Хочу порекомендовать вам отличный канал @poseti - это уникальное издание, которое помогает улучшить жизнь. После прочтения каждой статьи читатель становится чуточку лучше: умнее, образованнее, находчивее, счастливее.
Скоро лето и все чаще в фитнес-тусовке поднимается тема жиросжигателей. Если в двух словах, то жиросжигатели помогают вам очень быстро сжечь жир и превратить пузико в рельефный пресс. Но, есть одно НО - далеко не все жиросжигатели работают, а те, которые работают, могут вызывать проблемы со здоровьем.
От себя могу сказать: если вы – серьезный атлет и у вас нет проблем со здоровьем, вы можете использовать «работающие» жиросжигатели. А если вы только начинаете заниматься фитнесом, то принимайте L-карнитин. Жир он особо не сожжет, но поможет нормализации обмена веществ, что в сочетании с правильным питанием поможет сжечь жир.
Все о жиросжигателях с подробным разбором вы найдете в новой статье.
Ссылка, как обычно, ниже под фото.
Всем успехов и удачного жиросжигания!
Скоро лето и все чаще в фитнес-тусовке поднимается тема жиросжигателей. Если в двух словах, то жиросжигатели помогают вам очень быстро сжечь жир и превратить пузико в рельефный пресс. Но, есть одно НО - далеко не все жиросжигатели работают, а те, которые работают, могут вызывать проблемы со здоровьем.
От себя могу сказать: если вы – серьезный атлет и у вас нет проблем со здоровьем, вы можете использовать «работающие» жиросжигатели. А если вы только начинаете заниматься фитнесом, то принимайте L-карнитин. Жир он особо не сожжет, но поможет нормализации обмена веществ, что в сочетании с правильным питанием поможет сжечь жир.
Все о жиросжигателях с подробным разбором вы найдете в новой статье.
Ссылка, как обычно, ниже под фото.
Всем успехов и удачного жиросжигания!
Так бывает, что когда мы долго и серьезно занимаемся каким-то делом, мы забываем про тех, кто только начинает. Вот и я не подумал о том, что кто-то из вас еще не начал ходить в тренажерный зал. Поэтому, я хочу начать серию постов для вас, дорогие новички в мире фитнеса. Но и опытным атлетам почитать будет интересно: всегда полезно освежить в памяти основы, а может и узнать что-то новое, ну или, по крайней мере, на картинки с красивыми девушками посмотреть.
Сегодня мы начнем с самого первого шага всех новичков – похода в тренажерный зал. Как выбрать зал, как начать заниматься, что можно, а что нельзя делать? Ответы на все вопросы даны в статье.
Ссылка, как всегда, будет ниже под фото, на котором сегодня сразу две фитоняшки, чемпионки фитнес-бикини, кстати. Скорее читайте статью, записывайтесь в тренажерный зал, обязательно рассказывайте о канале друзьям, и тогда вас будут окружать только такие девушки, а если вы – девушка, то обретете такую же фигуру!
И не забудьте вступить в наш чат @pushyourselfchat, там можно пообщаться и получить ответы на вопросы.
Всем успехов!
Сегодня мы начнем с самого первого шага всех новичков – похода в тренажерный зал. Как выбрать зал, как начать заниматься, что можно, а что нельзя делать? Ответы на все вопросы даны в статье.
Ссылка, как всегда, будет ниже под фото, на котором сегодня сразу две фитоняшки, чемпионки фитнес-бикини, кстати. Скорее читайте статью, записывайтесь в тренажерный зал, обязательно рассказывайте о канале друзьям, и тогда вас будут окружать только такие девушки, а если вы – девушка, то обретете такую же фигуру!
И не забудьте вступить в наш чат @pushyourselfchat, там можно пообщаться и получить ответы на вопросы.
Всем успехов!
В прошлом посте я рассказывал о первом походе в тренажерный зал, в этот раз мы разберем тему актуальную не только для новичков, но и для многих ветеранов железного спорта – правильное питание и как его начать.
На самом деле, секрет прост – просто начните правильно питаться и все. Когда приходит понимание, что без ПП идеального тела не достичь, становится очень легко отказаться от вредных вкусняшек.
А для тех, кому сложно дается переход на правильное питание я собрал насколько лайфхаков, которые помогут сделать это быстро и безболезненно.
Ссылка на статью, как всегда, будет ниже под фото.
Заходите в наш чат @pushyourselfchat, там собрались и новички и опытные атлеты. Всегда можно задать вопрос и получить исчерпывающий ответ. Также всегда можно написать лично мне.
Всем успехов, питайтесь правильно!
На самом деле, секрет прост – просто начните правильно питаться и все. Когда приходит понимание, что без ПП идеального тела не достичь, становится очень легко отказаться от вредных вкусняшек.
А для тех, кому сложно дается переход на правильное питание я собрал насколько лайфхаков, которые помогут сделать это быстро и безболезненно.
Ссылка на статью, как всегда, будет ниже под фото.
Заходите в наш чат @pushyourselfchat, там собрались и новички и опытные атлеты. Всегда можно задать вопрос и получить исчерпывающий ответ. Также всегда можно написать лично мне.
Всем успехов, питайтесь правильно!
Я часто сталкиваюсь с тем, что мне сложно подобрать одежду, особенно классические рубашки. К сожалению, большинство производителей шьют одежду для мужчин со стандартной фигурой, забывая про бодибилдеров. Для всех обладателей атлетической фигуры, желающих носить комфортную классическую и повседневную одежду, сшитую специально для них, есть отличный магазин The-cult.ru
Совсем недавно я залечивал травму и восстанавливался в течении двух недель. Только представьте: две недели почти без физической нагрузки! Я старался придерживаться правильного питания и поэтому не потерял форму, только мышцы потеряли тонус. И вернувшись в зал, первые тренировки давались мне с трудом.
Поэтому, я подготовил статью о том, что происходит с вашим организмом, когда вы пропускаете тренировки, и что делать, чтобы вынужденный перерыв не привел к полной потере формы.
Ссылка, как всегда, ниже под фото. Переходите по ссылке, делитесь с друзьями, и вы никогда не потеряете свою форму!
Всем успехов!
Совсем недавно я залечивал травму и восстанавливался в течении двух недель. Только представьте: две недели почти без физической нагрузки! Я старался придерживаться правильного питания и поэтому не потерял форму, только мышцы потеряли тонус. И вернувшись в зал, первые тренировки давались мне с трудом.
Поэтому, я подготовил статью о том, что происходит с вашим организмом, когда вы пропускаете тренировки, и что делать, чтобы вынужденный перерыв не привел к полной потере формы.
Ссылка, как всегда, ниже под фото. Переходите по ссылке, делитесь с друзьями, и вы никогда не потеряете свою форму!
Всем успехов!
Все знают о важности тренировок, питания и восстановления. Но многие забывают о немаловажном факторе прогресса – о нейромышечной связи.
Важнейший фактор, на который влияет нейромышечная связь – чувство целевой мышечной группы. Выполняя упражнение, вы в первую очередь, должны чувствовать мышечные сокращения. Если этого ощущения нет – эффект от тренировки будет минимальный.
Даже Арнольд Шварценеггер говорил о том, что без ментальной концентрации и идеального чувства мышцы, ничего не добиться в бодибилдинге. Например, при тренировке бицепса он закрывал глаза и представлял, как его бицепсы раздуваются до тех пор, пока не заполнят весь зал.
Что такое нейромышечная связь и как ее развить подробно описано в новой статье. Ссылка, как всегда, ниже под фото, на котором главный пропагандист ментальной концентрации – Арнольд.
Обязательно расскажите о канале друзьям и заходите в наш чат @pushyourselfchat, и тогда вы будете знать все о фитнесе, получите ответы на все вопросы и построите идеальную форму!
Всем успехов!
Важнейший фактор, на который влияет нейромышечная связь – чувство целевой мышечной группы. Выполняя упражнение, вы в первую очередь, должны чувствовать мышечные сокращения. Если этого ощущения нет – эффект от тренировки будет минимальный.
Даже Арнольд Шварценеггер говорил о том, что без ментальной концентрации и идеального чувства мышцы, ничего не добиться в бодибилдинге. Например, при тренировке бицепса он закрывал глаза и представлял, как его бицепсы раздуваются до тех пор, пока не заполнят весь зал.
Что такое нейромышечная связь и как ее развить подробно описано в новой статье. Ссылка, как всегда, ниже под фото, на котором главный пропагандист ментальной концентрации – Арнольд.
Обязательно расскажите о канале друзьям и заходите в наш чат @pushyourselfchat, и тогда вы будете знать все о фитнесе, получите ответы на все вопросы и построите идеальную форму!
Всем успехов!
Хочу порекомендовать отличный канал, на который сам подписался. @dopinggg читают даже те, кто не интересуется спортом. Там такие истории, что прочитаешь одну и уже не можешь остановиться.
Вы наверняка слышали про углеводное окно – мифическое время после тренировки, когда можно съесть все что угодно, даже сладости и фастфуд. Одни говорят, что это правда, другие же утверждают, что это миф. В итоге, остается вопрос можно ли закидываться быстрыми углеводами после тренажерного зала?
Обязательно прочитайте новую статью, чтобы знать, как и сколько есть углеводов после тренировки. Лично я сразу после тренировки употребляю только протеиновый коктейль и БЦАА, а углеводы распределяю в течении всего дня.
Ссылка, как всегда, ниже под фото. Обязательно расскажите о канале друзьям и заходите в наш чат!
Всем успехов!
Вы наверняка слышали про углеводное окно – мифическое время после тренировки, когда можно съесть все что угодно, даже сладости и фастфуд. Одни говорят, что это правда, другие же утверждают, что это миф. В итоге, остается вопрос можно ли закидываться быстрыми углеводами после тренажерного зала?
Обязательно прочитайте новую статью, чтобы знать, как и сколько есть углеводов после тренировки. Лично я сразу после тренировки употребляю только протеиновый коктейль и БЦАА, а углеводы распределяю в течении всего дня.
Ссылка, как всегда, ниже под фото. Обязательно расскажите о канале друзьям и заходите в наш чат!
Всем успехов!
Сегодня я был свидетелем разговора двух девушек. Они обсуждали свои диеты! Не правильное питание, а настоящие диеты. Я точно помню, что одна сидела на «цветной» диете, суть заключается в том, что каждый день ты можешь есть еду только определенного цвета, например, понедельник – белый, вторник – зеленый и т.д. Маразм полный.
Я очень надеюсь, что мои подписчики не сидят на диетах, а если сидите, то я настоятельно советую вам бросать это дело! Ничем хорошим это не закончится.
Все эти диеты натолкнули меня на мысль написать о правильном питании. Я расскажу, как питаться полноценно, вкусно, полезно, и при этом терять лишний вес. Под лишним весом я понимаю жир, так что парни на массе, не бойтесь, мышцы вы не потеряете.
Статья уже готова, в ней я рассказал основные принципы правильного питания и что можно есть, а что – нельзя. Обязательно прочитайте, и расскажите своим друзьям!
Ссылка, как всегда, будет ниже под фото с фитоняшкой.
Всем успехов!
Я очень надеюсь, что мои подписчики не сидят на диетах, а если сидите, то я настоятельно советую вам бросать это дело! Ничем хорошим это не закончится.
Все эти диеты натолкнули меня на мысль написать о правильном питании. Я расскажу, как питаться полноценно, вкусно, полезно, и при этом терять лишний вес. Под лишним весом я понимаю жир, так что парни на массе, не бойтесь, мышцы вы не потеряете.
Статья уже готова, в ней я рассказал основные принципы правильного питания и что можно есть, а что – нельзя. Обязательно прочитайте, и расскажите своим друзьям!
Ссылка, как всегда, будет ниже под фото с фитоняшкой.
Всем успехов!
Друзья, сегодня хочу порекомендовать канал о финансах @FinHack . Автор – успешный маркетолог и финансист научит вас как сохранить и приумножить ваш капитал.
С каждым днем лето все ближе, и уже все больше людей начинают тренироваться в парках и на спортивных площадках под открытым небом.
Я тоже отказался от кардио на дорожке в пользу бега в парке, и немного разбавил тренировки в зале воркаутом на улице. И вам, дорогие друзья, я настоятельно рекомендую начать тренироваться на свежем воздухе.
Польза от тренировок на свежем воздухе огромна: начиная от мощного заряда витамином D, и заканчивая максимальным насыщением крови кислородом. А чтобы окончательно убедиться в пользе тренировок на свежем воздухе, и узнать, как проводить тренировку и какие упражнения в нее включать, прочитайте новую статью.
Ссылка, по традиции, ниже под фото. Читайте и делитесь с друзьями. Рассказать о своих тренировках или задать вопросы можно в нашем чате, или написав мне в личку.
Всем успехов!
С каждым днем лето все ближе, и уже все больше людей начинают тренироваться в парках и на спортивных площадках под открытым небом.
Я тоже отказался от кардио на дорожке в пользу бега в парке, и немного разбавил тренировки в зале воркаутом на улице. И вам, дорогие друзья, я настоятельно рекомендую начать тренироваться на свежем воздухе.
Польза от тренировок на свежем воздухе огромна: начиная от мощного заряда витамином D, и заканчивая максимальным насыщением крови кислородом. А чтобы окончательно убедиться в пользе тренировок на свежем воздухе, и узнать, как проводить тренировку и какие упражнения в нее включать, прочитайте новую статью.
Ссылка, по традиции, ниже под фото. Читайте и делитесь с друзьями. Рассказать о своих тренировках или задать вопросы можно в нашем чате, или написав мне в личку.
Всем успехов!