Батя обещал - батя передумал сделал ✅
Обещал сыну, что опубликую его подтягивания в этот канал, когда он сделает 10 раз 🔝
Готово 🔥🔥🔥
Над техникой мы еще поработаем 😉
Горжусь своим Чемпионом 🤩

Не умеешь подтягиваться? Бери и делай 👇

Подготовил бесплатную инструкцию из 5 полезных рекомендаций для тех, кто хочет научиться подтягиваться с нуля🔥

Переходи по ссылке и тебе придет видео-инструкция - https://vk.cc/cAMtHg 🔝

Хорошей тренировки 💪

Подтягиваюсь с +56 кг 🦾🦾 5 по 5 🫡

Друзья, всем привет 👋
Я в своей группе ВКонтакте запустил конкурс 🎉

Приз - домашний турник 🔥

Залетайте - https://vk.com/wall-223690317_479 ✅

Друзья, есть идея делать по пятницам разбор ваших подтягиваний🦾
Как вам идея? Делаем?

Разбор ваших подтягиваний 🔥

Скидывайте ваши видео в комментарии к этом посту👇

Подключайтесь к обсуждению 🦾

2 подтягивания через 10 секунд отдыха 🤘

Задача в такой тренировке следующая: выполняем 2 подтягивания, затем 10 секунд отдыхаем.
В идеале подтягиваний должно получаться больше, чем можете сделать на максимум.
Можно делать 3-4 таких подхода.

Дальше варианты для творчества: можно делать до отказа/можно определенное количество подходов. Например, 3 повторения через 3 секунды, или 1 повторение через 2 секунды.

Также можно делать с весом, увеличивать количество повторений/подходов и увеличивать/уменьшать количество отдыха.

Такие упражнения я также включил в свой курс "Турник+", который поможет увеличить количество повторений! Я сейчас заканчиваю его компоновку, затем возьму несколько человек по самой низкой цене, чтобы его протестировать!

Желаю сильных рук и хорошей тренировки 😉

Мастер-класс по подтягиваниям и...и не только 🔥

В это воскресенье, 6 октября, проведу практическую лекцию-тренировку с турником! Каждый сможет попробовать подтягиваться с дополнительным весом, наметить для себя пути развития в подтягиваниях и сразу же потренироваться, а может и запланировать соревнования 🤟

Стоимость: 600 р.
Когда: воскресенье, 6 октября, 11:00!
г. Омск - адрес придет в лс!

Кто готов? Пишите в комментарии👇

24 кг на 25 повторений (25 грязно 🙈)🔥

Готов увеличить количество подтягиваний?

21 октября стартует мой авторский курс для тех, кто хочет подтягиваться больше🦾

Курс состоит из 23 тренировок, в каждую из них входит основное упражнение и в большинство входит дополнительные упражнения!

Я рекомендую делать две тренировки в неделю, но если у вас мало времени, то вы можете делать и одну тренировку в неделю; если у вас супер быстрое восстановление, то можно делать и три тренировки в неделю.

В нашем закрытом телеграм-канале тренировки будут выходить три раза в неделю, а вы можете делать в своем темпе!

Каждая тренировка описана в видео и важные пункты прописаны текстом!

Предусмотрено два тарифа - с обратной связью и без!
Стоимость курса - 3000 р без обратной связи и 6000 р с обратной связью от меня!
Доступ к курсу - 1 год!

Если хочешь присоединиться, то напиши в мне в лс @alexryaboklyach какой тариф для себя выбрал и я пришлю ссылку на оплату!

P.S. Если ты из Клуба "Наука побеждать" или Бункера, то об это тоже напиши 😉

Знакомство + один короткий совет 🤘

На моих ресурсах посвященных подтягиваниям суммарно больше 2000 человек, но я так и не рассказывал о себе, хотя со кем-то мы безусловно знакомы) 👋

Если говорить про подтягивания, то так вышло, что в этом году я стал абсолютным чемпионом России по подтягиваниям с дополнительным весом со следующими результатами:

- классика (на раз) - 80 кг
- подтягивания с 24 кг - 21 раз (в тренировочном режиме 24 раза)
- подтягивания с 32 кг - 17 раз (в тренировочном режиме 22 раза).

Еще я организатор спортивных мероприятий. Так, в Корпоративной Футбольной Лиге г. Омска @kfl55 играют в год более 400 команд, а всего в моих соревнованиях приняли участие более 30 000 человек. И сам немного (иногда много) играю в футбол. Магазин "Спортивный Омск" и Спортивная форма на заказ - тоже область моей деятельности✅

Дополнив список, скажу, что у меня классная семья - жена и двое сыновей (одного из них часто видите тут 🤙)!

А теперь совет👇

Если хотите научиться подтягиваться или увеличить количество подтягиваний, то нужно подтягиваться!
Почаще запрыгивайте на турник😄
Если выполнять хотя бы этот совет, то можно прогрессировать. Даже выполняя несистемные тренировки.
Ну а если хотите тренироваться системно, то приходите на курс "Турник+", который стартует 21 октября!
Курс не носит массовый характер и будет камерным и уютным.
Уже больше 10 человек приняли для себя решение и записались!
Если тоже решил вступить, напиши мне в лс @alexryaboklyach 🤝

Да пребудет с тобой сила🦾

8️⃣ дней до старта Курса «Турник+», а я сегодня на Чемпионате УРФО по подтягиваниям с дополнительным весом 🦾😤

Сегодня будет жара 🔥🔥🔥

Пожелайте успеха 🙏