Подтягивания на вершине Эльбруса 🦾🦾

После Чемпионата России я поехал в Приэльбрусье, чтобы снова испытать себя, посмотреть на красоты и добиться новой для себя победы, мечты 🏔️

Все получилось и я этому очень рад 🫶

Мой подход на Чемпионате России с гирей 32 кг 🦾
17 повторений ✊✊

Душевное интервью вышло на портале ОмскЗдесь 🤝

Поговорили про подтягивания, Эльбрус, семью и дружбу!

https://omskzdes.ru/sports/85677.html

«Сколько раз ты подтягиваешься без веса?»

Очень часто задают этот вопрос, видя как я подтягиваюсь с весом🤔

Вот этот на этот вопрос 👋

Кстати, я не тренирую количество повторений!

Мой максимум - 44 повторения 🔝
Сейчас сделал - 40 повторений 🤏

Как вам, коллеги?

Благодарю медиа Трамплин за интересный материал 🤝

https://xn--r1a.website/TramplinOmsk/6282?single

Мои друзья из Workout Omsk проводили соревнования по скоростно-силовому многоборью 🦾

Я не участвовал, но вы можете попробовать самостоятельно👇

Задача: выполнить указанный комплекс за наименьшее время с соблюдением техники ⏱️

Упражнения:
✅10 выходов на две
✅20 подтягиваний
✅30 подъемов ног к перекладине
✅40 отжиманий на брусьях

Для ориентира время победителей:
🥇Метелёв Вадим - 4.04 сек.
🥈Исаченко Сергей - 4.24 сек.
🥉Сорокин Максим - 4.41 сек.

Как вам такой комплекс?

P.S. Наверное не все смогут в целом выполнить такое количество, поэтому можно «подгонять» под себя, пропорционально уменьшив количество повторений ❗️

Сделай этот простой комплекс📌

- 10 потягиваний
- 10 отжиманий на брусья
- 10 подъем ног к перекладине
- 10 пресс на брусьях

4 круга и ты в порядке ✊

#комплексулица

Делаем с сыном простейшие комплексы:

✅ подтягивания с уголком
✅ стандартные подтягивания
✅ подъем ног
👍 лайк
👋 пятюня
🍦 мороженое

Берите на вооружение)

Сегодня ровно 1 год с момента публикации первого поста в этом канале 🥳

Такой вот день день рождения, получается - принимаю поздравления с турника 🦾

Я очень рад, что моя любовь к подтягиваниям оформилась таким образом 🖤

А вот и тот самый первый пост и его упражнение🔥

Спасибо, что вы со мной 🙏

Дальше больше, полезнее и сильнее 💪

В моей группе ВК есть специальная рассылка по упражнениям и полезным материалам 🦾

Подпишись - это бесплатно ✅

В конце тренировки обычно немного занимаюсь многоповторкой 🦾🦾

Как увлечь ребенка спортом?🤔

Да, сейчас все больше и больше родители задаются таким вопросом и задают его мне!

Каждый выбирает сам - кто-то за спорт дает поиграть в телефон (комп, планшет), или наоборот за лень его отсутствие забирает, но вот несколько простых советов:

🔸 Станьте примером: Дети учатся, наблюдая за родителями. Покажите, как вы сами наслаждаетесь спортом, будь то пробежка, тренировка или просто активный отдых на свежем воздухе. "Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя".

🔸 Выберите активность по интересам: Не настаивайте на одном виде спорта. Позвольте ребенку попробовать разные виды активности — от футбола до танцев или плавания. Найдите то, что вызывает у него искренний интерес.

🔸 Играйте вместе: Сделайте спорт семейным занятием. Совместные игры и тренировки сближают и делают спорт веселым и увлекательным.

🔸 Поддерживайте и хвалите: Поддерживайте ребенка в его успехах и стараниях. Хвалите не только за достижения, но и за усилия, которые он прикладывает.

🔸 Создайте традиции: Заведите традицию заниматься спортом вместе. Например, утренняя зарядка или вечерняя прогулка — это не только полезно, но и приятно.

Спорт — это не только здоровье, но и удовольствие! Помогите ребенку найти свою страсть, и он полюбит активный образ жизни на всю жизнь 🌟

Быть профессиональным спортсменом ребенок не обязан, но здоровым и энергичным быть нужно💯

А что используете вы?)

Гонка героев 🔥

На выходных участвовал в Гонке Героев 💪

Совет для всех, кто захочет участвовать - тренируйтесь бегать и подтягиваться - это очень пригодится ✊✊

Это видео с Гонки Героев 🔥 очень много рукоходов 🦾😍