В моей группе ВК есть специальная рассылка по упражнениям и полезным материалам 🦾

Подпишись - это бесплатно ✅

В конце тренировки обычно немного занимаюсь многоповторкой 🦾🦾

Как увлечь ребенка спортом?🤔

Да, сейчас все больше и больше родители задаются таким вопросом и задают его мне!

Каждый выбирает сам - кто-то за спорт дает поиграть в телефон (комп, планшет), или наоборот за лень его отсутствие забирает, но вот несколько простых советов:

🔸 Станьте примером: Дети учатся, наблюдая за родителями. Покажите, как вы сами наслаждаетесь спортом, будь то пробежка, тренировка или просто активный отдых на свежем воздухе. "Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя".

🔸 Выберите активность по интересам: Не настаивайте на одном виде спорта. Позвольте ребенку попробовать разные виды активности — от футбола до танцев или плавания. Найдите то, что вызывает у него искренний интерес.

🔸 Играйте вместе: Сделайте спорт семейным занятием. Совместные игры и тренировки сближают и делают спорт веселым и увлекательным.

🔸 Поддерживайте и хвалите: Поддерживайте ребенка в его успехах и стараниях. Хвалите не только за достижения, но и за усилия, которые он прикладывает.

🔸 Создайте традиции: Заведите традицию заниматься спортом вместе. Например, утренняя зарядка или вечерняя прогулка — это не только полезно, но и приятно.

Спорт — это не только здоровье, но и удовольствие! Помогите ребенку найти свою страсть, и он полюбит активный образ жизни на всю жизнь 🌟

Быть профессиональным спортсменом ребенок не обязан, но здоровым и энергичным быть нужно💯

А что используете вы?)

Гонка героев 🔥

На выходных участвовал в Гонке Героев 💪

Совет для всех, кто захочет участвовать - тренируйтесь бегать и подтягиваться - это очень пригодится ✊✊

Это видео с Гонки Героев 🔥 очень много рукоходов 🦾😍

Батя обещал - батя передумал сделал ✅
Обещал сыну, что опубликую его подтягивания в этот канал, когда он сделает 10 раз 🔝
Готово 🔥🔥🔥
Над техникой мы еще поработаем 😉
Горжусь своим Чемпионом 🤩

Не умеешь подтягиваться? Бери и делай 👇

Подготовил бесплатную инструкцию из 5 полезных рекомендаций для тех, кто хочет научиться подтягиваться с нуля🔥

Переходи по ссылке и тебе придет видео-инструкция - https://vk.cc/cAMtHg 🔝

Хорошей тренировки 💪

Подтягиваюсь с +56 кг 🦾🦾 5 по 5 🫡

Друзья, всем привет 👋
Я в своей группе ВКонтакте запустил конкурс 🎉

Приз - домашний турник 🔥

Залетайте - https://vk.com/wall-223690317_479 ✅

Друзья, есть идея делать по пятницам разбор ваших подтягиваний🦾
Как вам идея? Делаем?

Разбор ваших подтягиваний 🔥

Скидывайте ваши видео в комментарии к этом посту👇

Подключайтесь к обсуждению 🦾

2 подтягивания через 10 секунд отдыха 🤘

Задача в такой тренировке следующая: выполняем 2 подтягивания, затем 10 секунд отдыхаем.
В идеале подтягиваний должно получаться больше, чем можете сделать на максимум.
Можно делать 3-4 таких подхода.

Дальше варианты для творчества: можно делать до отказа/можно определенное количество подходов. Например, 3 повторения через 3 секунды, или 1 повторение через 2 секунды.

Также можно делать с весом, увеличивать количество повторений/подходов и увеличивать/уменьшать количество отдыха.

Такие упражнения я также включил в свой курс "Турник+", который поможет увеличить количество повторений! Я сейчас заканчиваю его компоновку, затем возьму несколько человек по самой низкой цене, чтобы его протестировать!

Желаю сильных рук и хорошей тренировки 😉

Мастер-класс по подтягиваниям и...и не только 🔥

В это воскресенье, 6 октября, проведу практическую лекцию-тренировку с турником! Каждый сможет попробовать подтягиваться с дополнительным весом, наметить для себя пути развития в подтягиваниях и сразу же потренироваться, а может и запланировать соревнования 🤟

Стоимость: 600 р.
Когда: воскресенье, 6 октября, 11:00!
г. Омск - адрес придет в лс!

Кто готов? Пишите в комментарии👇

24 кг на 25 повторений (25 грязно 🙈)🔥

Готов увеличить количество подтягиваний?

21 октября стартует мой авторский курс для тех, кто хочет подтягиваться больше🦾

Курс состоит из 23 тренировок, в каждую из них входит основное упражнение и в большинство входит дополнительные упражнения!

Я рекомендую делать две тренировки в неделю, но если у вас мало времени, то вы можете делать и одну тренировку в неделю; если у вас супер быстрое восстановление, то можно делать и три тренировки в неделю.

В нашем закрытом телеграм-канале тренировки будут выходить три раза в неделю, а вы можете делать в своем темпе!

Каждая тренировка описана в видео и важные пункты прописаны текстом!

Предусмотрено два тарифа - с обратной связью и без!
Стоимость курса - 3000 р без обратной связи и 6000 р с обратной связью от меня!
Доступ к курсу - 1 год!

Если хочешь присоединиться, то напиши в мне в лс @alexryaboklyach какой тариф для себя выбрал и я пришлю ссылку на оплату!

P.S. Если ты из Клуба "Наука побеждать" или Бункера, то об это тоже напиши 😉

Знакомство + один короткий совет 🤘

На моих ресурсах посвященных подтягиваниям суммарно больше 2000 человек, но я так и не рассказывал о себе, хотя со кем-то мы безусловно знакомы) 👋

Если говорить про подтягивания, то так вышло, что в этом году я стал абсолютным чемпионом России по подтягиваниям с дополнительным весом со следующими результатами:

- классика (на раз) - 80 кг
- подтягивания с 24 кг - 21 раз (в тренировочном режиме 24 раза)
- подтягивания с 32 кг - 17 раз (в тренировочном режиме 22 раза).

Еще я организатор спортивных мероприятий. Так, в Корпоративной Футбольной Лиге г. Омска @kfl55 играют в год более 400 команд, а всего в моих соревнованиях приняли участие более 30 000 человек. И сам немного (иногда много) играю в футбол. Магазин "Спортивный Омск" и Спортивная форма на заказ - тоже область моей деятельности✅

Дополнив список, скажу, что у меня классная семья - жена и двое сыновей (одного из них часто видите тут 🤙)!

А теперь совет👇

Если хотите научиться подтягиваться или увеличить количество подтягиваний, то нужно подтягиваться!
Почаще запрыгивайте на турник😄
Если выполнять хотя бы этот совет, то можно прогрессировать. Даже выполняя несистемные тренировки.
Ну а если хотите тренироваться системно, то приходите на курс "Турник+", который стартует 21 октября!
Курс не носит массовый характер и будет камерным и уютным.
Уже больше 10 человек приняли для себя решение и записались!
Если тоже решил вступить, напиши мне в лс @alexryaboklyach 🤝

Да пребудет с тобой сила🦾

8️⃣ дней до старта Курса «Турник+», а я сегодня на Чемпионате УРФО по подтягиваниям с дополнительным весом 🦾😤

Сегодня будет жара 🔥🔥🔥

Пожелайте успеха 🙏