Второй подход! 77,5 кг! Норматив МСМК!
Свой вес - 63,6 кг!

80 кг на базе 🫶🦾🔥
С улыбочкой 😃

Человеку нужен человек! Человеку нужен тренер!

Сегодня празднует день рождения мой тренер Сергей Ковальчук ✊

Вместе мы достигли большого результата 🔝

Кстати, он активно ведет свой канал и даже проводит бесплатные еженедельные тренировки на все тело!

Подпишись на его канал @strongslim - для него приятно в день рождения, для тебя полезно 🖤

Благодарю ✊

Мои результаты на Чемпионате России по стритлифтингу🏆:

🥇1 место на максимальный вес (80 кг)
🥇1 место в подтягиваниях с 24 кг - 21 раз
🥇1 место в подтягиваниях с 32 кг - 17 раз
🥇1 место в абсолютной категории на максимальный вес
🥇1 место в абсолютной категории на количество повторений с дополнительным весом!


Спасибо моим подписчикам - вы мотивируете продолжать 🚀

Дальше - больше 🔥

Я сейчас на Эльбрусе 🏔️ Отдыхаю и готовлюсь к штурму 😎
Турников здесь пока не видел 😔

Подтягивания на вершине Эльбруса 🦾🦾

После Чемпионата России я поехал в Приэльбрусье, чтобы снова испытать себя, посмотреть на красоты и добиться новой для себя победы, мечты 🏔️

Все получилось и я этому очень рад 🫶

Мой подход на Чемпионате России с гирей 32 кг 🦾
17 повторений ✊✊

Душевное интервью вышло на портале ОмскЗдесь 🤝

Поговорили про подтягивания, Эльбрус, семью и дружбу!

https://omskzdes.ru/sports/85677.html

«Сколько раз ты подтягиваешься без веса?»

Очень часто задают этот вопрос, видя как я подтягиваюсь с весом🤔

Вот этот на этот вопрос 👋

Кстати, я не тренирую количество повторений!

Мой максимум - 44 повторения 🔝
Сейчас сделал - 40 повторений 🤏

Как вам, коллеги?

Благодарю медиа Трамплин за интересный материал 🤝

https://xn--r1a.website/TramplinOmsk/6282?single

Мои друзья из Workout Omsk проводили соревнования по скоростно-силовому многоборью 🦾

Я не участвовал, но вы можете попробовать самостоятельно👇

Задача: выполнить указанный комплекс за наименьшее время с соблюдением техники ⏱️

Упражнения:
✅10 выходов на две
✅20 подтягиваний
✅30 подъемов ног к перекладине
✅40 отжиманий на брусьях

Для ориентира время победителей:
🥇Метелёв Вадим - 4.04 сек.
🥈Исаченко Сергей - 4.24 сек.
🥉Сорокин Максим - 4.41 сек.

Как вам такой комплекс?

P.S. Наверное не все смогут в целом выполнить такое количество, поэтому можно «подгонять» под себя, пропорционально уменьшив количество повторений ❗️

Сделай этот простой комплекс📌

- 10 потягиваний
- 10 отжиманий на брусья
- 10 подъем ног к перекладине
- 10 пресс на брусьях

4 круга и ты в порядке ✊

#комплексулица

Делаем с сыном простейшие комплексы:

✅ подтягивания с уголком
✅ стандартные подтягивания
✅ подъем ног
👍 лайк
👋 пятюня
🍦 мороженое

Берите на вооружение)

Сегодня ровно 1 год с момента публикации первого поста в этом канале 🥳

Такой вот день день рождения, получается - принимаю поздравления с турника 🦾

Я очень рад, что моя любовь к подтягиваниям оформилась таким образом 🖤

А вот и тот самый первый пост и его упражнение🔥

Спасибо, что вы со мной 🙏

Дальше больше, полезнее и сильнее 💪