Дан старт челленджу подтягиваний 🦾
Такие вызовы мотивируют заниматься регулярно и помогают показать, что невозможное возможно 🔥
Всего у нас 16 заряженных парней 🤝 Кстати, максимальная планка сейчас - 3000 подтягиваний за месяц 👏 Но свою цель каждый выставляет сам 👍
Если хотите включиться, скорее пишите @ChampionHelp и мы добавим вас в чат ✅
Такие вызовы мотивируют заниматься регулярно и помогают показать, что невозможное возможно 🔥
Всего у нас 16 заряженных парней 🤝 Кстати, максимальная планка сейчас - 3000 подтягиваний за месяц 👏 Но свою цель каждый выставляет сам 👍
Если хотите включиться, скорее пишите @ChampionHelp и мы добавим вас в чат ✅
🔥18👏4👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Негативные подтягивания - подтягивания, в которых работа выполняется с верхнего положения атлета, то есть в фазе опускания в нижнюю точку.
Задача выполнять это упражнение в медленном режиме. Можно делать без веса (для тех, кто только учится) и с весом (для тех, кто хочет увеличить силовые показатели).
Я делаю на видео с весом 80 кг!
Такие подтягивания помогают увеличить силу, дать экстремальную нагрузку и привыкнуть мышцам к подобным весам.
Как определить вес? Можно взять +10% к максимальному весу, который можете подтянуть!
Подняться в верхнюю точку необходимо с помощью партнера по тренировкам.
Упражнение является травмоопасным - будьте аккуратны!
Задача выполнять это упражнение в медленном режиме. Можно делать без веса (для тех, кто только учится) и с весом (для тех, кто хочет увеличить силовые показатели).
Я делаю на видео с весом 80 кг!
Такие подтягивания помогают увеличить силу, дать экстремальную нагрузку и привыкнуть мышцам к подобным весам.
Как определить вес? Можно взять +10% к максимальному весу, который можете подтянуть!
Подняться в верхнюю точку необходимо с помощью партнера по тренировкам.
Упражнение является травмоопасным - будьте аккуратны!
🔥19👏5👍3🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В честь Международного женского дня 🌷🦾
Подтягивайтесь и тренируйтесь вместе 😉
Это видео снято более 5 лет назад 🥹
Тренеры @strongslim тоже здесь 👋
Подтягивайтесь и тренируйтесь вместе 😉
Это видео снято более 5 лет назад 🥹
Тренеры @strongslim тоже здесь 👋
🔥21👏6❤3🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Взрывной стиль ⚡
В рамках подготовки схемы подтягиваний с максимальным дополнительным весом публикую видео со взрывном стилем подтягиваний🔥
Хоть в соревнованиях такой стиль лучше не использовать, в рамках подготовки это помогает научиться проходить "мертвую точку"🤘
В рамках подготовки схемы подтягиваний с максимальным дополнительным весом публикую видео со взрывном стилем подтягиваний🔥
Хоть в соревнованиях такой стиль лучше не использовать, в рамках подготовки это помогает научиться проходить "мертвую точку"🤘
👍14🔥8🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подтягивания до 90° и обратно 🔥
Можно делать как с весом так и без веса.
Это упражнение помогает развивать силовую выносливость мышц. В таком режиме мышцы "не расслабляются" ни верхней, ни в нижней точке.
Упражнения входит в схему подтягиваний на одноповторный максимум🦾
Можно делать как с весом так и без веса.
Это упражнение помогает развивать силовую выносливость мышц. В таком режиме мышцы "не расслабляются" ни верхней, ни в нижней точке.
Упражнения входит в схему подтягиваний на одноповторный максимум🦾
🔥17👏2⚡1🙏1😎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 повторения в подходе через 10 секунд отдыха 💪
Такая работа помогает плавно повышать одноповторный максимум, а также увеличить силовую выносливость и улучшить технику выполнения упражнения🦾
Готовимся к соревнованиям по стритлифтингу 🔥
Такая работа помогает плавно повышать одноповторный максимум, а также увеличить силовую выносливость и улучшить технику выполнения упражнения🦾
Готовимся к соревнованиям по стритлифтингу 🔥
🔥21👍6❤1🙏1😎1
Работа в несколько месяцев завершена 🔥
Схема подтягиваний на увеличение силы и максимального одноповторного максимума готова💯
Данная схема поможет расчетным образом определить свой текущий одноповторный максимум. Проще говоря, какой максимальный вес сейчас вы можете подтянуть🔝
Все тренировки пересчитываются с ориентиром на ваш текущий максимум.✅
Тренировки рассчитаны на 10 недель и помогут увеличить свой максимальный вес, который можете подтянуть⚡
Чтобы приобрести схему перейдите по ссылке - https://vk.cc/cvwskl
Готовимся к соревнованиям и становимся сильнее🦾
Схема подтягиваний на увеличение силы и максимального одноповторного максимума готова💯
Данная схема поможет расчетным образом определить свой текущий одноповторный максимум. Проще говоря, какой максимальный вес сейчас вы можете подтянуть🔝
Все тренировки пересчитываются с ориентиром на ваш текущий максимум.✅
Тренировки рассчитаны на 10 недель и помогут увеличить свой максимальный вес, который можете подтянуть⚡
Чтобы приобрести схему перейдите по ссылке - https://vk.cc/cvwskl
Готовимся к соревнованиям и становимся сильнее🦾
🔥12👍5❤1👏1🙏1🍾1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В тренировочном формате выполнил 20 повторений с 32 кг 🦾
🔥22👍8⚡1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подтягивания параллельным или нейтральным хватом🦾🦾
Такие подтягивания в некотором плане проще чем стандартные, но при этом хорошо прокачивают спину🦾
По видео можно видеть как работают мышцы спины🔥
Также считается, что это упражнение снимает болезненные ощущения и дискомфорт в суставах и мышцах🤙
Включайте в свои тренировки чтобы стать мощнее 🦾
Такие подтягивания в некотором плане проще чем стандартные, но при этом хорошо прокачивают спину🦾
По видео можно видеть как работают мышцы спины🔥
Также считается, что это упражнение снимает болезненные ощущения и дискомфорт в суставах и мышцах🤙
Включайте в свои тренировки чтобы стать мощнее 🦾
🔥20👍13👏2⚡1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Иногда себе нужно давать максимальную нагрузку 🔥
И хотя, на «многоповторке» я выступаю с 24 и 32 кг, в этом видео выполняю подтягивая с 48 кг 🦾
По сравнению с этим, 24 кг потом кажется пушинкой 😂😎
10 повторений на базе ✊✊
И хотя, на «многоповторке» я выступаю с 24 и 32 кг, в этом видео выполняю подтягивая с 48 кг 🦾
По сравнению с этим, 24 кг потом кажется пушинкой 😂😎
10 повторений на базе ✊✊
👍19🔥14❤2🏆2⚡1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про рукоход я уже рассказывал!
Классный снаряд, чтобы улучшить силу хвата и выносливость 🦾
Классный снаряд, чтобы улучшить силу хвата и выносливость 🦾
🔥25👍5🙏3
МСМК 🦾🤩
Пришли документы подтверждающие выполнение норматива в стритлифтинге🔝
Напомню, в Тюмени выполнил 19 раз с 24 кг и 16 раз с 32 кг ✅
Это классный путь 🔥
Продолжаем топить 🚀
P.S. Сейчас могу взять два человека на подготовку к соревнованиям ✊✊
Пришли документы подтверждающие выполнение норматива в стритлифтинге🔝
Напомню, в Тюмени выполнил 19 раз с 24 кг и 16 раз с 32 кг ✅
Это классный путь 🔥
Продолжаем топить 🚀
P.S. Сейчас могу взять два человека на подготовку к соревнованиям ✊✊
🔥38👏11🏆9👍7🙏1
ТОП-3 упражнения для подтягиваний 🔝
Если бы меня спросили какие 3 упражнения без веса стоит взять к себе на тренировки (хотя я бы рекомендовал делать все, что я публикую тут), то я бы оставил следующие:
✅ лесенка (прямая и обратная)
✅ «елочка»
✅ 4 на максимум
Берите себе 😎
Если бы меня спросили какие 3 упражнения без веса стоит взять к себе на тренировки (хотя я бы рекомендовал делать все, что я публикую тут), то я бы оставил следующие:
✅ лесенка (прямая и обратная)
✅ «елочка»
✅ 4 на максимум
Берите себе 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍20🔥7🙏3😍2😎2❤1❤🔥1👏1
Отвечаю на вопрос "Почему ты подтягиваешься обратным хватом?"
В первую очередь стоит сказать, что я не всегда подтягивался и подтягиваюсь обратным хватом. Свои личные рекорд я устанавливал прямым хватом.
А когда начал заниматься стритлифтингом и дошел до определенного уровня перешел на обратных хват (90% атлетов так и делают), потому что
- такой хват более естественен для человека, чем прямой
- больше вероятность подтянуть бОльший вес
- правилами стритлифтинга это разрешено
- с большими весами этот хват безопаснее
А так я люблю все виды подтягиваний и тестирую на себе различные схемы!
Всем турник!
P.S. Приложил пару архивных фото. Первое - 2013 год. Второе - 2019 год.Капец, ты старый
В первую очередь стоит сказать, что я не всегда подтягивался и подтягиваюсь обратным хватом. Свои личные рекорд я устанавливал прямым хватом.
А когда начал заниматься стритлифтингом и дошел до определенного уровня перешел на обратных хват (90% атлетов так и делают), потому что
- такой хват более естественен для человека, чем прямой
- больше вероятность подтянуть бОльший вес
- правилами стритлифтинга это разрешено
- с большими весами этот хват безопаснее
А так я люблю все виды подтягиваний и тестирую на себе различные схемы!
Всем турник!
P.S. Приложил пару архивных фото. Первое - 2013 год. Второе - 2019 год.
👍14🔥5🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Спасибо моим друзьям, которые могут из нескольких видео собрать шедевр 🫶🔥 #юмор
👍13🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера участвовал в Кубке Сибирского Федерального Округа по стритлифтингу!
72 кг - залетело четко ✅ А вот, что было с 77,5 скоро выложу 🦾🥇
72 кг - залетело четко ✅ А вот, что было с 77,5 скоро выложу 🦾🥇
🔥30👏9❤2💘1