Чуть больше месяца назад он проиграл теннисисту по фамилии Опелка во втором круге турнира в Петербурге и не смог защитить прошлогодний титул.
⠀
После той игры с Медведевым произошло следующее:
⠀
🎾Сразу после проигранного матча Даня на глазах у всех смачно разбил ракетку (редкая история, когда это делают тут же после неудачи в матче — обычно в этот момент спортсмены себя контролируют, предпочитая если и бить ракетку, то во время игры).
⠀
🎾На пресс-конференции после поражения Медведев открыто признал свои сложности с психологией. «Когда было особенно важно действовать уверенно, как будто дрожали руки, если говорить именно про результат. Не спасал в важные моменты, отсюда и проигрыш», — признался тогда Медведев.
⠀
Медведев не стал сдерживать гнев на публике, а затем нашел мужество заговорить о ментальных проблемах. Для российского спортсмена явление редчайшее.
⠀
Этим Даниил будто бы довел конфликт до предела со своим вторым Я, после чего проблемы растворились.
⠀
Уже через пару недель он приедет в Париж и выиграет престижный Мастерс.
⠀
Еще через неделю Медведев начнет Итоговый турнир в Лондоне, где последовательно обыграв первую, вторую и третью ракетку мира, возьмет и этот титул 🏆
⠀
Невероятно, учитывая как сложно начинался для него этот сезон. После яркого прошлого, когда Медведев выиграл целый ряд турниров подряд, во втором сезоне было трудно справиться с ожиданиями. Нужно было соответствовать себе прошлогоднему — доказать, что можешь играть на таком уровне.
⠀
В этот момент эти ожидания и подготавливают ловушку: как только перестаешь соответствовать, то тут же начинаешь оценивать и судить свой навык, а дальше теряешь то уверенное спокойствие, с которым побеждал.
⠀
Выход этой негативной энергии случился тогда в Петербурге, что позволило перезагрузиться и начать играть с новым отношением. Когда проблема полностью признается, защиты снимаются, психике больше не нужно строить барьеры.
⠀
Но мы знаем, что Медведев работает со спортивным психологом, изолируя ментальный навык от теннисного. То, как Даниил разобрался в концовке этого сезона — еще и триумф психологической подготовки. Ментальный навык можно и нужно тренировать — показано Медведевым.
⠀

🏆Победа часто приходит внезапно, когда ее не ждешь. Почему?
⠀
Соревнующийся без каких-либо ожиданий действует свободно ☝️
⠀
Все суждения о статистике. Все стандарты качества – что хорошо, а что плохо. Все требования чего-то не делать. А также то, что ждут от тебя другие.
⠀
❗️Это все ожидания. Карта – как оно должно быть.
⠀
Ожидания повышаются автоматически - с повышением мастерства и роста результата. Вся их драма состоит в том, что они ставят отсечку в голове. По ней происходит оценка спортсменом самого себя – выполняешь или нет. Нет – психика ворует спортивную эффективность через фрустрацию.
⠀
🏀К тому же, при постоянной оценки себя во время, например, касания мяча, перестаешь действовать интуитивно и автоматически. А это уже не про спорт высоких достижений – здесь думать нельзя, надо воспринимать.
⠀
Когда выигрываешь или действуешь хорошо, избежать высоких ожиданий на протяжении всего турнира или матча, может быть трудно.
⠀
Ко мне обратился игровик, который знает эту проблему: «Я пошел на матч без каких-либо ожиданий. После первых эпизодов я действовал успешно и играл отлично, но потом начал ошибаться, а затем развалился окончательно. Получается, я ожидал, что продолжу играть идеально»?
⠀
🎯Ожидания формируются за секунду. Именно поэтому со стороны спортсмена нужен контроль – фокус на маленьких целях его процесса. Не то, что ждешь, а то, что делаешь.
⠀
⛹️‍♂️Это уведет давление с результата на процесс, а когда процесс важнее результата, результат приходит сам с собой.
⠀
➡️Проведу 🔟бесплатных онлайн-консультаций на тему того, как перевести ожидания в мини-цели. Кому интересно – записывайтесь.
⠀

❓Топчусь на месте. Как перейти на следующий уровень?
⠀
С таким вопросом обращаются ребята, которые чувствуют себя застрявшими на своем нынешнем уровне игры. Они ощущают, что бьются головой в потолок.
⠀
⛔️Теряется чувство перспективы, возникает ощущение спада. И традиционное: «Я знаю, насколько я хороший игрок. Но я не играю в полную силу в матчах».
⠀
Хотя вроде бы ходишь на тренировки, делаешь те же упражнения, что и раньше. Но не прогрессируешь.
⠀
Но есть правило: когда делаешь то же самое, что делал всегда, то и получишь те же результаты.
⠀
Чтобы использовать свой реальный потенциал, нужно развивать ментальные способности. Укреплять уверенность, улучшать концентрацию внимания, развивать психологическую устойчивость.
⠀
👆Это может быть некомфортно. Но переход на следующий уровень и требует, чтобы ты привык ощущать дискомфорт.
⠀
👉Выход на следующий уровень – это всегда раздвигание границ. Когда стремишься быть лучше каждый день, подталкивание себя к пределам становится привычкой.
⠀
Если действительно хочешь стать лучше (на уровне чувств, а не из головы), то должен привыкнуть к тому, что неудобно☝️
⠀
📈Как перейти на следующий уровень:
⠀
☑️Оцени свои сегодняшние навыки объективно. Дриблинг, первое касание, пас, удар-бросок, защита, тактика, ментальность и т.д. Каждый навык от 1 до 10. Будь честен или попроси тренера помочь тебе с этой задачей.
⠀
⚠️Ты хорош ровно настолько, насколько сильно твое самое слабое качество. Выбери 3️⃣ самых низких навыка. Установи ежедневный план работы над ними – дома или во время тренировки с ежедневными задачами.
⠀
👉Действуй c удовольствием.
⠀

Не секрет, что важным преимуществом в спорте является уверенность. Это мечта всех спортсменов и важная цель работы спортивного психолога ☝️
⠀
♟Проблема уверенности состоит в том, что ей не хватает защиты. Уверенность – это как ферзь в шахматах: королева сильна и может все. Но постоянно становится объектом для охоты.
⠀
🔪Одним из таких охотников за уверенностью является сравнение себя с другими спортсменами. Этот охотник постоянно норовит уверенности навредить.
⠀
Когда сравниваешь себя с другими, то сосредотачиваешься на том, что делает твоих конкурентов лучше и чего не хватает тебе. Ты думаешь о том, что с тобой не так – а это для уверенности нехорошо. ➡️Ведь часто у тебя недостаточно уверенности в своих силах – как веры в то, что можешь соревноваться с лучшими в своем виде спорта.
⠀
Отсюда совет номер 1️⃣ – в ситуации соревнования не смотри на своих оппонентов во время разминки, пытаясь увидеть, как и что они делают для своей подготовки. Сосредоточься на своей разминке. На том, что нужно сделать, чтобы выполнить свою работу.
⠀
Совет 2️⃣ – не ставь своих соперников заранее на пьедестал. Когда это делаешь, то смотришь на них снизу вверх и предполагаешь, что они лучше. Благоговеешь перед ними.
⠀
Совет 3️⃣ – сравнивай себя не с другими, а с собой, например, на прошлой неделе. Так гораздо легче отследить прогресс.
⠀
В остальном, как только хочется сравнить себя с другими – уводи фокус на то, что действительно важно.
⠀
🆓Если сложность с этим остается, готов проработать это с вами на бесплатной консультации. Запись @feliks_shifrin

🇷🇺Выступление молодежной сборной России на чемпионате Европы – классическая иллюстрация российско-спортивной ментальности.

👉Солидная по именам команда, где в старте нет ни одного футболиста не из основы топ-клуба РПЛ. Яркое начало, докручивающее ожидания до небес. Неустойчивость перед первыми же сложностями. Без шансов проигранный решающий матч.

Ничего не напоминает? Ну вот, скажем, на Евро-2012 взрослая сборная Адвоката была похожа – также 4:1 в первом матче, также последующий вылет, но, несмотря на поражение в решающем третьем матче от греков, та команда играла.

А вот сборная Слуцкого 2016-м – это прямо один в один: бравая ничья с Англией (Исландия), добавившая надежд, неоправданные ожидания в игре со словаками (Франция), решающий матч за выход из группы против Уэльса, где с самого начала не получается вообще ничего (Дания).

Мы видим один и тот же сценарий: у российских футболистов совершенно не складываются решающие матчи, то есть, не получаются добывать результат, когда это нужно-нужно ("должны!") и в тот момент, когда в них верят-верят ("давайте парни!").

⚽Каждый российский футболист, выходящий против иностранца в этот момент, оказывается хуже своего оппонента.

Причем, следует подчеркнуть: он оказывается хуже не глобально, а в конкретной ситуации. Многие считают, что европейцы просто лучше играют в футбол.

На самом деле, они просто лучше делают это под давлением. 🥊И дело здесь не потому, что привыкли к игровой интенсивности или более техничны. А то, что они не оценивают себя в тот момент, когда на поле возникают сложности.

Их разум направлен на процесс – на верное исполнение игровой ситуации при полном автоматизме технических навыков.

Ум российского футболиста направлен на результат – в голове сидит ожидание его достижения или не достижения, что выливается в страх допустить ошибку и неуверенность в игровых моментах.

В ситуации, когда не получается, иностранец не разваливается – его агрессия конструктивна и ждет выхода в следующей игровой ситуации.

Российский футболист в случае сложности проявляет агрессию деструктивно. Она либо направлена на самого себя в виде страха допустить ошибку, либо приобретает форму выхода на внешние раздражители, не связанные с эффективностью на поле.

В свою очередь, это приводит к разделению фокуса пополам – спортсмен уже не может держать нужную концентрацию, что приводит к новым ошибкам.

Самым главным успехам российского футбола уже давно больше 🔟лет. Обе команды 2008-го, что Зенит Адвоката, что сборная России Хиддинка отличались одним - психологической раскрепощенностью.

Оба тренера смогли создать такую атмосферу доверия к футболистам, что те забыли о результате и просто начали играть в футбол.

🏆Это приводило к ажурности стиля: та самая творческая игра на шарнирах, которая дремлет в мышлении каждого российского футболиста.

🚴‍♂️Есть известная проблема: разница в демонстрируемом на тренировке и на соревнованиях. В одном случае все получается, в другом нет. Легкость и воздушность сменяются тяжестью и зажатостью.
⠀
🥌Сложность заключается в разной ментальности: результат становится личнозначимым, поэтому усердия и старательности вкладывается больше, чем это нужно.
⠀
👥Обращаюсь к родителям, чьи дети занимаются спортом. Помогите своим спортсменам принять на соревнование доверительный настрой – с опорой на мышечную память.
⠀
1️⃣ Время тренировки завершено. Помогите юным спортсменам стать исполнителями на соревнованиях, то есть, доверять тому, что они натренировали.
⠀
2️⃣ Пусть это произойдет. Помогите переключиться на такое мышление в соревновании. Скажите им, чтобы они действовали проще и больше реагировали. Видишь – делаешь. Бьешь, бросаешь, отдаешь.
⠀
3️⃣ Настоящий момент. Помогите выполнять свою работу, не беспокоясь о том, как это сделать. Это значит, что спортсмен избегает анализа своей формы и техники на соревнованиях. Вместо этого признает, что не может выступать идеально и без ошибок.
⠀

👥С каждым годом я вижу все больше и больше спортсменов, которые сражаются с социальным одобрением – они беспокоятся о том, что думают другие об их выступлении.
⠀
🌓Это не способствует эффективности уже хотя бы потому, что делит фокус внимания пополам. Спортсмен не находится в моменте, пропускает свой спортивный навык сквозь призму другого человека.
⠀
🤹‍♂Тренеры (обращаюсь, прежде всего, к тем, кто работает с командами), нужно быть в курсе этого вызова. Что это значит? Нужно учитывать, что когда спортсмены получают негативные комментарии, они теряют уверенность.
⠀
🔑Вот пул опций, что позволят сделать развитие спортсменов геометрически более выверенным:
⠀
1️⃣ Определите, на чем должны сосредоточиться ваши подопечные во время выступления. Какие сигналы эффективности, критерии успешности, цели процесса. Это займет их умы.
⠀
2️⃣ Убедитесь, что ваши спортсмены знают, что у каждого из них есть нечто уникальное для команды. Это поддержит их интерес.
⠀
3️⃣ Завершите тренировку на мажорной ноте, сделав что-то, что нравится всем игрокам. Такую рутину, в которой есть веселье! Это разожжет костер их чувств.
⠀

🚦Концентрация внимания – элемент функциональной подготовки. То есть, ее можно тренировать, как и другие ментальные навыки. Хорошая концентрация означает фокус внимания на чем-то одном и умение абстрагироваться от того, что не важно в данный момент времени 🎯
⠀
Способностью концентрироваться владеют все спортсмены, но часто их внимание смещается на неправильные области. Например, когда бросающий по кольцу думает: “Мне нужно забить этот бросок". Такой фокус неправильный, поскольку является ориентированным на результат.
⠀
Большая часть моего тренинга со спортсменами касательно фокусировки связана с тем, чтобы помочь им оставаться сосредоточенным на настоящем моменте и постараться отпустить результат.
⠀
Умение концентрироваться и сохранять сосредоточенность на поставленной задаче – необходимость для достижения пиковых результатов в любом виде спорта. Известно, что прекрасные результаты находятся там, где твое внимание. При этом парадокс: чтобы этот результат пришел, нужно выбросить его из головы.
⠀
🏹Секрет успеха вроде бы прост: сосредотачивайтесь на важных сигналах и не обращайте внимание на менее важную информацию. Текущий счет и результат будущий – это как раз-таки менее важная в данный момент информация.
⠀
Каждый в спорте учится концентрироваться таким образом, но отвлечения неизбежны. В этой связи, нужно быстро перефокусироваться, когда отвлекся. А также стоит знать свои обычные отвлекающие факторы, что также помогает быстро переносить фокус обратно в момент.
⠀
Спортивные психологи говорят: когда процесс важнее результата, результат приходит сам собой. Стало быть, нам нужен фокус на процессе. А это значит:
⠀
🥇 Мысленно находиться только в настоящем моменте (здесь и сейчас), а не думать о будущем или последнем действии или ошибке, которую совершил
🥈Думать об одном действии в одно время, об одном шаге за один раз
🥉Сосредоточиться только на исполнении своей роли, заранее не думая о результате.
⠀
🆓Если есть какие-то сложности, приглашаю к себе на бесплатную консультацию – вместе проработаем этот вопрос @psyphel
⠀

⛔Статистика российского спорта весьма сурова. Когда спортивный ребенок достигает возраста 13 лет, 75% ребят бросают спорт. А еще где-то 65% прекращают стремиться к результатам уже через 3-4 года после начала обучения. Многие дети перестают заниматься в ДСШ и окончательно уходят из спорта.
⠀
🏁Естественно, родители в этот момент очень переживают. Ведь столько инвестировали в ребенка в надежде в будущем получить отдачу. А теперь он уходит в никуда, поскольку помимо спорта других интересов, кроме как позалипать в гаджеты, особо и нет.
⠀
🖇Поэтому важное, на мой взгляд, правило для родителя: с самого начала отделить собственные мечты о юных спортсменах от их мечтаний. Самый лучший способ сделать это – спросить ваших ребят, чего они хотят. И регулярно уточнять – получают ли они удовольствие, весело ли им заниматься тем, чем они занимаются.
⠀
Потому что причина, почему они бросают, лежит на поверхности. Им больше невесело. Они уже не получают то удовольствие, как это было в первые годы тренировок и соревнований.
⠀
В основном это происходит, потому что внешняя оценка действий спортсмена чаще критическая. Так у него формируется установка неуспешности. Какое уж тут веселье!
⠀
Жесткость и критическая оценка тренера и родителей делают свое дело. И вроде бы те хотят как лучше – замотивировать. Используют негативное подкрепление, чтобы лучше бежал, играл или прыгал. Но на дистанции это не работает.
⠀
Как правило, дети, которые хотят стать профессионалами, уже довольно мотивированы сами по себе. Им не нужно, чтобы родители давили на них. Но они нуждаются в поддержке.
⠀
Поддержка – это значит водить на тренировки и игры, помогать команде и поддерживать тренера. При этом держать дистанцию касательно спортивного обучения (нужно доверить его специалисту даже, если тебе кажется, что ты лучше знаешь как), но заниматься формированием качеств спортивного характера и ментальных навыков – самостоятельности, ответственности, самоконтроля, осознанности.
⠀
👥При всей жесткости требований спортсмен должен чувствовать поддержку и одобрение со стороны тренера и родителей, а также видеть свои перспективы в спорте.
⠀

Спортсмены – часто перфекционисты. Это значит есть убеждение, что для победы и успешного результата нужно сделать все идеально и без ошибок. Именно поэтому ребята часто недовольны собой, потому что практически никогда идеала достичь не получается.

В спорте перфекционизм скорее оценивают положительно, особенно в тренировочном процессе. Считается, что вечное недовольство собой не позволяет останавливаться, а стремление к идеалу так или иначе приводит к прогрессу.

Однако гораздо чаще спортсмены попадают в ловушку перфекционизма, которая уже не позволяет получить максимальную отдачу от своих способностей. Жесткий перфекционизм ощутимо бьет по уверенности.

Помочь таким спортсменам бывает непросто. В первую очередь, из-за их косных убеждений и установок, за которые они держатся и никак не отпускают.

Эти убеждения неэффективны и составляют основу этой ловушки:

1. Спортсмен считает, что он должен быть совершенным для достижения успешности
2. Спортсмен никогда не чувствует свою успешность из-за сверхвысоких ожиданий
3. Спортсмен злиться и расстраивается, когда эти ожидания не оправдываются

В ходе ментального тренинга мы раскрываем эти убеждения и работаем над их преодолением. Следующей задачей для моих подопечных будет сосредоточение на исполнении, а не на результатах или оценках своей работы.

Обучаясь у меня, склонный к перфекционизму спортсмен не стремится все сделать идеально. Он совершенствуется в соревнованиях через решение, например, таких задач:

✅ Заменить ожидания более управляемыми целями
✅ Фокусироваться на выполнении или процессе, а не на результатах
✅ Действовать с большей уверенностью в себе
✅ Больше доверять своим навыкам, чем чрезмерно стараться
✅ Чаще принимать себя, чем высмеивать какие-то отрицательные качества

☝🏻И да, это получается: перфекционизм перестает быть проблемой, остается лишь здоровое стремление стать лучше.

👥Меня частенько спрашивают, а что если чрезмерно волнуешься до и во время соревнований? Можно ли что-то с этим сделать.

🔇Одним щелчком нельзя. Это не вопрос, который решается кнопкой выключателя – рраз, и свет в комнате горит.

Однако затрону тему, которая облегчит множество ментальных сложностей в спорте, если будете ей следовать)

🕺Причиной сильного беспокойства часто является попытка контролировать переменные спортивной деятельности вне нашего прямого контроля.

Сюда относятся все тренерские решения, погодные условия, возможные травмы, встречи с более сильным соперником и так далее.

К примеру, вы фокусируетесь на том, насколько хорошо действует ваш оппонент. Этот аспект находится вне вашего контроля, следовательно это приводит к беспокойству и отвлекает внимание от ваших действий.

🔑Получается, важнейший урок, который может усвоить спортсмен, – это контроль лишь над управляемыми объектами.

Каким бы незначительным это ни казалось, такой контроль дает нам ощущение, что именно мы оказываем влияние на свою судьбу и что наши действия не продиктованы внешними силами.

Допустим, ты не можешь контролировать, сколько минут тренер задействует тебя в игре, но ты можешь контролировать свои усилия, свое внимание на тренировке, свое общее отношение к этой ситуации.

Или травмы. Мы их не контролируем, но свое отношение, свою способность расслабляться, свою общую перспективу, – вполне себе.

Фокус на тех аспектах, которые зависят от нас, – это расширение возможностей. Это придает смысл всему времени, которые мы тратим на тренировки. Тем жертвам, которые принесли как спортсмен в достижении своих целей.

Чтобы достигать своего максимума, нужно уметь различать, что вы можете контролировать, а что нет☝🏻

Ведь иногда спортсмены просто ослеплены внешними обстоятельствами, которые, по большому счету, от них не зависят.

📝Запишите как можно больше переменных спортивной деятельности, которые находятся под вашим контролем. Пускай они кажутся малыми или незначительными.

✅Вы можете контролировать свое мышление, свою подготовку и свое питание. Или то, как вы реагируете на вызовы.

⛔Вы не можете контролировать погодные условия, состояние игрового поля, работу официальных лиц, судей или ваших соперников.

Когда осознаете, что фокусируетесь на вещах, которые не можете контролировать, просто перефокусируйтесь.

🆓Кто хотел бы разобрать эту тему более подробно – приглашаю на онлайн-консультацию. Возьму только 5 человек, которые получат персональный план работы над собой. Запись @psyphel

Всем успехов!

Немного новостей.

Как известно, с 2016-го года компьютерный спорт официально признан в России спортом.

В этой молодой индустрии ребята-киберспортсмены сталкиваются с теми же ментальными проблемами – у них не получается показать себя в нужный момент, они тильтуют, они разваливаются после совершенных ошибок. Здесь все даже жестче, потому что геймер сидит на одном месте – энергия не имеет возможности выйти через тело. Страдают клавиатуры, мышки и геймпады.

Играет роль также общая незрелость индустрии. Если в большом спорте многие постепенно справлялись с давлением и привыкали к будущей профессионализации, то у кибератлетов еще несколько лет назад и мысли не было, что это будет делом всей жизни.

Отсюда низкий уровень спортивной самодисциплины, а также отсутствие чувства перспективы в той работе, которая при этом продолжает подвергаться давлению со стороны друзей или родных. Ведь по их мнению все же нужно пойти устроиться на нормальную работу, учиться или жениться.

В общем, я это к чему. Теперь раз в неделю разбираю проблемы психологии киберспорта в прямом эфире Discord Stages и Twitch-канале Deathmatchtv. Подкаст "Киберспортивная психология" выходит по четвергам в 19.00. А через какое-то время оказывается здесь.

Кто далек от геймерства, но имеет отношение к спорту, – приходите проводить аналогии.

♟Всегда говорю, что спортсмены могут улучшать свои ментальные навыки точно так же, как они улучшают свои физические способности. Ну, конечно, если хотят реализовывать свой потенциал. Когда физическая и техническая готовность есть, в дело вступает психология.
⠀
Разум управляет нашим телом. Представление об этой власти получить достаточно просто.
⠀
Кто-то вам что-то говорит – вам это кажется смешным, и вы посмеялись. А может, вас даже просто трясет от смеха. Это показывает: мысль управляет мышцами нашего тела.
⠀
Или кто-то сказал то, что пробудило в вас сочувствие – ваши глаза наполнились слезами. Это показывает: мысль управляет железами
нашего тела.
⠀
А возможно, кто-то говорит нечто, что вас сердит – к вашим щекам приливает кровь. Это показывает: мысль управляет кровообращением.
⠀
Когда умы спортсменов не сосредоточены или не уверены в себе во время соревнований, они не будут по-максимуму использовать функциональные навыки, которые оттачивали на тренировках.
⠀
Ментальные навыки, так же как и физические, должны отрабатываться до автоматизма. Когда они укоренились и хорошо изучены, мы можем легко применять их на соревнованиях. Тренерам же нужно укреплять идею о том, что их спортсмены практикуют ментальные стратегии в ходе тренировочного процесса.
⠀
🆓Начать изучать ментальные навыки можно в любой момент. Для старта можно написать мне, и мы совместно разработаем внедрение психологической подготовки в ваш процесс спортивных тренировок.
⠀

🌅С постепенным закатом лета переходим на более активные информационные рельсы, разжигая огонь социальных сетей.
⠀
🆕Вот несколько новостных дров, томившихся в зное июльской жары, уже остудившись августовскими ветрами:
⠀
1. Сайт mental-sport.ru вышел из спячки и регулярно будет пополняться новыми историями о ментальной составляющей спорта в режиме медиа-блога. Мнения, кейсы, рекомендации. Добро пожаловать на почитать!
⠀
2. Там же (ну и здесь тоже), если вам (спортсмену, тренеру, родителю) нужна помощь с точки зрения психологии, есть возможность бесплатной консультации. С помощью видеосвязи мы обсудим вашу задачу и обязательно составим план по ее решению.
⠀
3. Наконец, десятки людей уже прошли мою программу "Ментальный тренинг" – присоединяйтесь и вы. Что это такое, с чем едят и отзывы участников можно найти на все том же сайте. Пока я беру почти всех желающих, но чувствую – скоро выбор будет не таким гибким.
⠀
Ну вот, горит костерчик 🔥
⠀
♟Всем продуктивного летнего эндшпиля!

​​Хоккейный сезон уже близок – российские команды вовсю играют тренировочные матчи. Обсудим сложности вратарей.

Полевым игрокам не всегда понятно то давление, которое испытывает голкипер. При результативных победах чаще всего выделяется нападение, а вот после поражений вратарь чувствует за собой вину, потому что "не потащил".

В мышлении вратаря самое главное отпустить то, что уже произошло. Нужное состояние ума – концентрироваться на следующей возможности сделать спасение. Прошлое осталось в прошлом. Напомнить себе двигаться дальше и доверять своей команде забивать голы.

Подробнее в кейсе – как вратарю справляться с пропущенной шайбой:

https://mental-sport.ru/spravlyaemsya-s-propushhennoj-shajboj/

​​Большой теннис является одним из тех видов спорта, где качество существенно заточено на внутреннее состояние. Тонкая работа, которую выполняет наше тело в этой координационно сложной игре, сильно зависит от того психического состояния, в котором мы находимся.

Когда что-то не получается, влияние негативных эмоций на игру может быть огромным, а восстановить равновесие – нелегко. Что здесь важно понять: потеря контроля на корте – это результат того, как ты внутренне реагируешь на ошибки.

Если спокоен, уверен и находишься в потоке, то сосредоточен на настоящем моменте. Это не значит, что невынужденная ошибка не вызовет кратковременного разочарования. Но ты способен восстановить самообладание и снова сосредоточиться на здесь и сейчас.

Подробнее - в кейсе: как теннисисту справляться с негативными эмоциями

https://mental-sport.ru/kak-tennisistu-spravlyatsya-s-negativnyimi-emocziyami/

​​Тренеры в молодежных командах частенько не понимают, почему их коллектив в одном матче выглядит агрессивно и напористо, а в другом вяло и инертно. Во время очередного общения с молодым специалистом вопрос был уточнен.

Чаще всего его команда оказывается ментально неготовой к вызову в тот момент, когда соперник действует агрессивно, высоко прессингует и много фолит. Если выходить из-под прессинга – передовая задача тренировочного процесса, то что делать с многочисленными фолами? Адаптироваться к физически развитым командам, которые не обходят стороной тактику мелкого фола бывает непросто.

– Владея мячом, они начинают играть более осторожно что-ли, – делится тренер. – Часто избегают контакта, передают мяч раньше, чем обычно. Вся наша игра – робкая реакция на действия другой команды. Игроки еще больше нервничают, кто-то боится получить травму. В конечном итоге, мы отдаем контроль, позволяя сопернику диктовать игру. Перестаем искать атакующие возможности. Другая команда чувствует нашу нерешительность, действует уверенно.

Какой выход? Быть психологически готовым к столкновению с жесткими командами.

Как подготовиться к слишком агрессивному противоборству:

https://mental-sport.ru/budem-gotovyi-k-agressii-sopernika/

​​Вячеслав Колосков – советский и российский спортивный функционер, занимавший главные руководящие должности в отечественных футболе и хоккее.

Во времена своей профессиональной молодости у Колоскова имелся интерес к вопросам улучшения спортивных показателей научными способами. Какое место в этих вопросах занимала психологическая подготовка? Делаем выводы сами – по небольшому интервью Колоскова Феликсу Шифрину.

Успешность и развитие в спорте – это набор правильных отношений к различным аспектам спортивной жизни. Один из таких – ситуация, когда в командном виде ты не являешься первым выбором тренера. Проще говоря, не попадаешь в основной состав – остаешься в запасе.

Эта данность неминуема, ведь качество любой команды в том числе определяется наличием солидной скамейки запасных. Но вот не все игроки правильно относятся к тому, что остались на лавке. Ключевые вопросы здесь следующие: способен ли ты принести пользу своей команде в этой роли? Будешь ли готов, когда появляешься в основном составе или получаешь больше игровых минут?

Не у всех получается. Например, молодой спортсмен жалуется:

"У меня мало игрового времени. Можно сказать, совсем крохи. И вот я столкнулся с тем, что мне трудно быть полностью мотивированным на тренировках, зная, что в матче я не сыграю. А еще, когда я все-таки появляюсь в основе, то из-за сильных нервов играю слабо".

Подробнее о ментальной подготовке запасного игрока:

https://mental-sport.ru/kak-perestat-byit-zapasnyim-i-nachat-igrat-v-osnove/