Наткнулся на любопытный факт. Был проведен опрос среди геймеров, в котором пять тысяч поклонников видеоигр поделились своими привычками. Из них 64% признались, что регулярно занимаются спортом. Интересно, что каждый четвертый из этих энтузиастов виртуальности исполняет данный ритуал не реже трех раз в неделю.

Мы живем в век информационных технологий, но, видимо, даже в эпоху, когда большие дела творятся кликами по клавишам, человеку необходимо иногда вставать с компьютерного кресла. И дело тут не только в заботе о физическом здоровье. Ведь через спорт геймеры находят способ выражения скопившихся эмоций, превращая застоявшуюся внутреннюю энергию в движение. Пребывание в неподвижности требует своего рода разрядки, а спорт — это как раз то, что нужно.

На мой взгляд, в эпоху цифрового доминирования, активность в реальном мире играет ключевую роль. Для геймеров физические тренировки — это не просто способ поддержания формы. Для киберспортсменов это возможность: не только расслабиться и сбросить накопившийся стресс, но и сделать острым ум, подготавливая его к новым испытаниям в мире виртуальных приключений. Так тренировки превращаются в нечто большее, чем просто дополнение к игровому процессу — они становятся ключом к успеху.

Прекрасным примером здесь служит величайший "геймер" на планете шахматист Магнус Карлсен. Для него физическая нагрузка — это неотъемлемая часть психологической подготовки. Игра в баскетбол даже перед важной партией помогает ему держать тело в тонусе, а ум в остроте. Величие разума неотделимо от физической активности: даже в шахматном мире, где каждый ход может стоить титула, находится место баскетбольному мячу. И в этой связке вполне может быть секрет невероятной ментальной устойчивости Карлсена.

Василий Уткин, этакий бард футбольного комментария, говорит о том, что главные качества его профессии – это фантазия и реакция. Но если вдуматься, качества эти являются ведущими в любой деятельности.

Возьмем, к примеру, спорт. Что делает из обычного футболиста топ-игрока? Не просто же умение бегать быстро или бить сильно. Это, скорее, способность мгновенно принимать решения на поле и придумывать нестандартные ходы в непредсказуемой ситуации. Разве это не фантазия и реакция в чистом виде?

Похожая история и в других дисциплинах. В теннисе фантазия помогает придумывать неожиданные удары, а быстрая реакция – то, что позволяет успешно отвечать, когда мяч летит к тебе со скоростью свыше двухсот километров в час. Умение пользоваться этими качествами стабильно – делает разницу между игроками.

Даже в повседневной жизни, когда мы сталкиваемся с рутинными задачами, не таится ли здесь поле для фантазии и быстрой реакции? Как справиться с неожиданно возникшей проблемой на работе, как найти выход из затруднительной ситуации в личных отношениях – не требуют ли эти вопросы мгновенного решения и творческого подхода?

Так что, кажется, каждый из нас – своеобразный комментатор своей уникальной истории. И от того, насколько яркими окажутся наша фантазия и способность к мгновенному решению, зависит исход нашего собственного матча жизни.

Я бы добавил к словам Уткина: главное не просто иметь эти качества, а уметь ими пользоваться. А это уже вопрос того, как глубоко ты погружен в текущий момент и умеешь контролировать себя.

Одна из сильнейших теннисисток планеты Арина Соболенко говорит о своей зависимости от побед. Ее потребность сродни музыканту, который не может прожить и дня без своего фортепиано. С одной стороны это ведет к вершинам, с другой – заставляет задуматься о цене успеха.

Спортивная психология скажет, что у Арины типичный для высококлассных спортсменов внутренний драйв. Это не просто жажда побед, это целая система мотивации, когда каждый успех не является конечной точкой, а скорее – старт для новых достижений. Это как бесконечная лестница, по которой ты поднимаешься все выше и выше, не оглядываясь на пройденные ступени.

С психологической точки зрения, зависимость от побед становится мощным стимулом. Она подпитывает мотивацию, дает силы двигаться вперед, несмотря на усталость и разочарования. Для спортсмена, как и для любого творца, успех – это не только медали и кубки. Это подтверждение собственной значимости и свидетельство того, что все усилия не были напрасны.

Но важно понимать, что любая зависимость имеет свою цену. Жажда побед может обострить восприятие поражений, сделать их почти невыносимыми. В этом смысле, нужна умелая работа с собственными эмоциями, способность сохранять равновесие даже в лице неудач. Истинная сила спортсмена не в том, чтобы никогда не проигрывать, а в том, чтобы каждое поражение делало его только сильнее.

Карьера Соболенко – это рассказ о том, как важно будет найти в себе ту самую золотую середину между неуемной жаждой побед и умением ценить каждый момент своего пути. Такие спортсмены в итоге и пишут историю, оставляя после себя как рекорды с титулами, так и вдохновляющий пример для подражания.

Буду иногда проводить опросы среди подписчиков канала. Это поможет мне лучше понимать, что вас интересует, и делать контент более ориентированным и полезным. Сегодня хочу узнать, о каких видах спорта вам было бы интереснее всего читать здесь? Футбол, хоккей, баскетбол, различные единоборства, зимние виды спорта, теннис — что привлекает ваше внимание больше всего? Можно выбрать несколько вариантов или написать свой в комментариях.

А, может быть, канал объединяет универсальную аудиторию, которую интересуют психологические аспекты спорта в целом? Для кого важно не столько направление спорта, сколько то, как атлеты различных дисциплин преодолевают барьеры на пути к успеху. Поделитесь своими мыслями, и это поможет сделать канал лучше.

На Sports.ru подготовил материал, посвященный пятерке весьма сомнительных привычек, которыми иногда обладают родители юных атлетов. Вот кратко проявления их установок:

1. Некоторые родители, кажется, пытаются пережить свою нереализованную мечту через собственных детей, словно последние – лишь продолжение их собственных амбиций.
2. Единственный источник мотивации для ребенка – это его родители, а собственное желание заниматься спортом отсутствует как класс.
3. Есть родители, что оценивают успехи и неудачи своего чада исключительно через призму собственных ожиданий, забывая, что важен сам процесс, а не только результат.
4. Слишком критичное отношение к тренировкам и выступлениям своего ребенка приводит к тому, что спорт для него превращается в бремя, а не в источник радости.
5. Излишне эмоциональное и даже директивное поведение на спортивной площадке, когда родители пытаются контролировать каждое движение своего ребенка, словно дирижируют оркестром.

В опросе забыл упомянуть один важный вид спорта. Но зато в комментариях его вспомнили со всей возможной страстью. Речь идёт о волейболе.

Волейболисты – люди особенного склада. Умеют отменно работать руками не только на площадке, но и в жизни. У меня есть приятель, прошедший через школу волейбола, так он делает совершенно потрясающие вещи руками, а зарабатывает на жизнь ремонтом квартир.

Мой любимый волейболист – Семен Полтавский. Человек совершенно могучей подачи, что в детстве меня и покорило. Так вот, закончив карьеру, он занялся строительным бизнесом (бетонная стяжка пола) и прекрасно реализовался в этой сфере. Кстати, Полтавский – это яркий кейс того, как спортсмены находят себя в жизни, полностью убрав оттуда свой вид спорта. В то же время, его история – это рассказ о том, как можно расточительно обращаться со своим талантом.

В том году, когда сборная России готовилась к очередному чемпионату, Полтавский решил взять паузу. Он отказался от вызова, предпочтя беззаботное лето на рыбалке. Вместо того чтобы бороться за медали, он боролся с карпами.

На рыбалке Семен принялся за необычный способ прикормки, требующий резких движений плечом. С каждым забросом он, не подозревая, наносил урон своему здоровью. Мышцы плеча стонали от боли, но Полтавский списывал это на естественную усталость после физической нагрузки. Ситуация обернулась для него поездкой в Германию, на операционный стол.

Как же так вышло, что отказался от сборной? Возможно, чёрт дёрнул. Или же усталость дала о себе знать. Может быть, и вправду не хотел быть в тени Максима Михайлова. Но, по сути, не важно. Решение было принято – и оно оказалось роковым. "Сам себя сломал," – говорит Семен, вспоминая тот период. И ведь в том году сборная выиграла Мировую лигу. А он мог бы быть частью той победы, и карьера могла быть ярче.

​​Привет, Федя. Ты же уже прочитал это письмо на полгода?

Сегодня, когда календарь отсчитал тебе ровно два, я снова пытаюсь уловить и передать дух уже твоего нынешнего момента.

За полтора года многое поменялось. Изменения коснулись в первую очередь тебя. Например, ты встал на ноги и твердо пошел вперед. Это произошло, когда тебе был примерно год и четыре месяца – не рано, но и не поздно.

Скоро ты обзавелся впечатляющей шевелюрой из кудрей на затылке. Буйные, как твой непокорный характер, они с энтузиазмом торчали во все стороны, словно пытаясь уловить эфир времени. Мы решили их приручить, и когда тебе стукнуло полтора, отправились с тобой в барбершоп. Но это, разумеется, лишь внешние изменения. Главные, как водится, происходят внутри.

Слушай, Федя, а ты спуску нам с мамой не даешь. Энергии в тебе – можно целый стадион осветить. И пока эта энергия не выгорит до последнего уголька, твой сон остается лишь мечтой родителей. День ли снаружи, ночь ли – тебе безразлично.

А теперь о твоих увлечениях. Сначала ты, казалось, загорелся шахматами. Серьезный такой, садился за доску и вводил фигуры в хаос, переставляя их по своему непостижимому плану. Ты выучил пешки, слона, коника и научился отличать их от ладьи, короля и ферзя. Предстояло только узнать, как они ходят в реальной игре, но ты предпочел исследовать, как они летают по комнате.

Как только шахматы разлетелись по всевозможным углам, ты обнаружил новую страсть – машинки. Ты полностью погрузился в мир машинизации. Строишь из них пробки, устраиваешь аварии, после чего призываешь на помощь всевозможные автомобили-спасатели. Машинки-помощники для тебя способны на все. Игра с ними для тебя – бесконечное удовольствие, а наблюдать за их движениями ты готов вечно.

И вот в нашу жизнь ворвался еще один герой – твой брат. Ты встретил его настороженно и даже с ревностью, да и как иначе? Ведь это же конкурент за мамино внимание. Но со временем ты нашел в себе силы стать старшим братом и даже помогаешь укачивать его люльку. Уверен, сейчас, когда ты читаешь эти строки, между вами настоящая дружба.

Так что, Федор, жизнь идет своим чередом. И каждый день в ней – это новая страница, которую ты заполняешь сам. Я хоть и направляю, но больше наблюдатель, пытающийся уловить и зафиксировать эти моменты.

Сегодня поздравляем с днем рождения Сергея Семака, как по мне, тренера номер один в России по психологической культуре.

От остальных его отличает выраженный внутренний локус контроля. Команда под его руководством не ищет оправданий во внешних обстоятельствах. Например, в отличие от своих иностранных предшественников, Семак никогда не высказывал публично критические суждения по вопросам судейства. Что транслирует тренер, впитывают в себя и игроки. Если ты сильный, значит должен побеждать при любых условиях.

Тренер Семак не следует категоричным догмам, которыми так любят оперировать многие специалисты. Вместо того чтобы пытаться подогнать игроков под свою систему, он адаптирует тактику под их сильные стороны, не боится экспериментировать с составом и тактическими схемами в ответ на возникающие трудности. Такой подход всегда держит соперников в напряжении и поддерживает интерес игроков к игре.

Но сила Семака не ограничивается лишь тактической гибкостью. Во многом она кроется в психологии: в способности работать в команде, разрешать конфликты, в лидерских качествах, в эмоциональной поддержке. Эти навыки с пометкой soft» позволяют ему создавать на поле нечто большее, чем то, что получается от суммы качества отдельных игроков.

Во-первых, эмоциональный интеллект. Семак умеет не только держать в узде собственные чувства, но и открыт для сердечного разговора с игроками. Помогает им научиться справляться с эмоциями, чтобы они контролировали себя в решающий момент.

Во-вторых, коммуникативные навыки. Семак – истинный дипломат в мире футбола. Внимателен и душевен, всегда найдет подход к каждому. Он знает, как прислушаться к игрокам, понять их и помочь.

И наконец, поддерживающая обратная связь. Семак умеет подать критику так, чтобы в ней слышалась вера в возможности игрока. Показывает, куда стремиться и как там оказаться.

Так что сегодня, отмечая день рождения Сергея Семака, мы отмечаем не просто тренера, а человека, который внес большой вклад в психологическую культуру российского футбола.

В нашем блоге на Спортсе – глубокое погружение в психологию спорта и моральные дилеммы, с которыми сталкиваются спортсмены на пути к победе.

В лонгриде поднимаю следующие вопросы:

-Почему порядочные люди вне игры могут допускать подлости на поле или льду?
-В чем корень их действий – жажда победы или что-то более сложное?
-Как усталость влияет на моральные выборы атлетов, и почему иногда они переступают границы?
-Почему успехи в спорте отмечаются так эмоционально, в то время как в других профессиях, например, в программировании, триумфы проходят более сдержанно?

👉 Читайте полный текст здесь

Тут вопрос был в комментариях: как преодолеть страх перед новым трюком на сноуборде? Страх, несмотря на его неприятный привкус, на самом деле является важным и полезным чувством.

Помню, как в первый раз встал на доску. Стою, а внутри все перевернулось. Это как войти в раздевалку большого спорта, где тебя никто не знает. Начало всегда тревожно. Но начинать нужно с азов. Сначала прыгаем на месте, потом уже пытаемся сделать что-то посерьезнее. Не стремитесь сразу покорить Эверест, когда ещё не освоили холм за домом. С каждым разом сложность увеличивается, но также растёт и уверенность в себе. Это постепенный путь, на котором каждая преодоленная ступенька добавляет сил.

Золотые мечты требуют четких целей. Начните с малого – с первого успешного спуска без падений, первого трюка. Каждая маленькая победа – это кирпичик в фундаменте вашего мастерства. Это те самые моменты, за которые стоит цепляться, когда вера в себя начинает шататься. Постановка реалистичных целей и их достижение не только подпитывает мотивацию, но и красноречиво напоминает, что вы на правильном пути.

Что еще? Искусство падения. Да, в сноуборде они неизбежны, как и в любом деле, где присутствует риск. Но главное не в том, чтобы избежать падения, а в том, чтобы научиться правильно падать. Практика в безопасной среде, освоение техники безопасного падения помогает не только снизить риск травм, но и уменьшить страх перед самим актом падения. Когда вы знаете, что сможете встать после падения, страх теряет свою власть над вами.

Ну, а главный мой совет – берите сноуборд и вперёд, к новым вершинам. И помните, каждый трюк начинается с решимости его сделать.

В ходе нашего очередного онлайн-тренинга с киберспортсменами мы углубились в размышления о локусе контроля. Это психологическое понятие, описывающее степень, насколько люди верят, что они могут контролировать события и результаты в своей жизни.

В контексте игровой деятельности ребятам нужен внутренний локус контроля – это когда ты веришь, что именно твои действия, решения, твой труд определяют исход борьбы. Это убеждение в том, что победы и поражения – результат твоего вклада, а не случайности или воли судьбы.

Мы обсудили, как такое восприятие мира помогает игрокам оставаться мотивированными, стремиться к самосовершенствованию и не опускать руки после неудач. Когда спортсмен понимает, что успех зависит от него, каждая тренировка, каждый анализ прошедшей игры приобретает новый смысл.

Исходя из моей практики, у киберспортсменов чаще встречается внешний локус контроля. Ребята полагают, что исходы игр определяются внешними факторами, которые они не могут контролировать. Внешний локус контроля напоминает нам о тех, кто винит в своих неудачах все подряд: несовершенство интернет-соединения, коварство соперников или даже недобросовестность тиммейтов. Но так мы лишаем себя возможности расти и развиваться. Это удобные отговорки, мешающие взглянуть на ситуацию объективно и увидеть реальные пути улучшения.

На тренинге мы говорили о том, что, несмотря на всю важность внутреннего локуса контроля, есть вещи, которые мы контролировать не можем. "Сервер упал? Интернет пропал? Команда не понимает вашего гения? Всё это, безусловно, влияет на исход борьбы. Но как это влияет на вас?" – спрашивал я.

Внешние факторы, хоть и не поддаются нашему контролю, не должны оказывать разрушительного воздействия на наше состояние. Внутренний локус контроля – это не о том, чтобы контролировать всё на свете. Это о том, чтобы правильно реагировать на то, что мы контролировать не можем. И брать ответственность за то, что зависит от нас.

В мире спорта и киберспорта, да и в жизни вообще, не всегда можно контролировать ситуацию, но можно контролировать своё отношение к ней. И в этом реальная сила.

Я отношусь к числу тех, кто ценит позитивное мышление в спорте. Не все любят выражение "позитивное мышление", видя в нем упрощенный и не всегда эффективный подход к решению реальных жизненных сложностей. Что ж, давайте я раскрою, что эта фраза значит для меня:

✅Убеждение в возможности любых событий. Как теннисист, отыгрывающийся с 0-40 в последнем сете и верящий в победу, даже будучи на грани поражения.
✅Уверенность в своих способностях и психологической устойчивости для преодоления трудностей. Как марафонец, который, преодолев 30 километров, встречает "стену", но знает, что у него есть сила воли и выносливость, чтобы преодолеть оставшиеся 12 километров и финишировать.
✅Непоколебимая решимость действовать до конца. Как футбольная команда, сравнивающая счет с 0-2 за пять минут до конца, переводя игру в дополнительное время.
✅Осознанное сосредоточение на текущем моменте. Как гольфист, который на последней лунке чемпионата фокусируется только на своем следующем ударе, не думая ни о прошлых ошибках, ни о будущем трофее, зная, что только полная концентрация поможет ему победить.
✅Непреклонная готовность продолжать, несмотря на препятствия. Как баскетбольная команда, продолжающая бороться, несмотря на отставание 0-3 в серии плей-офф, веря в исторический камбэк.

Продолжаем исследовать книги. Поговорим о труде Боба Ротеллы "Психология чемпионов". В качестве спортивного психолога этот автор работал со многими известными спортсменами. Например, помогал Леброну Джеймсу улучшить трехочковый бросок.

Вот три фундаментальные идеи, которые автор считает ключевыми для достижения успеха в спорте.

Стремление к исключительности. Ротелла подчеркивает: вера в свою уникальность и возможности является катализатором для роста, мотивации и устойчивости перед лицом трудностей. Стремление к исключительности, по Ротелле, – это не просто желание выделиться из толпы. Это уверенность в том, что ты не такой, как все. Что у тебя есть что-то особенное, что и есть твоя козырная карта. Ротелла говорит, что верить в свою необычность – это первый шаг к успеху. Такая вера заставляет тебя вставать утром на тренировку, когда весь мир еще спит, и работать над собой, когда другие отдыхают. Это убеждение о себе не позволяет опускать руки, даже когда все идет наперекосяк.

Оптимизм как выбор. Ротелла утверждает, что оптимистический настрой не является случайностью, а результат осознанного выбора. Он призывает спортсменов сознательно искать положительные стороны в каждой ситуации, поддерживать позитивное отношение даже во время неудач и видеть в каждом испытании шанс для улучшения. Оптимизм – это твой внутренний компас, который не дает заблудиться в лесу неудач и указывает путь к долгосрочным победам. С его помощью уверенность в себе становится твоим верным спутником, а каждое испытание – еще одним шансом стать лучше.

Ценность таланта и его признание. Ротелла настаивает на том, что каждый спортсмен обладает уникальными дарами и способностями, которые нужно не только узнавать, но и активно использовать для достижения целей. Ротелла как будто шепчет каждому спортсмену: "У каждого из вас есть свой талант, своя изюминка. Не нужно ее искать с фонарем по всему миру. Она здесь, внутри вас. Ваши уникальные способности – это ваша сила. Развивайте их".

В размышлениях Ротеллы несложно почувствовать некоторое сопротивление. Ведь, казалось бы, его идеи безупречны и гладки, как лед на хоккейной арене. Но если подойти к ним с другой стороны, обнаружится, что каждая монета имеет оборотную сторону.

Стремление к исключительности может стать двойственным мечом. С одной стороны, оно подталкивает вперед, а с другой – становится источником бесконечной самокритики и давления, которое с трудом удается выдержать. Нельзя не вспомнить и о знаменитой "короне на голове", которая, вместо того чтобы вдохновлять, начинает жать и мешать.

Оптимизм как выбор, безусловно, мощный инструмент. Но когда излишний позитив начинает заметать под ковер настоящие проблемы, которые нужно решать здесь и сейчас, стоит ли его так беспрекословно принимать?

Ценность таланта – это, безусловно, важно. Но и этот принцип может создать иллюзию, что успех – это лишь вопрос раскрытия и использования собственных дарований.

Да, Ротелла открывает дверь в мир потенциального величия каждого атлета. Но не стоит забывать, что за каждой его идеей стоит не только внутренний мир убеждений и настроений, но и нескончаемый труд над собой, готовность признать свои слабости и столкнуться с реальностью лицом к лицу.

🎿Недавно я поработал с лыжницей и столкнулся с интересной задачей. В лыжных гонках, как и в любом другом виде спорта, агрессия – не редкость. Особенно когда соперники на трассе начинают мешать, используя свои палки не по назначению. Это вызывает определённые эмоции, и важно найти способ, как правильно их использовать.

Агрессия может быть как разрушительной, так и конструктивной силой. В ситуации соревнований она может добавить энергии, если уметь её правильно направить.

Как отмечал Мясищев еще в прошлом веке, наше отношение к происходящему может как дать нам силы, так и забрать их. Возникает вопрос: что делать с агрессией, когда она появляется во время гонки? Как превратить её из потенциального врага в союзника?

В процессе работы с лыжницей я обещал ей накидать варианты, как направить эту энергию себе во благо. Я подумал, что это будет полезно и многим другим спортсменам.

Давайте сначала рассмотрим стандартный алгоритм управления агрессией, а затем перейдем к обсуждению нестандартных подходов – поиграем в воображение.

◀️Чтобы конструктивно управлять агрессией в соревновательной обстановке, начинаем с осознания момента её возникновения, например, из-за раздражения соперников на трассе. Далее принимаем эти чувства как естественную часть эмоционального спектра без попытки их подавлять. Затем используем глубокое дыхание для физического расслабления и сосредоточения, после чего переключаем внимание на те цели, что мы можем контролировать. Следом нам надо переосмыслить ситуацию позитивно: увидеть в соперниках стимул для роста и перенаправить агрессию в усиление нашей сосредоточенности и решимости, превращая её в топливо для реализации наших целей.▶️

Итак, это стандартный алгоритм для работы с агрессией. А теперь давайте подойдем к проблеме креативно:

✅"Спасибо" за мотивацию. Когда очередной лыжник мешает нам палками, улыбаемся про себя и думаем: "Как мило с его стороны подбросить мне немного адреналина". Используем это в качестве толчка для новых свершений.

✅Трансформация в суперсилу. Представляем, что каждый раз, когда мы чувствуем агрессию из-за действий соперника, у нас появляется временная суперсила – например, увеличивается скорость или улучшается баланс. Используем этот момент, чтобы сделать рывок или уверенно пройти сложный участок трассы.

✅Игра в воображение. Представим, что наши соперники не просто мешают, а играют с нами в сложную игру, где каждое их действие дает нам дополнительные очки за изобретательность и ловкость. Чем ловчее мы обходим препятствия, тем больше "очков" набираем.

✅Художник среди снегов. Воображаем, что агрессия – это краска, а трасса – холст. Ты – художник, который рисует свою дорогу к цели, преобразуя каждое препятствие в элемент картины.

✅Трансформация в элементы природы. Представляем, что наша агрессия превращает нас в стихию природы – бурный поток, ветер, молнию. Используем эту энергию стихии для увеличения своей мощи на трассе.

✅Создание виртуального соперника. Воображаем, что вместо реальных соперников мы соревнуемся с виртуальным противником, созданным нашим умом. Это отвлечет от реальных раздражителей и сосредоточит на собственном исполнении.

✅Литературный герой. Думаем о себе как о главном герое романа, где каждый вызов на трассе – это испытание, которое делает сюжет только интереснее. Агрессия? Это лишь способ показать характер и решимость героя перед лицом препятствий.

✅Путешественник во времени. Представляем себя путешественником во времени, который может мгновенно переместиться в любую эпоху. Каждый раз, когда появляется агрессия – это сигнал к перемещению. Куда отправимся на этот раз? Пусть каждая эра вдохновляет на новые свершения на трассе.

☝️Каждый из этих необычных методов, по сути, делает одно и то же – помогает по-новому взглянуть на обстоятельства. И вот тут-то и кроется вся фишка: меняешь свой взгляд – и вдруг обнаруживаешь у себя запасы сил, о существовании которых даже не подозревал.

Вот вы решили освоить новый навык. Ожидаете ли вы быстрых результатов? Учиться чему-то новому – дело непростое и порой разочаровывающее.

Иногда кажется, что с каждым шагом вперед ты делаешь два шага назад. Ах, эта гонка за мгновенным успехом – сколько она нервов стоит. Хочется видеть результат здесь и сейчас, а выходит – подожди еще, время не пришло.

Да что там говорить – жажда мгновенных результатов больше мешает обучению. Эта самая жажда – когда хочется немедленно увидеть плоды своих трудов, не дожидаясь долгосрочной выгоды.

Когда теннисисты не видят прогресса сразу, они склонны считать, что новая техника или навык не работают, или не стоят затраченных усилий на развитие мастерства.

Возьмем, к примеру, работу над подачей. Выходишь на матч, а тут – каждая вторая подача в сетку. Начинаешь думать: "Я тренировал эту подачу каждый день в течение двух недель, а все равно бью в сетку".

Это раздражение только растет, приводя к новым ошибкам. Вместо того, чтобы продолжать работать над подачей, ты отказываешься от попыток и ошибочно полагаешь, что не способен хорошо подавать.

Но знаете, освоение чего-либо нового требует времени и терпения. Нужно понимать, что развитие мастерства – это процесс, требующий повторений. Мастерство не приходит сразу. Это процесс, где каждое повторение имеет значение. Изменения накапливаются постепенно и не заметно, но однажды реализуются большим скачком.

То же касается и психологических навыков. Управлять давлением во время матча – это целая наука, включающая в себя ряд этапов: от понимания, что давление можно контролировать, до умения расслаблять мышцы и сосредотачиваться на текущем моменте.

Думаете, пары занятий хватит, чтобы стать мастером? Как бы не так. Нужно быть готовым к долгому пути и не ждать мгновенных чудес. Требуется терпение и приверженность процессу.

Ментальный тренер – профессия, которая открывает для спорта новые горизонты, работая с не самой очевидной его стороной: психологической устойчивостью и силой духа.

Мы, тренеры по ментальной подготовке, ответили на четыре вопроса, которые позволяют глубже погрузиться в суть нашей работы и лучше понять, каким образом мы приносим пользу спорту. Каждый из нас пришел к этой профессии своим путем, но нас объединяет общая цель – это помощь спортсменам в развитии их внутренней силы, уверенности и способности противостоять давлению.

Подробнее о нашем пути, целях и методиках работы вы можете узнать, прочитав этот материал.

Ушел Василий Уткин. Мастер, что тут скажешь, он много чего делал лучше всех. Например, создавал программу о футболе, которая не имела равных в те времена.

Лучше всех составлял слова в предложения. Как в письменной, так и в устной речи – в этом он всегда был на шаг впереди.

Лучше всех фонтанировал идеями и каламбурами. Изобретатель и вдохновитель, щедро разбрасывавший шутки и остроумие.

Лучше всех писал некрологи. А теперь, вот тебе раз, сам стал героем этих грустных строк.

Лично с ним я знаком не был. И теперь уж не познакомлюсь. Но какая разница? Уткин оставил след. И в моей жизни, и в жизни многих.

Завершился очередной акт хоккейной драмы, где "Автомобилист" неожиданно для многих стал катализатором большого разочарования для СКА, выбив тех из плей-офф КХЛ.

Наставник СКА Роман Ротенберг перед журналистами выглядел как капитан, уверенно стоящий у штурвала своего корабля во время шторма. Слова о молодости команды, о потенциале и травмах, звучали почти как оправдание перед неизбежным. "Мы были бы другими, если бы не..." – фраза, знакомая каждому, кто когда-либо сталкивался с поражением. Попытка найти лучик света в темном царстве неудач.

Ну что ж, давайте посочувствуем молодому тренеру и его команде. Нет, ну, а что?

Травмы эти, словно злые духи из русских былин, проклявшие наших богатырей. Игроки с переломами и ссадинами шли в бой, но, увы, даже самое стойкое мужество не всегда приносит победу в борьбе с неумолимой реальностью.

Переход на новую арену добавил этой истории особый оттенок. Перемены всегда сложны, а адаптация к новым условиям требует времени, которого, как назло, всегда не достает в моменты решающих битв. Даже самая благородная перемена требует времени на привыкание, а времени-то в плей-офф катастрофически не хватает.

Дисциплина и ошибки – вот уж эти вечные спутники любого творчества, в том числе и спортивного. Увы, и они стали еще одними героями этой печальной истории.

Роман обещает болельщикам новые захватывающие истории и героические победы. И будто и не важно, что спорт – это область, где истории пишутся не словами, а действиями, а каждое поражение оставляет неизгладимые следы на жизненных страницах команды.

Так. Посочувствовали, а теперь давайте – более серьезный разговор.

Мне не нравится, что Ротенберга общество рисует крупными мазками штампов. Говорят, будто он сам себя поставил на место тренера, словно бы с неба упал прямо на лед, без понятия о хоккее. В таких упреках часто мелькает тень зависти – к власти, к деньгам. Все это лишь поверхностный взгляд, пропитанный стереотипами.

В действительности, это вполне может быть тренер нового поколения, с таким набором soft skills, что мог бы обучать не только хоккеистов, но и психологов. Но в речах его после проигранного сезона что-то прозвучало не так, или, вернее, не прозвучало вовсе. Я искал между строк признания собственных ошибок, но, видимо, они ускользнули и от него самого.

Роман виртуозно описал все те препятствия, которые встретились на пути его команды: молодость и зеленость игроков, бич травм, переезд на новую арену, дисциплинарные спотыкания, тактические замешательства. Но и словом не обмолвился о собственных тренерских просчетах. А ведь признание своих ошибок, в том числе публичное – это знак силы, не слабости. Это то, что внушает доверие и поднимает твой авторитет в глазах команды.

Отмечание внешних факторов – это понятно. Но сила начинается внутри. Самокритика и анализ собственных недостатков могли бы стать ключом к преодолению всех этих проблем и достижению новых успехов. Путь к победе часто начинается с глубокого самоанализа, гибкости и открытости к переменам.

Пожелаем это тренеру армейской команды.