Вы когда-нибудь задавались вопросом: "Кто я?".
Нашли ответ?
А может быть там должно быть другое окончание: ответЫ...?
Давайте честно, вы ничего про себя не знаете.
#идентичность
http://telegra.ph/Vy-nichego-pro-sebya-ne-znaete-08-28
Нашли ответ?
А может быть там должно быть другое окончание: ответЫ...?
Давайте честно, вы ничего про себя не знаете.
#идентичность
http://telegra.ph/Vy-nichego-pro-sebya-ne-znaete-08-28
Telegraph
Вы ничего про себя не знаете.
Вы пользовались 2гис'ом? Программка-навигатор. Туда можно загрузить карты городов и спокойненько передвигаться. Но у меня есть вопрос. Является ли эта карта правильной? Не торопитесь с ответом. Подумайте. Сообразительные скажут «Ха, смотря для кого» и…
Мы обладаем интересными способностями!
Мы можем уметь делать себе (и другим) хорошо, а можем делать плохо.
Можем отношения укреплять, а можем разрушать.
Сегодня пост формата "случай из практики" + выводы и рекомендации :)
#отношения
http://telegra.ph/C-nim-net-perspektiv-08-29
Мы можем уметь делать себе (и другим) хорошо, а можем делать плохо.
Можем отношения укреплять, а можем разрушать.
Сегодня пост формата "случай из практики" + выводы и рекомендации :)
#отношения
http://telegra.ph/C-nim-net-perspektiv-08-29
Telegraph
C ним нет перспектив.
Консультировал девушку, ей 25. Запрос был по теме отношений с молодым человеком: Мол вот он есть и все хорошо, но как только он сделает что-то не так (в ее понимании) - ее это раздражало, а дальше пропадало желание продолжать отношения. И это несмотря на…
Пока стояли в пробке, я успел набросать мысли на тему борьбы с бессонницей.
(вот, что значит выработать привычку :) даже в дороге пишу, блин :))
Что вы делаете, когда у вас бессоница?
Лежите? Пытаетесь уснуть? Отгоняете мысли? Встаете?
Насколько это помогает уснуть?
Предполагаю , что не особо.
Есть другой способ😌
http://telegra.ph/Prostoj-sposob-izbavitsya-ot-bessonnicy-08-30
(вот, что значит выработать привычку :) даже в дороге пишу, блин :))
Что вы делаете, когда у вас бессоница?
Лежите? Пытаетесь уснуть? Отгоняете мысли? Встаете?
Насколько это помогает уснуть?
Предполагаю , что не особо.
Есть другой способ😌
http://telegra.ph/Prostoj-sposob-izbavitsya-ot-bessonnicy-08-30
Telegraph
Простой способ избавиться от бессонницы
Отсутствие сна может быть по разным причинам: состояние, здоровья, психоэмоциональное состояние, привычный режим сна/бодроствования и т.д. Этот пост про последние 2 пункта. Что обычно люди делают, когда у них бессонница? Они борятся с ней. Они пытаются заставить…
Всех с пятницей, друзья!
Отожгите сегодня по полной🤘🤘
P.S. пост будет сегодня, а лучше завтра... Кароче, всё будет!
Stay tuned☺️
Отожгите сегодня по полной🤘🤘
P.S. пост будет сегодня, а лучше завтра... Кароче, всё будет!
Stay tuned☺️
Всем бодрррейшего понедельника!
После небольшого перерыва я снова в строю :)
Тема поста: принятие.
Как много в этом слове смысла и как мало конкретики...
Мы это компенсируем :)
#принятие #идентичность
http://telegra.ph/Pro-prinyatie-sebya-drugih-i-voobshche-09-04
После небольшого перерыва я снова в строю :)
Тема поста: принятие.
Как много в этом слове смысла и как мало конкретики...
Мы это компенсируем :)
#принятие #идентичность
http://telegra.ph/Pro-prinyatie-sebya-drugih-i-voobshche-09-04
Telegraph
Про принятие себя, других и вообще.
Предисловие перед началом. Пост состоит из двух частей: 1) Мои эмоции насчет темы «принятия» в психологическом сообществе. 2) Моя инструкция по «принятию». Поехали! «Принимай себя таким какой-ты есть» «Просто прими это как есть» «Нужно просто это принять»
Ииихаа!
Нас 510 😍
Спасибо всем, кто читает и дает обратную связь (лайки и дизы).
Как и обещал, будет конкурс с призами. Условия и призы напишу сегодня-завтра.
Всем доброго добра и счастливого счастья ❤️
Нас 510 😍
Спасибо всем, кто читает и дает обратную связь (лайки и дизы).
Как и обещал, будет конкурс с призами. Условия и призы напишу сегодня-завтра.
Всем доброго добра и счастливого счастья ❤️
Расскажу небольшую историю.
Жил был Игнац Земмельвайс, венгерский врач-акушер.
Год 1847.
Смертность при родах в больнице достигает 30-50 % (больше чем при домашних родах).
Земмельвайс включил режим «Шерлок» и заметил, что врачи прибегали принимать роды прямо из прозекторской (помещение для вскрытия трупов), тупо вытерев руки носовым платком.
А чо? Нормально.
Сей факт Игнацу показался странным и он обязал персонал перед манипуляциями с беременными и роженицами обеззараживать руки окунанием в раствор хлорной извести.
Догадываетесь, что произошло?
Смертность упала до 2.5-10 %. Победа! Дети перестали умирать. Заживем!
И после этого все врачи во всех больницах стали использовать асептики…
Ага, щас!
Земмельвайса начали критиковать, поливать грязью, пытались травить и обманом завлекли в психбольницу.
Там ему назначили лечение… в виде слабительного и обливания холодной водой.
Через 2 недели он умер.
Его заслуги признально только спустя какое-то время.
Какие выводы можно сделать из этой истории?
1) То, что большинством считается "нормой" может никакой пользы не нести. Частенько наоборот.
2) Плохая, но работающая система будет отторгать хорошие-новые решения.
3) Нововведения нужно интегрировать в старую систему "по чайной ложке в день" иначе сопротивление и обвинение в ереси.
Все это применимо как к обществу, так и к себе любимому.
Жил был Игнац Земмельвайс, венгерский врач-акушер.
Год 1847.
Смертность при родах в больнице достигает 30-50 % (больше чем при домашних родах).
Земмельвайс включил режим «Шерлок» и заметил, что врачи прибегали принимать роды прямо из прозекторской (помещение для вскрытия трупов), тупо вытерев руки носовым платком.
А чо? Нормально.
Сей факт Игнацу показался странным и он обязал персонал перед манипуляциями с беременными и роженицами обеззараживать руки окунанием в раствор хлорной извести.
Догадываетесь, что произошло?
Смертность упала до 2.5-10 %. Победа! Дети перестали умирать. Заживем!
И после этого все врачи во всех больницах стали использовать асептики…
Ага, щас!
Земмельвайса начали критиковать, поливать грязью, пытались травить и обманом завлекли в психбольницу.
Там ему назначили лечение… в виде слабительного и обливания холодной водой.
Через 2 недели он умер.
Его заслуги признально только спустя какое-то время.
Какие выводы можно сделать из этой истории?
1) То, что большинством считается "нормой" может никакой пользы не нести. Частенько наоборот.
2) Плохая, но работающая система будет отторгать хорошие-новые решения.
3) Нововведения нужно интегрировать в старую систему "по чайной ложке в день" иначе сопротивление и обвинение в ереси.
Все это применимо как к обществу, так и к себе любимому.
Пост из рубрики "на подумать".
Почему жизненная позиция "А ну скорей любите нас, Вам крупно повезло" заранее проигрышная?
P.S. Картинки не смог присобачить, телеграф подло подглючивает...
http://telegra.ph/YA-takoj-kakoj-est-09-09
Почему жизненная позиция "А ну скорей любите нас, Вам крупно повезло" заранее проигрышная?
P.S. Картинки не смог присобачить, телеграф подло подглючивает...
http://telegra.ph/YA-takoj-kakoj-est-09-09
Telegraph
Я такой, какой есть...
Я такой, какой я есть и меняться не собираюсь. Принимайте меня таким или отваливайте. Обычно, такие аргументы можно услышать от тех, кто увлекается поп.психологией. Ок, вопросов нет. Но есть одно "Но". Такой, какой ты есть - ты никому не нужен. Ты не нужен…
Как быстро уменьшить силу неприятных воспоминаний?
Неприятные воспоминания - штука интересная.
Мы легко в них погружаемся и с трудом выходим.
С приятными воспоминаниями бывает наоборот :)
С трудом погружаемся и легко забываем.
Сила негативных воспоминаниях кроется в особенностях работы нашего мозга.
Тут есть 2 интересные способности:
Погружаться (ассоциироваться) в воспоминания.
Дистанцироваться (диссоциироваться) от воспоминаний.
Когда вы погружены в негативное воспоминание, вам ничего не остается кроме того, как переживать неприятные эмоции.
Тоже самое происходит с приятными воспоминаниями ;)
Предлагаю прямо сейчас провести минутный эксперимент.
Прочитайте инструкции, а потом сразу сделайте:
1) Приблизьте свою ладонь вплотную к глазам, но при это глаза не закрывайте.
2) Попытайесь рассмотреть линни на своей ладони
3) Начните медленно отводить ладонь от лица, продолжая рассматривать линии.
4) В какой-то момент произойдет чудо:)
Попробовали?
Интересный опыт, правда?
Эта аналогия того, что происходит, когда вы погружены в негатив.
Ничего не видно, никакого просвета. Кажется, что так будет всегда. Выхода нет. Темно.
По мере дистанцирования, начинают прорисовываться недостающие детали. Становится светлее. Видно картину целиком. Приходит понимание.
Теперь давайте перенесем этот опыт с ладонью в область ментального.
Что нужно сделать в своей голове, чтобы усилить силу переживаний?
Правильно!
Приблизить/погрузиться.
Видеть, слышать, чувствовать то, что происходило там и тогда, в том воспоминании.
Что нужно сделать в своей голове, чтобы уменьшить силу переживаний?
Бинго!
Дистанцироваться/диссоциироваться.
Увидеть себя как на картинке и отдалить эту картинку на комфортное расстояние.
С увеличением дистанции будет уменьшаться сила переживаний.
Так работают наши мозги.
И это отражается в нашем языке: близкий человек, далекий родственник, мы довольны близки, я держу его на расстоянии.
Теперь про некоторые особенности данного способа.
Когда я на тренинге «Мозг: инструкция по применению» рассказываю эту тему.
Некоторые участники, после выполнения упражнения, говорят, что им было трудно видеть видеть себя со стороны.
Я не просто так использовал термин «способность».
Способность ассоциироваться и диссоциироваться могут быть развиты в разной степени.
Если возникли трудности с диссоциацией, то можно потренироваться перед зеркалом:
1. Найдите любое зеркало.
2. Посмотрите на свою отражение.
3. Закройте глаза и старайтесь удерживать как можно дольше этот образ.
4. Повторяйте некоторое количество раз, пока не заметите, что видеть себя со стороны становится легче.
Теперь закрепим:
1) Если вы поймали себя на том, что погружаетесь в негативное воспоминание, скажите про себя громко слово «СТОП!».
2) Отдаляйте/отодвигайте картинку от себя так, чтобы в итоге увидеть себя там как в зеркале. :)
3) Отодвиньте картинку на комфортное вам расстояние.
Для усиления ощущений от приятных воспоминаний мы делаем обратный процесс - максимально входим/погружаемся/вплываем в воспоминание и стараемся увидить то, что там происходит, услышать звуки и ощутить ощущения :)) от температуры, движений, прикосновений и пр.
Чем чаще будете проделывать этот прием, тем быстрее вы научитесь управлять силой своих воспоминаний.
Как неприятных😔 , так и приятных😌
Почему бы не воспользоваться такой возможностью?
#техника
Неприятные воспоминания - штука интересная.
Мы легко в них погружаемся и с трудом выходим.
С приятными воспоминаниями бывает наоборот :)
С трудом погружаемся и легко забываем.
Сила негативных воспоминаниях кроется в особенностях работы нашего мозга.
Тут есть 2 интересные способности:
Погружаться (ассоциироваться) в воспоминания.
Дистанцироваться (диссоциироваться) от воспоминаний.
Когда вы погружены в негативное воспоминание, вам ничего не остается кроме того, как переживать неприятные эмоции.
Тоже самое происходит с приятными воспоминаниями ;)
Предлагаю прямо сейчас провести минутный эксперимент.
Прочитайте инструкции, а потом сразу сделайте:
1) Приблизьте свою ладонь вплотную к глазам, но при это глаза не закрывайте.
2) Попытайесь рассмотреть линни на своей ладони
3) Начните медленно отводить ладонь от лица, продолжая рассматривать линии.
4) В какой-то момент произойдет чудо:)
Попробовали?
Интересный опыт, правда?
Эта аналогия того, что происходит, когда вы погружены в негатив.
Ничего не видно, никакого просвета. Кажется, что так будет всегда. Выхода нет. Темно.
По мере дистанцирования, начинают прорисовываться недостающие детали. Становится светлее. Видно картину целиком. Приходит понимание.
Теперь давайте перенесем этот опыт с ладонью в область ментального.
Что нужно сделать в своей голове, чтобы усилить силу переживаний?
Правильно!
Приблизить/погрузиться.
Видеть, слышать, чувствовать то, что происходило там и тогда, в том воспоминании.
Что нужно сделать в своей голове, чтобы уменьшить силу переживаний?
Бинго!
Дистанцироваться/диссоциироваться.
Увидеть себя как на картинке и отдалить эту картинку на комфортное расстояние.
С увеличением дистанции будет уменьшаться сила переживаний.
Так работают наши мозги.
И это отражается в нашем языке: близкий человек, далекий родственник, мы довольны близки, я держу его на расстоянии.
Теперь про некоторые особенности данного способа.
Когда я на тренинге «Мозг: инструкция по применению» рассказываю эту тему.
Некоторые участники, после выполнения упражнения, говорят, что им было трудно видеть видеть себя со стороны.
Я не просто так использовал термин «способность».
Способность ассоциироваться и диссоциироваться могут быть развиты в разной степени.
Если возникли трудности с диссоциацией, то можно потренироваться перед зеркалом:
1. Найдите любое зеркало.
2. Посмотрите на свою отражение.
3. Закройте глаза и старайтесь удерживать как можно дольше этот образ.
4. Повторяйте некоторое количество раз, пока не заметите, что видеть себя со стороны становится легче.
Теперь закрепим:
1) Если вы поймали себя на том, что погружаетесь в негативное воспоминание, скажите про себя громко слово «СТОП!».
2) Отдаляйте/отодвигайте картинку от себя так, чтобы в итоге увидеть себя там как в зеркале. :)
3) Отодвиньте картинку на комфортное вам расстояние.
Для усиления ощущений от приятных воспоминаний мы делаем обратный процесс - максимально входим/погружаемся/вплываем в воспоминание и стараемся увидить то, что там происходит, услышать звуки и ощутить ощущения :)) от температуры, движений, прикосновений и пр.
Чем чаще будете проделывать этот прием, тем быстрее вы научитесь управлять силой своих воспоминаний.
Как неприятных😔 , так и приятных😌
Почему бы не воспользоваться такой возможностью?
#техника
Мне надо сделать кучу дел на работе, но я не делаю. Откладываю. Делаю что-то другое.
Почему так?
Как мне себя "замотивировать"? Мотивация! Мне не хватает мотивации! Дайте! ДАЙТЕ!
Нате :)
http://telegra.ph/Pochemu-ya-ne-delayu-to-chto-nuzhno-09-14
#мотивация
Почему так?
Как мне себя "замотивировать"? Мотивация! Мне не хватает мотивации! Дайте! ДАЙТЕ!
Нате :)
http://telegra.ph/Pochemu-ya-ne-delayu-to-chto-nuzhno-09-14
#мотивация
Telegraph
Почему я не делаю то, что нужно?
Недавно с другом зашёл разговор о том, почему он оттягивает важные и нужные рабочие дела.
Не совсем про психологию, но блин...😂😂
Это просто ржака.
Такие трейлеры должны показывать перед фильмамив кино😄
https://youtu.be/byO2DpJqe3I
Это просто ржака.
Такие трейлеры должны показывать перед фильмамив кино😄
https://youtu.be/byO2DpJqe3I
YouTube
ЗАЩИТНИКИ [super] честный трейлер
Шедевр русского хейтвотчинга и лучший клип Ивана Дорна. Честный трейлер фильма "Защитники" режиссера Сарика Андреасяна
Отличный канал о здоровом образе жизни - Утин, кардиопоэт https://www.youtube.com/channel/UCY649zJeJVhhJa-rvWThZ2g
Поддержать на Патреоне…
Отличный канал о здоровом образе жизни - Утин, кардиопоэт https://www.youtube.com/channel/UCY649zJeJVhhJa-rvWThZ2g
Поддержать на Патреоне…
Доброго понедельничка и продуктивной недели всем читающим :)
Хотите узнать мегасупер способ изменять свои убеждения?
Его можно упаковать как инфопродукт и заработать денег.)
Мне кажется, что он будет в разы полезнее и эффективне, чем все остальное на этом рынке...
Техника называется « ЯД, ЯР, ЯВ»
«Я неудачник»
- Я Думаю, что я неудачник.
- Я когда-то Решил, что я неудачник.
- Я Воспринимаю себя как неудачника.
М-Магия! :)))
Уловили суть?
Или еще нет?
«Меня никто не любит»
- Я думаю, что меня никто не любит.
- я когда-то решил, что меня никто не любит.
- Я воспринимаю поведение других людей, как нелюбовь меня(ко мне).
«Я не смогу найти хорошую работу»
- Я думаю, что не смогу найти хорошую работу.
- Я когда-то решил, что не смогу найти хорошую работу.
- Я воспринимаю себя как человека, который не сможет найти хорошую работу.
«Много денег честным способом не заработаешь.»
- Я думаю, что много денег честным способом не заработаешь.
- Я когда-то решил, что Много денег честным способом не заработаешь.
- Я воспринимаю заработок больших денег как результат использования нечестных способов.
«Все бабы - бл**и»
- Я думаю, что все бабы - бл**и.
- Я когда-то решил, что все бабы - бл**ди.
- Я воспринимаю всех баб как бл**ей.
В чем же заключается мегасуперская эффективность техники «ЯД, ЯР,ЯВ»?
Убеждение тогда является убеждением, когда оно воспринимается как истина.
А истине присуще свойство безотносительности, или, попросту говоря: «это есть» или «так есть», без указания на то, что эта «истина» была когда-то кем-то, в каком-то контексте высказана.
Но стоит только вернуть эти элементы, как оно сразу перестает быть «истиной» и превращается в обычное мнение.
Мнение с которым можно поспорить, возразить, найти исключение, одним словом преобразовать.
В этой технике эффект достигается присоединением связок «я думаю, я решил, я воспринимаю», которые являются эдакими «субъективизаторами».
Осознание того, что любое убеждение это всего лишь чье-то мнение (даже ваше собственное) - это и есть путь к изменениям.
Так что вперед, к изменениям!
#техника
Хотите узнать мегасупер способ изменять свои убеждения?
Его можно упаковать как инфопродукт и заработать денег.)
Мне кажется, что он будет в разы полезнее и эффективне, чем все остальное на этом рынке...
Техника называется « ЯД, ЯР, ЯВ»
«Я неудачник»
- Я Думаю, что я неудачник.
- Я когда-то Решил, что я неудачник.
- Я Воспринимаю себя как неудачника.
М-Магия! :)))
Уловили суть?
Или еще нет?
«Меня никто не любит»
- Я думаю, что меня никто не любит.
- я когда-то решил, что меня никто не любит.
- Я воспринимаю поведение других людей, как нелюбовь меня(ко мне).
«Я не смогу найти хорошую работу»
- Я думаю, что не смогу найти хорошую работу.
- Я когда-то решил, что не смогу найти хорошую работу.
- Я воспринимаю себя как человека, который не сможет найти хорошую работу.
«Много денег честным способом не заработаешь.»
- Я думаю, что много денег честным способом не заработаешь.
- Я когда-то решил, что Много денег честным способом не заработаешь.
- Я воспринимаю заработок больших денег как результат использования нечестных способов.
«Все бабы - бл**и»
- Я думаю, что все бабы - бл**и.
- Я когда-то решил, что все бабы - бл**ди.
- Я воспринимаю всех баб как бл**ей.
В чем же заключается мегасуперская эффективность техники «ЯД, ЯР,ЯВ»?
Убеждение тогда является убеждением, когда оно воспринимается как истина.
А истине присуще свойство безотносительности, или, попросту говоря: «это есть» или «так есть», без указания на то, что эта «истина» была когда-то кем-то, в каком-то контексте высказана.
Но стоит только вернуть эти элементы, как оно сразу перестает быть «истиной» и превращается в обычное мнение.
Мнение с которым можно поспорить, возразить, найти исключение, одним словом преобразовать.
В этой технике эффект достигается присоединением связок «я думаю, я решил, я воспринимаю», которые являются эдакими «субъективизаторами».
Осознание того, что любое убеждение это всего лишь чье-то мнение (даже ваше собственное) - это и есть путь к изменениям.
Так что вперед, к изменениям!
#техника
Добавил ссылки в пост "Навигации".
Если кто-то не успел прочитать какой-то пост или хочет перечитать, милости прошу☺️
http://telegra.ph/Navigaciya-po-Psihopraktiku-08-19
Если кто-то не успел прочитать какой-то пост или хочет перечитать, милости прошу☺️
http://telegra.ph/Navigaciya-po-Psihopraktiku-08-19
Telegraph
Навигация по "Психопрактику"
Здесь будут концентрироваться ссылки на посты из канала "Психопрактика". Если Вы не успели, хотели, но забыли, пропустили какой-либо пост, то просто добавьте эту ссылку в закладки :) Отсюда вы всегда сможете дочитать то, что хотели. Август: Про автора канала…
🤔Друзья, я тут подумал…
Вы читаете мои посты и наверняка у вас проскакивала мысля: «Хмм, прикольная идея, техника, мысль! Надо будет попробовать сделать…»
Но бытовуха и повседневность быстро «тушили» это желание.
Поэтому у меня есть предложение для тех, кто хочет действовать и получить кайфовые изменения в своей жизни.
❗️Как вы смотрите на то, чтобы устроить какой-нибудь эээ психологический движ с конкретными заданиями, небольшими отчетами и обратной связью от меня?
Формат заданий: текст, аудио, видео.
Длительность: допустим 10 дней.
Отчеты в текстовом формате.
Наличие отчета означает, что задание выполнено.
Разрешается 2 пропуска, на третий - вылет.
Всё это за символическую цену в 490 р.
Один поход в кино с попкорном 😁
Жду вашего мнения. Жамкайте по кнопкам😌
Вы читаете мои посты и наверняка у вас проскакивала мысля: «Хмм, прикольная идея, техника, мысль! Надо будет попробовать сделать…»
Но бытовуха и повседневность быстро «тушили» это желание.
Поэтому у меня есть предложение для тех, кто хочет действовать и получить кайфовые изменения в своей жизни.
❗️Как вы смотрите на то, чтобы устроить какой-нибудь эээ психологический движ с конкретными заданиями, небольшими отчетами и обратной связью от меня?
Формат заданий: текст, аудио, видео.
Длительность: допустим 10 дней.
Отчеты в текстовом формате.
Наличие отчета означает, что задание выполнено.
Разрешается 2 пропуска, на третий - вылет.
Всё это за символическую цену в 490 р.
Один поход в кино с попкорном 😁
Жду вашего мнения. Жамкайте по кнопкам😌