Любое разочарование требует тщательного планирования.
Любое ожидание — это план.
И обязательно требует СЛЕПОЙ ВЕРЫ в этот план.
План может совпасть с реальностью и его получится реализовать. А может не совпасть.
И в этой ситуации у вас есть минимум 2 варианта, что делать:
1. Грустить, сожалеть, испытывать досаду и постоянно задавать себе вопросы "КАК ТАК? ПОЧЕМУ Я ТАК ПОСТУПИЛА? ЗАЧЕМ? ПОЧЕМУ Я ТАК ОТРЕАГИРОВАЛА? КАК ЖЕ ТАК".
2. Признать, что вам больно, неприятно и тяжело, что вы возможно хотели бы получить иной исход.
Отнестись к себе с пониманием и добротой вместо осуждения и негативной оценки.
Признать, что любые мысли, которые могут сейчас возникать по поводу прошлого или будущего — это просто выражение вашей личной боли. Это не является "правдой", "истиной" или описанием действительности.
Если вы продолжаете искать ответы на вопросы "КАК ТАК? ПОЧЕМУ?", то вы находитесь внутри "фильма", вы на крючке у режиссёра. Вы забыли о том, что это декорации, компьютерная графика, а актёры играют ПО СЦЕНАРИЮ.
Как только вы разрешаете себе не отвечать больше на эти вопросы и относитесь к ним просто как к выражению эмоций...
Как делает маленький ребёнок, когда чем-то расстроен? Он может говорить "Я НЕНАВИЖУ ТЕБЯ МАМА И НЕ ЛЮБЛЮ"...
Но вы знаете, что это не то место, где нужно искать большой смысл или буквально на это реагировать....
Любое ожидание — это план.
И обязательно требует СЛЕПОЙ ВЕРЫ в этот план.
План может совпасть с реальностью и его получится реализовать. А может не совпасть.
И в этой ситуации у вас есть минимум 2 варианта, что делать:
1. Грустить, сожалеть, испытывать досаду и постоянно задавать себе вопросы "КАК ТАК? ПОЧЕМУ Я ТАК ПОСТУПИЛА? ЗАЧЕМ? ПОЧЕМУ Я ТАК ОТРЕАГИРОВАЛА? КАК ЖЕ ТАК".
2. Признать, что вам больно, неприятно и тяжело, что вы возможно хотели бы получить иной исход.
Отнестись к себе с пониманием и добротой вместо осуждения и негативной оценки.
Признать, что любые мысли, которые могут сейчас возникать по поводу прошлого или будущего — это просто выражение вашей личной боли. Это не является "правдой", "истиной" или описанием действительности.
Если вы продолжаете искать ответы на вопросы "КАК ТАК? ПОЧЕМУ?", то вы находитесь внутри "фильма", вы на крючке у режиссёра. Вы забыли о том, что это декорации, компьютерная графика, а актёры играют ПО СЦЕНАРИЮ.
Как только вы разрешаете себе не отвечать больше на эти вопросы и относитесь к ним просто как к выражению эмоций...
Как делает маленький ребёнок, когда чем-то расстроен? Он может говорить "Я НЕНАВИЖУ ТЕБЯ МАМА И НЕ ЛЮБЛЮ"...
Но вы знаете, что это не то место, где нужно искать большой смысл или буквально на это реагировать....
Как перестать предъявлять к себе завышенные требования? Как увидеть свои достижения, победы?
— Откуда берутся завышенные требования. Ген завышенных требований или поломанная натальная карта?
— Почему не получается перестать предъявлять к себе требования, главная ошибка.
— Один вопрос, помогающий изменить завышенные требования.
— Частый страх, который мешает перестать требовать от себя что либо и как его преодолеть.
— Как связаны между собой завышенные требования и невозможность увидеть свои достижения
— Что общего между чайником и умением видеть свои победы?
Новый подкаст доступен на всех платформах: https://polovinkin.mave.digital/ep-16
— Откуда берутся завышенные требования. Ген завышенных требований или поломанная натальная карта?
— Почему не получается перестать предъявлять к себе требования, главная ошибка.
— Один вопрос, помогающий изменить завышенные требования.
— Частый страх, который мешает перестать требовать от себя что либо и как его преодолеть.
— Как связаны между собой завышенные требования и невозможность увидеть свои достижения
— Что общего между чайником и умением видеть свои победы?
Новый подкаст доступен на всех платформах: https://polovinkin.mave.digital/ep-16
Забейте на первое января, на понедельник, на новый год, на любое другое «особое время», «особое состояние» или настрой, чтобы что-то начать делать.
Начать не просто, но если начать делать хоть что-то в желаемую сторону, то потом будет проще… при одном условии
Если вы будете возвращаться к тому, что начали.
Пробовать продолжать это делать, особенно когда:
- Не очень хочется.
- Трудно.
- Не всё сразу понятно (или нихрена вообще не понятно)
- Кажется, что не получится.
Возвращаться к этому, после того как бросили, когда не получилось в очередной раз так, как вы ожидали.
Я несколько раз пробовал вести заметки в программе под названием Obsidian.
Это такой комбайн для ведения заметок и своей базы знаний. Начинал там вести их, но каждый раз бросал. Почему?
Потому что было всё как-то сложно, непонятно, интерфейс отталкивал. Но в прошлом году у меня получилось.
Я начал систематически вести там заметки, начал получить пользу от ведения именно в этой программе, сформировался навык фиксации мыслей и идей, переходящих в посты (например как этот) и другие материалы.
Помогли в этом те самые возвраты и повторные попытки разобраться. К непонятному надо привыкнуть и скоро это станет понятным.
Решил, что не буду пытаться сделать с первых шагов глобальную базу знаний не буду пытаться использовать сразу все функции (коих там дофигища), а попробую делать по одной заметке тогда, когда это будет необходимо.
На тему преимущества маленьких шагов записывал подкаст тут: https://polovinkin.mave.digital/ep-15
На двадцатую заметку я понял то, чего не понимал до этого. На пятидесятую понял ещё больше, на сотую понял больше, чем до этого. :)
Продираться через сложное к пониманию этого сложного —
бесценный и важный навык в мире, где тебе предлагают даже перестать жевать.
Сосать жижу, которую за тебя уже кто-то проживал и подал в красивой упаковке. Так ведь можно и без зубов остаться, за ненадобностью.
П.С. Побегал в морозец, уже тоже не сложно. :)
Начать не просто, но если начать делать хоть что-то в желаемую сторону, то потом будет проще… при одном условии
Если вы будете возвращаться к тому, что начали.
Пробовать продолжать это делать, особенно когда:
- Не очень хочется.
- Трудно.
- Не всё сразу понятно (или нихрена вообще не понятно)
- Кажется, что не получится.
Возвращаться к этому, после того как бросили, когда не получилось в очередной раз так, как вы ожидали.
Я несколько раз пробовал вести заметки в программе под названием Obsidian.
Это такой комбайн для ведения заметок и своей базы знаний. Начинал там вести их, но каждый раз бросал. Почему?
Потому что было всё как-то сложно, непонятно, интерфейс отталкивал. Но в прошлом году у меня получилось.
Я начал систематически вести там заметки, начал получить пользу от ведения именно в этой программе, сформировался навык фиксации мыслей и идей, переходящих в посты (например как этот) и другие материалы.
Помогли в этом те самые возвраты и повторные попытки разобраться. К непонятному надо привыкнуть и скоро это станет понятным.
Решил, что не буду пытаться сделать с первых шагов глобальную базу знаний не буду пытаться использовать сразу все функции (коих там дофигища), а попробую делать по одной заметке тогда, когда это будет необходимо.
На тему преимущества маленьких шагов записывал подкаст тут: https://polovinkin.mave.digital/ep-15
На двадцатую заметку я понял то, чего не понимал до этого. На пятидесятую понял ещё больше, на сотую понял больше, чем до этого. :)
Продираться через сложное к пониманию этого сложного —
бесценный и важный навык в мире, где тебе предлагают даже перестать жевать.
Сосать жижу, которую за тебя уже кто-то проживал и подал в красивой упаковке. Так ведь можно и без зубов остаться, за ненадобностью.
П.С. Побегал в морозец, уже тоже не сложно. :)
Первый раз я это чувствовал, когда болел ковидом.
Второй раз чувствую сейчас, когда болел непонятно чем, но очень похожим на ковид.
Это чувство благодарности за банальное тепло, свет, крышу над головой, возможность купить лекарства (а нажав дополнительно пару кнопок тебе ещё и привезут к двери).
Это есть каждый день, это доступно по щелчку выключателя, по повороту ручки крана, по нажатию кнопки микроволновки… это уже есть! :)
Если бы меня спросили, какой самый простой, быстрый, бесплатный, мощный и эффективный способ почувствовать себя лучше, я бы ответил:
Посмотрите и найдите то, за что вы можете быть благодарны прямо сейчас.
Второй раз чувствую сейчас, когда болел непонятно чем, но очень похожим на ковид.
Это чувство благодарности за банальное тепло, свет, крышу над головой, возможность купить лекарства (а нажав дополнительно пару кнопок тебе ещё и привезут к двери).
Это есть каждый день, это доступно по щелчку выключателя, по повороту ручки крана, по нажатию кнопки микроволновки… это уже есть! :)
Если бы меня спросили, какой самый простой, быстрый, бесплатный, мощный и эффективный способ почувствовать себя лучше, я бы ответил:
Посмотрите и найдите то, за что вы можете быть благодарны прямо сейчас.
Любой перфекционист сидит на «вилке из двух зубцов»
Зубец 1:
Любые шаги к желаемому идеалу воспринимаются как должное, а значит не замечаются или замечаются с наездом мол "мог бы и лучше".
Способы не замечать разные:
Привычка данокать "да, но...", списывать на удачу, повезло и пр.
Зубец 2:
Любые промахи, ошибки, неудачи являются сверх важными и ультра опасными. Столкнувшись с этим становится невероятно трудно двигаться дальше, потому что:
1) Это недопустимо.
2) Зубец 1 тут тоже мешает, потому что выкарабкиваться из неудачи это тоже шаги, которые не считаются.
Всё это поддерживает желание пытаться делать "идеально всё и сразу", что приводит к частым разочарованиям и накоплению усталости.
Вместо хэппиэнда нещадное напряжение, которое приходится преодолевать ВСЁ БОЛЬШИМ НАПРЯЖЕНИЕМ.
Далее капитальное выгорание вместе со всем сопутствующими симптомами.
Зубец 1:
Любые шаги к желаемому идеалу воспринимаются как должное, а значит не замечаются или замечаются с наездом мол "мог бы и лучше".
Способы не замечать разные:
Привычка данокать "да, но...", списывать на удачу, повезло и пр.
Зубец 2:
Любые промахи, ошибки, неудачи являются сверх важными и ультра опасными. Столкнувшись с этим становится невероятно трудно двигаться дальше, потому что:
1) Это недопустимо.
2) Зубец 1 тут тоже мешает, потому что выкарабкиваться из неудачи это тоже шаги, которые не считаются.
Всё это поддерживает желание пытаться делать "идеально всё и сразу", что приводит к частым разочарованиям и накоплению усталости.
Вместо хэппиэнда нещадное напряжение, которое приходится преодолевать ВСЁ БОЛЬШИМ НАПРЯЖЕНИЕМ.
Далее капитальное выгорание вместе со всем сопутствующими симптомами.
Коротенькие ролики.
Коротенькие мысли.
Коротенькие впечатления.
Коротенькое мышление.
Коротенькие отношения.
Коротенькое здоровье.
Коротенькая жизнь, чтобы не больше 60 или 90 секунд.
Постоянное неприятное ощущение скуки, от которого хочется отделаться. А тут тебя с радостью отвлекут. Любые твои органы чувств наполнят впечатлениями (но короткими, прости), любые способы и формы доступны, на любой кошелек.
Ни в коем случае нельзя давать времени и возможности поскучать. Скука — плохо!
Читать скучное, непростое, длинное? Фу.
Смотреть скучное, долгое, комплексное? Нее.
Разбираться в чем-то, что непонятно, трудно и не сразу получается? Ага, щас.
Веселье, радость, развлечение, РЕСУРС! Нужно быть в ресурсе, в потоке, в мотивации, вайб хороший должен быть. В кайф чтоб.
Вот это всё — однозначно хорошо.
Подумать как-то иначе? Скукатища! А скучать что? Правильно! Скучать — плохо! Поэтому срочно впечатляться чем-нибудь!
Пойду, пожалуй, ещё поскучаю.
Коротенькие мысли.
Коротенькие впечатления.
Коротенькое мышление.
Коротенькие отношения.
Коротенькое здоровье.
Коротенькая жизнь, чтобы не больше 60 или 90 секунд.
Постоянное неприятное ощущение скуки, от которого хочется отделаться. А тут тебя с радостью отвлекут. Любые твои органы чувств наполнят впечатлениями (но короткими, прости), любые способы и формы доступны, на любой кошелек.
Ни в коем случае нельзя давать времени и возможности поскучать. Скука — плохо!
Читать скучное, непростое, длинное? Фу.
Смотреть скучное, долгое, комплексное? Нее.
Разбираться в чем-то, что непонятно, трудно и не сразу получается? Ага, щас.
Веселье, радость, развлечение, РЕСУРС! Нужно быть в ресурсе, в потоке, в мотивации, вайб хороший должен быть. В кайф чтоб.
Вот это всё — однозначно хорошо.
Подумать как-то иначе? Скукатища! А скучать что? Правильно! Скучать — плохо! Поэтому срочно впечатляться чем-нибудь!
Пойду, пожалуй, ещё поскучаю.
Он мне всё, а я буду украшением его жизни
[или как не стать очередной безделушкой]
Некоторые девушки обижаются, что мужчина вдруг начинает предъявлять им какие-то требования и вообще «Он относится ко мне как к вещи!».
Копнув глубже оказывается, что отношения начинались с поиска мужчины, который «звезду достанет, на Мальдивы свозит, счета оплатит и кушать просить не будет».
Такой сценарий в отношениях называется «получше продаться» и в таком сценарии неудивительно, что принц (или покупатель) не с большой охотой интересуется тонкими душевными потребностями и чувствами принцессы.
Главный лозунг таких отношений: за всё надо платить.
И плата может выражаться в том, что шейх, папик, владелец ресурсов одним словом может в любой момент выбрать (купить) другую принцессу. Покрасивше, помоложе, поинтереснее, получше.
Почему? Потому что контекст отношений товарно-денежный и принцессе (как и принцу) на личности друг друга плевать.
Да, принцесса тоже может выбрать другого принца с бОльшим богатством. Это принцам на заметку.
Но практика показывает, что девушкам это сделать бывает труднее по ряду эмоциональных и психологических причин.
Вывод: если хочется, что все ваши потребности (материальные и не очень) закрывались за вас, а вы просто будете «украшать» жизнь этого человека, то помните, что украшения имеют свойства быстро надоедать, в конце концов «это всего лишь ещё одна безделушка».
Такие отношения могут быть приносить удовольствие, может быть даже с БОЛЬШОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, эмоции, и всё вот это празднично нарядно восхитительное.
Но для «долго и счастливо» такая модель отношений не годится.
Что же будет более подходящим вариантом?
[или как не стать очередной безделушкой]
Некоторые девушки обижаются, что мужчина вдруг начинает предъявлять им какие-то требования и вообще «Он относится ко мне как к вещи!».
Копнув глубже оказывается, что отношения начинались с поиска мужчины, который «звезду достанет, на Мальдивы свозит, счета оплатит и кушать просить не будет».
Такой сценарий в отношениях называется «получше продаться» и в таком сценарии неудивительно, что принц (или покупатель) не с большой охотой интересуется тонкими душевными потребностями и чувствами принцессы.
Главный лозунг таких отношений: за всё надо платить.
И плата может выражаться в том, что шейх, папик, владелец ресурсов одним словом может в любой момент выбрать (купить) другую принцессу. Покрасивше, помоложе, поинтереснее, получше.
Почему? Потому что контекст отношений товарно-денежный и принцессе (как и принцу) на личности друг друга плевать.
Да, принцесса тоже может выбрать другого принца с бОльшим богатством. Это принцам на заметку.
Но практика показывает, что девушкам это сделать бывает труднее по ряду эмоциональных и психологических причин.
Вывод: если хочется, что все ваши потребности (материальные и не очень) закрывались за вас, а вы просто будете «украшать» жизнь этого человека, то помните, что украшения имеют свойства быстро надоедать, в конце концов «это всего лишь ещё одна безделушка».
Такие отношения могут быть приносить удовольствие, может быть даже с БОЛЬШОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, эмоции, и всё вот это празднично нарядно восхитительное.
Но для «долго и счастливо» такая модель отношений не годится.
Что же будет более подходящим вариантом?
Страшный совет, уничтожающий отношения
⛔Относись к другому так, как хочешь, чтобы относились к тебе
Чем же он плох?
Люди - разные и в отношениях хотят разного.
Если вам хочется, чтобы человек с вами везде и всюду путешествовал, и поэтому вы его с собой любыми силами тащите в эти путешествия, то это вовсе не означает, что он это в будущем будет делать для вас.
Он может хотеть абсолютно противоположного: сидеть в тепле дома и с удовольствием скучать. :)
В этом месте обычно наступает разочарование, мол, я со своей стороны хорошо отношусь, а ко мне всё меньше передом и всё больше задом.
Более полезное правило может звучать так:
Делай для человека то, что он хочет, и повысишь вероятность получить для себя то, что хочешь ты*.
Даже если вам кажется, что вы ну один в один похожи, интересы у вас схожие, и знаете вы друг друга всю жизнь, не стоит ровнять по себе. Лучше перепроверить свои догадки и направить внимание на желания, интересы и потребности другого.
С другой стороны, человек может просто не понимать, что именно из того, что ты делаешь, ты хочешь по отношению к себе. Это надо угадывать, думать, мысли читать.
Когда тебя прямо о чем-то просят бывает не доходит или доходит не так, а тут ещё догадайся. Совсем беда. Поэтому тут появляется важная звёздочка:
Делай для человека то, что он хочет, и повысишь вероятность получить для себя то, что хочешь ты*.
*при правильном донесении своих желаний до другого
Конечно, звёздочек в этом деле будет больше (и про как донести, и про про донести, и про то, как понять, что тебя правильно поняли) , но про это как-нибудь в другой раз.
⛔Относись к другому так, как хочешь, чтобы относились к тебе
Чем же он плох?
Люди - разные и в отношениях хотят разного.
Если вам хочется, чтобы человек с вами везде и всюду путешествовал, и поэтому вы его с собой любыми силами тащите в эти путешествия, то это вовсе не означает, что он это в будущем будет делать для вас.
Он может хотеть абсолютно противоположного: сидеть в тепле дома и с удовольствием скучать. :)
В этом месте обычно наступает разочарование, мол, я со своей стороны хорошо отношусь, а ко мне всё меньше передом и всё больше задом.
Более полезное правило может звучать так:
Делай для человека то, что он хочет, и повысишь вероятность получить для себя то, что хочешь ты*.
Даже если вам кажется, что вы ну один в один похожи, интересы у вас схожие, и знаете вы друг друга всю жизнь, не стоит ровнять по себе. Лучше перепроверить свои догадки и направить внимание на желания, интересы и потребности другого.
С другой стороны, человек может просто не понимать, что именно из того, что ты делаешь, ты хочешь по отношению к себе. Это надо угадывать, думать, мысли читать.
Когда тебя прямо о чем-то просят бывает не доходит или доходит не так, а тут ещё догадайся. Совсем беда. Поэтому тут появляется важная звёздочка:
Делай для человека то, что он хочет, и повысишь вероятность получить для себя то, что хочешь ты*.
*при правильном донесении своих желаний до другого
Конечно, звёздочек в этом деле будет больше (и про как донести, и про про донести, и про то, как понять, что тебя правильно поняли) , но про это как-нибудь в другой раз.
Не цените себя и зависите от положительной оценки других? Виновата МАМА!
Как начать ценить себя и не зависеть от похвалы без копания в детстве и обвинений мамы (или папы).
Смотрите новый разбор на ютубе: https://youtu.be/abrbQ09LD5o
Как начать ценить себя и не зависеть от похвалы без копания в детстве и обвинений мамы (или папы).
Смотрите новый разбор на ютубе: https://youtu.be/abrbQ09LD5o
Он должен понять, как мне было плохо и неприятно! Или когда остановиться в восстановлении справедливости
Представьте ситуацию, вы садитесь в машину, заводите её, пристёгиваете ремень безопасности, а сигнал на приборной панели продолжает гореть красным, мол вы не пристёгнуты.
Уже происходит что-то странное, правда?
А теперь представьте, что сигнал не просто не пропадает, а становится резко ГРОМЧЕ сразу как вы ВОТКНУЛИ РЕМЕНЬ... И не утихает до конца поездки.
Это машина хотела показать вам, КАК ЕЙ БЫЛО НЕПРИЯТНО ТЕРПЕТЬ ВАШУ БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ. И что бы вы наконец-то ПОНЯЛИ, что НАДО ПРИСТЁГИВАТЬСЯ! :)
Вероятно, после этого вы бы отдали машину в сервис, чтобы разобраться с неполадкой.
Подобное часто происходит в отношениях.
Если продолжать «сигналить» уже после того, как человек сделал то, что от него требовалось, то от этого становится хуже всем:
1) На вас перестают обращать внимание.
«Сигнал» перестаёт иметь силу, потому что он звучит «всегда». А значит не несёт никакого смысла. Пристёгнуто, не пристёгнуто — один фиг орёт. Придётся заткнуть уши.
2) Человек не понимает, что нужно сделать, чтобы «сигнал» прекратился и может начать делать совсем не то.
На эту тему случай из практики: девушка продолжала напоминать мужчине о его промахе, когда он уже и извинился, и стал вести себя иначе (как он просила его), после чего они ещё сильнее разругались.
Она искренне хотела «чтобы он понял, как мне было плохо!». Плохо в этом ничего нет. Но желание может сильно мешать получить то, что она на самом деле хотела.
Я бы добавил сюда ещё пункт 3.
Это когда сегодня ты пристегнулся и сигнала нет. Завтра пристегнулся, он кааак начнёт пиликать, что ты не пристёгнут. Неопределённость и непоследовательность. Тут обычно совсем всё тяжело.
Если цель была, чтобы человек «заткнул уши» или делал что попало, то тогда всё ок.
Если цель — сотрудничество и конкретные действия, то лучше учиться останавливаться вовремя.
Но если цель просто «выразить чувства» или «чтобы он\она поняли», то с остановками можно не заморачиваться.
Представьте ситуацию, вы садитесь в машину, заводите её, пристёгиваете ремень безопасности, а сигнал на приборной панели продолжает гореть красным, мол вы не пристёгнуты.
Уже происходит что-то странное, правда?
А теперь представьте, что сигнал не просто не пропадает, а становится резко ГРОМЧЕ сразу как вы ВОТКНУЛИ РЕМЕНЬ... И не утихает до конца поездки.
Это машина хотела показать вам, КАК ЕЙ БЫЛО НЕПРИЯТНО ТЕРПЕТЬ ВАШУ БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ. И что бы вы наконец-то ПОНЯЛИ, что НАДО ПРИСТЁГИВАТЬСЯ! :)
Вероятно, после этого вы бы отдали машину в сервис, чтобы разобраться с неполадкой.
Подобное часто происходит в отношениях.
Если продолжать «сигналить» уже после того, как человек сделал то, что от него требовалось, то от этого становится хуже всем:
1) На вас перестают обращать внимание.
«Сигнал» перестаёт иметь силу, потому что он звучит «всегда». А значит не несёт никакого смысла. Пристёгнуто, не пристёгнуто — один фиг орёт. Придётся заткнуть уши.
2) Человек не понимает, что нужно сделать, чтобы «сигнал» прекратился и может начать делать совсем не то.
На эту тему случай из практики: девушка продолжала напоминать мужчине о его промахе, когда он уже и извинился, и стал вести себя иначе (как он просила его), после чего они ещё сильнее разругались.
Она искренне хотела «чтобы он понял, как мне было плохо!». Плохо в этом ничего нет. Но желание может сильно мешать получить то, что она на самом деле хотела.
Я бы добавил сюда ещё пункт 3.
Это когда сегодня ты пристегнулся и сигнала нет. Завтра пристегнулся, он кааак начнёт пиликать, что ты не пристёгнут. Неопределённость и непоследовательность. Тут обычно совсем всё тяжело.
Если цель была, чтобы человек «заткнул уши» или делал что попало, то тогда всё ок.
Если цель — сотрудничество и конкретные действия, то лучше учиться останавливаться вовремя.
Но если цель просто «выразить чувства» или «чтобы он\она поняли», то с остановками можно не заморачиваться.
Продолжайте действовать маленькими шагами, обращая внимание насколько легче, проще и с большим удовольствием получается так действовать.
Это можно сравнить с любой компьютерной игрой. Вход в игру максимально прост, удобен и безопасен.
Везде подсказки, указатели, быстро можно повысить уровень и открыть крутые навыки. Монстры лёгкие. Умереть почти невозможно, а если и умираешь, то сразу возрождаешься где-нибудь рядышком.
Уровень сложности растет постепенно, вместе с вашими навыками и развитием. Было бы странно пытаться бросаться на монстра 90 уровня, когда у тебя только 10 или даже 50 уровень.
А может быть у тебя уже 88 уровень и ты в целом готов, но у тебя может не быть нужных вещей, оружия, банок с манной, жизнями и прочим.
Можно конечно сказать "Ну ты чо, давай, соберись и завали уже этого монстра! ВСЕ УЖЕ ВАЛЯТ ТАКИХ, А ТЫ! ТЫ ЖЕ МОЖЕШЬ!". Но вряд ли это чем-то поможет.
Поэтому в любую активность, которая была прервана по любым причинам:
- Выгорание.
- Болезнь.
- Смена обстановки.
- Выход с отпуска.
- Смена формата работы.
- ...
Нужно входить как если бы вы начинали игру почти с нуля. Или с некого чекпоинта. Мягко, с поддержкой, бережно, успешно на каждом шаге!
С вами всё в порядке, даже если вы сегодня ничего не делали. :)
Да и вообще... С вами по-умолчанию всё в порядке!
Просто иногда какие-то действия не приводят к желаемым результатам или не получаются.
Но вы всегда больше чем ваши действия, мысли, ощущения, чувства, эмоции, воспоминания, реакции и пр...
Просто продолжайте действовать.
Это можно сравнить с любой компьютерной игрой. Вход в игру максимально прост, удобен и безопасен.
Везде подсказки, указатели, быстро можно повысить уровень и открыть крутые навыки. Монстры лёгкие. Умереть почти невозможно, а если и умираешь, то сразу возрождаешься где-нибудь рядышком.
Уровень сложности растет постепенно, вместе с вашими навыками и развитием. Было бы странно пытаться бросаться на монстра 90 уровня, когда у тебя только 10 или даже 50 уровень.
А может быть у тебя уже 88 уровень и ты в целом готов, но у тебя может не быть нужных вещей, оружия, банок с манной, жизнями и прочим.
Можно конечно сказать "Ну ты чо, давай, соберись и завали уже этого монстра! ВСЕ УЖЕ ВАЛЯТ ТАКИХ, А ТЫ! ТЫ ЖЕ МОЖЕШЬ!". Но вряд ли это чем-то поможет.
Поэтому в любую активность, которая была прервана по любым причинам:
- Выгорание.
- Болезнь.
- Смена обстановки.
- Выход с отпуска.
- Смена формата работы.
- ...
Нужно входить как если бы вы начинали игру почти с нуля. Или с некого чекпоинта. Мягко, с поддержкой, бережно, успешно на каждом шаге!
С вами всё в порядке, даже если вы сегодня ничего не делали. :)
Да и вообще... С вами по-умолчанию всё в порядке!
Просто иногда какие-то действия не приводят к желаемым результатам или не получаются.
Но вы всегда больше чем ваши действия, мысли, ощущения, чувства, эмоции, воспоминания, реакции и пр...
Просто продолжайте действовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Довольно часто наезды на детство — единственный доступный сейчас способ с кем-то поговорить, не возвращаться домой (у меня тут ещё с психологом надо прорабатываться много, долго, больно), разрешать себе не достигать целей, которые лично тебе вообще не ценны (но вроде как надо)...
Способ не самый лучший, прямо скажем, но возможно и не самый плохой. Главное точно понимать, зачем сейчас я очередной разговор про детство зачинаю.
--- --- ---
Тех, кто хочет существенных изменений в своей жизни, без копания в детстве, обвинений родителей и прочей попсы — буду рад видеть на консультации.
На следующей неделе осталось 2 места.
Чтобы записаться, пишите слово "консультация" в личные сообщения @ivan_polovinkin
П.С. начало поста тут - https://tttttt.me/psypraktika/722
Способ не самый лучший, прямо скажем, но возможно и не самый плохой. Главное точно понимать, зачем сейчас я очередной разговор про детство зачинаю.
--- --- ---
Тех, кто хочет существенных изменений в своей жизни, без копания в детстве, обвинений родителей и прочей попсы — буду рад видеть на консультации.
На следующей неделе осталось 2 места.
Чтобы записаться, пишите слово "консультация" в личные сообщения @ivan_polovinkin
П.С. начало поста тут - https://tttttt.me/psypraktika/722
ВО ВСЁМ ВИНОВАТЫ РОДИТЕЛИ, И В ХОРОШЕМ ТОЖЕ
Когда человек обвиняет родителей в своих бедах, мол вот тут мне не дали, а тут дали но не то и не так, а тут плохо отнеслись, то часто он обвинениями хочет свои беды разрешить. Но незаметно для себя попадает в ловушку борьбы.
Обвиняя родителей он находится в борьбе, в борьбе со своим личным опытом в виде воспоминаний, мыслей, чувств и ощущений.
Такая борьба отнимает силы и возникает другая проблема в виде петли обратной связи:
Виню родителей, чтобы решить свои проблемы, но проблемы не решаются, сил не увеличивается, ещё сильнее виню родителей, проблемы всё еще не решились, сил ещё меньше, проблем в настоящем стало чуть больше (сил-то меньше), а значит надо винить родителей чуть сильнее... и так далее
Другую сторону подобного подхода можно выразить через выражение «вместе с водой выплеснуть и ребёнка».
Когда в бесконечной борьбе отрицается и не видится то потенциально ценное, важное, полезное, что могло быть в отношениях с родителям.
Что может быть альтернативой?
Посмотреть на ту сторону отношений с родителям, на которую смотреть часто не предлагается. Сторона родителей со знаком «+».
В чем родители были хороши?
В чем они лучше других?
Какими способностями обладали?
Какими полезными качествами они обладали, чему вы могли неявно научиться у них?
Кому-то проще будет начать с себя:
Какие качества вы в себе цените?
Что вам в себе больше всего нравится?
У кого из родителей было нечто похожее?
У кого вы могли этому научиться?
Вспоминается ситуация с консультации, когда девушка долгое время сопротивлялась и ругалась с мамой из-за того, что мам всё про внуков спрашивает, мол когда-когда.
Задумавшись над вопросами выше, она обнаружила, что это одно из проявлений ценного качество под названием «настойчивость». Вспомнились другие ситуации, где мама это качество использовало и как оно вообще помогало по жизни и ей, и семье.
А потом она поняла, что тоже этим качеством обладает и оно ей сильно помогает в работе. После этого конфликты на тему внуков резко сократились.
Размышляя таким образом, вы можете получить гораздо больше пользы, нежели будете просто обвинять\отрицать\обесценивать.
При этом важно понимать, что поиск таких «плюсов» не означает отрицание пережитого неприятного опыта. Точно так же видится не очень полезным любая идеализация.
Не надо стремиться убедить себя в чем-то одном. Баланс важнее.
Когда человек обвиняет родителей в своих бедах, мол вот тут мне не дали, а тут дали но не то и не так, а тут плохо отнеслись, то часто он обвинениями хочет свои беды разрешить. Но незаметно для себя попадает в ловушку борьбы.
Обвиняя родителей он находится в борьбе, в борьбе со своим личным опытом в виде воспоминаний, мыслей, чувств и ощущений.
Такая борьба отнимает силы и возникает другая проблема в виде петли обратной связи:
Виню родителей, чтобы решить свои проблемы, но проблемы не решаются, сил не увеличивается, ещё сильнее виню родителей, проблемы всё еще не решились, сил ещё меньше, проблем в настоящем стало чуть больше (сил-то меньше), а значит надо винить родителей чуть сильнее... и так далее
Другую сторону подобного подхода можно выразить через выражение «вместе с водой выплеснуть и ребёнка».
Когда в бесконечной борьбе отрицается и не видится то потенциально ценное, важное, полезное, что могло быть в отношениях с родителям.
Что может быть альтернативой?
Посмотреть на ту сторону отношений с родителям, на которую смотреть часто не предлагается. Сторона родителей со знаком «+».
В чем родители были хороши?
В чем они лучше других?
Какими способностями обладали?
Какими полезными качествами они обладали, чему вы могли неявно научиться у них?
Кому-то проще будет начать с себя:
Какие качества вы в себе цените?
Что вам в себе больше всего нравится?
У кого из родителей было нечто похожее?
У кого вы могли этому научиться?
Вспоминается ситуация с консультации, когда девушка долгое время сопротивлялась и ругалась с мамой из-за того, что мам всё про внуков спрашивает, мол когда-когда.
Задумавшись над вопросами выше, она обнаружила, что это одно из проявлений ценного качество под названием «настойчивость». Вспомнились другие ситуации, где мама это качество использовало и как оно вообще помогало по жизни и ей, и семье.
А потом она поняла, что тоже этим качеством обладает и оно ей сильно помогает в работе. После этого конфликты на тему внуков резко сократились.
Размышляя таким образом, вы можете получить гораздо больше пользы, нежели будете просто обвинять\отрицать\обесценивать.
При этом важно понимать, что поиск таких «плюсов» не означает отрицание пережитого неприятного опыта. Точно так же видится не очень полезным любая идеализация.
Не надо стремиться убедить себя в чем-то одном. Баланс важнее.
БРОСИТЬ ЧТО-ТО НЕНУЖНОЕ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ЧТО-ТО НЕНУЖНОЕ.
Хочу уже давно отказаться от соцсетей и прочих штук, отнимающих время, по типу рилсов, шортсов и т. д. Как это всё бросить?
Есть 3 большие проблемы с бросанием «вредных привычек»:
1) Бросание не гарантирует автоматического появления в жизни чего-то важного, желаемого и ценного.
Можно бросить залипать в соцсети и начать делать что-то другое: залипать в романы Дарьи Донцовой (ничего против Дарьи не имею).
Технически желание было реализовано (не залипаю в соцсети), фактически — читать романы 8 часов кряду не то, что хотелось бы делать по жизни. :)
2) Бросание чего-либо предполагает обращение внимания к тому, что бросается. Это само по себе может вызывать стресс и отнимать силы. Поэтому бросить нечто становится ещё труднее.
3) При бросании обычно полностью игнорируется функция/роль этой активности в контексте жизни человека.
Вряд ли человек проснулся в один день и обнаружил, что он 8 часов смотрит тик-токи. Что-то в жизни человека систематически происходило и/или происходит, что у него выживает только одна активность. И эта активность какую-то полезную роль в жизни выполняет.
Как пример: пока смотрю тик-токи — не думаю о том *издеце, который у меня происходит в жизни.
Или: пока смотрю тик-токи, могу не работать, в ином случае работаю, пока не сгорю.
И это не осознанный целенаправленный способ так делать. Когда-то так сложились обстоятельства, и понеслось. Сам факт осознания полезной функции помогает снизить напряжение и начать хотя бы думать в сторону альтернативных способов.
Есть одно парадоксальное решение для этой проблемы, которое состоит из двух частей.
Первая часть:
Вместо попыток бросить, удержать себя, устраивать «детокс дофаминовый» и прибегать к другим карающим процедурам, стоит задаться вопросом:
Как я хотел бы использовать время, которое станет доступно после отказа от... ?
Что я хотел бы делать в это время?
И тут же хорошо бы разобраться с вопросом: «Чем это действие субъективно значимо/важно/ценно, чтобы вот прям занимать этим своё время?» Но это отдельная тема поста.
Вторая часть:
Попробовать начать делать то, что было указано в первой части, без какой-то специальной «борьбы» с соцсетями. Запланировать что-то сделать уже завтра и попробовать это сделать.
Например, вы поняли, что вообще без тик-токов начали бы заниматься своим здоровьем, начали бы делать йогу. Тогда уже на завтра есть возможность попробовать это начать делать.
По плану на завтра:
— Смотреть тик-токи.
— 5 минут полежать на коврике для йоги.
И дальше вы пробуете настойчиво запланированное действие выполнить.
Получилось выполнить запланированное действие? Поздравляю! Запланируйте завтра примерно так же.
Получилось выполнить запланированное действие, но потом опять смотрели тик-токи? Поздравляю! Несмотря на тик-токи, вы уже сделали то, что вам было важно!
Не получилось выполнить запланированное действие? Поздравляю! Вы уже сделали первый шаг — запланировали действие. Просто попробуйте его выполнить завтра.
На фазе планирования тоже есть свои тонкости, как это лучше делать, чтобы с большей вероятностью сделать.
Если обобщить всё, то получится как-то так:
Необязательно что-то разрушать, устранять, ломать, прерывать, отказываться, чтобы начать делать то, что вам важно. Начните делать то, что важно хоть как-то уже сейчас.
Хочу уже давно отказаться от соцсетей и прочих штук, отнимающих время, по типу рилсов, шортсов и т. д. Как это всё бросить?
Есть 3 большие проблемы с бросанием «вредных привычек»:
1) Бросание не гарантирует автоматического появления в жизни чего-то важного, желаемого и ценного.
Можно бросить залипать в соцсети и начать делать что-то другое: залипать в романы Дарьи Донцовой (ничего против Дарьи не имею).
Технически желание было реализовано (не залипаю в соцсети), фактически — читать романы 8 часов кряду не то, что хотелось бы делать по жизни. :)
2) Бросание чего-либо предполагает обращение внимания к тому, что бросается. Это само по себе может вызывать стресс и отнимать силы. Поэтому бросить нечто становится ещё труднее.
3) При бросании обычно полностью игнорируется функция/роль этой активности в контексте жизни человека.
Вряд ли человек проснулся в один день и обнаружил, что он 8 часов смотрит тик-токи. Что-то в жизни человека систематически происходило и/или происходит, что у него выживает только одна активность. И эта активность какую-то полезную роль в жизни выполняет.
Как пример: пока смотрю тик-токи — не думаю о том *издеце, который у меня происходит в жизни.
Или: пока смотрю тик-токи, могу не работать, в ином случае работаю, пока не сгорю.
И это не осознанный целенаправленный способ так делать. Когда-то так сложились обстоятельства, и понеслось. Сам факт осознания полезной функции помогает снизить напряжение и начать хотя бы думать в сторону альтернативных способов.
Есть одно парадоксальное решение для этой проблемы, которое состоит из двух частей.
Первая часть:
Вместо попыток бросить, удержать себя, устраивать «детокс дофаминовый» и прибегать к другим карающим процедурам, стоит задаться вопросом:
Как я хотел бы использовать время, которое станет доступно после отказа от... ?
Что я хотел бы делать в это время?
И тут же хорошо бы разобраться с вопросом: «Чем это действие субъективно значимо/важно/ценно, чтобы вот прям занимать этим своё время?» Но это отдельная тема поста.
Вторая часть:
Попробовать начать делать то, что было указано в первой части, без какой-то специальной «борьбы» с соцсетями. Запланировать что-то сделать уже завтра и попробовать это сделать.
Например, вы поняли, что вообще без тик-токов начали бы заниматься своим здоровьем, начали бы делать йогу. Тогда уже на завтра есть возможность попробовать это начать делать.
По плану на завтра:
— Смотреть тик-токи.
— 5 минут полежать на коврике для йоги.
И дальше вы пробуете настойчиво запланированное действие выполнить.
Получилось выполнить запланированное действие? Поздравляю! Запланируйте завтра примерно так же.
Получилось выполнить запланированное действие, но потом опять смотрели тик-токи? Поздравляю! Несмотря на тик-токи, вы уже сделали то, что вам было важно!
Не получилось выполнить запланированное действие? Поздравляю! Вы уже сделали первый шаг — запланировали действие. Просто попробуйте его выполнить завтра.
На фазе планирования тоже есть свои тонкости, как это лучше делать, чтобы с большей вероятностью сделать.
Если обобщить всё, то получится как-то так:
Необязательно что-то разрушать, устранять, ломать, прерывать, отказываться, чтобы начать делать то, что вам важно. Начните делать то, что важно хоть как-то уже сейчас.
НЕ НАДО ЗАРЯЖАТЬ БАТАРЕЙКИ
Существует выражение «надо зарядить батарейки», что мол устал и надо как-то отдохнуть.
Мне видится это сравнение не самым полезным просто потому, что батарейкам для зарядки ничего делать не нужно. Лежишь себе и ждёшь, пока тебя хозяин с зарядки снимет. :)
Возникает иллюзия, что для «подзарядки» нужно просто ничего не делать из того, что делал, из-за чего устал.
Во-первых, даже если человек не будет сидеть считать графики в эксельке, или обзванивать клиентов, кодить или... Он не сможет буквально «ничего не делать».
Некоторые целенаправленно уезжают в места, где их буду обучать практике «ничегонеделания». А кто-то навсегда для этого уходит в монахи. :)
Нам, мирянам до такого далеко. Поэтому, в период «ничегонеделания» обычно делается много всякого:
Позалипать в рилсы, ютубчик, проверить несколько раз соц.сети, перекинуться парой сообщений в чатах, сделать что-то по дому, приготовить поесть, поесть, полежать, убрать, постирать и пр.
Исходя из метафоры про зарядку батареек должно быть так: я ничего не делал и должен был зарядиться. Фактически оказывается, что не только не зарядился, но ещё больше устал.
Дальше подъезжают советы типа: устал, потому что тебе нужен дофаминовый и прочий детокс! Следующий шаг — это попытка себя всячески напрячь разного рода отказами, запретами и прочими силовыми методами. Тогда точно заряжусь.
Что может быть полезнее, чем быть батарейкой?
Стать динамо-машиной, например. :))
Не знаю, попадал ли вам в руки ручной фонарик, который светит от того, что ты активно и часто рукой сжимаешь его педальку.
Энергия возникает в результате конкретных активных действий.
Одним словом, чтобы ощущение отдыха, наличия энергии возникло, для этого нужно что-то делать. И даже обеденный сон — это то, что можно и нужно целенаправленно делать. :)
Не делать меньше чего-то.
А делать больше чего-то, чтобы энергия появилась.
Хотелось бы сказать, что это старая идея про смену активностей: постоял? Сядь. Почитал? Побегай. Побегал? Попиши.
Но здесь идея не просто в рандомной смене одной активности на другую, а в том, чтобы:
1) исследовать, искать, предполагать то, что может дать ощущение отдыха, энергии именно вам;
2) активно действовать, проверяя эти гипотезы и генерировать энергию.
Здесь четко прослеживается связь с мыслью «Начать делать то, что важно хоть как-то уже сейчас» из этого поста: https://tttttt.me/psypraktika/725
И здесь же можно довольно быстро найти ответ на вопрос «где мне найти энергию на то, чтобы начать...»
Существует выражение «надо зарядить батарейки», что мол устал и надо как-то отдохнуть.
Мне видится это сравнение не самым полезным просто потому, что батарейкам для зарядки ничего делать не нужно. Лежишь себе и ждёшь, пока тебя хозяин с зарядки снимет. :)
Возникает иллюзия, что для «подзарядки» нужно просто ничего не делать из того, что делал, из-за чего устал.
Во-первых, даже если человек не будет сидеть считать графики в эксельке, или обзванивать клиентов, кодить или... Он не сможет буквально «ничего не делать».
Некоторые целенаправленно уезжают в места, где их буду обучать практике «ничегонеделания». А кто-то навсегда для этого уходит в монахи. :)
Нам, мирянам до такого далеко. Поэтому, в период «ничегонеделания» обычно делается много всякого:
Позалипать в рилсы, ютубчик, проверить несколько раз соц.сети, перекинуться парой сообщений в чатах, сделать что-то по дому, приготовить поесть, поесть, полежать, убрать, постирать и пр.
Исходя из метафоры про зарядку батареек должно быть так: я ничего не делал и должен был зарядиться. Фактически оказывается, что не только не зарядился, но ещё больше устал.
Дальше подъезжают советы типа: устал, потому что тебе нужен дофаминовый и прочий детокс! Следующий шаг — это попытка себя всячески напрячь разного рода отказами, запретами и прочими силовыми методами. Тогда точно заряжусь.
Что может быть полезнее, чем быть батарейкой?
Стать динамо-машиной, например. :))
Не знаю, попадал ли вам в руки ручной фонарик, который светит от того, что ты активно и часто рукой сжимаешь его педальку.
Энергия возникает в результате конкретных активных действий.
Одним словом, чтобы ощущение отдыха, наличия энергии возникло, для этого нужно что-то делать. И даже обеденный сон — это то, что можно и нужно целенаправленно делать. :)
Не делать меньше чего-то.
А делать больше чего-то, чтобы энергия появилась.
Хотелось бы сказать, что это старая идея про смену активностей: постоял? Сядь. Почитал? Побегай. Побегал? Попиши.
Но здесь идея не просто в рандомной смене одной активности на другую, а в том, чтобы:
1) исследовать, искать, предполагать то, что может дать ощущение отдыха, энергии именно вам;
2) активно действовать, проверяя эти гипотезы и генерировать энергию.
Здесь четко прослеживается связь с мыслью «Начать делать то, что важно хоть как-то уже сейчас» из этого поста: https://tttttt.me/psypraktika/725
И здесь же можно довольно быстро найти ответ на вопрос «где мне найти энергию на то, чтобы начать...»
ТЫ ДОЛЖНА БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ
ДОЛЖНА ИМЕТЬ СЕМЬЮ
ДОЛЖНА ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТОГО, ЧТО ПРИНОСИЛО УДОВОЛЬСТВИЕ РАНЬШЕ
И чем больше таких требований к себе, тем хуже становится с каждым днём.
В какой-то момент ты просто обнаруживаешь себя без сил на дне беспросветном, без всякого желания что-либо делать.
Потому что почти всегда любое «должна» — это противоположность вашему личному «хочу/выбираю».
И чем дольше длится жизнь под давлением этого «должна», тем меньше в ней становится радости, удовольствия и смысла.
В данной ситуации было именно так.
Мы провели 4 консультации в течение месяца, которые помогли девушке совершить мягкий, экологичный, важный переход...
От депрессии, подавленности, нежелания жить.
К:
— Спокойному и счастливому настроению;
— Согласию с собой;
— Удовлетворённости жизнью;
— Активным действиям;
— Осознанию, что можно быть счастливой и полноценной без особых условий.
И это не конечная точка, мол, теперь всегда с этого момента согласие с собой во всём. Вряд ли этого возможно достичь.
Жизнь не идёт по прямой линии, и нужно уметь совладать с её резкими, непредвиденными поворотами.
Самое ценное в этих произошедших изменениях — умение приходить/находить согласие с собой, возвращаться к этому быстрее, чаще придерживаться этого. Ловко возвращать баланс после его потери.
Самое сложное в подобных ситуациях — это допустить, что желаемые изменения возможны, и начать делать абсурдно маленькие шаги, в пользе которых сомневаешься.
Именно поэтому ждать, «пока оно пройдёт само», или пытаться «силой воли», «самоубеждениями» себя заставить что-то делать — не получается.
А если и получается, то обычно чуть другие, но те же действия, что и привели к проблеме.
Если вы хотите получить подобные изменения и результаты в своей жизни за конкретный срок, без копания в детстве и пустых бесед про «любовь к себе, принятие и поднятие самооценки», то
пишите слово «консультация» мне в личные сообщения @ivan_polovinkin.
C 20 июня есть несколько свободных мест.
ДОЛЖНА ИМЕТЬ СЕМЬЮ
ДОЛЖНА ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТОГО, ЧТО ПРИНОСИЛО УДОВОЛЬСТВИЕ РАНЬШЕ
И чем больше таких требований к себе, тем хуже становится с каждым днём.
В какой-то момент ты просто обнаруживаешь себя без сил на дне беспросветном, без всякого желания что-либо делать.
Потому что почти всегда любое «должна» — это противоположность вашему личному «хочу/выбираю».
И чем дольше длится жизнь под давлением этого «должна», тем меньше в ней становится радости, удовольствия и смысла.
В данной ситуации было именно так.
Мы провели 4 консультации в течение месяца, которые помогли девушке совершить мягкий, экологичный, важный переход...
От депрессии, подавленности, нежелания жить.
К:
— Спокойному и счастливому настроению;
— Согласию с собой;
— Удовлетворённости жизнью;
— Активным действиям;
— Осознанию, что можно быть счастливой и полноценной без особых условий.
И это не конечная точка, мол, теперь всегда с этого момента согласие с собой во всём. Вряд ли этого возможно достичь.
Жизнь не идёт по прямой линии, и нужно уметь совладать с её резкими, непредвиденными поворотами.
Самое ценное в этих произошедших изменениях — умение приходить/находить согласие с собой, возвращаться к этому быстрее, чаще придерживаться этого. Ловко возвращать баланс после его потери.
Самое сложное в подобных ситуациях — это допустить, что желаемые изменения возможны, и начать делать абсурдно маленькие шаги, в пользе которых сомневаешься.
Именно поэтому ждать, «пока оно пройдёт само», или пытаться «силой воли», «самоубеждениями» себя заставить что-то делать — не получается.
А если и получается, то обычно чуть другие, но те же действия, что и привели к проблеме.
Если вы хотите получить подобные изменения и результаты в своей жизни за конкретный срок, без копания в детстве и пустых бесед про «любовь к себе, принятие и поднятие самооценки», то
пишите слово «консультация» мне в личные сообщения @ivan_polovinkin.
C 20 июня есть несколько свободных мест.
Благими намерениями стелется дорога в ад, но строитель думает, что строит её в рай и поэтому так сильно старается!
Хороший способ препятствовать приятным и полезным изменениям в своей жизни — это сказать себе «у меня такой тип\характер\личность».
Я — торопливая, нетерпимая, неуверенная, созависимая, депрессивная... какая-то.
Как только вы:
1) Назвали себя какой-то.
2) Поверили в то, что название является абсолютной, неизменной, объективной истинной, независящей ни от чего.
Вы включили режим самоисполняющегося пророчества.
Ваш вывод, название, ярлык, в который вы собираетесь поверить... становится стимулом, подталкивающим замечать, наблюдать и реагировать только на то, что этот вывод\ярлык подтверждает.
Человек, считающий себя торопливым будет чаще\больше замечать ситуации, когда он торопится, поторопился. Будет прогнозировать свою торопливость в будущем и торопиться.
Противоположные примеры, ситуации, когда он почему-то замедлялся, не торопился — не будут учитываться, будут списываться на случайность\исключение из правила, везение.
Это всё «Не он!», он то знает, какой он «настоящий!».
Ведь он всегда (как ему кажется) был таким (как ему кажется)!
И эта причина, почему он другим не станет!
Качественный самогипноз, правда, со знаком «минус».
Причина, почему он может измениться не в том, что было в прошлом (привет психологам-копателям в детстве), а в том, что он делает или не делает сегодня для того, чтобы изменить (ся).
Верить или сомневаться в «диагнозах\ярлыках» по отношению к себе — это тоже действие.
--- --- ---
Получить персональную консультацию в июле, можно написав слово «консультация» мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Я — торопливая, нетерпимая, неуверенная, созависимая, депрессивная... какая-то.
Как только вы:
1) Назвали себя какой-то.
2) Поверили в то, что название является абсолютной, неизменной, объективной истинной, независящей ни от чего.
Вы включили режим самоисполняющегося пророчества.
Ваш вывод, название, ярлык, в который вы собираетесь поверить... становится стимулом, подталкивающим замечать, наблюдать и реагировать только на то, что этот вывод\ярлык подтверждает.
Человек, считающий себя торопливым будет чаще\больше замечать ситуации, когда он торопится, поторопился. Будет прогнозировать свою торопливость в будущем и торопиться.
Противоположные примеры, ситуации, когда он почему-то замедлялся, не торопился — не будут учитываться, будут списываться на случайность\исключение из правила, везение.
Это всё «Не он!», он то знает, какой он «настоящий!».
Ведь он всегда (как ему кажется) был таким (как ему кажется)!
И эта причина, почему он другим не станет!
Качественный самогипноз, правда, со знаком «минус».
Причина, почему он может измениться не в том, что было в прошлом (привет психологам-копателям в детстве), а в том, что он делает или не делает сегодня для того, чтобы изменить (ся).
Верить или сомневаться в «диагнозах\ярлыках» по отношению к себе — это тоже действие.
--- --- ---
Получить персональную консультацию в июле, можно написав слово «консультация» мне в личные сообщения @ivan_polovinkin