🔥 Подкаст: почему не стоит себя сравнивать с другими людьми
Тайм-код:
0:42 — Почему мотивация «Я хочу быть лучше» или «Чем я хуже» сделает вам больно.
1:47 — Как желание гордиться собой уничтожит ваше счастье, и что может быть вместо гордости
04:02 — Как конкретно сравнение себя с другими унижает вашу самооценку
05:57 — Если вы стали «лучше» кого-то, то это не надолго. Ваше мышление вас «унизит».
8:15 — Как узнать, что вы оказались в ловушке сравнения себя с другими. Два признака.
10:17 — Как выбраться
ловушки сравнения. Ваши личные ощущения вместо сравнения себя с другими.
16:55 — О чем люди думают в конце своей жизни.
Слушать бесплатно на всех платформах: https://polovinkin.mave.digital/ep-6
Тайм-код:
0:42 — Почему мотивация «Я хочу быть лучше» или «Чем я хуже» сделает вам больно.
1:47 — Как желание гордиться собой уничтожит ваше счастье, и что может быть вместо гордости
04:02 — Как конкретно сравнение себя с другими унижает вашу самооценку
05:57 — Если вы стали «лучше» кого-то, то это не надолго. Ваше мышление вас «унизит».
8:15 — Как узнать, что вы оказались в ловушке сравнения себя с другими. Два признака.
10:17 — Как выбраться
ловушки сравнения. Ваши личные ощущения вместо сравнения себя с другими.
16:55 — О чем люди думают в конце своей жизни.
Слушать бесплатно на всех платформах: https://polovinkin.mave.digital/ep-6
Ребёнок не должен мёрзнуть, иначе заболеет
На улице ветер какой холодный, сынок, надо одеться потеплее.
*Сынок одевается потеплее.
Ой, что-то ноги холодные, давай носочки скорее, по полу дует.
*Сынок теперь всегда в носочках.
А ты чего голый? Ну-ка быстро оденься, тут сквозняки.
*Сынок всегда в какой-то одежде в несколько слоев.
Что происходит дальше?
1. Организм этого мальчика адаптируется к искусственным тёплым условиям, которые трудно соблюдать везде и всегда.
2. Любой маломальский холод становится стимулом для «укутывания».
3. Степень «укутывания» обычно увеличивается с каждым разом.
А дальше происходит следующее:
Укутанный в 10 шуб сынок выходит на улицу, потеет как псина, замерзает и успешно заболевает каким-нибудь ОРВИ.
Почему он заболел?
Потому что было слишком легко одет!!! :)
*И цикл повторяется.
Так работают те самые самоисполняющиеся пророчества\принципы\убеждения\правила\верования.
Внимание фиксируется на идее, а не на том, что происходит в наблюдаемой\ощущаемой реальности.
Само по себе это не является проблемой:
Спортсмен, который фиксирован на идеи стать чемпионом будет склонен игнорировать усталость, неудачи, критику.
Врач, который убеждён, что болезнь излечима будет склонен искать способы, даже когда другие говорят «брось эту затею».
Проблема возникает, когда человек относится к мыслям\идеям\убеждениям как к истине, которую нельзя пересматривать, обновлять, уточнять и т.д.
И тогда жизнь становится похожа на попытку открыть дверь того самого дома, который УКАЗАН НА КАРТЕ, и КОТОРЫЙ ТОЧНО ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗДЕСЬ (потому что 1. Он указан на карте, 2) Я ТАМ БЫЛ САМ 20 ЛЕТ НАЗАД!), но который фактически давно снесли.
А комментарии прохожих о том, что дома нет, воспринимаются как попытка «обмануть, помешать, не дать попасть»…
Догадайтесь с трёх раз, как такое поведение обычно характеризуется в обществе. :)
На улице ветер какой холодный, сынок, надо одеться потеплее.
*Сынок одевается потеплее.
Ой, что-то ноги холодные, давай носочки скорее, по полу дует.
*Сынок теперь всегда в носочках.
А ты чего голый? Ну-ка быстро оденься, тут сквозняки.
*Сынок всегда в какой-то одежде в несколько слоев.
Что происходит дальше?
1. Организм этого мальчика адаптируется к искусственным тёплым условиям, которые трудно соблюдать везде и всегда.
2. Любой маломальский холод становится стимулом для «укутывания».
3. Степень «укутывания» обычно увеличивается с каждым разом.
А дальше происходит следующее:
Укутанный в 10 шуб сынок выходит на улицу, потеет как псина, замерзает и успешно заболевает каким-нибудь ОРВИ.
Почему он заболел?
Потому что было слишком легко одет!!! :)
*И цикл повторяется.
Так работают те самые самоисполняющиеся пророчества\принципы\убеждения\правила\верования.
Внимание фиксируется на идее, а не на том, что происходит в наблюдаемой\ощущаемой реальности.
Само по себе это не является проблемой:
Спортсмен, который фиксирован на идеи стать чемпионом будет склонен игнорировать усталость, неудачи, критику.
Врач, который убеждён, что болезнь излечима будет склонен искать способы, даже когда другие говорят «брось эту затею».
Проблема возникает, когда человек относится к мыслям\идеям\убеждениям как к истине, которую нельзя пересматривать, обновлять, уточнять и т.д.
И тогда жизнь становится похожа на попытку открыть дверь того самого дома, который УКАЗАН НА КАРТЕ, и КОТОРЫЙ ТОЧНО ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗДЕСЬ (потому что 1. Он указан на карте, 2) Я ТАМ БЫЛ САМ 20 ЛЕТ НАЗАД!), но который фактически давно снесли.
А комментарии прохожих о том, что дома нет, воспринимаются как попытка «обмануть, помешать, не дать попасть»…
Догадайтесь с трёх раз, как такое поведение обычно характеризуется в обществе. :)
Начало утра:
- Посидеть в бочке с водой 4-5 градусов, до двух минут.
- Провести ритуал для клиентов, усиливающий пользу от консультаций в 5 раз🧙♂️
А всё так безобидно начиналось когда-то, с обычного контрастного душа и книги Дейла Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей»... 😄
Доброе утро:)
- Посидеть в бочке с водой 4-5 градусов, до двух минут.
- Провести ритуал для клиентов, усиливающий пользу от консультаций в 5 раз🧙♂️
А всё так безобидно начиналось когда-то, с обычного контрастного душа и книги Дейла Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей»... 😄
Доброе утро:)
Только для психологов и специалистов помогающих профессий.
В закрытом канале делюсь своим опытом психологической практики, за 11 лет накопилось много чего интересного и полезного.
Зайти в канал можно по этой ссылке, пускаю не всех:
https://tttttt.me/+JPRDPkWVTiMyNGVi
Анонимов, и тех у кого кракозябры вместо реального имени/фото на аве - попасть не смогут.
Фанатиков, молящихся на доказательные подходы - прошу тоже пройти мимо.
Кому интересно совершенствовать профессиональные навыки и утончать мастерство - добро пожаловать 🧙♂️
В закрытом канале делюсь своим опытом психологической практики, за 11 лет накопилось много чего интересного и полезного.
Зайти в канал можно по этой ссылке, пускаю не всех:
https://tttttt.me/+JPRDPkWVTiMyNGVi
Анонимов, и тех у кого кракозябры вместо реального имени/фото на аве - попасть не смогут.
Фанатиков, молящихся на доказательные подходы - прошу тоже пройти мимо.
Кому интересно совершенствовать профессиональные навыки и утончать мастерство - добро пожаловать 🧙♂️
Оказаться в пробке, в проливной дождь, с полным мочевые пузырём, готовым опорожниться...
Сегодня на личном опыте обнаружил радикальное отличие между ощущениями и желанием/мыслями😄
Ощущение давления в мочевом пузыре и некое желание-мысль сходить в туалет - это два параллельных, по сути, независимых процесса.
Возможность это осознавать резко снизило необходимость суетиться и можно было продолжать двигаться в потоке.
Ощущение давления в мочевом пузыре появились гораздо раньше, чем возможность описывать это словами.
А потом слова настолько часто и много звучат, что создаётся впечатление, что если возникло "очередное хочу/не хочу", "не могу", то это точно так...
А это не так.
И я заканчиваю этот текст с сухими штанами и пустым мочевым пузырём. :)
Сегодня на личном опыте обнаружил радикальное отличие между ощущениями и желанием/мыслями😄
Ощущение давления в мочевом пузыре и некое желание-мысль сходить в туалет - это два параллельных, по сути, независимых процесса.
Возможность это осознавать резко снизило необходимость суетиться и можно было продолжать двигаться в потоке.
Ощущение давления в мочевом пузыре появились гораздо раньше, чем возможность описывать это словами.
А потом слова настолько часто и много звучат, что создаётся впечатление, что если возникло "очередное хочу/не хочу", "не могу", то это точно так...
А это не так.
И я заканчиваю этот текст с сухими штанами и пустым мочевым пузырём. :)
Если хотите перестать тревожиться, требовать от себя идеального, бояться ошибиться и научиться отдыхать без чувства вины (что время тратится впустую)
За конкретный срок (до 5 консультаций)
Пишите слово "консультация" в личные сообщения @ivan_polovinkin
:)
За конкретный срок (до 5 консультаций)
Пишите слово "консультация" в личные сообщения @ivan_polovinkin
:)
ИДИ, НЕ БОЙСЯ!!! Или как я успел прищемить себе язык.
— Папа, я хочу посмотреть уточек, но боюсь, там лягушки.
— Иди, не бойся (хватаю себя за язык)
— Бойся и иди! Можно бояться и делать то, что ты хочешь!
Мы часто на автомате соединяем эмоции и действия, как будто бы для действий обязательно нужны какие-либо приятые эмоции\состояния, например радость\мотивированность\уверенность\желание.
Либо отсутствие неприятных эмоций: страх, неуверенность, волнение, грусть, лень, нежелание.
В итоге почти всегда мы оказываемся в ловушке этим эмоциональных условий и начинаем:
1. Ждать, пока появится «то самое» состояние.
2. Ждать, пока уйдёт неприятное состояние
3. Пытаемся искать «то самое» состояние.
4. Пытаемся устранить неприятное, чтобы оно не мешало и вообще «ИЗБАВЬТЕ МЕНЯ ОТ СТРАХА!11»
Все варианты провальны тем, что время идёт, а эмоции остаются.
Потому что они могут вообще никогда никуда не уйти или не изменится радикально.
Или изменится, но не надолго.
Поэтому самое лучшее, что можно сделать и для себя, и для ребёнка:
Научиться делать то, что важно независимо от текущего состояния\эмоции.
Делать то, что важно ВМЕСТЕ с неприятной эмоцией, или в отсутствии приятной.
И тогда нужная эмоция «подтянется» по ходу дела.
Либо важное дело будет сделано и эмоция «подтянется».
Поэтому: «Иди, бойся, обходи лягушек и смотри уточек!»
— Папа, я хочу посмотреть уточек, но боюсь, там лягушки.
— Иди, не бойся (хватаю себя за язык)
— Бойся и иди! Можно бояться и делать то, что ты хочешь!
Мы часто на автомате соединяем эмоции и действия, как будто бы для действий обязательно нужны какие-либо приятые эмоции\состояния, например радость\мотивированность\уверенность\желание.
Либо отсутствие неприятных эмоций: страх, неуверенность, волнение, грусть, лень, нежелание.
В итоге почти всегда мы оказываемся в ловушке этим эмоциональных условий и начинаем:
1. Ждать, пока появится «то самое» состояние.
2. Ждать, пока уйдёт неприятное состояние
3. Пытаемся искать «то самое» состояние.
4. Пытаемся устранить неприятное, чтобы оно не мешало и вообще «ИЗБАВЬТЕ МЕНЯ ОТ СТРАХА!11»
Все варианты провальны тем, что время идёт, а эмоции остаются.
Потому что они могут вообще никогда никуда не уйти или не изменится радикально.
Или изменится, но не надолго.
Поэтому самое лучшее, что можно сделать и для себя, и для ребёнка:
Научиться делать то, что важно независимо от текущего состояния\эмоции.
Делать то, что важно ВМЕСТЕ с неприятной эмоцией, или в отсутствии приятной.
И тогда нужная эмоция «подтянется» по ходу дела.
Либо важное дело будет сделано и эмоция «подтянется».
Поэтому: «Иди, бойся, обходи лягушек и смотри уточек!»
⚡Чем ОПАСНО ПРОРАБАТЫВАТЬ ПСИХОТРАВМЫ
Как идея "психотравмы" сделает вас беспомощной жертвой уже сегодня
Психотравма и сущность в виде Гномика - в чем разница?
2 года в терапии, а проблема не решена. Виновата психотравма?
Почему можно годами их прорабатывать, а проблема может так и не решиться
Можно ли обойтись без проработки психотравм
Что будет, если психотравму не проработать
Какие 3 навыка помогут вам гораздо больше, чем поиск и проработка психотравм
–––
По ссылке далее 3 видео-урока, которые помогут вам сформировать универсальные психологические навыки для счастливой и полноценной жизни: https://ivanpolovinkin.tilda.ws/3pack
Как идея "психотравмы" сделает вас беспомощной жертвой уже сегодня
Психотравма и сущность в виде Гномика - в чем разница?
2 года в терапии, а проблема не решена. Виновата психотравма?
Почему можно годами их прорабатывать, а проблема может так и не решиться
Можно ли обойтись без проработки психотравм
Что будет, если психотравму не проработать
Какие 3 навыка помогут вам гораздо больше, чем поиск и проработка психотравм
–––
По ссылке далее 3 видео-урока, которые помогут вам сформировать универсальные психологические навыки для счастливой и полноценной жизни: https://ivanpolovinkin.tilda.ws/3pack
Спонтанный аудио - эфир, где можно задать вопрос голосом или текстом. :)
Конкретной темы нет, вопросы можно писать прямо в комментах. ⬇️
Конкретной темы нет, вопросы можно писать прямо в комментах. ⬇️
Обычно на день рождения имениннику дарят подарки, я решил нарушить это правило и сделать подарок вам 🙂
Видео из моей закрытой группы практик Б.Э.Н.
Это фундаментальный видео-урок по тому, как ЛЕГКО научиться принимать и отпускать любые трудные жизненные ситуации и как научиться принимать себя и других.
Простой алгоритм по шагам, без всяких аффирмаций и эзотерики.
Видео доступно по этой ссылке: https://youtu.be/eRWH4ZmoNyc
Смотрите, практикуйте и получайте с каждым разом всё больше пользы🧙♂️❤️
Видео из моей закрытой группы практик Б.Э.Н.
Это фундаментальный видео-урок по тому, как ЛЕГКО научиться принимать и отпускать любые трудные жизненные ситуации и как научиться принимать себя и других.
Простой алгоритм по шагам, без всяких аффирмаций и эзотерики.
Видео доступно по этой ссылке: https://youtu.be/eRWH4ZmoNyc
Смотрите, практикуйте и получайте с каждым разом всё больше пользы🧙♂️❤️
Что общего между кофе, водой Evian и счастливыми отношениями?
Моя супруга любит кофе, а я китайский чай. Но нас объединяет вода. :)
Я знаю, что даже если у меня будет суперклассный чай, плохая вода превратит его в безвкусную жижу.
Глянул, что на этот счет в кофейной теме и понял, что всё так же как и с чаем.
У вас может быть очень качественный, вкусный кофе, но если сварить его на плохой воде, получится горькая бурда. Какую воду выбрать?
Интуиция подсказывает, что для хорошего кофе нужно взять хорошую воду. А если вода дорогая или даже ультрадорогая, то разве она может быть плохой? :) Поэтому берём Evian -+300 р. за литр иии…
На выходе получаеммерзейший кофейный напиток, которым даже кофе назвать трудно.
Погодите, может дело в кофе?
Меняем зёрна, снова evian и результат тот же самый.
Может дело в способе приготовления? Меняем способ: турка, кофемашина, френч, воронка…
Бурда, бурдой.
Ну явно же дело не В ДОРОГОЙ ВОДЕ, да?
Она же «разливается прямо у источника, расположенного в Альпах, что свидетельствует о её чистоте и природной мягкости»!!!
Значит дело в рецепторах!!! В МОЁМ ВОСПРИЯТИИ ВКУСА, У МЕНЯ ВКУС НЕПРАВИЛЬНЫЙ, ИСКАЖЕННЫЙ!!! ВОООТ! Буду менять своё восприятие (уговаривать себя наслаждаться бурдой).
Нельзя даже допустить мысли, что это может быть из-за воды.
Что вода может быть УЛЬТРА ДОРОГАЯ и НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАШЕГО ЛЮБИМОГО НАПИТКА.
Не только не подходить, но и превращать его в «монстра». А на «дешевой» воде невозможно сделать хороший кофе, потому что «дешевая» вода - плохая.
Только для химического процесса важна не «упаковка» бутылки, не во что она «одета», не какой «рассказ о ней». А важен её ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ.
Насколько она жесткая - мягкая, какое соотношение минералов и прочего. И только это соотношение влияет на ВКУС, НАСЫЩЕННОСТЬ, АРОМАТ напитка, который вы получите.
Поэтому вода Evian может быть хороша, когда её нужно поставить на видное место на общественном мероприятии, чтобы показать… что-то показать :)
И она может быть абсолютно бесполезна или даже вредна с точки зрения вкуса, когд вы хотите наслаждать своим кофе, который вы пьёте КАЖДЫЙ ДЕНЬ, например. :)
П.С. попробуйте сварить кофе на «Святом источнике» или «Черноголовке» результаты вас могут сильно удивить.
П.П.С казалось бы, причём тут отношения :)
Моя супруга любит кофе, а я китайский чай. Но нас объединяет вода. :)
Я знаю, что даже если у меня будет суперклассный чай, плохая вода превратит его в безвкусную жижу.
Глянул, что на этот счет в кофейной теме и понял, что всё так же как и с чаем.
У вас может быть очень качественный, вкусный кофе, но если сварить его на плохой воде, получится горькая бурда. Какую воду выбрать?
Интуиция подсказывает, что для хорошего кофе нужно взять хорошую воду. А если вода дорогая или даже ультрадорогая, то разве она может быть плохой? :) Поэтому берём Evian -+300 р. за литр иии…
На выходе получаем
Погодите, может дело в кофе?
Меняем зёрна, снова evian и результат тот же самый.
Может дело в способе приготовления? Меняем способ: турка, кофемашина, френч, воронка…
Бурда, бурдой.
Ну явно же дело не В ДОРОГОЙ ВОДЕ, да?
Она же «разливается прямо у источника, расположенного в Альпах, что свидетельствует о её чистоте и природной мягкости»!!!
Значит дело в рецепторах!!! В МОЁМ ВОСПРИЯТИИ ВКУСА, У МЕНЯ ВКУС НЕПРАВИЛЬНЫЙ, ИСКАЖЕННЫЙ!!! ВОООТ! Буду менять своё восприятие (уговаривать себя наслаждаться бурдой).
Нельзя даже допустить мысли, что это может быть из-за воды.
Что вода может быть УЛЬТРА ДОРОГАЯ и НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАШЕГО ЛЮБИМОГО НАПИТКА.
Не только не подходить, но и превращать его в «монстра». А на «дешевой» воде невозможно сделать хороший кофе, потому что «дешевая» вода - плохая.
Только для химического процесса важна не «упаковка» бутылки, не во что она «одета», не какой «рассказ о ней». А важен её ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ.
Насколько она жесткая - мягкая, какое соотношение минералов и прочего. И только это соотношение влияет на ВКУС, НАСЫЩЕННОСТЬ, АРОМАТ напитка, который вы получите.
Поэтому вода Evian может быть хороша, когда её нужно поставить на видное место на общественном мероприятии, чтобы показать… что-то показать :)
И она может быть абсолютно бесполезна или даже вредна с точки зрения вкуса, когд вы хотите наслаждать своим кофе, который вы пьёте КАЖДЫЙ ДЕНЬ, например. :)
П.С. попробуйте сварить кофе на «Святом источнике» или «Черноголовке» результаты вас могут сильно удивить.
П.П.С казалось бы, причём тут отношения :)
Как сила воли мешает избавляться от вредных привычек и формировать полезные
- Почему мотивация, сила воли и самоконтроль МЕШАЮТ менять привычки.
- 2 действия, которые вам нужно сделать, чтобы легко сформировать новую привычку.
- Какой элемент помогает лучше, быстрее и эффективнее менять привычки
- Как люди отказались от сладких напитков по собственной воли без единого слова.
- Как разговоры с людьми о ваших привычках влияют на ваши действия.
Слушайте новый подкаст бесплатно на всех платформах:
https://polovinkin.mave.digital/ep-14
- Почему мотивация, сила воли и самоконтроль МЕШАЮТ менять привычки.
- 2 действия, которые вам нужно сделать, чтобы легко сформировать новую привычку.
- Какой элемент помогает лучше, быстрее и эффективнее менять привычки
- Как люди отказались от сладких напитков по собственной воли без единого слова.
- Как разговоры с людьми о ваших привычках влияют на ваши действия.
Слушайте новый подкаст бесплатно на всех платформах:
https://polovinkin.mave.digital/ep-14
Как ЛЕГКО и МОЛНИЕНОСНО формировать почти ЛЮБЫЕ привычки
- Недооценённый приём, для молниеносного формирования привычек.
- Почему не получается привыкнуть делать то, что очевидно ПОЛЕЗНО.
- Почему не стоит РАДИКАЛЬНО менять свои привычки.
- Как обесценивание и ожидание большого результата мешает вашим привычкам.
- Как использовать приём всего 7 дней и получить большой результат.
- Как я за 2 месяца с нуля научился медитировать по 2 часа за раз.
- Как я наконец-то научился поддерживать порядок, а не доводить всё до бардака, который потом надо разгребать день.
Слушайте новый подкаст бесплатно на всех платформах: https://polovinkin.mave.digital/ep-15
- Недооценённый приём, для молниеносного формирования привычек.
- Почему не получается привыкнуть делать то, что очевидно ПОЛЕЗНО.
- Почему не стоит РАДИКАЛЬНО менять свои привычки.
- Как обесценивание и ожидание большого результата мешает вашим привычкам.
- Как использовать приём всего 7 дней и получить большой результат.
- Как я за 2 месяца с нуля научился медитировать по 2 часа за раз.
- Как я наконец-то научился поддерживать порядок, а не доводить всё до бардака, который потом надо разгребать день.
Слушайте новый подкаст бесплатно на всех платформах: https://polovinkin.mave.digital/ep-15
Две большие трудности, мешающие изменить свои (и чужие) привычки:
1) Заметить мельчайшие изменения в желаемую сторону.
2) Поделиться этим с кем-то.
Заметить трудно, потому что есть привычка замечать нежелательное поведение:
⁃ Вот я опять курю.
⁃ Вот опять прокрастинирую
⁃ Вот опять разозлился.
⁃ Вот опять ошибся.
Привычка поддерживается в том числе социальным контекстом, где доминирует обсуждение сложностей и проблем.
Странно обсуждать успехи, особенно незначительные. Если уж обсуждать, то только какой-нибудь подвиг типа победы Минотавра на работе.
Мы в семье прокачиваем противоположную часть: замечать мельчайшие подвижки в желаемую сторону, прямо это обсуждать или запрашивать внимания :)
На скриншоте выше пример того, как у меня получилось не откладывать заполнение заявления в долгий ящик и сделать это почти сразу.
О чем я радостно отрапортовал своей супруге. :)
И нет, от того, что мы оба знаем о подкреплении, польза не становится меньше. :)
Я бы даже сказал, что наоборот. Каждый из нас начинает чаще использовать приёмы положительного самоподкрепления и подкрепления действий других.
В контексте воспитания это важно, потому что родители могут не специально подкреплять и поддерживать не самые лучшие способы воспитания.
Например, мама может часто ругать отца за то, что он наказывает ребёнка (или наоборот слишком мягко относится) и тем самым повышать вероятность появления такого поведения в будущем.
А отец может ругать маму за то, что она даёт слишком много сладкого и тоже повышать вероятность того, что это снова повторится в будущем.
Каждый обращает внимание на «косяки» друг друга в надежде, что это исправит их, а в итоге происходит наоборот. :)
1) Заметить мельчайшие изменения в желаемую сторону.
2) Поделиться этим с кем-то.
Заметить трудно, потому что есть привычка замечать нежелательное поведение:
⁃ Вот я опять курю.
⁃ Вот опять прокрастинирую
⁃ Вот опять разозлился.
⁃ Вот опять ошибся.
Привычка поддерживается в том числе социальным контекстом, где доминирует обсуждение сложностей и проблем.
Странно обсуждать успехи, особенно незначительные. Если уж обсуждать, то только какой-нибудь подвиг типа победы Минотавра на работе.
Мы в семье прокачиваем противоположную часть: замечать мельчайшие подвижки в желаемую сторону, прямо это обсуждать или запрашивать внимания :)
На скриншоте выше пример того, как у меня получилось не откладывать заполнение заявления в долгий ящик и сделать это почти сразу.
О чем я радостно отрапортовал своей супруге. :)
И нет, от того, что мы оба знаем о подкреплении, польза не становится меньше. :)
Я бы даже сказал, что наоборот. Каждый из нас начинает чаще использовать приёмы положительного самоподкрепления и подкрепления действий других.
В контексте воспитания это важно, потому что родители могут не специально подкреплять и поддерживать не самые лучшие способы воспитания.
Например, мама может часто ругать отца за то, что он наказывает ребёнка (или наоборот слишком мягко относится) и тем самым повышать вероятность появления такого поведения в будущем.
А отец может ругать маму за то, что она даёт слишком много сладкого и тоже повышать вероятность того, что это снова повторится в будущем.
Каждый обращает внимание на «косяки» друг друга в надежде, что это исправит их, а в итоге происходит наоборот. :)