Тот самый подкаст про самооценку тут: https://polovinkin.mave.digital/ep-2

Доступен на всех платформах.

В ближайшее время планирую записать выпуск про синдром самозванца.

Если есть вопросы или предложения по другим темам - пишите в комментах🤝

Получил микрофон🔥 Красивенький :))

значит новый подкаст будет совсем скоро и с классным звуком😉

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПСИХОТЕРАПЕВТА (!)

Как тебе такое Илон :)))

за 5 консультаций
⠀
А ещё решить проблемы в отношениях с мужем и справиться со страхом негативной оценки и неуверенности.
⠀
Что было?
⠀
⁃ Эмоциональная зависимость от психотерапевта, с которым девушка работала уже 2 года.
⁃ Навязчивые мысли и чувства, которые было тяжело игнорировать.
⁃ Проблемы в отношениях с мужем: конфликты и недопонимание.
⁃ Страх оценки и чужого мнения, страх показать свою работу людям.
⠀
Что стало?
⠀
⁃ Освободилась от зависимости, даже если возникают какие-то мысли и чувства, отношение к ним ровное. Это больше не мешает жить.
⁃ Конфликты в отношениях перестали возникать.
⁃ Пошла на мероприятие, на которое не решалась пойти долгое время (из-за страха оценки) и прямо во время мероприятия нарисовала картину.
⠀
Полную версию всех результатов смотрите в комментариях. ⤵️ Сюда не влезет. :)

Это прям🔥🔥🔥
⠀
Сколько консультаций понадобилось?

5 консультаций по 60-80 минут, по видеосвязи.
+ несколько маленьких простых заданий между.
⠀
Кстати, девушка описала как проходит консультация «с той стороны». Очень любопытно 🧙‍♂️
⠀
Хотите решить свои проблемы в отношениях, с самооценкой и уверенностью в себе за 5 консультаций или быстрее?
⠀
Без копания в детстве, псевдодиагнозов «созависимость, травма брошенного ребёнка и т.д.», пустой болтовни и аффирмаций.
⠀
Чтобы не только решить проблему, но и научиться справляться с другими трудными эмоциями и мыслями самостоятельно.
⠀
Пишите мне в личные сообщения «диагностика» @ivan_polovinkin, задам вам несколько вопросов по вашей ситуации и запланируем время на предварительную консультацию.

Если у вас не получается бороться с "любовью" к страданию, то это нормально

Потому что страдание - это следствие...

Следствие чего?

Рассказываю на примере в видео: https://youtu.be/ZoaC8IqJ7qw

КАК НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, СИНДРОМ САМОЗВАНЦА И ДРУГИЕ ВНУТРЕННИЕ ПРАВИЛА МЕШАЮТ ВАМ ЗАРАБАТЫВАТЬ

Прочитайте пункты ниже и мысленно поставьте плюсик, если пункт отозвался:

1. Ощущение, что топчусь на одном месте, упёрлась в стену.
2. Постоянный стресс - нет гармонии между домом и работой, не хватает времени на себя и семью.
3. Работу не хочется работать, а отдыхать толком не получается потому что НАДО РАБОТАТЬ.
4. Страх делегировать - «Кто может сделать так, как я?»
5. Обесценивание своих знаний и результатов, самобичевание и мысли типа «Я недостаточно хорошая…» несмотря на все результаты и достижения.
6. Синдром самозванца.
7. Непонятно куда уходят деньги (как вода\песок)
8. Близкие говорят «Да у тебя же всё хорошо, что ты паришься? Снизь планку»
9. Упёрлись в стеклянный потолок по доходу.

Если у вас получился один и больше плюсов, это значит, что эту ситуацию нельзя решить с помощью «силы воли» или простым отвлечением, переключением и прочим «позитивным мышлением».

То, что происходит с вами результат ваших внутренний правил и эмоций, которые бессознательно влияют на вас.

Простой пример: девушка программист в топовой компании, ей предлагают место в отделе куда она давно хочет попасть, но она отказывается, объясняя это тем, что ей ещё надо подучиться.

И она учится и учится, и учится... (по всем заветам :))

И никак не может принять предложение, потому что ей страшно допустить ошибки на новом месте, страшно взять ответственность.

Сколько курсов, книг и т.д. она должна изучить, чтобы перейти в новый отдел?
Правильно, нисколько. Потому что страх ошибок никак не связано с количеством пройденным курсов.

А помимо этого был ещё страх обидеть своего старого руководителя. Кажется, возьми да перейди, какие ещё обиды. Все взрослые люди, да? Но когда ты внутри руководствуешься правилось «Я должна быть хорошей! Людей обижать нельзя», то это почти невозможно сделать…

Но есть и хорошая новость. Все эти установки, эмоции и реакции можно изменить. И для этого необязательно искать психотравмы, сущность в виде гномика, копаться в детстве и т.д.

Я использую современные методы, которые помогает обнаружить подобные внутренние правила и изменить их прямо в настоящем.

Изменить, проверить результат и закрепить новые правила так, чтобы они действовали на благо вашей жизни дальше самостоятельно.

Сейчас у меня есть 5 мест на специальную БЕСПЛАТНУЮ диагностическую консультацию, на которой вы:

— Узнаете, почему на самом деле вы «топчитесь на месте».
— Какие неосознаваемые правила и эмоции влияли на ваши действия и выбор.
— Что нужно сделать, что эти правила изменить и начать чувствовать себя и действовать по-другому.
— У вас будет план, который вы сможете реализовать как самостоятельно так и с моей помощью.

Диагностика проходит онлайн, длительность до 60 минут.
Чтобы записаться пишите «диагностика» мне в личку @ivan_polovinkin

П.С. Кстати, про ту девушку-программистку… смотрите в комментариях👇

2 места уже заняли. Все подробности выше 👆

Как Юля избавилась от страха критики и осуждения за 1 час В ПРЯМОМ ЭФИРЕ

Что было:
Страх открываться перед малознакомыми людьми.
Рассказывать о себе, своей работе в соц.сетях.
Страх получить негативный комментарий, негативную реакцию, оценку.

Разобрали:
Что делать со страхом критики, негативной оценки.
Как начать проявлять себя и не бояться всего этого.
Как реагировать на негативные и позитивные комментарии (в т.ч. от родственников).

Собрали целый алгоритм реагирования в ситуации, когда критикуют или высказываю мнение на ваш счет.

Запись эфира смотрите по этой ссылке: https://youtu.be/oLBl6Zw4L2M

Это СЛОМАЕТ любые ваши планы, цели, коллажи желаний и «позитивный настрой».

Напишите план, сделайте коллаж, настройтесь на позитив, распишите шаги, начните действовать. Профит! Вы — успешный успех!

Красиво. Сказачно. И в 99% случаев бесполезно.

Если вы хотите воплотить свои цели и планы в реальность, то есть вещь куда более важная чем просто написание целей//прописывание шагов, коллажей и т.д.

Это ответ на вопрос: «Почему у меня это может НЕ ПОЛУЧИТСЯ?»
Это неприятный вопрос.

Многие о нём вообще никогда не думают, потому что " НАДО ДУМАТЬ ПОЗИТИВНО, ИВАН!", "ЭТОТ ВОПРОС ПРИТЯНЕТ НЕГАТИВ! У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯЯЯ"

Раньше были популярны пикап тренинги, где молодые (не сильно уверенные в себе) парни учились обольщать девушек с разными целями. У начинающих ловеласов была одна проблема, они пытались свою неуверенность спрятать под маской УВЕРЕННОГО АЛЬФА-САМЦА.

Чем сильнее они её пытались запрятать, тем сильнее неуверенность торчала.
Что конечно, легко считывалось любой девушкой и вызывало обратный эффект.

Вопрос «Почему у меня может не получится?» неприятный, но мегаполезный.

Потому что именно он позволяет вам обнаружить возможные проблемные точки сильно ЗАРАНЕЕ и подобрать к ним необходимые ресурсы.

Давайте приведу часть своих ответов:
1) Отложу на потом.
2) Побоюсь.
3) Что-то пойдёт не так.
4) Не смогу организовать время.

Любой даже самый прекрасный план, коллаж желаний, отспецифицированный набор целей может быть выкинут на помойку из-за любого вышеперечисленного пункта.

Чтобы этого не произошло, мне нужно разобраться с каждым из пунктов, подумать над ними, поискать варианты решения и задать новые вопросы!

1) Отложу на потом.
1) Что заставит отложить на потом? Как удерживать важность? Когда делать переоценку? Как откладывать так, чтобы потом вернутся?

2) Побоюсь.
1) Как справлялся со страхами раньше? Что помогало? Как это могу использовать в будущем? Что мне напомнит об этом?

3) Что-то пойдёт не так.
1) Просчитать что вероятнее всего может пойти не так. Как к этому подготовиться? Какие планы "Б" могут быть? Какие риски должен заложить?

4) Не смогу организовать время.
1) Что\кто может помочь организовать время? Что именно во времени я должен организовать? Что может помешать это сделать? Как будет выглядить процесс организации? Как я пойму, что организовал время? Это должна быть организация "временная" или постоянная?

Исследуя каждый пункт таким образом я готовлю, удабриваю, пропалываю почву, в которую будут посажены семены желамых целей. Шансы на получение плодов сильно увеличиваются.

Можно конечно как попка-дурак аффирмировать «У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! Я ПРИВЛЕКАЮ УДАЧУ», но обычно такой «позитивный настрой» гаснет при малейшем столкновении с трудностями (чем жизнь изобильна).

А можно помочь себе по-настоящему сформировать уверенность, подготовившись к возможным сложностям и создать опору.

Попробуйте и вы провести для себя такую подготовку «почвы»:

1. Берёте одну цель\желание\намерение
2. Задаёте вопрос "почему у меня это может не получится"
3. К ответам задаёте дополнительные вопросы на поиск полезных ответов\ресурсов.
4. После этого обратите внимание, что и как изменилось в отношении цели, с которой вы работали.

Представьте, что у вас есть ВСЁ ОДОБРЕНИЕ ВСЕХ ЛЮДЕЙ НА ПЛАНЕТЕ.

Не важно, что вы делаете, люди будут вас любить, уважать, ценить и т.д.

Что вы бы начали делать? Что делать бы перестали? Что начали бы выбирать?

ПРОСТОЙ СПОСОБ ОБРЕЧЬ СЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И НЕСЧАСТЬЕ
Думать «что обо мне подумают другие».

Если вы думаете о том, что подумают другие, то я хочу сказать вам…

Читать продолжение тут: https://tttttt.me/polovinkin_pro/12

Если вы несмотря на заработок, каждый раз боитесь остаться без денег, то сильно рекомендую прочитать этот мой пост:

https://tttttt.me/polovinkin_pro/16

Потому что все обычные рекомендации про "переключись", думай о хорошем" точно помогут обеднеть.

КАК НИКОГДА НЕ ВЫГОРАТЬ

Отдыхайте до того, как устанете.

Это самый оптимальный вариант по двум причинам:

1) Если отдыхать до того, как начнёшь «умирать», то отдых сам по себе может подкреплять хорошую работоспособность и активность.

За хорошей работоспособностью сразу следует отдых. Что повышает вероятность хорошей работспобности в будущем.

2) Если отдыхать уходить только когда начинаешь «умирать» от работы, то может закрепляться связь «чтобы отдохнуть, нужно вначале умереть» и работоспособность может падать в целом.

Чтобы не делать вид, что «я одним глазком в рабочий чатик», желательно разобраться с привычками контролировать\опасениями и разобраться с тем КАК вы собираетесь отдыхать\проводить отпуск.

Альтернатива этому подходу - фиксированный отдых в одно и тоже время, день, неделю, месяц. У кого с этим большая беда? У тех, кто работает на себя :)

Универсальный принцип, который поможет вам БЫСТРЕЕ РЕШИТЬ ВСЕ СВОИ ПРОБЛЕМЫ

Он поможет сделать вашу жизнь и жизнь ваших близких более счастливой и лёгкой УЖЕ СЕЙЧАС

Это поможет вам изменить ВАШ ХАРАКТЕР И ЛИЧНОСТЬ (если вам этом нужно)

Вы перестанете тратить своё время и энергию впустую

Ваши изменения и результаты будут стабильными, не будут зависеть от вашего настроения (и других триггеров)

Об этом принципе не говорят психологи

Слушайте аудиозапись выше, выдал вам все секреты ⤴️

(ну или почти все:)

Вопросы можно задавать в комментариях.

Как разрешить себе ошибаться, перестать требовать от себя «идеала» и начинать дела, не откладывая на потом.

Надо лучше!
Ещё лучше!
Недостаточно стараешься!
Надо идеально, переделай.

Такие мысли сопровождали Олесю всю её жизнь и мешали ей начинать новые проекты, завершать то, что давно пора было завершить и не давали наслаждаться ПРОЦЕССОМ работы.

На консультации мы сделали несколько процессов, которые помогли ей изменить отношение к этим мыслями и сформировать ОСНОВУ для нового отношения к себе:

Я могу ошибаться.
Я могу выбирать, когда мне стремиться к идеалу, а когда я могу просто делать.
Я могу начинать, продолжать, завершать и бросать начатое, если захочу. Потому что могу быть неидеальной.

Смотрите запись консультации в прямом эфире здесь: https://www.youtube.com/watch?v=x9gU6nWt584

Что делать, если дело приносит деньги, но не нравится

Как идея "тут работаю ради денег, а ТАМ, потом СЧАСТЛИВО живу" погубит ваше здоровье и жизнь

Главная проблема мотивации себя деньгами

Почему советы коучей и тренеров по успешному успеху про "Представь на что ты потратишь деньги! Вот это источник твоей мотивации" — БРЕД

Один вопрос, который даст вам БЕСКОНЕЧНЫЙ ИСТОЧНИК МОТИВАЦИИ (даже если вас будут платить 0 рублей)

Как сделать неприятное дело (которое ради денег) приятным и интересным для себя

Слушайте аудиозапись ⤴️

Вопросы можно задавать в комментариях. :)

Почему ребе‌нок вчера выполнял ваши просьбы и ве‌л себя "как взрослыи‌", а сегодня капризничает, ничего не умеет будто ему снова 1 годик:

https://tttttt.me/papa_psy/20

Веду свой папский дневник, заглядывайте :)

Работал недавно с синдромом самозванца и возникло несколько мыслей.

Синдром самозванца — это когда, человек несмотря на свои успехи, результаты, достижения и сообщения о том, что у него всё получается от других людей, считает себя непрофессионалом, плохим специалистом и боится рассказывать о себе, своей работе и т.д.

Первая мысль
Дело не в самих результатах, достижения и в аплодисментах от людей, а в том, как человек эту информацию категоризирует.

Так как всё субъективно, то и результат - это относительная категория. Поэтому самозванец может не считать результатом то, что считают другие.

И никакие уговоры на этот счет не помогут. Чем сильнее пытаться уговорить такого человека в том, что он крут, тем больше он будет сомневаться в себе, потому что уговоры будет категоризировать как попытка его "успокоить", "приободрить".

Так же плохо работаю попытки "уговорить" себя.

Вторая мысль
Раз результат и достижение — это субъективные категории, то для каждой категории у человека должны быть правило сортировки.

Грубо говоря, как он узнаёт, что является результатом\достижением, а что нет?

Обычно здесь прячутся жесткие "черно-белые" правила по типу, если результат не является "идеалом", то это "не результат".

Третья мысль
Если я признаю некие свои результаты, то это приведёт к негативным последствиям.

А я нехочу негативных последствий, поэтому заранее сделаю так, чтобы их не возникло.

Это мысли из разряда: если мне сейчас хорошо, то потом будет плохо, поэтому лучше уж сейчас всё похерить.

Самозванцом быть больно, но несамозванцем быть больнее (как кажется).

Простой способ как сделать человеку ещё больнее

Скажите ему по поводу того, что он переживает: «Это полезный, замечательный, прекрасный опыт.»

Он же просто не видит, не понимает, не догоняет. А вы ему раз... И он всё поймет сразу.

Сверху ещё можно закинуть «просто прими это». Точно должно помочь.

Похоже на ситуацию, когда ребёнок ударился и жалуется со слезами «Мне больно», а ему в ответ «нет, тебе не больно»...

🤷‍♂️

Если хочется помочь, то лучше сделать так, чтобы человек сам сделал нужный вывод, оценку. Сам решил, что для него это «полезно», а может быть и просто «смешно».

И сказать «это же полезно, хорошо, красиво, прекрасно, вкусно ...» тут недостаточно.

(навеяло рассказами про некоторых "консультантов-психологов")

Подумайте о той мысли, которая думает о вас, о которой вы никогда не думали…

Всё, теперь я не один с этим живу😁😁