Группа "Б.Э.Н." расшифровывается так:

Быстро.
Эффективно.
Навсегда.

Группа родилась как ответ на вопрос:

Как сделать так, чтобы девушки могли максимально быстро, просто, без откактов назад разобраться с бывшим и проблемами в отношениях.

Чтобы это было можно сделать по шагам.

Мешает обида? — смотри занятие по проработке обиды.

Беспокоят неприятные (или приятные) воспоминания, которые мешают отпустить прошлое? — смотри занятие по проработке воспоминаний.

Тяжело переживаешь расставание и тянет назад? — смотри занятие по тому, как быстро пережить расставание.

Сейчас доступно около 15 занятий.
Несколько аудиопрактик для самогипноза.
Марафон "Стереть бывшего".
Переводы англоязычных материалов.

Сейчас готовлю материал, как восстанавливать энергию и силы с помощью современных методов самогипноза.

Получается эдакий сборник психологических видеорецептов. :)

Будем продолжать😌

ИЗ-ЗА ЭТОГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВЫКИНУТЬ МЫСЛИ ИЗ ГОЛОВЫ, ЗАБЫТЬ ПРОШЛОЕ И БЫВШЕГО

Когда в последний раз вы ставили себе цель забыть что-то? Запланирую-ка я завтра забыть купить молока. :))
⠀
Уверен, что ВЫ планируете - НЕ ЗАБЫТЬ! Или запомнить.

Что не так с «забыванием» бывшего?
⠀
Представьте, что вы забыли бывшего. Но как только вы решите это проверить "я уже забыла его? Блин, опять эти мысли"... Вы в ловушке.
⠀
А дальше начинается мыслежвачка: «Почему я никак не могу забыть его, почему я вспоминаю, почему просто не могу жить в настоящем и радоваться».

Вы ещё сильнее пытаетесь избавиться от мыслей (разными способами), у вас это не получается, вы вымотаны и уже на гране отчаяния.
⠀
Вот так в лоб забыть бывшего невозможно (только если не сделать дырочку в черепе и выжечь часть мозга).

Но можно сделать кое-что другое, что решит вашу проблему.
⠀
Во-первых, нужно понять зачем вам забывать его.
⠀
Этот вопрос всегда задаю, когда ко мне обращаются за консультацией:

— Хочу забыть бывшего, помогите забыть.
— Допустим вы забыли его, чем вы займётесь тогда? Как это повлияет на вашу жизнь? Зачем вам забывать его?
⠀
Без ответа на этот вопросы вы будете просто топтаться на одном месте. Ваша жизнь превратится в бесконечный марафон, где вы бежите от своих же мыслей.
⠀
Во-вторых, как вы хотите относиться к нему и к прошлому?

Понятно, хочется сказать – «Я вообще о нём не хочу думать!». Но это и есть причина (или одна из), из-за чего вас мучают мысли.
⠀
Если я не хочу думать, значит есть что-то, что доставляет боль. Боль будет каждый раз притягивать ваше внимание.
⠀
Теперь мой вопрос:

вы хотите избавиться от боли…

или

вы хотите устранить источник, причину вашей боли…?
⠀
Если вы сталкивались с советами: «просто не думай, займись собой, прими ситуацию как есть, полюби себя» и они не сработали, то так и должно было быть.
⠀
Это как если бы дочка моя спросила «Пап, как завязывать шнурки на ботинках», а бы ей ответил «ну просто завязываешь и всё» %)))
⠀
Нужен ответ на вопрос «КАК?»:
— Как изменить отношение.
— Как избавиться от мыслей.
— Как избавиться от обиды.
— Как избавиться от надежды.
— и т.д.
⠀
Ответы на эти и другие вопросы уже есть в моей в закрытой практической группе «Б.Э.Н.».
⠀
Смотрите, какие результаты получают участницы⬇️

Хочу проверить одну гипотезу и буду благодарен вам за ответ.

Подумайте о ситуации, которую вы не можете принять и отпустить...

Что, как вам кажется, вам мешает принять её и отпустить? Что создаёт сложности?

Ответ можно писать в комментах или мне в личку @ivan_polovinkin

Спасибо❤️

Вчера в группе "Б.Э.Н" выложил занятие "Как принимать и отпускать, что угодно. Сохранив годы, нервы и другие ресурсы".

Трудности с принятием можно разделить на 3 части:

1) Неверное понимание термина "принятие". Которое мешает в итоге делать принятие.

2) Отсутствие информации КАК именно принимать и отпускать нечто. По шагам.

3) Непонимание, когда стоит принимать нечто, а когда - нет.

Все 3 пункта на полуторачасовом занятии с практиками.

Несколько слайдов с занятия👇

«Тебе просто нужно всё выплакать и боль уйдёт», -

это наверное самый частый совет девушкам, которые переживают развод или расставание.

Но почему тогда кто-то плачет годами, а боль не уходит?

В видео рассказал почему пытаться "выплакивать боль" может быть бесполезно.

Принять — значит терпеть? Не совсем.

Представьте, что вы стоите в длинной очереди на почте. Вы стоите не просто так! Вы стоите, потому что вам ВАЖНО ЗАБРАТЬ СВОЮ ПОСЫЛКУ.

(и только вы решаете, забирать вам её или нет. Важна вам она или нет)

Возможно у вас есть какие-то мысли, раздражение, дискомфортные ощущения, но вы не убегаете от них. Вы знаете, что они есть и вы продолжаете стоять…

Означает ли это, что нужно всегда стоять в очереди? Можно же прийти в другое время, другой день. Конечно! Когда есть такая возможность, наверное, лучше сделать именно так!

Но бывает так, что очередей не избежать. И посылку можно забрать только столкнувшись с этим опытом. Многие в этой ситуации готовы отказаться от своих посылок, потому что их пугает дискомфорт. И это нельзя осуждать.

Проблема обычно возникает в долгосрочной перспективе, когда у человека единственный способ справляться с трудностями — отказаться от того, что важно, потому что можно столкнуться с болью, трудными эмоциями и дискомфортом.

И, конечно, принятие не означает РАДОВАТЬСЯ ОЧЕРЕДИ ))))
Принятие не означает пропускать всех вперёд, потому что им надо больше…

Речь о том, чтобы не добавлять себе страданий, когда вы уже стоите в ней (что само по себе может быть некомфортно).

Когда вместо борьбы со своими мыслями, или раздражением вы говорите себе «Да, мне неприятно стоять. И неприятно это ощущать, я не хотел бы конфликтовать тут ни с кем, но я буду ждать свой очереди, потому что мне важно забрать СВОЮ ПОСЫЛКУ :)»

Принятие помогает вам продолжить жить полноценной, осмысленной жизнью и делать то, что вам важно, когда есть неприятный и дискомфортный опыт в виде мыслей, чувств или переживаний.

Честно говоря, можно вообще это никак не называть. Ни терпением, ни принятием, ни смириением.

Если то, что вы делаете со своими мыслями и чувства приводит вас к большей боли и не даёт вам жить полноценной жизнью, то стоит попробовать сделать что-то другое.

Если то, что вы делаете со своими мыслями и чувствами, уменьшает боль или помогает вам делать то, что вам важно, тогда вы делаете всё правильно. 😌

И, да, этому тоже можно научиться.
В группе «Б.Э.Н.» или в индивидуальном формате на консультации.

Такие дела.

Я НЕ МОГУ ПРИНЯТЬ СЕБЯ

С этой фразы у нас началась консультация с девушкой, которая работала по 16 часов в день, на выходных старалась встречаться с друзьями или приглашать кого-то к себе и каждый раз возвращалась в прошлые отношения (за что себя ненавидела).

Я начал уточнять, что именно она не могла принять в себе. И здесь появились они…

Мысли, от которых становится невыносимо больно.
Мысли, которые пугают.
Самокритика и осуждение.

Поэтому она готова была делать всё, лишь бы не отстаться наедине с собой. Голова всегда должна быть занята.

Представьте, какая может быть жизнь, когда ты не можешь дать себе ни минуты на то, чтобы остановиться, выдохнуть и никуда не бежать…

С другой стороны мы обнаружили тотальное обесценивание своих результатов, успехов и достижений.

Когда чтобы ты не делала, какого величины успеха не достигала в ответ на это было лишь одна мысль → «Это нормально, так и должно было быть… и вообще… можно было и лучше.»

И внимание тут же переключалось на что-то другое.

Понятно, что с таким отношением к себе она начала эмоционально выгорать и мотивация что-либо делать тоже исчезала.

На консультации мы сделали несколько специальных упражненией, которые:

1) Помогают изменить отношения к мыслям так, чтобы больше не нужно было убегать от них и они потеряли свою силу.
2) Помогают научиться признавать и ценить любые свои достижения (маленькие и большие).
3) Изменили несколько правил, которых они подсознательно придерживалась и которые ограничивали её возможности. Делали зависимой от мнение окружающих

Чтобы она была уверена, что изменения произошли мы проверили их сразу на консультации.

А чтобы их укрепить и обогатить, я дал ей несколько простых упражнений, которые она может выполнять самостоятельно.

Какой получился результат, смотрите сами ↓