Автор и его матрица😁

Enter the matrix 😎

Чем так грязны люди, которые «чистят» себя всякими сухими голоданиями, особыми диетами и т.д.
⠀
Мне кажется, что они просто загипнотизированы значениями слов «грязный», «чистый» и прочими. Они забыли, что слово «грязный» это просто оценка какого-то процесса или явления.
⠀
Еще они интересным образом связывают реакции организма с «очищением».
⠀
— Тошнит, значит идёт чистка.
— Тошнит желчью, значит идёт глубокая чистка.
— Редкий диурез, значит шлаков больше нет.
⠀
Волшебное слово «значит» как бы фиксирует связь одного элемента с другим и уравнивает между собой. Создаётся иллюзия, что это ЕДИНСТВЕННАЯ связь и других вариантов нет. Но, в действительности, такой связи может и не быть.
⠀
Глядим в вики по поводу тошноты и видим, что причин может быть много: «Возникает при диетических погрешностях, отравлениях, заболеваниях органов брюшной полости, центральной нервной системы, при беременности, укачивании и т. д.»
⠀
Задаём вопросы:
- Бывает ли такое, что чистка идёт, а тошноты нет?
- Тошнит, но грязь где-то еще осталась?
- Тошнит, но уже от чистоты?
- Не тошнит и грязи нет?
⠀
- Сколько литров жидкостей нужно извергнуть из себя, чтобы очиститься?
- А как еще можно узнать, что ты чистишься по мимо тошноты?
- Если ты в любой момент можешь засунуть в рот два пальца и вызвать рефлекс,
означает ли это, что ты всегда «грязный»?
⠀
Эх...

Картинка за тайм-менеджмент

Жду совершает ошибку: думает, что ему нужно организовать ВРЕМЕНИ, чтобы успевать делать то, что он хочет.

Время — постоянная величина. С этой позиции название «тайм-менеджмент» не совсем верное. Появляется заблуждение, что мы можем управлять временем. Но это не так.

Мы можем управлять своими ДЕЙСТВИЯМИ, совершаемыми во времени. И таким образом делать больше (или меньше, но эффективнее).

Жду думает над тем, как расширить коробочку. Пытается решить нерешаемую задачу от чего страдает. Он не чувствует контроля над своей жизнью.

Ду понимает, что коробку нельзя изменить в размерах, но можно организовать свои действия, внимание, задачи, планы так, чтобы они туда поместились.

Ему не нужно контролировать ни время, ни жизнь, потому что он может контролировать то, чем время наполняется и то, из чего жизнь состоит.

Ты Жду или Ду? :)

Друзья, вопрос к вам:

С чем у вас ассоциируется слово «психолог» и «коуч»? Поделитесь пожалуйста сюда: @ivan_polovinkin_bot

Хочу проверить одну гипотезу.

❤️

Я не знаю, чего хочу

Для тех, у кого хоть раз проскакивала такая мысль, я накидал вопросы, которые помогут найти ответ(ы).

— Как ты это(не знаю, чего хочу) узнал?
— Ты не знаешь, чего хочешь от кого?

— Не знаешь, чего хочешь когда?
— Не знаешь, чего хочешь с кем?

— Как ты узнаёшь, что что-то хочешь? Приведи пример, когда ты хотел нечто?

— Как ты узнаёшь, что чего-то не хочешь? Приведи пример?
— Как ты понимаешь, что ты что-то знаешь? Пример.
— Если бы ты знал, что хочешь, что это могло бы быть?

— Что мешает тебе узнать?
— Ты обязан знать, чего ты хочешь?

— Как ты узнаешь, что ты знаешь, чего ты хочешь?
— Вообрази ситуацию, в которой ты знаешь, чего ты хочешь, что там?

«Нужно просто избавиться от стресса», — рекомендация, которую невозможно выполнить.

Нельзя избавиться от ‘стресса’ потому, что это реакция организма НА определённую ситуацию во внешнем или внутреннем мире.

Снаружи ‘стресса‘ нет. Он не находится в крике босса, в большом объеме работ или в проваленном проекте.

‘Стресс‘ — это реакция, определяемая убеждениями и представлениями конкретного человека.

Это важнейшее различие, которое открывает возможность для изменений.

— Бухгалтер Евлампия при крике босса тихонько про себя хихикает, потому что вчера прибухнула с ним в ресторане.
— Программист Пётр нервничает, потому что боится, что его уволят.
— Секретарь Саша даже ухом не повёл, потому что знает, что босс так выпускает пар.

Стимул один - крик, а реакции разные.

До тех пор, пока человек считает, что ‘стресс’ находится во внешних факторах, а не своей реакции, продиктованной УБЕЖДЕНИЯМИ и ПРЕДСТАВЛЕНИЯМИ об этих факторах, он остаётся заложником боли и страданий.

Решил сделать медитационный челлендж.
10 дней - 10 медитаций - 10 видео.

Вначале думал делать видео в форме простого отчета, а во время медитации пришла идея совместить это с полезным контентом😌

Содержание видео:
— Почему решил провести такой челлендж.
— Какую практику медитации использую.
— В чем польза медитации для современного человека.
— Как бесконечное потребление информации мешает жить счастливо.

Длительность: 7 минут.
Вопросы для следующего видео можете писать сюда @ivan_polovinkin_bot ❤

P.S. Всё время таскал с собой петличку, собираясь писать видосы на ютуб, а в этот раз не взял😄 Пришлось писать звук на гарнитуру.

https://youtu.be/jBeTvwnbIcc

За дзэн

Второе видео из десяти. Про привычки. Три важных принципа, без которых будет бесконечно трудно завести привычку.

— Лёгкость.
— Ожидания и мотивационные глюки.
— Время и место.

В видео разобрал свою привычку как пример применения этих принципов.

P.S. Сегодня с петличкой. :)
P.P.S. Стоит ли добавлять фоновую музыку к видео или так норм?

https://youtu.be/MzVzh1lWcJk

Как мышление в формате «или\или» может привести к болезням и проблемам.

— Либо болен, либо здоров.
— Либо успешен, либо не успешен.
— Либо есть любовь, либо её нет.

Такое категоричное мышление приводит к тому, что человек не замечает тонких, небольших нюансов и различий, которые находятся между крайностями.

В итоге теряется управление и человек становится «жертвой».

Как не стать «жертвой» и вернуть себе управление, рассказываю в этом видео:

https://youtu.be/Uig4arPLZmM

Тема видео: ответственность "за" и "перед".

Содержание:
— Можно ли отвечать за чувства и мысли других людей?
— Как ответственность за ЧУЖИЕ чувства и мысли мешает делать то, что хочется?
— Как перестать бояться критики и чужих оценок.
— За что мы можем нести ответственность и какие возможности это открывает.

Решил попробовать в формате презентации с каляками.
Как вам такой формат?

https://youtu.be/-_uuRHfvXF4

Офигеть, уже пятое видео к ряду. Так, нужно срочно возвращаться к текстам, а то совсем разленюсь писать :)

Содержание:
— Как реагировать на критику и оценочные суждения.
— В чем разница между критикой и оценкой.
— Почему похвала и комплименты могут быть опасны и как правильно на них реагировать.

https://www.youtube.com/watch?v=cW4QWOBsTYo

«Неуверенность в себе», — популярная формулировка запроса моих клиентов.

Хочу поделиться несколькими мыслями на счет способов решения.

К слову «неуверенность» довольно легко находится синоним с другой коннотацией - «сомнение».

Неуверенность в себе → сомнение в себе.

До тех пор, пока запрос сформулирован с использованием существительных, довольно много важной информации стёрто, поэтому нужна глагольная форма.

— Я сомневаюсь в себе.

Дальше необходимо конкретизировать "себяшку". Но прежде есть другой вопрос: в чем вообще человек может сомневаться? Мне приходят на ум два варианта:

— Сомнение в существовании\реальности чего-либо.
— Сомнение в возможности совершить действие.

Поэтому, чтобы уточнить "себя" в котором человек сомневается, можно задать два вопроса:

— Вы сомневаетесь в существовании своей руки?
Из-за абсурдности вопроса, человек начинает уточнять контекст того, где и насчет чего он сомневается.

— Вы сомневаетесь в том, что можете (физически способны) плюнуть на пол? Смысл вопроса такой же - подтолкнуть человека на то, чтобы уточнить, в чем именно он сомневается.

Допустим получили ответ: я сомневаюсь, смогу ли я найти хорошую работу.

А теперь смотрите какая здесь штука:
я сомневаюсь...................................... смогу ли я найти хорошую работу.

На одном конце действие под ярлыком «СОМНЕВАЮСЬ».
На другом конце, то относительно чего я делаю это действие.

Человек не говорит, что ОН УВЕРЕН, ЧТО НЕ СМОЖЕТ НАЙТИ ХОРОШУЮ РАБОТУ. Он говорит, что сомневается.

Это прямое указание на наличие в его опыте примеров, представлений и т.д., указывающих на то, что он МОЖЕТ НАЙТИ ХОРОШУЮ РАБОТУ.
И, одновременно с этим, есть другие примеры, вступающие В ПРОТИВОРЕЧИЕ с примерами из области "могу".

Получив доступ к этим примерам мы можем изменить их, пересмотреть отношения и сделать любые другие психологические манипуляции, для восстановления баланса и перехода от «сомневаюсь» к тому, что человек намеривался.

Если у вас включены уведомления от приложений типа ватсаппа, телеги, вк, инсты и прочих, то вы в зоне риска.

Прилетевшее уведомление »> нечто новенькое »> отвлечение и потеря концентрации.

Решение: отключить все уведомления (по возможности) и проверять новости в конкретное время. Сделать для себя что-то наподобие расписания проверок.

Цитата из книги «Организованный ум» Д. Левитин

Я тут чуток перевожу разные материалы по психологии и НЛП.

Ниже будет небольшой фрагмент с Ричардом Бендлером.

Кто знает, что это за дядя, тот поймёт ценность.
Кто не знает, скажу коротко: человек, который лечит психологию от психологической водянки :))

Психологическая водянка — это, когда много много красивых слов про принятие, мотивацию, силу воли, прощение и никаких конкретных инструкций как и что делать в своём разуме.

Дать рекомендации типа: составь план, разбей его на шаги, выяви критерии достижения и т.д. — легко.

А, вот как ДУМАТЬ об этих шагах, чтобы хотеть и начать делать, об этом никто не говорит. Что нужно сделать, чтобы перейти от шага «хочу» к «делаю»?

Тема видео: как с помощью вопросов создать себе проблемы

Длительность видео: 1 минутка
Русские субтитры включать через шестерёнку.

https://youtu.be/FBimn8Olrh8

Ищете «талант» в детях? Лишите их счастья.

Если задуматься, то можно легко найти ответ, зачем вообще родители ищут «таланты» и хотят «особенных», «лучших» детей. Личная неполноценность.

Идея «таланта» опасна тем, что заставляет искать то, чего нет.
Происходит это из-за особенностей языка. То, что является действием с постепенной структурой превращается в предмет, который возникает из пустоты как бы сам по себе.

Вместо того, чтобы искать несуществующий предмет в виде «таланта», стоит ориентироваться на процесс, на действия в настоящем.
И помогать детям действовать!!!

Действовать в разных формах, в разных активностях. Создавать контекст, в котором он захочет действовать. А может не захочет, или предложит что-то своё.

Возможно, когда-нибудь появятся результаты, которые некто отнесёт в категорию «талант». Ну, и ладно.

Главное, что маленький человек, став большим, будет делать то, что ему нравится. А не потому, что кто-то когда-то нашёл у него «талант».