НЕ НАДО ЗАРЯЖАТЬ БАТАРЕЙКИ
Существует выражение «надо зарядить батарейки», что мол устал и надо как-то отдохнуть.
Мне видится это сравнение не самым полезным просто потому, что батарейкам для зарядки ничего делать не нужно. Лежишь себе и ждёшь, пока тебя хозяин с зарядки снимет. :)
Возникает иллюзия, что для «подзарядки» нужно просто ничего не делать из того, что делал, из-за чего устал.
Во-первых, даже если человек не будет сидеть считать графики в эксельке, или обзванивать клиентов, кодить или... Он не сможет буквально «ничего не делать».
Некоторые целенаправленно уезжают в места, где их буду обучать практике «ничегонеделания». А кто-то навсегда для этого уходит в монахи. :)
Нам, мирянам до такого далеко. Поэтому, в период «ничегонеделания» обычно делается много всякого:
Позалипать в рилсы, ютубчик, проверить несколько раз соц.сети, перекинуться парой сообщений в чатах, сделать что-то по дому, приготовить поесть, поесть, полежать, убрать, постирать и пр.
Исходя из метафоры про зарядку батареек должно быть так: я ничего не делал и должен был зарядиться. Фактически оказывается, что не только не зарядился, но ещё больше устал.
Дальше подъезжают советы типа: устал, потому что тебе нужен дофаминовый и прочий детокс! Следующий шаг — это попытка себя всячески напрячь разного рода отказами, запретами и прочими силовыми методами. Тогда точно заряжусь.
Что может быть полезнее, чем быть батарейкой?
Стать динамо-машиной, например. :))
Не знаю, попадал ли вам в руки ручной фонарик, который светит от того, что ты активно и часто рукой сжимаешь его педальку.
Энергия возникает в результате конкретных активных действий.
Одним словом, чтобы ощущение отдыха, наличия энергии возникло, для этого нужно что-то делать. И даже обеденный сон — это то, что можно и нужно целенаправленно делать. :)
Не делать меньше чего-то.
А делать больше чего-то, чтобы энергия появилась.
Хотелось бы сказать, что это старая идея про смену активностей: постоял? Сядь. Почитал? Побегай. Побегал? Попиши.
Но здесь идея не просто в рандомной смене одной активности на другую, а в том, чтобы:
1) исследовать, искать, предполагать то, что может дать ощущение отдыха, энергии именно вам;
2) активно действовать, проверяя эти гипотезы и генерировать энергию.
Здесь четко прослеживается связь с мыслью «Начать делать то, что важно хоть как-то уже сейчас» из этого поста: https://tttttt.me/psypraktika/725
И здесь же можно довольно быстро найти ответ на вопрос «где мне найти энергию на то, чтобы начать...»
Существует выражение «надо зарядить батарейки», что мол устал и надо как-то отдохнуть.
Мне видится это сравнение не самым полезным просто потому, что батарейкам для зарядки ничего делать не нужно. Лежишь себе и ждёшь, пока тебя хозяин с зарядки снимет. :)
Возникает иллюзия, что для «подзарядки» нужно просто ничего не делать из того, что делал, из-за чего устал.
Во-первых, даже если человек не будет сидеть считать графики в эксельке, или обзванивать клиентов, кодить или... Он не сможет буквально «ничего не делать».
Некоторые целенаправленно уезжают в места, где их буду обучать практике «ничегонеделания». А кто-то навсегда для этого уходит в монахи. :)
Нам, мирянам до такого далеко. Поэтому, в период «ничегонеделания» обычно делается много всякого:
Позалипать в рилсы, ютубчик, проверить несколько раз соц.сети, перекинуться парой сообщений в чатах, сделать что-то по дому, приготовить поесть, поесть, полежать, убрать, постирать и пр.
Исходя из метафоры про зарядку батареек должно быть так: я ничего не делал и должен был зарядиться. Фактически оказывается, что не только не зарядился, но ещё больше устал.
Дальше подъезжают советы типа: устал, потому что тебе нужен дофаминовый и прочий детокс! Следующий шаг — это попытка себя всячески напрячь разного рода отказами, запретами и прочими силовыми методами. Тогда точно заряжусь.
Что может быть полезнее, чем быть батарейкой?
Стать динамо-машиной, например. :))
Не знаю, попадал ли вам в руки ручной фонарик, который светит от того, что ты активно и часто рукой сжимаешь его педальку.
Энергия возникает в результате конкретных активных действий.
Одним словом, чтобы ощущение отдыха, наличия энергии возникло, для этого нужно что-то делать. И даже обеденный сон — это то, что можно и нужно целенаправленно делать. :)
Не делать меньше чего-то.
А делать больше чего-то, чтобы энергия появилась.
Хотелось бы сказать, что это старая идея про смену активностей: постоял? Сядь. Почитал? Побегай. Побегал? Попиши.
Но здесь идея не просто в рандомной смене одной активности на другую, а в том, чтобы:
1) исследовать, искать, предполагать то, что может дать ощущение отдыха, энергии именно вам;
2) активно действовать, проверяя эти гипотезы и генерировать энергию.
Здесь четко прослеживается связь с мыслью «Начать делать то, что важно хоть как-то уже сейчас» из этого поста: https://tttttt.me/psypraktika/725
И здесь же можно довольно быстро найти ответ на вопрос «где мне найти энергию на то, чтобы начать...»
ТЫ ДОЛЖНА БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ
ДОЛЖНА ИМЕТЬ СЕМЬЮ
ДОЛЖНА ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТОГО, ЧТО ПРИНОСИЛО УДОВОЛЬСТВИЕ РАНЬШЕ
И чем больше таких требований к себе, тем хуже становится с каждым днём.
В какой-то момент ты просто обнаруживаешь себя без сил на дне беспросветном, без всякого желания что-либо делать.
Потому что почти всегда любое «должна» — это противоположность вашему личному «хочу/выбираю».
И чем дольше длится жизнь под давлением этого «должна», тем меньше в ней становится радости, удовольствия и смысла.
В данной ситуации было именно так.
Мы провели 4 консультации в течение месяца, которые помогли девушке совершить мягкий, экологичный, важный переход...
От депрессии, подавленности, нежелания жить.
К:
— Спокойному и счастливому настроению;
— Согласию с собой;
— Удовлетворённости жизнью;
— Активным действиям;
— Осознанию, что можно быть счастливой и полноценной без особых условий.
И это не конечная точка, мол, теперь всегда с этого момента согласие с собой во всём. Вряд ли этого возможно достичь.
Жизнь не идёт по прямой линии, и нужно уметь совладать с её резкими, непредвиденными поворотами.
Самое ценное в этих произошедших изменениях — умение приходить/находить согласие с собой, возвращаться к этому быстрее, чаще придерживаться этого. Ловко возвращать баланс после его потери.
Самое сложное в подобных ситуациях — это допустить, что желаемые изменения возможны, и начать делать абсурдно маленькие шаги, в пользе которых сомневаешься.
Именно поэтому ждать, «пока оно пройдёт само», или пытаться «силой воли», «самоубеждениями» себя заставить что-то делать — не получается.
А если и получается, то обычно чуть другие, но те же действия, что и привели к проблеме.
Если вы хотите получить подобные изменения и результаты в своей жизни за конкретный срок, без копания в детстве и пустых бесед про «любовь к себе, принятие и поднятие самооценки», то
пишите слово «консультация» мне в личные сообщения @ivan_polovinkin.
C 20 июня есть несколько свободных мест.
ДОЛЖНА ИМЕТЬ СЕМЬЮ
ДОЛЖНА ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТОГО, ЧТО ПРИНОСИЛО УДОВОЛЬСТВИЕ РАНЬШЕ
И чем больше таких требований к себе, тем хуже становится с каждым днём.
В какой-то момент ты просто обнаруживаешь себя без сил на дне беспросветном, без всякого желания что-либо делать.
Потому что почти всегда любое «должна» — это противоположность вашему личному «хочу/выбираю».
И чем дольше длится жизнь под давлением этого «должна», тем меньше в ней становится радости, удовольствия и смысла.
В данной ситуации было именно так.
Мы провели 4 консультации в течение месяца, которые помогли девушке совершить мягкий, экологичный, важный переход...
От депрессии, подавленности, нежелания жить.
К:
— Спокойному и счастливому настроению;
— Согласию с собой;
— Удовлетворённости жизнью;
— Активным действиям;
— Осознанию, что можно быть счастливой и полноценной без особых условий.
И это не конечная точка, мол, теперь всегда с этого момента согласие с собой во всём. Вряд ли этого возможно достичь.
Жизнь не идёт по прямой линии, и нужно уметь совладать с её резкими, непредвиденными поворотами.
Самое ценное в этих произошедших изменениях — умение приходить/находить согласие с собой, возвращаться к этому быстрее, чаще придерживаться этого. Ловко возвращать баланс после его потери.
Самое сложное в подобных ситуациях — это допустить, что желаемые изменения возможны, и начать делать абсурдно маленькие шаги, в пользе которых сомневаешься.
Именно поэтому ждать, «пока оно пройдёт само», или пытаться «силой воли», «самоубеждениями» себя заставить что-то делать — не получается.
А если и получается, то обычно чуть другие, но те же действия, что и привели к проблеме.
Если вы хотите получить подобные изменения и результаты в своей жизни за конкретный срок, без копания в детстве и пустых бесед про «любовь к себе, принятие и поднятие самооценки», то
пишите слово «консультация» мне в личные сообщения @ivan_polovinkin.
C 20 июня есть несколько свободных мест.
Благими намерениями стелется дорога в ад, но строитель думает, что строит её в рай и поэтому так сильно старается!
Хороший способ препятствовать приятным и полезным изменениям в своей жизни — это сказать себе «у меня такой тип\характер\личность».
Я — торопливая, нетерпимая, неуверенная, созависимая, депрессивная... какая-то.
Как только вы:
1) Назвали себя какой-то.
2) Поверили в то, что название является абсолютной, неизменной, объективной истинной, независящей ни от чего.
Вы включили режим самоисполняющегося пророчества.
Ваш вывод, название, ярлык, в который вы собираетесь поверить... становится стимулом, подталкивающим замечать, наблюдать и реагировать только на то, что этот вывод\ярлык подтверждает.
Человек, считающий себя торопливым будет чаще\больше замечать ситуации, когда он торопится, поторопился. Будет прогнозировать свою торопливость в будущем и торопиться.
Противоположные примеры, ситуации, когда он почему-то замедлялся, не торопился — не будут учитываться, будут списываться на случайность\исключение из правила, везение.
Это всё «Не он!», он то знает, какой он «настоящий!».
Ведь он всегда (как ему кажется) был таким (как ему кажется)!
И эта причина, почему он другим не станет!
Качественный самогипноз, правда, со знаком «минус».
Причина, почему он может измениться не в том, что было в прошлом (привет психологам-копателям в детстве), а в том, что он делает или не делает сегодня для того, чтобы изменить (ся).
Верить или сомневаться в «диагнозах\ярлыках» по отношению к себе — это тоже действие.
--- --- ---
Получить персональную консультацию в июле, можно написав слово «консультация» мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Я — торопливая, нетерпимая, неуверенная, созависимая, депрессивная... какая-то.
Как только вы:
1) Назвали себя какой-то.
2) Поверили в то, что название является абсолютной, неизменной, объективной истинной, независящей ни от чего.
Вы включили режим самоисполняющегося пророчества.
Ваш вывод, название, ярлык, в который вы собираетесь поверить... становится стимулом, подталкивающим замечать, наблюдать и реагировать только на то, что этот вывод\ярлык подтверждает.
Человек, считающий себя торопливым будет чаще\больше замечать ситуации, когда он торопится, поторопился. Будет прогнозировать свою торопливость в будущем и торопиться.
Противоположные примеры, ситуации, когда он почему-то замедлялся, не торопился — не будут учитываться, будут списываться на случайность\исключение из правила, везение.
Это всё «Не он!», он то знает, какой он «настоящий!».
Ведь он всегда (как ему кажется) был таким (как ему кажется)!
И эта причина, почему он другим не станет!
Качественный самогипноз, правда, со знаком «минус».
Причина, почему он может измениться не в том, что было в прошлом (привет психологам-копателям в детстве), а в том, что он делает или не делает сегодня для того, чтобы изменить (ся).
Верить или сомневаться в «диагнозах\ярлыках» по отношению к себе — это тоже действие.
--- --- ---
Получить персональную консультацию в июле, можно написав слово «консультация» мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Хотите хорошо себя чувствовать и быть счастливой̆?
Рассказываю как это желание всегда будет отдалять вас от получения этого
Новый подкаст на ютубе:
https://www.youtube.com/watch?v=GNzxb4YcY0c
Рассказываю как это желание всегда будет отдалять вас от получения этого
Новый подкаст на ютубе:
https://www.youtube.com/watch?v=GNzxb4YcY0c
ДОВЕРЯЕТЕ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ? ГОТОВЬТЕСЬ К ДЕПРЕССИИ
Депрессующие, тревожные ребятки и девчатки часто думают, что они должны особым образом заботиться о себе, быть более внимательны к своему настроению, самочувствию и внутренним сигналам.
На всё это наслаивается популярная психорыгота про "прислушивайся к своему телу\интуиции\доверяй себе, мысли материальны, думать о плохом нельзя, психосоматика".
И всё это прислушивание к себе происходит в контексте поиска УГРОЗЫ или НЕГАТИВНОГО ИЗМЕНЕНИЯ.
"Что-то сердце застучало"
"Что-то настроение испортилось"
"Что-то плохое подумалось"
Эта информация запускает новый виток тревожных\депрессивных мыслей и в итоге человек погибает на ровном месте от того, что его кроет тревогой или ещё большей подавленностью.
Теперь приправим всё это вниманием и заботой близких людей, которые впрыгивают либо сразу со своей помощью, советами, вопросами и попытками порешать эту проблему. Что неизбежно поддерживает такой стиль поведения.
Либо впрыгивают, когда мальчишка (но чаще девушка) колбасится и тревожится так, что едет в больничку с каким-нибудь "почти смертельным" заболеванием с рвотой, головокружением, слабостью и пр.
Врачи конечно же ничего у таких пациентов смертельного не находят и говорят, что мол есть у вас небольшие изменения по анализам, но всё это не критично и точно не связано с вашими симптомами.
Но такой пациент конечно же скажет, что его не понимают и будет искать "ЛУЧШЕГО ВРАЧА", который точно вылечит его от этого несуществующего заболевания.
Люди с такими трудностями не осознают, что они находятся в ловушке:
1) У своих стратегий и способов совладать с мыслями.
2) У людей, которых они явно и неявно втягивают в это взаимодействие под видом помощи\спасения и вообще "ты что, не видишь, как я умираю?"
Временное облегчение создают иллюзию того, что именно эти действия и такие размышления — верны.
ВОТ ЕСЛИ БЫ Я НЕ ПРИСЛУШАЛСЯ, ТО ВОТ НЕ НАШЕЛ БЫ ВОТ ЭТОТ АНАЛИЗ, КОТОРЫЙ ... (ни на что критично не влияет)
Постоянное участие людей в спасении — так же поддерживают эти стратегии.
ВОТ МНЕ ПЛОХО И ЭТО ЖЕ Я НЕ СПЕЦИАЛЬНО! ЭТО ЖЕ СО МНОЙ!
В долгосрочной перспективе их жизнь катится вниз. Потому что в таком контексте трудно работать, развиваться, общаться с людьми и вообще хоть как-то быть самостоятельным.
Через некоторое время "спасателям" этих людей всё это немножко надоедает и они начинают дистанцироваться, что естественно пугает страдающего, но единственный выживший и показавший результат способ вернуть внимание к себе — погибать психологически так, чтобы начать погибать физически.
Но в очередной раз это придётся делать сильнее\интенсивнее, потому что "спасатели" тоже люди — они привыкают.
Не стоит верить всему, что чувствуешь, думаешь, даже несмотря на то, что это ощущается/звучит/думается прямо между ушами (или где-то в другом месте в теле).
Депрессующие, тревожные ребятки и девчатки часто думают, что они должны особым образом заботиться о себе, быть более внимательны к своему настроению, самочувствию и внутренним сигналам.
На всё это наслаивается популярная психорыгота про "прислушивайся к своему телу\интуиции\доверяй себе, мысли материальны, думать о плохом нельзя, психосоматика".
И всё это прислушивание к себе происходит в контексте поиска УГРОЗЫ или НЕГАТИВНОГО ИЗМЕНЕНИЯ.
"Что-то сердце застучало"
"Что-то настроение испортилось"
"Что-то плохое подумалось"
Эта информация запускает новый виток тревожных\депрессивных мыслей и в итоге человек погибает на ровном месте от того, что его кроет тревогой или ещё большей подавленностью.
Теперь приправим всё это вниманием и заботой близких людей, которые впрыгивают либо сразу со своей помощью, советами, вопросами и попытками порешать эту проблему. Что неизбежно поддерживает такой стиль поведения.
Либо впрыгивают, когда мальчишка (но чаще девушка) колбасится и тревожится так, что едет в больничку с каким-нибудь "почти смертельным" заболеванием с рвотой, головокружением, слабостью и пр.
Врачи конечно же ничего у таких пациентов смертельного не находят и говорят, что мол есть у вас небольшие изменения по анализам, но всё это не критично и точно не связано с вашими симптомами.
Но такой пациент конечно же скажет, что его не понимают и будет искать "ЛУЧШЕГО ВРАЧА", который точно вылечит его от этого несуществующего заболевания.
Люди с такими трудностями не осознают, что они находятся в ловушке:
1) У своих стратегий и способов совладать с мыслями.
2) У людей, которых они явно и неявно втягивают в это взаимодействие под видом помощи\спасения и вообще "ты что, не видишь, как я умираю?"
Временное облегчение создают иллюзию того, что именно эти действия и такие размышления — верны.
ВОТ ЕСЛИ БЫ Я НЕ ПРИСЛУШАЛСЯ, ТО ВОТ НЕ НАШЕЛ БЫ ВОТ ЭТОТ АНАЛИЗ, КОТОРЫЙ ... (ни на что критично не влияет)
Постоянное участие людей в спасении — так же поддерживают эти стратегии.
ВОТ МНЕ ПЛОХО И ЭТО ЖЕ Я НЕ СПЕЦИАЛЬНО! ЭТО ЖЕ СО МНОЙ!
В долгосрочной перспективе их жизнь катится вниз. Потому что в таком контексте трудно работать, развиваться, общаться с людьми и вообще хоть как-то быть самостоятельным.
Через некоторое время "спасателям" этих людей всё это немножко надоедает и они начинают дистанцироваться, что естественно пугает страдающего, но единственный выживший и показавший результат способ вернуть внимание к себе — погибать психологически так, чтобы начать погибать физически.
Но в очередной раз это придётся делать сильнее\интенсивнее, потому что "спасатели" тоже люди — они привыкают.
Не стоит верить всему, что чувствуешь, думаешь, даже несмотря на то, что это ощущается/звучит/думается прямо между ушами (или где-то в другом месте в теле).
Вы никогда не будете уверенны в себе, если будете пытаться делать ЭТО👇
Я НЕ ХОЧУ ИДТИ ПО ЧУЖИМ ГОЛОВАМ
Вам знакомо это чувство, когда боишься сказать "нет" или прямо заявить о своих желаниях?
Когда готова уступить, потому что не хочется "идти по чужим головам"?
Давайте разберемся, что на самом деле происходит, когда вы так думаете.
Когда вы считаете, что забота о себе обязательно заденет чьи-то интересы, вы фактически говорите другим людям, что они не способны постоять за себя, выразить свои потребности, сказать "нет" в ответ на вашу просьбу.
Они немощные, несамостоятельные, слабые люди. Поэтому вы обязаны ДУМАТЬ ЗА НИХ и ВЗЯТЬ ЗА НИХ ОТВЕСТВЕННОСТЬ.
Ничего себе работёнка, да?
Но что произойдет, если вы признаете, что окружающие вас люди – взрослые и самостоятельные личности, способные позаботиться о себе и своих интересах?
В этот момент вы не только признаете их силу, но и свою собственную!
Вы осознаете, что можете заботиться о своих потребностях и желаниях, не боясь "наступить кому-то на мозоль".
Люди способны позаботиться о себе сами!
Вам больше не нужно взваливать на себя непосильную ношу – думать за других, предугадывать их реакции, искать компромиссы, жертвуя своими интересами.
Это рабский труд, которая отнимает у вас силы, энергию и ресурсы, не принося ничего, кроме усталости и разочарования.
Представьте, насколько свободнее вы станете, когда поймете, что другие люди могут сами о себе позаботиться. Вы сможете наконец-то позаботиться о себе!
Вы сможете увереннее и спокойнее заявлять о своих желаниях, говорить "нет", когда это необходимо, договариваться о том, что вам важно.
Станете более открытой по отношению к себе, научитесь лучше понимать свои потребности и желания, искать решения, которые будут подходить именно вам.
Вам больше не нужно будет "ломать себя", идти против своих желаний как это было раньше:
— Хочу записаться к вам на понедельник.
— Мысли: «У меня выходной в понедельник, я вообще очень устала, хочу отдохнуть»...
— Действия: Да, конечно, я вас запишу!
И так на работе, дома, с подругами... везде!
Вы будете знать, чего хотите, а чего нет, на что вы готовы, а на что нет. И вам будет не важно, что думают об этом другие.
Не важно ПОКА ВЫ САМИ НЕ РЕШИТЕ, ЧТО ВАЖНО ДЛЯ ВАС, А ЧТО НЕТ!
Хотите начать жить своей жизнью, а не отвечать за мысли, чувства и действия ДРУГИХ ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ, ПОДСТРАИВАЯСЬ ПОД НИХ?
Пишите слово "консультация" мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Если хотите навсегда уволиться с должности "сиделки-благотворительницы".
Вам знакомо это чувство, когда боишься сказать "нет" или прямо заявить о своих желаниях?
Когда готова уступить, потому что не хочется "идти по чужим головам"?
Давайте разберемся, что на самом деле происходит, когда вы так думаете.
Когда вы считаете, что забота о себе обязательно заденет чьи-то интересы, вы фактически говорите другим людям, что они не способны постоять за себя, выразить свои потребности, сказать "нет" в ответ на вашу просьбу.
Они немощные, несамостоятельные, слабые люди. Поэтому вы обязаны ДУМАТЬ ЗА НИХ и ВЗЯТЬ ЗА НИХ ОТВЕСТВЕННОСТЬ.
Ничего себе работёнка, да?
Но что произойдет, если вы признаете, что окружающие вас люди – взрослые и самостоятельные личности, способные позаботиться о себе и своих интересах?
В этот момент вы не только признаете их силу, но и свою собственную!
Вы осознаете, что можете заботиться о своих потребностях и желаниях, не боясь "наступить кому-то на мозоль".
Люди способны позаботиться о себе сами!
Вам больше не нужно взваливать на себя непосильную ношу – думать за других, предугадывать их реакции, искать компромиссы, жертвуя своими интересами.
Это рабский труд, которая отнимает у вас силы, энергию и ресурсы, не принося ничего, кроме усталости и разочарования.
Представьте, насколько свободнее вы станете, когда поймете, что другие люди могут сами о себе позаботиться. Вы сможете наконец-то позаботиться о себе!
Вы сможете увереннее и спокойнее заявлять о своих желаниях, говорить "нет", когда это необходимо, договариваться о том, что вам важно.
Станете более открытой по отношению к себе, научитесь лучше понимать свои потребности и желания, искать решения, которые будут подходить именно вам.
Вам больше не нужно будет "ломать себя", идти против своих желаний как это было раньше:
— Хочу записаться к вам на понедельник.
— Мысли: «У меня выходной в понедельник, я вообще очень устала, хочу отдохнуть»...
— Действия: Да, конечно, я вас запишу!
И так на работе, дома, с подругами... везде!
Вы будете знать, чего хотите, а чего нет, на что вы готовы, а на что нет. И вам будет не важно, что думают об этом другие.
Не важно ПОКА ВЫ САМИ НЕ РЕШИТЕ, ЧТО ВАЖНО ДЛЯ ВАС, А ЧТО НЕТ!
Хотите начать жить своей жизнью, а не отвечать за мысли, чувства и действия ДРУГИХ ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ, ПОДСТРАИВАЯСЬ ПОД НИХ?
Пишите слово "консультация" мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Если хотите навсегда уволиться с должности "сиделки-благотворительницы".
Как перестать себя обесценивать? Наймите обесценивателя
Первая рекомендация — начать обесценивать кого-то другого вместо вас. Рекомендация, которую мы все заслужили.
Спасибо, Иван, всё понятно, иду начинать обесценивать кого-то рядом.
Если вы перестанете себя обесценивать, то навык будет простаивать зря. Он должен приносить кому-то пользу. И если он вам не приносит теперь эту пользу, если вы не хотите его использовать по отношению к себе, то было бы честно, справедливо и даже где-то полезно направить это вовне.
Второй вариант: нанять кого-то, кто будет заниматься обесцениванием вас вместо вас. Пусть у вас будет наёмный сотрудник, работник, ваш собственный, не раб, конечно, рабство отменили, но человек, которому будете платить за то, чтобы он вас обесценивал.
Вы в любой момент времени можете сказать ему: «Так, слишком плохо ты это делаешь, лишаю тебя зарплаты, увольняю тебя. Вообще, ты недостаточно хорошо выполняешь свою работу. Давай как-то, когда я себя обесценивал, это было прям дааа эффект ощущался. Я хотел лечь и лежать, и ничего не делать, и никуда не стремиться.
Жизнь моя в этот момент была закончена, когда я это делал. А ты сейчас мне там что-то говоришь, пытаешься меня обесценивать, это как-то слишком слабенько. Давай-ка ты постараешься получше, или ты уволен». Вы уволите его вместе с этим навыком.
Третий вариант: Посмотреть на обесценивание как на процесс, выполняющий важную функцию.
Он может быть неприятен, он может доставлять определённый дискомфорт, негативные эмоции и так далее. Но раз этот процесс происходит, значит, какую-то важную задачу он в вашей жизни выполняет.
Мама орёт на ребёнка не потому, что хочет его травмировать, а потому что так получается пока, что только крик влияет на поведение.
Самое интересное — попробовать обнаружить эту задачу, функцию, которую обесценивание выполняет.
Первая рекомендация — начать обесценивать кого-то другого вместо вас. Рекомендация, которую мы все заслужили.
Спасибо, Иван, всё понятно, иду начинать обесценивать кого-то рядом.
Если вы перестанете себя обесценивать, то навык будет простаивать зря. Он должен приносить кому-то пользу. И если он вам не приносит теперь эту пользу, если вы не хотите его использовать по отношению к себе, то было бы честно, справедливо и даже где-то полезно направить это вовне.
Второй вариант: нанять кого-то, кто будет заниматься обесцениванием вас вместо вас. Пусть у вас будет наёмный сотрудник, работник, ваш собственный, не раб, конечно, рабство отменили, но человек, которому будете платить за то, чтобы он вас обесценивал.
Вы в любой момент времени можете сказать ему: «Так, слишком плохо ты это делаешь, лишаю тебя зарплаты, увольняю тебя. Вообще, ты недостаточно хорошо выполняешь свою работу. Давай как-то, когда я себя обесценивал, это было прям дааа эффект ощущался. Я хотел лечь и лежать, и ничего не делать, и никуда не стремиться.
Жизнь моя в этот момент была закончена, когда я это делал. А ты сейчас мне там что-то говоришь, пытаешься меня обесценивать, это как-то слишком слабенько. Давай-ка ты постараешься получше, или ты уволен». Вы уволите его вместе с этим навыком.
Третий вариант: Посмотреть на обесценивание как на процесс, выполняющий важную функцию.
Он может быть неприятен, он может доставлять определённый дискомфорт, негативные эмоции и так далее. Но раз этот процесс происходит, значит, какую-то важную задачу он в вашей жизни выполняет.
Мама орёт на ребёнка не потому, что хочет его травмировать, а потому что так получается пока, что только крик влияет на поведение.
Самое интересное — попробовать обнаружить эту задачу, функцию, которую обесценивание выполняет.
Самый быстрый и объективный тест, выявляющий эмоциональную\психологическую незрелость может выглядеть так:
— «Почему у вас всё плохо в жизни (или в конкретной области)?»
— «Родители недодали\недолюбили и пр. если бы они додали\долюбили, то у меня бы ОБЯЗАТЕЛЬНО СЕГОДНЯ ВСЁ БЫЛО ХОРОШО».
— «Почему у вас всё плохо в жизни (или в конкретной области)?»
— «Родители недодали\недолюбили и пр. если бы они додали\долюбили, то у меня бы ОБЯЗАТЕЛЬНО СЕГОДНЯ ВСЁ БЫЛО ХОРОШО».